সুচিপত্র
অস্বস্তি এবং ভয়ের গভীর অনুভূতি যা আমাদের শরীরে ঘুরপাক খায়, আমরা যখন ভবিষ্যৎ আমাদের নিয়ে আসবে ভয়ঙ্কর ফলাফলের ভবিষ্যদ্বাণী করতে বসে থাকি, তখনই উদ্বেগজনক অনুভূতি হয়। এটি একটি অত্যন্ত বমি বমি ভাব এবং শারীরিকভাবে অস্বস্তিকর অবস্থা, এবং তবুও আমাদের বেশিরভাগই আমাদের জেগে ওঠার বেশিরভাগ সময় এভাবেই কাটান।
কেন আমরা উদ্বিগ্ন?
আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই কোনো সচেতন ছাড়াই চিন্তা করি। নিয়ন্ত্রণ, প্রায় স্বয়ংক্রিয় মোডে। আমরা যদি খালি তথ্যের দিকে তাকাই, তাহলে নিচের কারণগুলো আমাদের উদ্বিগ্ন।
- কারণ আমরা কখনই নিশ্চিত নই যে আমাদের ভবিষ্যৎ কী নিয়ে আসবে।
- দুশ্চিন্তা প্রায় একটি উপায় হয়ে দাঁড়ায়। ভবিষ্যৎ আসার জন্য অপেক্ষা করার সময় মনকে ব্যস্ত রাখা।
- যখন আমরা দেখি যে আমরা কোনো দৃঢ় পদক্ষেপ নিতে পারছি না, তখন আমরা নিজেদেরকে অভ্যাস থেকে উদ্বিগ্ন হতে দেই।
- আমাদের মন কিছু বা অন্য কাজ চালিয়ে যাওয়ার জন্য শর্তযুক্ত, এটি কখনই বিশ্রাম বা শিথিল হতে পারে না, তাই যদি এটি কোনও পরিস্থিতি সম্পর্কে কিছুই করতে না পারে তবে এটি কেবল এটি নিয়ে চিন্তা করবে৷
মূল কথা হল আমরা উদ্বিগ্ন। যখন আমরা নিশ্চিত নই যে আমাদের ভবিষ্যত আমাদের কী নিয়ে আসবে। যারা অনেক উদ্বিগ্ন তারা ভয়ঙ্কর ভবিষ্যতের স্বপ্ন দেখার অভ্যাস করে। তারপরে তারা এই নেতিবাচক ভবিষ্যৎ প্রক্ষেপণকে ধরে রাখে এবং এটি নিয়ে উদ্বিগ্ন হয়।
চিন্তার প্রভাব
যখন আপনি ক্রমাগত দুশ্চিন্তা করার অভ্যাস করেন তখন এটি কোনও সৃজনশীল সমাধানের জন্য খুব কম জায়গা রাখে।
অবসেসিভ উদ্বেগ খুবই চাপের এবং শারীরিক ক্ষতির দিকে নিয়ে যায়। মত রোগস্নায়বিক ব্যাধি, হার্টের সমস্যা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য বেশি হয় যারা তাদের উদ্বেগের অভ্যাসের কারণে ক্রমাগত মানসিক চাপে থাকে।
চিন্তার জটিলতা
দুশ্চিন্তা থেকে উদ্ভূত আরও কিছু জটিলতা হল অনুসরণ করে:
নিদ্রাহীনতা - বেশিরভাগ মানুষ তাদের বিছানায় পড়ার সাথে সাথেই উদ্বিগ্ন হতে শুরু করে কারণ তারা ঘুমাতে না যাওয়া পর্যন্ত তাদের আর কিছুই করার থাকে না। কিন্তু দুশ্চিন্তা মনকে উদ্দীপিত রাখে এবং তাই আপনি ঘুমহীন বোধ করবেন। বিছানায় শুয়ে নেতিবাচক চিন্তা ভাবনা করলে ঘুমের প্যাটার্ন বিঘ্নিত হয় এবং গভীর ঘুমের অভাব হয়।
একাগ্রতার অভাব - যখন আপনি ভবিষ্যতের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তখন হাতে থাকা কাজে মনোনিবেশ করা কঠিন। যারা খুব বেশি চিন্তা করেন তারা সাধারণত কম-পারফর্মার এবং তাদের কাজের আউটপুটে মানের অভাব থাকে।
স্বাস্থ্য সমস্যা - ক্রমাগত উদ্বেগ স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যাগুলির একটি বিশাল সংখ্যার জন্ম দিতে পারে . এর মধ্যে সাধারণত দুর্বল ক্ষুধা, বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য, মাথাব্যথা, খারাপ ঘুম, অলসতা, চুলকানি, সর্দি, শ্বাসকষ্ট, কাশির মতো কিছু অন্তর্ভুক্ত থাকে।
স্বচ্ছতার অভাব – পুনরাবৃত্তিমূলক চিন্তাভাবনা দমে যায় মন যা পরিবর্তিতভাবে পরিষ্কার চিন্তার অভাবের দিকে পরিচালিত করে। যখন আপনার সমস্ত ফোকাস সমস্যার দিকে থাকে, আপনি প্রায়শই হাতের সমাধানটি মিস করেন।
চিন্তা করা বন্ধ করার উপায় এখানে আছে
আপনি যদি আচ্ছন্নভাবে দুশ্চিন্তা করার অভ্যাস করে থাকেন, তাহলে তা ভেঙে ফেলা বেশ একটি কাজ হতে পারেঅভ্যাস এই আসক্তি ভেদ করার জন্য আপনার গভীর সংকল্প প্রয়োজন। আপনি যদি দুশ্চিন্তাকে আপনার ব্যক্তিত্বের একটি অংশে পরিণত করেন, তাহলে তা কাটিয়ে ওঠার কোনো আশা নেই।
এখানে কয়েকটি সহজ পয়েন্টার রয়েছে যা আপনাকে জীবনের সত্যের দিকে পরিচালিত করবে এবং আপনাকে উদ্বিগ্ন হওয়ার অভ্যাস দূর করতে সাহায্য করবে। এর মূলে।
1.) ভবিষ্যত কখনও ভবিষ্যদ্বাণী করা যায় না, তাই চেষ্টা করা ছেড়ে দিন
যারা জীবনের এই সত্যকে গভীরভাবে উপলব্ধি করে, তারা যা আছে তার কাছে আত্মসমর্পণ করে বেঁচে থাকে।
তারা ভবিষ্যতের ভবিষ্যদ্বাণী করার চেষ্টা করে না, তারা শুধু কিছু বাস্তব পরিকল্পনা করে এবং বাকিটা ভাগ্যের উপর ছেড়ে দেয়।
আরো দেখুন: 25 Thich Nhat Hanh আত্মপ্রেম সম্পর্কে উদ্ধৃতি (খুব গভীর এবং অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ) 
আপনি যত বেশি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করবেন তত বেশি কষ্ট পাবেন। আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা ছাড়া দুশ্চিন্তা করার কোনো উদ্দেশ্যই নেই।
2.) মুহূর্তের মধ্যে বেঁচে থাকুন
ভবিষ্যত সম্পর্কে আপনার মনের মধ্যে যে চিত্রগুলি তৈরি করেন তার কোনও বাস্তবতা নেই। আপনার জীবনের দিকে ফিরে তাকান এবং দেখুন যে কতগুলি জিনিস সম্পর্কে আপনি চিন্তিত ছিলেন তা সত্যিই ঘটেছে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি কোন হবে না।
একমাত্র মুহূর্ত যা আপনার নিয়ন্ত্রণের অধীনে রয়েছে তা হল বর্তমান মুহূর্ত। এখন বিশ্রাম নিন এবং দেখুন জীবন কত সুন্দর।
3.) গভীরভাবে বুঝুন যে মন নিয়ন্ত্রণে নেই
জীবন একটি প্রবাহ, এটি চলতে থাকে।
চিন্তা হল মনের ভান করার উপায় যেন এটি নিয়ন্ত্রণে আছে। এটা শুধুমাত্র ভান, কারণ এর কোন সত্যতা নেই।
আরো দেখুন: 49 অভ্যন্তরীণ শক্তির জন্য শক্তিশালী নিশ্চিতকরণ & ইতিবাচক শক্তিআপনার মন মনে করে যে এটি জীবন নামক গাড়িটির স্টিয়ারিং করছে কিন্তু এটি কেবল হাসি। যখন আপনি গভীরভাবে উপলব্ধি করেনজীবন নিয়ন্ত্রণযোগ্য নয়, আপনি প্রতিরোধ বা উদ্বেগের প্রয়োজন ছেড়ে দিন। আপনি জীবনকে সম্পূর্ণভাবে ভালোভাবে জেনে নিতে দেন যে এটি আপনাকে যে কোনো পরিস্থিতির মোকাবিলা করার জন্য সম্পদ দেবে।
সংক্ষেপে..
সংক্ষেপে, দিন আপনার সত্যিই নেই যা নিয়ন্ত্রণ আপ এবং আপনি উদ্বেগ বন্ধ হবে.
যদি আপনি জোর করে দুশ্চিন্তা বন্ধ করার 'চেষ্টা' করেন, তাহলে আপনার মন আরও দুশ্চিন্তাগ্রস্ত হবে কিন্তু আপনি যদি জীবনের সত্যকে গভীরভাবে বুঝতে পারেন তবে মন কেবল শিথিল হয় এবং জীবনকে হতে দেয়।
এর গোপনীয়তা দুশ্চিন্তা করা বন্ধ করুন, আপনি যা পারেন তা করুন এবং বাকিটা ভাগ্যের উপর ছেড়ে দিন। একটি গভীর স্তরে আপনি উপলব্ধি করেন যে "আমি" যেটি জীবন কী নিয়ে আসবে তা নিয়ে এতটাই আতঙ্কিত যে আসলে একটি চিন্তা বা ধারণা ছাড়া অন্য কিছু হিসাবে বিদ্যমান নয়। অবশ্যই যখন আপনি এটি উপলব্ধি করবেন তখন আপনি আলোকিত হবেন৷
৷