Oturup geleceğin bize getireceği korkutucu sonuçları tahmin ederken vücudumuzda dolaşan derin huzursuzluk ve korku hissi, endişelenmenin nasıl bir his olduğunu gösterir. Bu çok mide bulandırıcı ve fiziksel olarak rahatsız edici bir durumdur, ancak yine de çoğumuz uyanık olduğumuz saatlerin çoğunu bu şekilde yaşarız.

Neden Endişeleniyoruz?

Çoğumuz bilinçli bir kontrol olmaksızın, neredeyse otomatik modda endişeleniriz. Çıplak gerçeklere bakacak olursak, endişelenmemizin nedenleri aşağıda sıralanmıştır.

• Çünkü geleceğimizin bize ne getireceği konusunda asla emin olamayız.
• Endişelenmek, geleceğin gelmesini beklerken zihni meşgul etmenin neredeyse bir yolu haline gelir.
• Herhangi bir somut eylemde bulunacak durumda olmadığımızı fark ettiğimizde, alışkanlıktan ötürü endişelenmemize izin veririz.
• Zihnimiz sürekli bir şeyler yapmaya şartlanmıştır, asla dinlenemez veya rahatlayamaz, bu yüzden bir durum hakkında hiçbir şey yapamazsa sadece endişelenecektir.

Sonuç olarak, geleceğimizin bize ne getireceğinden emin olmadığımızda endişeleniriz. Çok endişelenen insanlar korkulu bir gelecek hayal etme alışkanlığına sahiptir. Sonra bu olumsuz gelecek projeksiyonuna tutunur ve bunun hakkında endişelenirler.

Endişelenmenin Etkileri

Sürekli endişelenme alışkanlığı içinde olduğunuzda, yaratıcı çözümlerin ortaya çıkması için çok az alan kalır.

Takıntılı bir şekilde endişelenmek çok streslidir ve bedensel zararlara yol açar. Endişelenme alışkanlığı nedeniyle sürekli stres altında olan kişilerde sinir bozuklukları, kalp sorunları ve kabızlık gibi hastalıklar daha fazla görülür.

Endişelenmenin komplikasyonları

Endişe nedeniyle ortaya çıkan diğer birkaç komplikasyon da aşağıdaki gibidir:

Uykusuzluk - Çoğu insan yatağa girdiği anda endişelenmeye başlar çünkü uyuyana kadar yapacak başka bir şeyleri yoktur. Ancak endişelenmek zihni uyarır ve dolayısıyla uykusuz hissedersiniz. Yataktayken olumsuz düşünceler düşünmek uyku düzeninin bozulmasına ve derin uyku eksikliğine yol açar.

Konsantrasyon eksikliği - Gelecek hakkında endişelendiğinizde elinizdeki işe konsantre olmak zordur. Çok fazla endişelenen insanların çoğu genellikle düşük performans gösterir ve iş çıktılarında kalite eksikliği vardır.

Sağlık sorunları - Sürekli endişelenmek sağlıkla ilgili bir dizi soruna yol açabilir. Bunlar arasında genellikle iştahsızlık, hazımsızlık, kabızlık, baş ağrısı, kötü uyku, uyuşukluk, kaşıntı, soğuk algınlığı, hırıltılı solunum, öksürük sayılabilir.

Netlik eksikliği - Tekrarlayan düşünceler zihni tıkar ve bu da net düşünme eksikliğine yol açar. Tüm odağınız soruna odaklandığında, çoğu zaman elinizdeki çözümü kaçırırsınız.

Endişelenmeyi Nasıl Bırakırsınız?

Takıntılı bir şekilde endişelenme alışkanlığınız varsa, bu alışkanlıktan kurtulmak oldukça zor olabilir. İhtiyacınız olan şey, bu bağımlılığı aşmak için gösterdiğiniz derin kararlılıktır. Endişelenmeyi kişiliğinizin bir parçası haline getirirseniz, bundan kurtulma umudunuz kalmaz.

İşte size hayatın gerçeklerine doğru yol gösterecek ve endişe alışkanlığını kökünden söküp atmanıza yardımcı olacak birkaç basit ipucu.

1.) Gelecek asla tahmin edilemez, bu yüzden denemeyi bırakın

Yaşamın bu gerçeğini derinden idrak eden insanlar, olana teslimiyet içinde yaşarlar.

Geleceği tahmin etmeye çalışmazlar, sadece bazı pratik planlar yaparlar ve gerisini kadere bırakırlar.

Ne kadar çok kontrol etmeye çalışırsanız o kadar çok acı çekersiniz. Endişelenmek, kendinizi kötü hissetmeniz dışında hiçbir amaca hizmet etmez.

2.) Anı yaşayın

Gelecekle ilgili zihninizde yarattığınız imgelerin hiçbir gerçekliği yoktur. Hayatınıza dönüp bakın ve endişelendiğiniz şeylerin kaçının gerçekten gerçekleştiğini görün. Çoğu durumda, hiçbiri olmayacaktır.

Kontrolünüzün etkisi altında olan tek an şimdiki andır. Şimdide dinlenin ve hayatın ne kadar güzel olduğunu görün.

3.) Zihnin kontrolde olmadığını derinlemesine anlamak

Hayat bir akıştır, sürekli hareket eder.

Endişelenmek zihnin kontrol kendisindeymiş gibi davranma aracıdır. Bu yalnızca bir taklittir, çünkü gerçekle hiçbir ilgisi yoktur.

Zihniniz hayat denen bu arabayı kendisinin kullandığını sanıyor ama bu sadece bir güldürü. Hayatın kontrol edilebilir olmadığını derinden fark ettiğinizde, direnme veya endişelenme ihtiyacını bırakırsınız. Ortaya çıkan her durumla başa çıkabilmeniz için size kaynak sağlayacağını çok iyi bilerek hayatı akışına bırakırsınız.

Özetle..

Özetle, gerçekten sahip olmadığınız kontrolden vazgeçin ve endişelenmeyi bırakın.

Endişelenmeyi zorla bırakmaya 'çalışırsanız', zihniniz daha fazla endişelenir ama yaşamın gerçeğini derinlemesine anlarsanız, zihin gevşer ve yaşamın olmasına izin verir.

Endişelenmeyi bırakmanın sırrı, elinizden geleni yapmak ve gerisini kadere bırakmaktır. Daha derin bir düzeyde, hayatın getireceklerinden ölesiye korkan "Ben "in aslında bir düşünce veya fikirden başka bir şey olmadığını fark edersiniz. Elbette bunu fark ettiğinizde aydınlanmış olursunuz.