فہرست کا خانہ
بے چینی اور خوف کا گہرا احساس جو ہمارے جسم میں دوڑتا ہے، جب ہم مستقبل میں آنے والے خوفناک نتائج کی پیشین گوئی کرتے ہوئے بیٹھتے ہیں، وہی پریشان کن محسوس ہوتا ہے۔ یہ ایک انتہائی متلی اور جسمانی طور پر غیر آرام دہ حالت ہے، اور پھر بھی ہم میں سے اکثر لوگ اپنے جاگنے کے زیادہ تر اوقات اسی انداز میں گزارتے ہیں۔
بھی دیکھو: زندگی اور انسانی فطرت پر 'دی لٹل پرنس' کے 20 حیرت انگیز اقتباسات (معنی کے ساتھ)ہم فکر کیوں کرتے ہیں؟
ہم میں سے زیادہ تر لوگ بغیر کسی ہوش کے پریشان رہتے ہیں۔ کنٹرول، تقریباً آٹو موڈ پر۔ اگر ہم ننگے حقائق کو دیکھیں تو ذیل میں ہماری پریشانی کی وجوہات ہیں۔
- کیونکہ ہم اس بارے میں کبھی بھی یقین نہیں رکھتے کہ ہمارا مستقبل ہمارے لیے کیا لے کر آئے گا۔
- فکر کرنا تقریباً ایک ذریعہ بن جاتا ہے۔ مستقبل کے آنے کا انتظار کرتے ہوئے دماغ کو مصروف رکھنا۔
- جب ہمیں معلوم ہوتا ہے کہ ہم کوئی ٹھوس اقدام کرنے کی پوزیشن میں نہیں ہیں، تو ہم عادت سے ہٹ کر فکر کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔
- ہمارا دماغ کچھ نہ کچھ کرتے رہنے کے لیے مشروط ہے، یہ کبھی آرام یا آرام نہیں کر سکتا، اس لیے اگر وہ کسی صورت حال کے بارے میں کچھ نہیں کر سکتا تو اسے صرف اس کی فکر ہو گی۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ ہم فکر مند ہیں۔ جب ہمیں یقین نہیں ہوتا کہ ہمارا مستقبل ہمیں کیا لائے گا۔ جو لوگ بہت زیادہ فکر مند ہوتے ہیں ان کو خوفناک مستقبل کے خواب دیکھنے کی عادت ہوتی ہے۔ پھر وہ مستقبل کے اس منفی پروجیکشن کو پکڑے رہتے ہیں اور اس کے بارے میں فکر مند رہتے ہیں۔
فکر کرنے کے اثرات
جب آپ کو مسلسل فکر کرنے کی عادت ہوتی ہے تو یہ کسی بھی تخلیقی حل کے لیے بہت کم جگہ چھوڑتا ہے۔
جنونی پریشانی بہت دباؤ والی ہے اور جسمانی نقصان کا باعث بنتی ہے۔ جیسی بیماریاںاعصابی عوارض، دل کے مسائل اور قبض ان لوگوں میں زیادہ ہوتے ہیں جو فکر کرنے کی عادت کی وجہ سے مسلسل تناؤ کا شکار رہتے ہیں۔
پریشان ہونے کی پیچیدگیاں
فکر کی وجہ سے پیدا ہونے والی چند دیگر پیچیدگیاں یہ ہیں۔ مندرجہ ذیل ہے:
نیند نہ آنا - زیادہ تر لوگ اپنے بستر پر لگتے ہی پریشان ہونے لگتے ہیں کیونکہ جب تک وہ سو نہیں جاتے ان کے پاس کوئی اور کام نہیں ہوتا۔ لیکن پریشانی دماغ کو متحرک رکھتی ہے اور اس وجہ سے آپ کو نیند نہیں آتی۔ بستر پر رہتے ہوئے منفی خیالات سوچنا نیند کی خرابی اور گہری نیند کی کمی کا باعث بنتا ہے۔
ارتکاز کی کمی – جب آپ مستقبل کے بارے میں فکر مند ہوں تو ہاتھ میں موجود کام پر توجہ مرکوز کرنا مشکل ہوتا ہے۔ زیادہ تر لوگ جو بہت زیادہ پریشان ہوتے ہیں وہ عام طور پر کم کارکردگی کا مظاہرہ کرنے والے ہوتے ہیں اور ان کے کام کی پیداوار میں معیار کی کمی ہوتی ہے۔
صحت کے مسائل - مسلسل پریشان رہنا صحت سے متعلق بہت سے مسائل کو جنم دے سکتا ہے۔ . ان میں عام طور پر کمزور بھوک، بدہضمی، قبض، سر درد، خراب نیند، سستی، خارش، نزلہ، گھرگھراہٹ، کھانسی وغیرہ شامل ہیں۔ دماغ جو بدلے میں واضح سوچ کی کمی کا باعث بنتا ہے۔ جب آپ کی ساری توجہ مسئلے پر ہوتی ہے، تو آپ اکثر اوقات ہاتھ میں موجود حل سے محروم ہوجاتے ہیں۔
پریشان ہونا بند کرنے کا طریقہ یہاں ہے
اگر آپ کو جنونی طور پر فکر کرنے کی عادت ہے تو اس سے باہر نکلنا کافی کام ہوسکتا ہے۔عادت کے. اس لت کو توڑنے کے لیے آپ کے گہرے عزم کی ضرورت ہے۔ اگر آپ پریشانی کو اپنی شخصیت کا حصہ بنا لیتے ہیں تو اس پر قابو پانے کی کوئی امید نہیں ہے۔
یہاں چند آسان نکات ہیں جو زندگی کی سچائی کی طرف آپ کی رہنمائی کریں گے، اور آپ کو فکر کرنے کی عادت کو روکنے میں مدد کریں گے۔ اس کی جڑ میں۔
1.) مستقبل کی کبھی پیش گوئی نہیں کی جا سکتی، اس لیے کوشش کرنا چھوڑ دیں
وہ لوگ جو زندگی کی اس سچائی کو گہرائی سے سمجھتے ہیں، جو کچھ ہے اس کے سامنے سر تسلیم خم کر کے رہتے ہیں۔
وہ مستقبل کی پیشین گوئی کرنے کی کوشش نہیں کرتے، وہ صرف کچھ عملی منصوبے بناتے ہیں اور باقی کو تقدیر پر چھوڑ دیتے ہیں۔
12>
جتنا زیادہ آپ کنٹرول کرنے کی کوشش کریں گے آپ کو اتنا ہی نقصان ہوگا۔ فکر کرنے کا کوئی مقصد نہیں ہے سوائے اس کے کہ آپ کو آرام سے بیمار محسوس کیا جائے۔
2.) لمحہ بہ لمحہ جیو
مستقبل کے بارے میں آپ اپنے ذہن میں جو تصویریں بناتے ہیں ان کی کوئی حقیقت نہیں ہے۔ اپنی زندگی پر نظر ڈالیں اور دیکھیں کہ آپ کتنی چیزوں کے بارے میں فکر مند ہیں واقعی ہوا ہے۔ زیادہ تر معاملات میں، یہ کوئی نہیں ہوگا۔
صرف وہ لمحہ جو آپ کے کنٹرول میں ہے وہ لمحہ موجود ہے۔ ابھی آرام کریں اور دیکھیں کہ زندگی کتنی خوبصورت ہے۔
3.) گہرائی سے سمجھیں کہ دماغ قابو میں نہیں ہے
زندگی ایک بہاؤ ہے، یہ چلتی رہتی ہے۔
فکر کرنا دماغ کا ایسا ڈھونگ کرنے کا ذریعہ ہے جیسے یہ کنٹرول میں ہے۔ یہ صرف دکھاوا ہے، کیونکہ اس میں کوئی صداقت نہیں ہے۔
بھی دیکھو: اپنے جسم سے جڑنے کے 12 آسان طریقےآپ کا دماغ سوچتا ہے کہ یہ زندگی نامی گاڑی کا اسٹیئرنگ کر رہا ہے لیکن یہ صرف ہنسی ہے۔ جب آپ کو اس بات کا گہرائی سے احساس ہوتا ہے۔زندگی قابل کنٹرول نہیں ہے، آپ مزاحمت یا فکر کرنے کی ضرورت کو چھوڑ دیتے ہیں۔ 10 وہ کنٹرول جو آپ کے پاس نہیں ہے اور آپ پریشان ہونا چھوڑ دیں گے۔
0 فکر کرنا چھوڑ دیں، آپ جو کر سکتے ہیں وہ کریں اور باقی قسمت پر چھوڑ دیں۔ ایک گہری سطح پر آپ کو احساس ہوتا ہے کہ "میں" جو زندگی کے بارے میں بہت خوفزدہ ہے، حقیقت میں ایک سوچ یا خیال کے علاوہ کسی اور چیز کے طور پر موجود نہیں ہے۔ یقیناً جب آپ کو یہ احساس ہو جائے گا تو آپ روشن خیال ہو جائیں گے۔