Kelajak bizga olib kelishi mumkin bo'lgan qo'rqinchli natijalarni bashorat qilib o'tirar ekanmiz, tanamiz orqali o'tadigan chuqur bezovtalik va qo'rquv hissi tashvishlanishga o'xshaydi. Bu juda ko'ngil aynish va jismonan noqulay holat, lekin ko'pchiligimiz uyg'onish vaqtimizning ko'p qismini shu tarzda o'tkazamiz.

Nega biz xavotirlanamiz?

Ko'pchiligimiz ongli holda tashvishlanamiz. boshqaruv, deyarli avtomatik rejimda. Agar yalang'och faktlarga qarasak, quyida biz tashvishlanish sabablarini ko'rsatamiz.

• Chunki biz kelajagimiz bizga nima olib kelishini hech qachon aniq bilmaymiz.
• Xavotirlanish deyarli bir vositaga aylanadi. kelajak kelishini kutar ekan, ongni band qilish.
• Qachonki, biz biron bir aniq chora ko'rishga qodir emasligimizni ko'rganimizda, odatimizdan tashqari tashvishlanishimizga yo'l qo'yamiz.
• Bizning ongimiz biror narsa qilishda davom etish uchun shartlangan, u hech qachon dam olmaydi yoki bo'shashmaydi, shuning uchun agar u vaziyat haqida hech narsa qila olmasa, u shunchaki tashvishlanadi.

Xulosa shuki, biz tashvishlanamiz. kelajagimiz bizga nima olib kelishiga ishonchimiz komil bo'lmaganda. Ko'p tashvishlanadigan odamlar qo'rqinchli kelajakni orzu qilish odatiga ega. Keyin ular bu salbiy kelajak prognozini ushlab turishadi va bu haqda tashvishlanadilar.

Xavotirlanishning ta'siri

Agar siz doimo tashvishlanish odatiga ega bo'lsangiz, u har qanday ijodiy yechimni topish uchun kam joy qoldiradi.

Obsesif tashvish juda stressli va tanaga zarar yetkazadi. kabi kasalliklarXavotirlanish odati tufayli doimiy stressda bo'lgan odamlarda asabiy buzilishlar, yurak muammolari va ich qotishi ko'proq tezlashadi. quyidagicha:

Uyqusizlik - Ko'pchilik to'shakka urilganda tashvishlana boshlaydi, chunki ular uxlab qolguncha boshqa qiladigan ishlari yo'q. Ammo tashvishlanish ongni rag'batlantiradi va shuning uchun siz uyqusiz his qilasiz. Yotoqda salbiy fikrlarni o'ylash uyqu rejimining buzilishiga va chuqur uyqu etishmasligiga olib keladi.

Ko'p konsentratsiyaning yo'qligi - Kelajak haqida qayg'urayotganingizda diqqatni jamlash qiyin. Ko'p tashvishlanadigan odamlarning ko'pchiligi odatda yomon ishlaydi va ularning ishida sifat yo'q.

Sog'liq muammolari - Doimiy tashvish sog'liq bilan bog'liq ko'plab muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. . Bular odatda yomon ishtaha, ovqat hazm qilish buzilishi, ich qotishi, bosh og'rig'i, yomon uyqu, letargiya, qichishish, shamollash, xirillash, yo'talni o'z ichiga oladi. aql, bu esa o'z navbatida aniq fikrlashning etishmasligiga olib keladi. Agar barcha e'tibor muammoga qaratilgan bo'lsa, siz ko'pincha qo'lingizdagi yechimni o'tkazib yuborasiz.

Xavotirlanishni qanday to'xtatish kerak?

Agar siz obsesif tashvishlanish odatiga ega bo'lsangiz, undan qutulish juda qiyin bo'lishi mumkin.odatidan. Bu giyohvandlikdan xalos bo'lish uchun sizning chuqur qaroringiz kerak. Agar siz tashvishlanishni shaxsiyatingizning bir qismiga aylantirsangiz, uni engishga umid yo'q.

Bu yerda sizni hayot haqiqatiga yo'naltiradigan va tashvishlanish odatidan xalos bo'lishga yordam beradigan bir necha oddiy maslahatlar mavjud. uning ildizida.

1.) Kelajakni hech qachon bashorat qilib bo'lmaydi, shuning uchun urinishdan voz keching

Hayotning bu haqiqatini chuqur anglagan odamlar bor narsaga taslim bo'lib yashaydilar.

Ular kelajakni bashorat qilishga urinmaydilar, shunchaki amaliy rejalar tuzadilar va qolganini taqdirga qoldiradilar.

Qanchalik ko'p nazorat qilishga harakat qilsangiz, shunchalik ko'p azob chekasiz. Xavotirlanish o'zingizni xotirjam his qilishdan boshqa hech qanday maqsadga xizmat qilmaydi.

2.) Ayni damda yashang

Kelajak haqida miyangizda yaratgan tasvirlarda hech qanday haqiqat yo'q. O'z hayotingizga nazar soling va sizni qayg'urgan voqealar haqiqatan ham sodir bo'lganini ko'ring. Aksariyat hollarda u hech kim bo'lmaydi.

Sizning nazoratingiz ostida bo'lgan yagona lahza hozirgi vaqtdir. Hozir dam oling va hayot naqadar go'zal ekanligini ko'ring.

3.) Aql nazorat ostida emasligini chuqur tushuning

Hayot - bu oqim, u harakatda davom etadi.

Tashvish - bu ongning o'zini boshqarayotgandek ko'rsatish vositasi. Bu shunchaki da'vo, chunki unda hech qanday haqiqat yo'q.

Aqlingiz hayot deb atalgan bu mashinani boshqaryapti deb o'ylaydi, lekin bu shunchaki kulgi. Buni chuqur anglaganingizdahayotni boshqarib bo'lmaydi, siz qarshilik ko'rsatish yoki tashvishlanish zaruratidan voz kechasiz. Siz hayotning sodir bo'lishiga yo'l qo'yasiz, chunki u sizga yuzaga keladigan har qanday vaziyatni hal qilish uchun resurslarni beradi.

Bir so'z bilan aytganda..

Xulosa qilib aytganda: Haqiqatan ham ega bo'lmagan boshqaruvni ko'taring va siz tashvishlanishni to'xtatasiz.

Agar siz tashvishlanishni to'xtatishga majbur bo'lsangiz, ongingiz ko'proq tashvishlanadi, lekin agar siz hayot haqiqatini chuqur anglasangiz, ong tinchlanadi va hayotga imkon beradi.

Buning siri. Xavotirni to'xtating, bu qo'lingizdan kelganini qilish va qolganini taqdirga topshirishdir. Chuqurroq bo'lganingizda, hayot nima olib kelishidan juda qo'rqqan "men" aslida fikr yoki g'oyadan boshqa narsa sifatida mavjud emasligini tushunasiz. Albatta, buni anglab yetganingizda, siz ma'rifatli bo'lasiz.