अशांति और भय की गहरी भावना जो हमारे शरीर में व्याप्त हो जाती है, जब हम भविष्य में हमारे लिए भयावह परिणामों की भविष्यवाणी करते हुए बैठते हैं, तो यही चिंता का एहसास कराता है। यह बहुत ही उबकाई देने वाली और शारीरिक रूप से असुविधाजनक स्थिति है, और फिर भी हममें से अधिकांश लोग अपने जागने के अधिकांश घंटों को इसी तरह से जीते हैं।

हम चिंता क्यों करते हैं?

हममें से अधिकांश लोग बिना किसी सचेतनता के चिंता करते हैं नियंत्रण, लगभग ऑटो मोड पर। यदि हम तथ्यों पर नजर डालें तो नीचे दिए गए कारण हैं जिनकी वजह से हम चिंता करते हैं।

• क्योंकि हम कभी भी निश्चित नहीं होते कि हमारा भविष्य हमें क्या देगा।
• चिंता लगभग एक साधन बन जाती है भविष्य के आने की प्रतीक्षा करते हुए मन को व्यस्त रखना।
• जब हमें पता चलता है कि हम कोई ठोस कार्रवाई करने की स्थिति में नहीं हैं, तो हम आदतन खुद को चिंता करने देते हैं।
• हमारा दिमाग कुछ न कुछ करते रहने के लिए बाध्य है, यह कभी भी आराम या आराम नहीं कर सकता है, इसलिए यदि यह किसी स्थिति के बारे में कुछ नहीं कर सकता है तो यह बस इसके बारे में चिंता करेगा।

मुख्य बात यह है कि हम चिंता करते हैं जब हम निश्चित नहीं होते कि हमारा भविष्य हमारे लिए क्या लेकर आएगा। जो लोग बहुत अधिक चिंता करते हैं उन्हें डरावने भविष्य के सपने देखने की आदत होती है। फिर वे भविष्य के इस नकारात्मक अनुमान को पकड़ लेते हैं और इसके बारे में चिंता करते हैं।

चिंता के प्रभाव

जब आपको लगातार चिंता करने की आदत होती है तो यह किसी भी रचनात्मक समाधान के लिए बहुत कम जगह छोड़ता है।

जुनूनी चिंता बहुत तनावपूर्ण होती है और इससे शारीरिक नुकसान होता है। जैसे रोगजो लोग अपनी चिंता की आदत के कारण लगातार तनावग्रस्त रहते हैं उनमें तंत्रिका संबंधी विकार, हृदय संबंधी समस्याएं और कब्ज अधिक पाए जाते हैं।

चिंता की जटिलताएँ

चिंता से उत्पन्न होने वाली कुछ अन्य जटिलताएँ इस प्रकार हैं इस प्रकार है:

नींद न आना - अधिकांश लोग अपने बिस्तर पर जाते ही चिंता करना शुरू कर देते हैं क्योंकि जब तक वे सो नहीं जाते तब तक उनके पास करने के लिए और कुछ नहीं होता है। लेकिन चिंता करने से दिमाग उत्तेजित रहता है और इसलिए आपको नींद नहीं आएगी। बिस्तर पर सोते समय नकारात्मक विचार सोचने से नींद के पैटर्न में गड़बड़ी होती है और गहरी नींद की कमी होती है।

एकाग्रता की कमी - जब आप भविष्य के बारे में चिंतित होते हैं तो काम पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है। अधिकांश लोग जो बहुत अधिक चिंता करते हैं, वे आमतौर पर अच्छा प्रदर्शन नहीं करते हैं और उनके काम के परिणाम में गुणवत्ता की कमी होती है।

स्वास्थ्य मुद्दे - लगातार चिंता करना कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को जन्म दे सकता है . इनमें आम तौर पर कम भूख, अपच, कब्ज, सिरदर्द, खराब नींद, सुस्ती, खुजली, सर्दी, घरघराहट, खांसी आदि शामिल हैं।

स्पष्टता की कमी - दोहराए जाने वाले विचार परेशान करते हैं जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क में स्पष्ट सोच की कमी हो जाती है। जब आपका सारा ध्यान समस्या पर होता है, तो आप कई बार समाधान ढूंढने से चूक जाते हैं।

यहां बताया गया है कि चिंता कैसे रोकें

यदि आपको जुनूनी रूप से चिंता करने की आदत है, तो इससे छुटकारा पाना काफी कठिन काम हो सकता हैआदत का. इस लत से छुटकारा पाने के लिए आपके गहरे संकल्प की आवश्यकता है। यदि आप चिंता को अपने व्यक्तित्व का हिस्सा बना लेते हैं, तो इससे छुटकारा पाने की कोई उम्मीद नहीं है।

यहां कुछ सरल संकेत दिए गए हैं जो आपको जीवन की सच्चाई की ओर मार्गदर्शन करेंगे, और चिंता करने की आदत को रोकने में आपकी मदद करेंगे। इसके मूल में।

1.) भविष्य की कभी भविष्यवाणी नहीं की जा सकती, इसलिए प्रयास करना छोड़ दें

जो लोग जीवन के इस सत्य को गहराई से महसूस करते हैं, वे जो है उसके प्रति समर्पण में रहते हैं।

वे भविष्य की भविष्यवाणी करने की कोशिश नहीं करते हैं, वे बस कुछ व्यावहारिक योजनाएँ बनाते हैं और बाकी को भाग्य पर छोड़ देते हैं।

जितना अधिक आप नियंत्रण करने की कोशिश करेंगे उतना अधिक आपको नुकसान होगा। चिंता करने से आपको असहज महसूस कराने के अलावा कोई उद्देश्य पूरा नहीं होता है।

2.) वर्तमान क्षण में जियो

भविष्य के बारे में आप अपने दिमाग में जो छवियां बनाते हैं उनमें कोई वास्तविकता नहीं होती है। अपने जीवन पर नज़र डालें और देखें कि जिन चीज़ों के बारे में आप चिंतित थे, वे वास्तव में कितनी घटित हुईं। अधिकांश मामलों में, यह कोई नहीं होगा.

एकमात्र क्षण जो आपके नियंत्रण में है वह वर्तमान क्षण है। अभी आराम करें और देखें कि जीवन कितना सुंदर है।

3.) गहराई से समझें कि मन नियंत्रण में नहीं है

जीवन एक प्रवाह है, यह चलता रहता है।

चिंता मन का दिखावा करने का एक साधन है जैसे कि यह उसके नियंत्रण में है। यह केवल दिखावा है, क्योंकि इसमें कोई सच्चाई नहीं है।

आपका दिमाग सोचता है कि यह जीवन नामक कार को चला रहा है लेकिन यह सिर्फ हंसी है। जब आपको इसका गहराई से एहसास होगाजीवन नियंत्रणीय नहीं है, आप विरोध करने या चिंता करने की आवश्यकता को छोड़ दें। आप यह अच्छी तरह से जानते हुए जीवन को आगे बढ़ने दें कि यह आपको आने वाली किसी भी स्थिति से निपटने के लिए संसाधन देगा।

संक्षेप में..

संक्षेप में, बताएं उस नियंत्रण को बढ़ाएं जो वास्तव में आपके पास नहीं है और आप चिंता करना बंद कर देंगे।

यदि आप जबरन चिंता छोड़ने की 'कोशिश' करते हैं, तो आपका मन अधिक चिंता करेगा, लेकिन यदि आप जीवन की सच्चाई को गहराई से समझते हैं तो मन बस आराम करता है और जीवन जीने देता है।

रहस्य चिंता करना बंद करें, जो आप कर सकते हैं वह करें और बाकी को भाग्य पर छोड़ दें। गहरे स्तर पर आपको एहसास होता है कि "मैं" जो जीवन में क्या होगा उससे इतना भयभीत है कि वास्तव में एक विचार या विचार के अलावा किसी और चीज़ के रूप में अस्तित्व में नहीं है। निःसंदेह जब आपको इसका एहसास होता है तो आप प्रबुद्ध हो जाते हैं।