Ang malalim na pakiramdam ng pagkabalisa at takot na dumadaloy sa ating katawan, habang tayo ay nakaupo na hinuhulaan ang kakila-kilabot na mga kahihinatnan na idudulot sa atin ng hinaharap, ay kung ano ang nababahala. Ito ay isang napaka-nakasusuka at pisikal na hindi komportable na kalagayan, ngunit karamihan sa atin ay nabubuhay sa karamihan ng ating mga oras ng pagpupuyat sa ganitong paraan.

Bakit Tayo Nag-aalala?

Karamihan sa atin ay nag-aalala nang walang anumang kamalayan control, halos nasa auto mode. Kung titingnan natin ang mga hubad na katotohanan, ang nasa ibaba ay mga dahilan kung bakit tayo nag-aalala.

• Dahil hindi tayo sigurado kung ano ang idudulot sa atin ng ating kinabukasan.
• Ang pag-aalala ay halos nagiging paraan ng pinapanatiling abala ang isip habang naghihintay sa pagdating ng hinaharap.
• Kapag nalaman nating wala tayo sa posisyon na gumawa ng anumang konkretong aksyon, hinahayaan natin ang ating sarili na mag-alala dahil sa ugali.
• Ang ating isip ay nakakondisyon na patuloy na gumawa ng isang bagay o iba pa, hindi ito makakapagpahinga o makakapagpahinga, kaya kung wala itong magagawa tungkol sa isang sitwasyon ay mag-aalala lang ito tungkol dito.

Ang nasa ilalim ay nag-aalala tayo kapag hindi tayo sigurado kung ano ang idudulot ng ating kinabukasan. Ang mga taong labis na nag-aalala ay nakagawian na mangarap ng isang nakakatakot na hinaharap. Pagkatapos ay pinanghahawakan nila ang negatibong projection sa hinaharap na ito at nag-aalala tungkol dito.

Mga Epekto ng Pag-aalala

Kapag nakagawian mo na ang patuloy na pag-aalala, nag-iiwan ito ng kaunting espasyo para sa anumang malikhaing solusyon na dumating.

Ang labis na pag-aalala ay napaka-stress at humahantong sa pinsala sa katawan. Mga sakit tulad ngAng mga karamdaman sa nerbiyos, mga problema sa puso at paninigas ng dumi ay mas nauuwi sa mga taong patuloy na nadidistress dahil sa kanilang ugali ng pag-aalala.

Mga komplikasyon ng pag-aalala

Ang ilan pang komplikasyon na nagmumula sa pag-aalala ay ang bilang sumusunod:

Kawalan ng tulog – Nagsisimulang mag-alala ang karamihan sa mga tao sa sandaling maabutan nila ang kanilang kama dahil wala silang ibang gagawin hanggang sa makatulog sila. Ngunit ang pag-aalala ay nagpapanatili sa isip na pinasigla at samakatuwid ay hindi ka makatulog. Ang pag-iisip ng mga negatibong kaisipan habang nasa kama ay humahantong sa mga nababagabag na pattern ng pagtulog at kawalan ng mahimbing na tulog.

Kakulangan sa konsentrasyon – Mahirap na mag-concentrate sa gawaing nasa kamay kapag nag-aalala ka tungkol sa hinaharap. Karamihan sa mga taong labis na nag-aalala ay karaniwang hindi gumaganap at may kakulangan ng kalidad sa kanilang trabaho.

Mga isyu sa kalusugan – Ang patuloy na pag-aalala ay maaaring magdulot ng maraming problemang nauugnay sa kalusugan . Kabilang sa mga ito ang mahinang gana sa pagkain, hindi pagkatunaw ng pagkain, paninigas ng dumi, pananakit ng ulo, hindi magandang pagtulog, pagkahilo, pangangati, sipon, paghingal, pag-ubo sa pangalan ng ilan.

Kakulangan ng kalinawan – Ang paulit-ulit na pag-iisip ay bumabagsak. ang isip na humahantong naman sa kawalan ng malinaw na pag-iisip. Kapag ang lahat ng iyong nakatuon ay sa problema, madalas mong napalampas ang solusyon na nasa kamay.

Here’s How To Stop Worrying

Kung nakagawian mo nang labis na mag-alala, maaari itong maging isang malaking gawain upang masirang ugali. Ang kailangan ay ang iyong malalim na determinasyon na malagpasan ang pagkagumon na ito. Kung gagawin mong bahagi ng iyong pagkatao ang pag-aalala, wala nang pag-asang malampasan ito.

Narito ang ilang simpleng payo na gagabay sa iyo patungo sa katotohanan ng buhay, at makakatulong sa iyong pigilan ang ugali ng pag-aalala sa ugat nito.

1.) Ang hinaharap ay hindi kailanman mahulaan, kaya huminto sa pagsubok

Ang mga taong lubos na nauunawaan ang katotohanang ito ng buhay, ay nabubuhay sa pagsuko sa kung ano ang mayroon.

Hindi nila sinusubukang hulaan ang hinaharap, gumagawa lang sila ng ilang praktikal na plano at ipaubaya ang iba sa tadhana.

Kung mas sinusubukan mong kontrolin, lalo kang magdurusa. Ang pag-aalala ay walang layunin sa lahat maliban na lang sa pagpapagaan ng pakiramdam mo.

2.) Live by the moment

Walang realidad ang mga imaheng nilikha mo sa iyong isip tungkol sa hinaharap. Balikan mo ang iyong buhay at tingnan kung gaano karaming mga bagay na iyong inaalala ang totoong nangyari. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay wala.

Ang tanging sandali na nasa ilalim ng impluwensya ng iyong kontrol ay ang kasalukuyang sandali. Magpahinga sa ngayon at tingnan kung gaano kaganda ang buhay.

3.) Malalim na maunawaan na ang isip ay walang kontrol

Ang buhay ay isang pagbabago, ito ay patuloy na gumagalaw.

Ang pag-aalala ay ang paraan ng pag-iisip na magpanggap na parang ito ang may kontrol. Ito ay pagpapanggap lamang, dahil walang katotohanan ito.

Iniisip ng iyong isip na ito ang nagmamaneho sa kotseng ito na tinatawag na buhay ngunit iyon ay isang tawa lamang. Kapag malalim mong napagtanto iyonAng buhay ay hindi nakokontrol, binitawan mo ang pangangailangang lumaban o mag-alala. Hinayaan mong mangyari ang buhay nang lubos mong alam na bibigyan ka nito ng mga mapagkukunan upang harapin ang anumang sitwasyong darating.

Sa madaling sabi..

Sa madaling sabi, bigyan itaas ang kontrol na wala ka talaga at titigil ka sa pag-aalala.

Kung pipilitin mong 'susubukan' na huminto sa pag-aalala, mas mag-aalala ang iyong isip ngunit kung intindihin mo lang ang katotohanan ng buhay ng malalim, ang isip ay nakakarelaks at hinahayaan ang buhay.

Ang sikreto sa Itigil ang pag-aalala, ay gawin ang iyong makakaya at ipaubaya ang iba sa tadhana. Sa isang mas malalim na antas napagtanto mo na ang "Ako" na labis na natatakot sa kung ano ang idudulot ng buhay ay hindi talaga umiiral bilang anumang bagay maliban sa isang pag-iisip o ideya. Siyempre kapag na-realize mo ito, naliwanagan ka.