భవిష్యత్తు మనకు తెచ్చే భయానక ఫలితాలను అంచనా వేస్తూ కూర్చున్నప్పుడు మన శరీరం అంతటా వ్యాపించే అశాంతి మరియు భయం యొక్క లోతైన అనుభూతి ఆందోళన కలిగిస్తుంది. ఇది చాలా వికారం మరియు శారీరకంగా అసౌకర్య స్థితి, అయినప్పటికీ మనలో చాలా మంది మేల్కొనే సమయాల్లో ఎక్కువ భాగం ఈ పద్ధతిలో జీవిస్తాము.

మనం ఎందుకు చింతిస్తున్నాము?

మనలో చాలా మంది ఎటువంటి స్పృహ లేకుండా ఆందోళన చెందుతుంటారు. నియంత్రణ, దాదాపు ఆటో మోడ్‌లో ఉంది. మేము వాస్తవాలను పరిశీలిస్తే, మనం ఆందోళన చెందడానికి ఈ క్రింది కారణాలు ఉన్నాయి.

• ఎందుకంటే మన భవిష్యత్తు మనకు ఏమి తెస్తుందనే దాని గురించి మనకు ఎప్పటికీ ఖచ్చితంగా తెలియదు.
• ఆందోళన చెందడం దాదాపు ఒక సాధనంగా మారుతుంది. భవిష్యత్తు రాక కోసం ఎదురు చూస్తున్నప్పుడు మనస్సును ఆక్రమించుకోవడం.
• మనం ఎలాంటి నిర్దిష్ట చర్య తీసుకోలేని స్థితిలో లేమని గుర్తించినప్పుడు, మనం అలవాటు లేకుండా ఆందోళన చెందడానికి అనుమతిస్తాము.
• మన మనస్సు ఏదైనా లేదా మరేదైనా చేస్తూనే ఉండాలనే షరతు విధించబడింది, అది ఎప్పటికీ విశ్రాంతి తీసుకోదు లేదా విశ్రాంతి తీసుకోదు, కాబట్టి అది ఒక పరిస్థితి గురించి ఏమీ చేయలేకపోతే అది దాని గురించి ఆందోళన చెందుతుంది.

చిన్న విషయమేమిటంటే మనం ఆందోళన చెందుతాము. మన భవిష్యత్తు మనకు ఏమి తెస్తుందో ఖచ్చితంగా తెలియనప్పుడు. చాలా ఆందోళన చెందే వ్యక్తులు భయంకరమైన భవిష్యత్తు గురించి కలలు కనే అలవాటు కలిగి ఉంటారు. అప్పుడు వారు ఈ ప్రతికూల భవిష్యత్తు అంచనాను పట్టుకుని, దాని గురించి ఆందోళన చెందుతారు.

ఆందోళన యొక్క ప్రభావాలు

మీరు నిరంతరం చింతించే అలవాటులో ఉన్నప్పుడు, ఏదైనా సృజనాత్మక పరిష్కారానికి అది తక్కువ స్థలాన్ని వదిలివేస్తుంది.

అబ్సెసివ్ వర్రీయింగ్ చాలా ఒత్తిడితో కూడుకున్నది మరియు శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది. వంటి వ్యాధులుఆందోళన చెందే అలవాటు కారణంగా నిరంతరం ఒత్తిడికి లోనయ్యే వ్యక్తులలో నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలు, గుండె సమస్యలు మరియు మలబద్ధకం ఎక్కువగా ఏర్పడతాయి.

ఆందోళన చెందడం వల్ల వచ్చే సమస్యలు

ఆందోళన చెందడం వల్ల ఉత్పన్నమయ్యే కొన్ని ఇతర సమస్యలు అనుసరిస్తుంది:

నిద్రలేమి – చాలా మంది వ్యక్తులు తమ మంచాన్ని ఢీకొన్న వెంటనే ఆందోళన చెందడం ప్రారంభిస్తారు, ఎందుకంటే వారు నిద్రపోయే వరకు వేరే ఏమీ చేయలేరు. కానీ చింతించడం వల్ల మనసు ఉత్తేజితం అవుతుంది కాబట్టి మీరు నిద్రలేమి అనుభూతి చెందుతారు. బెడ్‌లో ఉన్నప్పుడు ప్రతికూల ఆలోచనల గురించి ఆలోచించడం వల్ల నిద్రకు భంగం కలుగుతుంది మరియు గాఢమైన నిద్ర లోపిస్తుంది.

ఏకాగ్రత లేకపోవడం - మీరు భవిష్యత్తు గురించి చింతిస్తున్నప్పుడు చేతిలో ఉన్న పనిపై దృష్టి పెట్టడం కష్టం. ఎక్కువగా ఆందోళన చెందే చాలా మంది వ్యక్తులు సాధారణంగా తక్కువ పనితీరు కనబరుస్తారు మరియు వారి పని అవుట్‌పుట్‌లో నాణ్యత లోపిస్తుంది.

ఆరోగ్య సమస్యలు – నిరంతరం ఆందోళన చెందడం వలన అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. . వీటిలో సాధారణంగా పేలవమైన ఆకలి, అజీర్ణం, మలబద్ధకం, తలనొప్పి, చెడు నిద్ర, బద్ధకం, దురదలు, జలుబు, గురక, దగ్గు వంటి కొన్ని ఉన్నాయి.

స్పష్టత లేకపోవడం – పునరావృత ఆలోచనలు తగ్గుముఖం పడతాయి. స్పష్టమైన ఆలోచన లేకపోవటానికి దారితీసే మనస్సు. మీ దృష్టి అంతా సమస్యపైనే ఉన్నప్పుడు, మీరు తరచుగా చేతిలో ఉన్న పరిష్కారాన్ని కోల్పోతారు.

చింతించడాన్ని ఎలా ఆపాలో ఇక్కడ ఉంది

మీకు అబ్సెసివ్‌గా చింతించే అలవాటు ఉంటే, బయటపడటం చాలా కష్టమైన పని.అలవాటు యొక్క. ఈ వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి మీ లోతైన సంకల్పం అవసరం. మీరు చింతించడాన్ని మీ వ్యక్తిత్వంలో భాగంగా చేసుకుంటే, దాన్ని అధిగమించాలనే ఆశ ఉండదు.

ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ సూచనలు ఉన్నాయి, ఇవి మిమ్మల్ని జీవిత సత్యం వైపు నడిపిస్తాయి మరియు చింతించే అలవాటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి దాని మూలంలో.

1.) భవిష్యత్తును ఎప్పటికీ ఊహించలేము, కాబట్టి ప్రయత్నాన్ని మానేయండి

ఈ జీవిత సత్యాన్ని లోతుగా గ్రహించిన వ్యక్తులు, ఉన్నదానికి లొంగిపోతారు.

వారు భవిష్యత్తును అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నించరు, వారు కొన్ని ఆచరణాత్మక ప్రణాళికలను తయారు చేస్తారు మరియు మిగిలిన వాటిని విధికి వదిలివేస్తారు.

మీరు నియంత్రించడానికి ఎంత ఎక్కువగా ప్రయత్నిస్తే అంత ఎక్కువగా మీరు బాధపడతారు. చింతించడం వల్ల మీకు అనారోగ్యంగా అనిపించడం తప్ప ఎలాంటి ప్రయోజనం ఉండదు.

2.) క్షణంలో జీవించండి

భవిష్యత్తు గురించి మీరు మీ మనస్సులో సృష్టించే చిత్రాలకు వాస్తవం లేదు. మీ జీవితాన్ని తిరిగి చూసుకోండి మరియు మీరు చింతిస్తున్న అనేక విషయాలు నిజంగా జరిగినాయో చూడండి. చాలా సందర్భాలలో, అది ఏదీ ఉండదు.

మీ నియంత్రణ ప్రభావంలో ఉన్న ఏకైక క్షణం ప్రస్తుత క్షణం. ఇప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు జీవితం ఎంత అందంగా ఉందో చూడండి.

3.) మనస్సు నియంత్రణలో లేదని లోతుగా అర్థం చేసుకోండి

జీవితం ఒక ఫ్లక్స్, అది కదులుతూనే ఉంటుంది.

ఆందోళన అనేది మనస్సు నియంత్రణలో ఉన్నట్లు నటించడం. ఇది నెపం మాత్రమే, ఎందుకంటే ఇందులో నిజం లేదు.

లైఫ్ అని పిలవబడే ఈ కారును స్టీరింగ్ చేస్తున్నట్లు మీ మనస్సు భావిస్తుంది కానీ అది కేవలం నవ్వు మాత్రమే. మీరు దానిని లోతుగా గ్రహించినప్పుడుజీవితం నియంత్రించబడదు, మీరు ప్రతిఘటించాల్సిన లేదా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరాన్ని వదులుకుంటారు. ఏదైనా పరిస్థితి ఎదురైనప్పుడు దాన్ని ఎదుర్కోవడానికి మీకు వనరులు లభిస్తాయని మీరు పూర్తిగా తెలుసుకుని జీవితాన్ని సాగిస్తున్నారు.

క్లుప్తంగా..

క్లుప్తంగా చెప్పాలంటే, ఇవ్వండి మీకు నిజంగా లేని నియంత్రణను పెంచుకోండి మరియు మీరు చింతించడం మానేస్తారు.

మీరు చింతించకుండా బలవంతంగా 'ప్రయత్నిస్తే', మీ మనస్సు మరింత ఆందోళన చెందుతుంది, కానీ మీరు జీవిత సత్యాన్ని లోతుగా అర్థం చేసుకుంటే, మనస్సు విశ్రాంతి పొందుతుంది మరియు జీవితాన్ని అనుమతిస్తుంది.

రహస్యం చింతించడం మానేయండి, మీరు చేయగలిగినది చేయండి మరియు మిగిలిన వాటిని విధికి వదిలివేయండి. లోతైన స్థాయిలో, జీవితం ఏమి తెస్తుందో అని చాలా భయపడే "నేను" అనేది ఆలోచన లేదా ఆలోచన తప్ప మరేదైనా ఉనికిలో లేదని మీరు గ్రహించారు. వాస్తవానికి మీరు దీనిని గ్రహించినప్పుడు మీరు జ్ఞానోదయం పొందుతారు.