ಭವಿಷ್ಯವು ನಮಗೆ ತರುವ ಭಯಂಕರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಲು ನಾವು ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ಅಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಭಯದ ಆಳವಾದ ಭಾವನೆಯು ಚಿಂತಿಸುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಮ್ಮ ಎಚ್ಚರದ ಸಮಯವನ್ನು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ.

ನಾವು ಏಕೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತೇವೆ?

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಲ್ಲದೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಬಹುತೇಕ ಸ್ವಯಂ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ. ನಾವು ಬರಿಯ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ನಾವು ಚಿಂತಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.

• ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವು ನಮಗೆ ಏನನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ.
• ಚಿಂತನೆಯು ಬಹುತೇಕ ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ಬರುವಿಕೆಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದು.
• ನಾವು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ನಾವು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೇವೆ.
• ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಏನಾದರೂ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದಾದರೂ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಯಮಾಧೀನವಾಗಿದೆ, ಅದು ಎಂದಿಗೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ಅದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಎಂದರೆ ನಾವು ಚಿಂತಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವು ನಮಗೆ ಏನನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ. ತುಂಬಾ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಜನರು ಭಯಭೀತ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಅವರು ಈ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭವಿಷ್ಯದ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಣವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಂತನೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅದು ಯಾವುದೇ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಪರಿಹಾರದ ಮೂಲಕ ಬರಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಚಿಂತೆ ಬಹಳ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂತಾದ ರೋಗಗಳುನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ತಮ್ಮ ಚಿಂತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಚಿಂತನೆಯ ತೊಡಕುಗಳು

ಚಿಂತನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೆಲವು ಇತರ ತೊಡಕುಗಳು ಹೀಗಿವೆ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ:

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಡೆದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಚಿಂತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಮಲಗುವವರೆಗೂ ಬೇರೆ ಏನೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ತೇಜನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ - ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕೆಲಸದ ಔಟ್‌ಪುಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೊರತೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು - ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆಯು ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. . ಇವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಳಪೆ ಹಸಿವು, ಅಜೀರ್ಣ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ತಲೆನೋವು, ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆ, ಆಲಸ್ಯ, ತುರಿಕೆ, ಶೀತಗಳು, ಉಬ್ಬಸ, ಕೆಮ್ಮು ಕೆಲವು ಹೆಸರಿಸಲು ಸೇರಿವೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯ ಕೊರತೆ – ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕೆಳಗಿಳಿಯುತ್ತವೆ ಮನಸ್ಸು ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಂತನೆಯ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಗಮನವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಇದ್ದಾಗ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ

ನೀವು ಗೀಳಿನ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆಅಭ್ಯಾಸದ. ಈ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಸಂಕಲ್ಪವೇ ಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಭರವಸೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸರಳ ಪಾಯಿಂಟರ್ಸ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಜೀವನದ ಸತ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಅದರ ಮೂಲದಲ್ಲಿ.

1.) ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಊಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ

ಜೀವನದ ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು, ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಶರಣಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ಡೆಸ್ಟಿನಿಗೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಬಳಲುತ್ತೀರಿ. ಚಿಂತೆಯು ನಿಮಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ.

2.) ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸಿ

ಭವಿಷ್ಯದ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ರಚಿಸುವ ಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ನೈಜತೆಯಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅದು ಯಾವುದೂ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರಭಾವದಲ್ಲಿರುವ ಏಕೈಕ ಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣ. ಈಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಎಷ್ಟು ಸುಂದರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೋಡಿ.

3.) ಮನಸ್ಸು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಜೀವನವು ಒಂದು ಹರಿವು, ಅದು ಚಲಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಚಿಂತನೆಯು ತನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ನಟಿಸುವ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಸೋಗು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಜೀವನ ಎಂಬ ಹೆಸರಿನ ಈ ಕಾರನ್ನು ಇದು ಚುಕ್ಕಾಣಿ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅದು ಕೇವಲ ನಗು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ವಿರೋಧಿಸುವ ಅಥವಾ ಚಿಂತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ಜೀವನವು ಉದ್ಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ..

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ನೀಡಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಂದಿರದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ 'ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ', ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನೀವು ಜೀವನದ ಸತ್ಯವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಮನಸ್ಸು ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ರಹಸ್ಯ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದೋ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದದ್ದನ್ನು ಡೆಸ್ಟಿನಿ ಮಾಡಲು ಬಿಡಿ. ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಜೀವನವು ಏನನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಭೀತರಾಗಿರುವ "ನಾನು" ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಇದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ನೀವು ಪ್ರಬುದ್ಧರಾಗುತ್ತೀರಿ.