Hisia kubwa ya kutokuwa na wasiwasi na hofu ambayo huenda kwenye miili yetu, tunapoketi kutabiri matokeo ya kutisha yatakayotuletea wakati ujao, ndivyo wasiwasi unavyohisi. Ni hali ya kuwa na kichefuchefu sana na ya kukosa raha, na bado wengi wetu tunaishi saa nyingi za kuamka kwa namna hii.

Kwa Nini Tuna Wasiwasi?

Wengi wetu huwa na wasiwasi bila fahamu yoyote. kudhibiti, karibu kwenye hali ya kiotomatiki. Tukiangalia mambo tupu, hizi hapa chini ni sababu zinazotufanya tuwe na wasiwasi.

• Kwa sababu hatuna hakika kuhusu mustakabali wetu utatuletea nini.
• Kuhangaika karibu inakuwa njia ya kutuletea matatizo. kuweka akili iliyoshughulikiwa wakati inangojea wakati ujao kufika.
• Tunapogundua kwamba hatuko katika nafasi ya kuchukua hatua yoyote madhubuti, tunajiruhusu kuwa na wasiwasi kutokana na mazoea.
• Akili zetu ziko katika hali ya kuendelea kufanya jambo au nyinginezo, haiwezi kamwe kupumzika au kustarehe, kwa hivyo ikiwa haiwezi kufanya lolote kuhusu hali fulani itakuwa na wasiwasi nayo.

Jambo la msingi ni kwamba tuna wasiwasi. wakati hatuna hakika ya nini wakati wetu ujao utatuletea. Watu ambao wana wasiwasi sana wana mazoea ya kuota wakati ujao wenye kutisha. Kisha wanashikilia makadirio haya mabaya ya wakati ujao na kuwa na wasiwasi juu yake.

Athari za Kuhangaika

Unapokuwa na mazoea ya kuwa na wasiwasi mara kwa mara huacha nafasi kidogo kwa suluhisho lolote la ubunifu kuja.

Kuhangaika kupita kiasi kunafadhaisha sana na husababisha madhara ya mwili. Magonjwa kamamatatizo ya neva, matatizo ya moyo na kuvimbiwa huongezeka zaidi kwa watu wanaoendelea kuwa na msongo wa mawazo kwa sababu ya tabia yao ya kuwa na wasiwasi.

Matatizo ya kuwa na wasiwasi

Matatizo mengine machache yanayotokana na wasiwasi ni kama ifuatavyo:

Kukosa Usingizi - Watu wengi huanza kuwa na wasiwasi pindi wanapogonga kitanda chao kwa sababu hawana la kufanya hadi waende kulala. Lakini kuwa na wasiwasi huifanya akili kuchangamshwa na hivyo utahisi kukosa usingizi. Kuwaza mawazo hasi ukiwa kitandani husababisha hali ya kulala iliyosumbua na kukosa usingizi mzito.

Ukosefu wa umakini - Ni vigumu kukazia fikira kazi unayofanya unapokuwa na wasiwasi kuhusu siku zijazo. Watu wengi wanaohangaika kupita kiasi kwa kawaida huwa na utendaji wa chini na kuna ukosefu wa ubora katika pato lao la kazi.

Masuala ya afya - Kuhangaika mara kwa mara kunaweza kusababisha matatizo mengi yanayohusiana na afya. . Haya kwa ujumla ni pamoja na kukosa hamu ya kula, kukosa chakula, kuvimbiwa, kuumwa na kichwa, usingizi mbaya, uchovu, kuwashwa, mafua, kukohoa, kutaja machache.

Kutokuwa na uwazi – Mawazo yanayojirudia rudia akili ambayo nayo hupelekea kukosa fikra safi. Wakati umakini wako wote uko kwenye shida, mara nyingi hukosa suluhisho lililo karibu.

Hivi ndio Jinsi ya Kuacha Kuwa na Wasiwasi

Ikiwa una mazoea ya kuwa na wasiwasi kupita kiasi, inaweza kuwa kazi ngumu sana kuzukaya mazoea. Kinachohitajika ni azimio lako la kina kuvunja uraibu huu. Ikiwa utafanya wasiwasi kuwa sehemu ya utu wako, hakuna matumaini ya kuushinda.

Hapa kuna vidokezo vichache rahisi ambavyo vitakuongoza kuelekea ukweli wa maisha, na kukusaidia kukomesha tabia ya kuwa na wasiwasi. kwenye mzizi wake.

1.) Wakati ujao hauwezi kamwe kutabiriwa, kwa hivyo acha kujaribu

Watu wanaotambua kwa undani ukweli huu wa maisha, wanaishi kwa kujisalimisha kwa kile kilicho.

Hawajaribu kutabiri siku zijazo, wao hufanya tu mipango fulani ya vitendo na kuacha mengine kwa hatima.

Kadiri unavyojaribu kudhibiti ndivyo utakavyoteseka zaidi. Kuhangaika hakufai kitu chochote isipokuwa kukufanya ujisikie vibaya.

2.) Ishi kwa sasa

Hakuna uhalisia wowote kwa picha unazounda akilini mwako kuhusu siku zijazo. Angalia nyuma kwenye maisha yako na uone jinsi mambo mengi uliyokuwa na wasiwasi nayo yalitokea. Katika hali nyingi, itakuwa hakuna.

Wakati pekee ambao uko chini ya ushawishi wa udhibiti wako ni wakati uliopo. Tulia sasa uone jinsi maisha yalivyo mazuri.

3.) Fahamu kwa undani kwamba akili haidhibiti

Maisha ni msukosuko, yanaendelea kusonga mbele.

Kuhangaika ni njia ya akili kujifanya kana kwamba inatawala. Ni kujifanya tu, kwa sababu hakuna ukweli ndani yake.

Akili yako inafikiri kuwa inaongoza gari hili linaloitwa life lakini hiyo ni kicheko tu. Unapogundua hilo kwa undanimaisha hayawezi kudhibitiwa, unaachilia hitaji la kupinga au kuhangaika. Unaacha maisha yatokee huku ukijua kabisa kwamba yatakupa nyenzo za kukabiliana na hali yoyote itakayotokea.

Kwa kifupi..

Kwa kifupi toa. ongeza udhibiti ambao huna kabisa na utaacha kuwa na wasiwasi.

Ukijaribu' kwa nguvu kuacha kuhangaika, akili yako itakuwa na wasiwasi zaidi lakini ukielewa tu ukweli wa maisha kwa undani basi akili inalegea na kuruhusu maisha kuwa.

Siri ya acha kuhangaika, ni kufanya uwezavyo na kuacha mengine kwa majaliwa. Kwa undani zaidi unagundua kuwa "Mimi" ambaye anaogopa sana kile ambacho maisha yataleta haipo kama kitu kingine chochote isipokuwa wazo au wazo. Bila shaka unapotambua hili unapata mwanga.