ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਡਰ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਭਾਵਨਾ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਡਰਾਉਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਘੰਟੇ ਜਿਉਂਦੇ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ?
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚੇਤੰਨ ਦੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੰਟਰੋਲ, ਲਗਭਗ ਆਟੋ ਮੋਡ 'ਤੇ. ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਨੰਗੇ ਤੱਥਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
- ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਦੇ ਵੀ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਕਿ ਸਾਡਾ ਭਵਿੱਖ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਲਿਆਏਗਾ।
- ਚਿੰਤਾ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਆਉਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮਨ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖਣਾ।
- ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੋਈ ਠੋਸ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।
- ਸਾਡਾ ਮਨ ਕੁਝ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਹੈ, ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਆਰਾਮ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰੇਗਾ।
ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਸਾਡਾ ਭਵਿੱਖ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਲਿਆਏਗਾ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਉਹ ਇਸ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਅਨੁਮਾਨ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਚਨਾਤਮਕ ਹੱਲ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਥਾਂ ਛੱਡਦਾ ਹੈ।
ਜਨੂੰਨੀ ਚਿੰਤਾ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂਘਬਰਾਹਟ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਕਾਰਨ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ
ਕੁਝ ਹੋਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ:
ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ - ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸੌਣ ਤੱਕ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਮਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਵੇ। ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਸੋਚਣ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਕਮੀ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਆਉਟਪੁੱਟ ਵਿੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ - ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। . ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾੜੀ ਭੁੱਖ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਕਬਜ਼, ਸਿਰਦਰਦ, ਬੁਰੀ ਨੀਂਦ, ਸੁਸਤੀ, ਖਾਰਸ਼, ਜ਼ੁਕਾਮ, ਘਰਰ ਘਰਰ, ਖੰਘ, ਕੁਝ ਨਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਘਾਟ – ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਮਨ ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੋਚ ਦੀ ਘਾਟ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਸਮੱਸਿਆ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਹੱਲ ਨੂੰ ਹੱਥੋਂ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਇੱਥੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਨੂੰਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਆਦਤ ਦੇ. ਇਸ ਲਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਡੂੰਘੇ ਸੰਕਲਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਈ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਨੁਕਤੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸੱਚਾਈ ਵੱਲ ਸੇਧ ਦੇਣਗੇ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਇਸਦੀ ਜੜ੍ਹ 'ਤੇ।
1.) ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਕਦੇ ਵੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਛੱਡ ਦਿਓ
ਜੋ ਲੋਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇਸ ਸੱਚ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਜੋ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਸਮਰਪਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ 6 ਸੁਝਾਅਉਹ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਹ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਨੂੰ ਕਿਸਮਤ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ। ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਮਕਸਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਸਿਵਾਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੀਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ।
2.) ਪਲ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਓ
ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਜੋ ਚਿੱਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਹਕੀਕਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰੀਆਂ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਪਲ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਹੈ ਉਹ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਹੈ। ਹੁਣ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿੰਨੀ ਸੁੰਦਰ ਹੈ।
3.) ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਮਝੋ ਕਿ ਮਨ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਵਾਹ ਹੈ, ਇਹ ਚਲਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਚਿੰਤਾ ਮਨ ਦਾ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਦਿਖਾਵਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸੱਚਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਕਾਰ ਦਾ ਸਟੀਅਰਿੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਹਾਸਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਿਯੰਤਰਣਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਰੋਧ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ..
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਦਿਓ ਉਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓਗੇ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੀ 'ਕੋਸ਼ਿਸ਼' ਕਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਕਰੇਗਾ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸੱਚਾਈ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਚੱਲਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਉਹ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਨੂੰ ਕਿਸਮਤ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ "ਮੈਂ" ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕੀ ਲਿਆਏਗੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਿਆਨਵਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ 26 ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸੂਰਜ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ