आपल्या शरीरात अस्वस्थता आणि भीतीची खोल भावना, जसे आपण भविष्यात आपल्याला काय परिणाम घडवतील याचे भाकीत करत बसतो, ती चिंताजनक वाटते. ही अतिशय मळमळ करणारी आणि शारीरिकदृष्ट्या अस्वस्थ अवस्था आहे, आणि तरीही आपल्यापैकी बहुतेक जण आपल्या जागरणाचे बहुतेक तास अशा प्रकारे जगतात.

आम्ही काळजी का करतो?

आपल्यापैकी बहुतेकजण कोणतीही जाणीव न ठेवता काळजी करतात. नियंत्रण, जवळजवळ ऑटो मोडवर. जर आपण अगदीच वस्तुस्थिती पाहिल्यास, आपल्याला काळजी करण्याची कारणे खाली दिली आहेत.

• कारण आपले भविष्य आपल्याला काय घेऊन येईल याबद्दल आपण कधीच निश्चित नसतो.
• चिंता हे जवळजवळ एक साधन बनते. भविष्य येण्याची वाट पाहत असताना मन व्यापून राहणे.
• जेव्हा आपल्याला असे आढळते की आपण कोणतीही ठोस कारवाई करण्याच्या स्थितीत नाही, तेव्हा आपण सवयीपासून काळजी करू देतो.
• आपले मन काहीतरी किंवा इतर करत राहण्यासाठी कंडिशन केलेले आहे, ते कधीही विश्रांती घेऊ शकत नाही किंवा आराम करू शकत नाही, म्हणून जर ते एखाद्या परिस्थितीबद्दल काहीही करू शकत नसेल तर ते फक्त त्याचीच काळजी करेल.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट अशी आहे की आपण काळजी करू शकता. जेव्हा आपले भविष्य आपल्याला काय घेऊन येईल याची आपल्याला खात्री नसते. जे लोक खूप काळजी करतात त्यांना भीतीदायक भविष्याची स्वप्ने पाहण्याची सवय असते. मग ते भविष्यातील या नकारात्मक प्रक्षेपणाला धरून राहतात आणि त्याबद्दल काळजी करतात.

चिंतेचे परिणाम

जेव्हा तुम्हाला सतत काळजी करण्याची सवय असते तेव्हा कोणत्याही सर्जनशील समाधानासाठी फार कमी जागा उरते.

वेड चिंता करणे खूप तणावपूर्ण असते आणि त्यामुळे शारीरिक हानी होते. सारखे आजारचिंता करण्याच्या सवयीमुळे सतत तणावाखाली असलेल्या लोकांमध्ये मज्जासंस्थेचे विकार, हृदयाच्या समस्या आणि बद्धकोष्ठता अधिक वाढतात.

चिंतेची गुंतागुंत

चिंतेमुळे उद्भवणाऱ्या काही इतर गुंतागुंत पुढीलप्रमाणे आहेत. खालीलप्रमाणे:

निद्रानाश - बहुतेक लोक त्यांच्या अंथरुणावर आदळताच काळजी करू लागतात कारण ते झोपेपर्यंत त्यांना दुसरे काही करायचे नसते. पण काळजी केल्याने मन उत्तेजित राहते आणि त्यामुळे तुम्हाला झोप येत नाही. अंथरुणावर असताना नकारात्मक विचार केल्याने झोपेच्या पद्धती विस्कळीत होतात आणि गाढ झोपेची कमतरता येते.

एकाग्रतेचा अभाव - जेव्हा तुम्हाला भविष्याची चिंता असते तेव्हा हातात असलेल्या कामावर लक्ष केंद्रित करणे कठीण असते. जास्त काळजी करणारे बहुतेक लोक सहसा कमी कामगिरी करणारे असतात आणि त्यांच्या कामात गुणवत्तेचा अभाव असतो.

आरोग्य समस्या - सतत काळजी केल्याने आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्या उद्भवू शकतात . यामध्ये सामान्यत: कमी भूक, अपचन, बद्धकोष्ठता, डोकेदुखी, खराब झोप, सुस्ती, खाज सुटणे, सर्दी, घरघर, खोकला यांचा समावेश होतो.

स्पष्टतेचा अभाव – पुनरावृत्ती होणारे विचार खाली येतात मन जे यामधून स्पष्ट विचारांची कमतरता ठरते. जेव्हा तुमचे सर्व लक्ष समस्येवर असते, तेव्हा तुम्ही अनेकदा हातातील उपाय चुकवता.

चिंता करणे कसे थांबवायचे ते येथे आहे

तुम्हाला वेडसरपणे काळजी करण्याची सवय असल्यास, त्यातून बाहेर पडणे खूप कठीण काम असू शकतेसवयीचे. या व्यसनातून मुक्त होण्यासाठी तुमचा सखोल संकल्प आवश्यक आहे. जर तुम्ही काळजीला तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाचा एक भाग बनवले तर त्यावर मात करण्याची आशा नाही.

येथे काही साधे मुद्दे आहेत जे तुम्हाला जीवनाच्या सत्याकडे मार्गदर्शन करतील आणि तुम्हाला काळजी करण्याची सवय दूर करण्यात मदत करतील. त्याच्या मुळाशी.

१.) भविष्य कधीच सांगता येत नाही, म्हणून प्रयत्न करणे सोडा

ज्या लोकांना जीवनाचे हे सत्य मनापासून कळते, ते जे आहे त्याला शरण जाऊन जगतात.

ते भविष्य सांगण्याचा प्रयत्न करत नाहीत, ते फक्त काही व्यावहारिक योजना बनवतात आणि बाकीचे नियतीवर सोडतात.

तुम्ही जितके जास्त नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न कराल तितके तुम्हाला त्रास होईल. काळजी करण्याने तुम्हाला आरामात आजारी वाटणे याशिवाय कोणताही उद्देश नाही.

2.) क्षणाक्षणाला जगा

भविष्याबद्दल तुम्ही तुमच्या मनात निर्माण केलेल्या प्रतिमांना वास्तव नाही. तुमच्या आयुष्याकडे मागे वळून पहा आणि तुम्हाला किती गोष्टींची चिंता वाटत होती ते खरोखर घडले आहे. बर्याच बाबतीत, ते काहीही होणार नाही.

तुमच्या नियंत्रणाखाली असलेला एकमेव क्षण म्हणजे वर्तमान क्षण. आत्ताच विश्रांती घ्या आणि जीवन किती सुंदर आहे ते पहा.

3.) मनावर नियंत्रण नाही हे खोलवर समजून घ्या

जीवन हे एक प्रवाह आहे, ते सतत चालत असते.

चिंता हे मनावर नियंत्रण आहे असे भासवण्याचे साधन आहे. हे फक्त ढोंग आहे, कारण त्यात तथ्य नाही.

तुमच्या मनाला असे वाटते की ते जीवन नावाच्या या कारचे स्टीयरिंग करत आहे पण ते फक्त हास्य आहे. जेव्हा तुम्हाला याची खोलवर जाणीव होतेजीवन नियंत्रित करता येत नाही, तुम्ही प्रतिकार करण्याची किंवा काळजी करण्याची गरज सोडून देता. 10 तुमच्याकडे नसलेले नियंत्रण मिळवा आणि तुम्ही काळजी करणे थांबवाल.

जर तुम्ही बळजबरीने काळजी करणे थांबवण्याचा 'प्रयत्न' केलात तर तुमचे मन अधिक चिंताग्रस्त होईल पण जर तुम्ही जीवनाचे सत्य खोलवर समजून घेतले तर मन शांत होते आणि जीवन जगू देते.

याचे रहस्य काळजी करणे थांबवा, आपण जे करू शकता ते करा आणि बाकीचे नशिबावर सोडा. सखोल स्तरावर तुम्हाला हे जाणवते की जीवन काय घडवून आणेल याची भीती वाटणारा “मी” हा विचार किंवा कल्पनेशिवाय दुसरे काहीही नाही. अर्थात जेव्हा तुम्हाला याची जाणीव होईल तेव्हा तुम्ही ज्ञानी व्हाल.