અસ્વસ્થતા અને ડરની ઊંડી લાગણી જે આપણા શરીરમાં વહે છે, કારણ કે આપણે ભવિષ્યમાં આવનાર ભયજનક પરિણામોની આગાહી કરતા બેસીએ છીએ, તે ચિંતાજનક લાગે છે. તે ખૂબ જ ઉબકાવનારી અને શારીરિક રીતે અસ્વસ્થતાભરી સ્થિતિ છે, અને છતાં આપણામાંના મોટાભાગના જાગવાના કલાકો આ રીતે જીવે છે.

આપણે શા માટે ચિંતા કરીએ છીએ?

આપણામાંથી મોટા ભાગના લોકો કોઈ પણ જાતની સભાનતા વગર ચિંતા કરીએ છીએ. નિયંત્રણ, લગભગ ઓટો મોડ પર. જો આપણે એકદમ હકીકતો જોઈએ, તો નીચે આપેલા કારણો છે કે આપણે શા માટે ચિંતા કરીએ છીએ.

• કારણ કે આપણું ભવિષ્ય આપણને શું લાવશે તે વિશે આપણે ક્યારેય ચોક્કસ નથી હોતા.
• ચિંતા લગભગ એક સાધન બની જાય છે. ભવિષ્યના આવવાની રાહ જોતા મનને વ્યસ્ત રાખવું.
• જ્યારે આપણને લાગે છે કે આપણે કોઈ નક્કર પગલાં લેવાની સ્થિતિમાં નથી, ત્યારે આપણે આપણી જાતને આદતની ચિંતા કરવાની છૂટ આપીએ છીએ.
• આપણું મન કંઈક અથવા અન્ય કરવાનું ચાલુ રાખવા માટે કન્ડિશન્ડ છે, તે ક્યારેય આરામ અથવા આરામ કરી શકતું નથી, તેથી જો તે કોઈ પરિસ્થિતિ વિશે કંઈ કરી શકતું નથી, તો તે ફક્ત તેની ચિંતા કરશે.

બોટમ લાઇન એ છે કે આપણે ચિંતા કરીએ છીએ. જ્યારે આપણને ખાતરી નથી હોતી કે આપણું ભવિષ્ય આપણને શું લાવશે. જે લોકો ખૂબ ચિંતા કરે છે તેઓ ભયજનક ભવિષ્યના સપના જોવાની ટેવમાં હોય છે. પછી તેઓ આ નકારાત્મક ભાવિ પ્રક્ષેપણને પકડી રાખે છે અને તેની ચિંતા કરે છે.

ચિંતા કરવાની અસરો

જ્યારે તમે સતત ચિંતા કરવાની આદતમાં હોવ ત્યારે તે કોઈપણ સર્જનાત્મક ઉકેલ માટે થોડી જગ્યા છોડે છે.

બાધિત ચિંતા ખૂબ જ તણાવપૂર્ણ છે અને તે શારીરિક નુકસાન તરફ દોરી જાય છે. જેવા રોગોનર્વસ ડિસઓર્ડર, હૃદયની સમસ્યાઓ અને કબજિયાત એવા લોકોમાં વધુ જોવા મળે છે જેઓ ચિંતા કરવાની ટેવને કારણે સતત તણાવમાં રહે છે.

ચિંતા કરવાની ગૂંચવણો

ચિંતાથી ઉદભવતી કેટલીક અન્ય ગૂંચવણો આ પ્રમાણે છે. નીચે મુજબ છે:

નિંદ્રા - મોટાભાગના લોકો જ્યારે તેઓ તેમના પથારીમાં પડે છે ત્યારે ચિંતા કરવાનું શરૂ કરે છે કારણ કે તેઓ સૂઈ જાય ત્યાં સુધી તેમને બીજું કંઈ કરવાનું નથી. પરંતુ ચિંતા કરવાથી મન ઉત્તેજિત રહે છે અને તેથી તમે નિંદ્રા અનુભવશો. પથારીમાં જ્યારે નકારાત્મક વિચારો વિચારવાથી ઊંઘની પેટર્ન ખલેલ પહોંચે છે અને ગાઢ ઊંઘનો અભાવ થાય છે.

એકાગ્રતાનો અભાવ - જ્યારે તમે ભવિષ્યની ચિંતા કરતા હો ત્યારે હાથમાં રહેલા કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ છે. મોટા ભાગના લોકો કે જેઓ ખૂબ ચિંતા કરે છે તે સામાન્ય રીતે અંડર-પર્ફોર્મર હોય છે અને તેમના કામના આઉટપુટમાં ગુણવત્તાનો અભાવ હોય છે.

સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ - સતત ચિંતા કરવાથી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે . આમાં સામાન્ય રીતે નબળી ભૂખ, અપચો, કબજિયાત, માથાનો દુખાવો, ખરાબ ઊંઘ, સુસ્તી, ખંજવાળ, શરદી, ઘરઘર, ખાંસીનો સમાવેશ થાય છે. મન જે બદલામાં સ્પષ્ટ વિચારના અભાવ તરફ દોરી જાય છે. જ્યારે તમારું તમામ ધ્યાન સમસ્યા પર હોય છે, ત્યારે તમે ઘણી વખત હાથ પરના ઉકેલને ચૂકી જાઓ છો.

ચિંતા કેવી રીતે બંધ કરવી તે અહીં છે

જો તમને બાધ્યતાથી ચિંતા કરવાની આદત હોય, તો તેનાથી છૂટકારો મેળવવો ખૂબ જ મુશ્કેલ કાર્ય બની શકે છે.આદત. આ વ્યસનને તોડવા માટે તમારા ઊંડા સંકલ્પની જરૂર છે. જો તમે ચિંતાને તમારા વ્યક્તિત્વનો એક ભાગ બનાવશો, તો તેનાથી બહાર નીકળવાની કોઈ આશા નથી.

અહીં કેટલાક સરળ સૂચનો છે જે તમને જીવનના સત્ય તરફ માર્ગદર્શન આપશે અને ચિંતા કરવાની ટેવને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. તેના મૂળમાં.

1.) ભવિષ્યની આગાહી ક્યારેય કરી શકાતી નથી, તેથી પ્રયાસ કરવાનું છોડી દો

જે લોકો જીવનના આ સત્યને ઊંડાણપૂર્વક અનુભવે છે, તેઓ જે છે તેના શરણે જીવે છે.

તેઓ ભવિષ્યની આગાહી કરવાનો પ્રયાસ કરતા નથી, તેઓ માત્ર કેટલીક વ્યવહારુ યોજનાઓ બનાવે છે અને બાકીનું ભાગ્ય પર છોડી દે છે.

તમે જેટલું વધુ નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરશો તેટલું વધુ તમે ભોગવશો. ચિંતા કરવાથી તમને આરામનો અનુભવ કરાવવા સિવાય કોઈ જ હેતુ નથી.

2.) ક્ષણ દ્વારા જીવો

ભવિષ્ય વિશે તમે તમારા મનમાં જે છબીઓ બનાવો છો તેની કોઈ વાસ્તવિકતા નથી. તમારા જીવન પર પાછા જુઓ અને જુઓ કે તમે ખરેખર કેટલી વસ્તુઓ વિશે ચિંતિત છો. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, તે કંઈ હશે નહીં.

એક માત્ર ક્ષણ જે તમારા નિયંત્રણના પ્રભાવ હેઠળ છે તે વર્તમાન ક્ષણ છે. અત્યારે આરામ કરો અને જુઓ કે જીવન કેટલું સુંદર છે.

3.) ઊંડાણપૂર્વક સમજો કે મન નિયંત્રણમાં નથી

જીવન એક પ્રવાહ છે, તે સતત ચાલતું રહે છે.

ચિંતા એ મનનો ડોળ કરવાનું સાધન છે જાણે કે તે નિયંત્રણમાં છે. તે માત્ર ઢોંગ છે, કારણ કે તેમાં કોઈ સત્ય નથી.

તમારું દિમાગ વિચારે છે કે તે જીવન નામની આ કારનું સ્ટીયરીંગ કરી રહ્યું છે પરંતુ તે માત્ર હાસ્ય છે. જ્યારે તમે તેને ઊંડાણપૂર્વક સમજો છોજીવન નિયંત્રિત નથી, તમે પ્રતિકાર અથવા ચિંતા કરવાની જરૂરિયાતને છોડી દો. 10 તમારી પાસે ખરેખર ન હોય તેવા નિયંત્રણ ઉપર અને તમે ચિંતા કરવાનું બંધ કરશો.

જો તમે બળજબરીથી ચિંતા કરવાનું બંધ કરવાનો 'પ્રયત્ન' કરશો, તો તમારું મન વધુ ચિંતા કરશે પરંતુ જો તમે જીવનના સત્યને ઊંડાણપૂર્વક સમજો છો તો મન આરામ કરે છે અને જીવન જીવવા દે છે.

ચિંતા કરવાનું બંધ કરો, તમે જે કરી શકો તે કરો અને બાકીનું ભાગ્ય પર છોડી દો. ઊંડા સ્તરે તમે સમજો છો કે જીવન શું લાવશે તેનાથી ખૂબ ગભરાયેલો "હું" ખરેખર એક વિચાર અથવા વિચાર સિવાય બીજું કંઈ નથી. અલબત્ત જ્યારે તમને આનો અહેસાસ થાય ત્યારે તમે પ્રબુદ્ધ થઈ જાવ.