Անհանգստության և վախի խորը զգացումը, որ անցնում է մեր մարմնով, երբ մենք նստած կանխատեսում ենք ապագայի վախեցած արդյունքները, անհանգստանալու զգացողություն է: Դա շատ սրտխառնոց և ֆիզիկապես անհարմար վիճակ է, և, այնուամենայնիվ, մեզանից շատերն ապրում են մեր արթնության ժամերի մեծ մասը այս կերպ:

Ինչու ենք մենք անհանգստանում:

Մեզնից շատերը անհանգստանում են առանց գիտակցության: կառավարում, գրեթե ավտոմատ ռեժիմում: Եթե ​​նայենք մերկ փաստերին, ստորև բերված են մեր անհանգստության պատճառները:

• Որովհետև մենք երբեք վստահ չենք, թե ինչ կբերի մեզ մեր ապագան:
• Անհանգստանալը գրեթե դառնում է միջոց: զբաղված պահելով միտքը, քանի դեռ այն սպասում է ապագայի գալուն:
• Երբ մենք գտնում ենք, որ ի վիճակի չենք որևէ կոնկրետ գործողություն ձեռնարկելու, մենք սովորությունից ելնելով թույլ ենք տալիս անհանգստանալ:
• Մեր միտքը պայմանավորված է շարունակել անել ինչ-որ բան կամ այլ բան, այն երբեք չի կարող հանգստանալ կամ հանգստանալ, այնպես որ, եթե նա չի կարող ոչինչ անել որևէ իրավիճակի համար, նա պարզապես անհանգստանալու է դրա համար:

Եզրակացությունն այն է, որ մենք անհանգստանում ենք: երբ մենք վստահ չենք, թե ինչ կբերի մեզ մեր ապագան: Մարդիկ, ովքեր շատ են անհանգստանում, սովորություն ունեն երազել վախկոտ ապագայի մասին: Այնուհետև նրանք կառչում են ապագայի այս բացասական կանխատեսումից և անհանգստանում դրա համար:

Անհանգստանալու հետևանքները

Երբ դուք անընդհատ անհանգստանալու սովորություն ունեք, դա քիչ տեղ է թողնում որևէ ստեղծագործական լուծում գտնելու համար:

Օբսեսիվ անհանգստությունը շատ սթրեսային է և հանգեցնում է մարմնական վնասվածքների: Նման հիվանդություններնյարդային խանգարումներ, սրտի հետ կապված խնդիրներ և փորկապություն ավելի շատ են առաջանում այն ​​մարդկանց մոտ, ովքեր անընդհատ սթրեսի մեջ են՝ անհանգստանալու սովորության պատճառով: Հետևում է.

Անքնություն – Մարդկանց մեծամասնությունը սկսում է անհանգստանալ հենց այն պահին, երբ հարվածում է իր մահճակալին, քանի որ նրանք այլ բան չունեն անելու մինչև քնելը: Բայց անհանգստանալը խթանում է միտքը և, հետևաբար, դուք կզգաք անքուն: Բացասական մտքերի մասին մտածելը անկողնում հանգեցնում է քնի խանգարման և խորը քնի բացակայության:

Համակենտրոնացման բացակայություն – Դժվար է կենտրոնանալ առաջադրանքի վրա, երբ անհանգստանում եք ապագայի համար: Մարդկանց մեծամասնությունը, ովքեր չափազանց շատ են անհանգստանում, սովորաբար թերակատարում են, և նրանց աշխատանքի որակի պակաս կա:

Առողջական խնդիրներ – Մշտական ​​անհանգստությունը կարող է հանգեցնել առողջության հետ կապված բազմաթիվ խնդիրների: . Դրանք սովորաբար ներառում են վատ ախորժակ, մարսողության խանգարում, փորկապություն, գլխացավեր, վատ քուն, անտարբերություն, քոր, մրսածություն, շնչափողություն, հազ, օրինակ՝ մի քանիսը: միտքը, որն իր հերթին հանգեցնում է հստակ մտածողության բացակայության: Երբ ձեր ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացած է խնդրի վրա, դուք հաճախ բաց եք թողնում ձեռքի տակ եղած լուծումը:

Ահա թե ինչպես դադարեցնել անհանգստանալը

Եթե դուք սովորություն ունեք մոլուցքով անհանգստանալու, ապա դա կարող է բավականին բարդ լինելսովորության. Այն, ինչ անհրաժեշտ է, ձեր խորը վճռականությունն է՝ ճեղքելու այս կախվածությունը: Եթե ​​դուք անհանգստությունը դարձնում եք ձեր անհատականության մի մաս, ապա հույս չկա, որ այն հաղթահարեք:

Ահա մի քանի պարզ ցուցումներ, որոնք ձեզ կառաջնորդեն դեպի կյանքի ճշմարտությունը և կօգնեն ձեզ դադարեցնել անհանգստանալու սովորությունը: ի սկզբանե:

1.) Ապագան երբեք չի կարելի կանխատեսել, այնպես որ մի՛ փորձեք

Մարդիկ, ովքեր խորապես գիտակցում են կյանքի այս ճշմարտությունը, ապրում են անձնատուր լինելով նրան, ինչ կա:

Նրանք չեն փորձում գուշակել ապագան, նրանք պարզապես գործնական պլաններ են կազմում, իսկ մնացածը թողնում են ճակատագրին:

Որքան շատ փորձեք վերահսկել, այնքան ավելի շատ կտուժեք: Անհանգստանալը ոչ մի նպատակի չի ծառայում, բացի նրանից, որ ձեզ վատ զգաք:

2.) Ապրեք պահով

Ապագայի մասին ձեր մտքում կերտած պատկերները իրականություն չունեն: Հետադարձ հայացք գցեք ձեր կյանքին և տեսեք, թե իրականում ինչքան բան է տեղի ունեցել, որի համար անհանգստանում էիք: Շատ դեպքերում դա ոչ մեկը չի լինի:

Միակ պահը, որը գտնվում է ձեր վերահսկողության տակ, ներկա պահն է: Հանգստացեք հիմա և տեսեք, թե որքան գեղեցիկ է կյանքը:

3.) Խորապես հասկացեք, որ միտքը չի վերահսկում

Կյանքը հոսք է, այն շարունակում է շարժվել:

Անհանգստանալը մտքի միջոցն է՝ ձևացնել, թե իբր ինքն է վերահսկում: Դա միայն հավակնություն է, քանի որ դրանում ճշմարտություն չկա:

Ձեր միտքը կարծում է, որ նա ղեկավարում է կյանք կոչվող այս մեքենան, բայց դա պարզապես ծիծաղ է: Երբ խորապես գիտակցում ես դակյանքը կառավարելի չէ, դուք բաց եք թողնում դիմադրելու կամ անհանգստանալու անհրաժեշտությունը: Դուք թույլ եք տալիս, որ կյանքը կատարվի՝ քաջ գիտակցելով, որ այն ձեզ ռեսուրսներ կտա՝ հաղթահարելու ցանկացած իրավիճակ, որը ծագում է:

Մի խոսքով..

Մի խոսքով, տվեք բարձրացնել վերահսկողությունը, որը դուք իրականում չունեք, և դուք կդադարեք անհանգստանալ:

Եթե դուք ստիպողաբար «փորձեք» դադարեցնել անհանգստանալը, ձեր միտքն ավելի շատ կմտահոգվի, բայց եթե դուք պարզապես խորապես հասկանաք կյանքի ճշմարտությունը, ապա միտքը պարզապես հանգստանում է և թույլ է տալիս, որ կյանքը լինի:

Գաղտնիքը Դադարեք անհանգստանալ, դա անելն է, ինչ կարող եք, իսկ մնացածը թողեք ճակատագրին: Ավելի խորը մակարդակում դուք հասկանում եք, որ «ես»-ը, որն այնքան սարսափում է, թե ինչ կբերի կյանքը, իրականում գոյություն չունի որպես այլ բան, քան միտք կամ գաղափար: Իհարկե, երբ գիտակցում ես դա, դառնում ես լուսավոր: