අනාගතය අපට ගෙන එනු ඇති භයානක ප්‍රතිඵල ගැන පුරෝකථනය කරමින් අප වාඩි වී සිටින විට අපගේ ශරීරය හරහා ගමන් කරන නොසන්සුන්තාව සහ බිය පිළිබඳ ගැඹුරු හැඟීම කනස්සල්ලට පත්වන බවක් දැනේ. එය ඉතා ඔක්කාරය හා ශාරීරිකව අපහසුතාවයට පත්වන තත්වයක් වන අතර, නමුත් අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අපගේ අවදියෙන් සිටින පැයවලින් වැඩි ප්‍රමාණයක් මේ ආකාරයෙන් ජීවත් වෙති.

අපි කනස්සල්ලට පත්වන්නේ ඇයි?

අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් කිසිදු සිහියකින් තොරව කරදර වෙති. පාලනය, පාහේ ස්වයංක්‍රීය මාදිලියේ. අපි නිරුවත් කරුණු දෙස බැලුවහොත්, අප කනස්සල්ලට පත් වීමට හේතු පහත දැක්වේ.

• අපගේ අනාගතය අපට ගෙන එන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව අපට කිසිදා නිශ්චිත නොවන නිසා.
• කනස්සල්ලට පත්වීම බොහෝ දුරට මාධ්‍යයක් බවට පත්වේ. අනාගතය පැමිණෙන තෙක් බලා සිටින අතරතුර මනස නිරවුල්ව තබා ගැනීම.
• අපට නිශ්චිත ක්‍රියාමාර්ගයක් ගැනීමට හැකියාවක් නොමැති බව අපට පෙනී ගිය විට, අපි පුරුද්දෙන් බැහැරව කරදර වීමට ඉඩ දෙමු.
• අපගේ මනස යම් දෙයක් කිරීමට හෝ වෙනත් දෙයක් කිරීමට කොන්දේසි කර ඇත, එයට කිසි විටෙකත් විවේකයක් හෝ විවේකයක් ලබා ගත නොහැක, එබැවින් එයට තත්වයක් ගැන කිසිවක් කළ නොහැකි නම් එය ඒ ගැන කරදර වනු ඇත.

පහළම කරුණ නම් අපි කරදර වීමයි. අපගේ අනාගතය අපට ගෙන එන්නේ කුමක්දැයි අපට විශ්වාස නැති විට. බොහෝ කනස්සල්ලෙන් සිටින මිනිසුන් බියජනක අනාගතයක් ගැන සිහින දැකීමට පුරුදුව සිටිති. එවිට ඔවුන් මෙම ඍණාත්මක අනාගත ප්‍රක්ෂේපණය අල්ලාගෙන ඒ ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති.

කනස්සල්ලේ ප්‍රයෝග

ඔබ නිරන්තරයෙන් කනස්සල්ලට පත්වීමේ පුරුද්දක් ඇති විට එය ඕනෑම නිර්මාණාත්මක විසඳුමකට පැමිණීමට කුඩා ඉඩක් ඉතිරි කරයි.

උමතු කනස්සල්ල ඉතා ආතති සහගත වන අතර ශරීරයට හානි කිරීමට හේතු වේ. වැනි රෝගකනස්සල්ලට පත්වීමේ පුරුද්ද නිසා දිගින් දිගටම ආතතියට පත්වන පුද්ගලයින් තුළ ස්නායු ආබාධ, හෘදයාබාධ සහ මලබද්ධය වැඩි වශයෙන් ඇතිවේ.

කනස්සල්ලට පත්වීමේ සංකූලතා

කනස්සල්ල නිසා ඇතිවන තවත් සංකූලතා කිහිපයක් මෙසේය. පහත දැක්වෙන්නේ:

නින්ද නොයාම - බොහෝ අය තම ඇඳට වැදුණු මොහොතේම කනස්සල්ලට පත්වන්නේ ඔවුන් නිදාගන්නා තුරු ඔවුන්ට වෙන කරන්න දෙයක් නැති නිසාය. නමුත් කනස්සල්ලෙන් මනස උත්තේජනය වන අතර එම නිසා ඔබට නිදිමතක් දැනේවි. ඇඳේ සිටින විට නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සිතීම බාධාකාරී නින්දේ රටාවන්ට සහ ගැඹුරු නින්දක් නොමැතිකමට හේතු වේ.

සාන්ද්‍රණය නොමැතිකම - ඔබ අනාගතය ගැන කනස්සල්ලෙන් සිටින විට අතේ ඇති කාර්යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම දුෂ්කර ය. ඕනෑවට වඩා කනස්සල්ලට පත්වන බොහෝ අය සාමාන්‍යයෙන් අඩු කාර්ය සාධනයක් ඇති අය වන අතර ඔවුන්ගේ වැඩ ප්‍රතිදානයේ ගුණාත්මක භාවයේ අඩුවක් ඇත.

සෞඛ්‍ය ගැටලු - නිරන්තර කනස්සල්ල සෞඛ්‍ය සම්බන්ධ ගැටලු රාශියකට හේතු විය හැක. . මේවාට සාමාන්‍යයෙන් ඇතුළත් වන්නේ දුර්වල ආහාර රුචිය, අජීර්ණය, මලබද්ධය, හිසරදය, නරක නින්ද, උදාසීනකම, කැසීම, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, හුස්ම හිරවීම, කැස්ස, කැස්ස වැනි රෝග කිහිපයක් වේ.

පැහැදිලි භාවය නොමැතිකම – පුනරාවර්තන සිතුවිලි යටපත් වේ. මනස පැහැදිලි චින්තනයක් නොමැතිකමට මග පාදයි. ඔබේ සියලු අවධානය ප්‍රශ්නය වෙත යොමු වූ විට, ඔබට බොහෝ විට ඇති විසඳුම මඟ හැරේ.

කනස්සල්ල නවත්වන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න

ඔබ උමතු ලෙස කනස්සල්ලට පත්වීමේ පුරුද්දක් තිබේ නම්, එය බිඳ දැමීම තරමක් කාර්යයක් විය හැකියපුරුද්දෙන්. අවශ්‍ය වන්නේ මෙම ඇබ්බැහියෙන් මිදීමට ඔබගේ ගැඹුරු අධිෂ්ඨානයයි. ඔබ කනස්සල්ල ඔබේ පෞරුෂයේ කොටසක් බවට පත් කර ගන්නේ නම්, එයින් මිදීමේ බලාපොරොත්තුවක් නැත.

ඔබට ජීවිතයේ සත්‍ය දෙසට මඟ පෙන්වන සරල ඉඟි කිහිපයක් මෙන්න, කනස්සල්ලට පත්වීමේ පුරුද්ද නැවැත්වීමට උපකාරී වේ එහි මුල.

1.) අනාගතය කිසිදා පුරෝකථනය කළ නොහැක, එබැවින් උත්සාහය අත්හරින්න

මෙම ජීවිතයේ සත්‍ය ගැඹුරින් අවබෝධ කරගත් මිනිසුන්, පවතින දෙයට යටත්ව ජීවත් වේ.

ඔවුන් අනාගතය ගැන අනාවැකි කීමට උත්සාහ නොකරයි, ඔවුන් ප්‍රායෝගික සැලසුම් කිහිපයක් සාදා ඉතිරිය ඉරණමට තබයි.

ඔබ වැඩි වැඩියෙන් පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරන තරමට ඔබ දුක් විඳිනු ඇත. කනස්සල්ලෙන් ඔබට සැහැල්ලුවක් දැනීම හැර කිසිඳු අරමුණක් ඉටු නොවේ.

2.) මේ මොහොතේ ජීවත් වන්න

අනාගතය ගැන ඔබේ මනසේ ඇති කරන චිත්‍රවල යථාර්ථයක් නොමැත. ඔබේ ජීවිතය දෙස ආපසු හැරී බලන්න, ඔබ කනස්සල්ලට පත් වූ දේවල් කොපමණ දැයි බලන්න. බොහෝ අවස්ථාවලදී, එය කිසිවක් නොවනු ඇත.

ඔබේ පාලනයේ බලපෑම යටතේ පවතින එකම මොහොත වර්තමාන මොහොතයි. දැන් විවේක ගෙන ජීවිතය කෙතරම් සුන්දරදැයි බලන්න.

3.) මනස පාලනය කර නොගන්නා බව ගැඹුරින් වටහා ගන්න

ජීවිතය ප්‍රවාහයක්, එය චලනය වෙමින් පවතී.

කනස්සල්ල යනු එය පාලනය කර ඇති බව මවා පෑමේ මනසෙහි මාධ්‍යයයි. එය මවාපෑමක් පමණි, මන්ද එහි සත්‍යතාවක් නොමැති බැවිනි.

ඔබේ මනස සිතන්නේ එය මෙම ජීවිතය නමැති මෝටර් රථය මෙහෙයවන නමුත් එය සිනහවක් පමණි. ඔබ එය ගැඹුරින් අවබෝධ කරගත් විටජීවිතය පාලනය කළ නොහැක, ඔබ විරුද්ධ වීමට හෝ කරදර වීමට ඇති අවශ්‍යතාවය අත්හරින්න. ඔබ ජීවිතයට ඇති වන ඕනෑම තත්වයකට මුහුණ දීමට අවශ්‍ය සම්පත් ලබා දෙන බව හොඳින් දැන දැනම ජීවිතයට ඉඩ සලසා දෙයි. ඔබට ඇත්ත වශයෙන්ම නොමැති පාලනය වැඩි කරන්න, එවිට ඔබ කරදර වීම නවත්වනු ඇත.

ඔබ බලහත්කාරයෙන් කරදර වීම නැවැත්වීමට 'උත්සාහ කළහොත්' ඔබේ මනස වඩාත් කනස්සල්ලට පත් වනු ඇත, නමුත් ඔබ ජීවිතයේ සත්‍යය ගැඹුරින් වටහා ගන්නේ නම්, මනස සැහැල්ලු වී ජීවිතයට ඉඩ සලසයි.

රහස කරදර වීම නවත්වන්න, ඔබට කළ හැකි දේ කර ඉතිරිය ඉරණමට තැබීමයි. ගැඹුරු තලයක දී ඔබට වැටහෙන්නේ ජීවිතය ගෙන එන්නේ කුමක් දැයි බියෙන් සිටින "මම" සිතුවිල්ලක් හෝ අදහසක් හැර වෙනත් කිසිවක් ලෙස නොපවතින බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ මෙය අවබෝධ කරගත් විට ඔබ සිල්වත් වෙනවා.