احساس عمیق ناراحتی و ترسی که در بدن ما می گذرد، در حالی که نشسته ایم و نتایج ترسناکی را که آینده برای ما به ارمغان خواهد آورد، پیش بینی می کنیم، چیزی است که احساس نگرانی می کند. این حالت بسیار تهوع‌آور و از نظر جسمی ناراحت‌کننده است، و با این حال اکثر ما اکثر ساعات بیداری خود را به این شکل زندگی می‌کنیم.

چرا نگران هستیم؟

بیشتر ما بدون هیچ آگاهی نگران هستیم کنترل، تقریباً در حالت خودکار. اگر به حقایق ساده نگاه کنیم، موارد زیر دلایلی هستند که ما را نگران می کند.

• زیرا ما هرگز مطمئن نیستیم که آینده ما چه چیزی برای ما به ارمغان خواهد آورد.
• نگرانی تقریباً به وسیله ای تبدیل می شود مشغول نگه داشتن ذهن در حالی که منتظر رسیدن آینده است.
• وقتی متوجه می شویم که در موقعیتی نیستیم که بتوانیم هیچ اقدام مشخصی انجام دهیم، به خود اجازه می دهیم از روی عادت نگران باشیم.
• ذهن ما برای ادامه دادن به انجام کاری یا چیز دیگری شرطی شده است، هرگز نمی تواند استراحت کند یا آرام شود، بنابراین اگر نتواند در مورد موقعیتی کاری انجام دهد، فقط در مورد آن نگران خواهد شد.

نکته آخر این است که ما نگران هستیم وقتی مطمئن نیستیم که آینده ما چه چیزی برای ما به ارمغان خواهد آورد. افرادی که زیاد نگران هستند عادت دارند آینده ای ترسناک را در سر بپرورانند. سپس آنها این پیش بینی منفی آینده را نگه می دارند و در مورد آن نگران هستند.

اثرات نگرانی

وقتی عادت به نگرانی مداوم دارید، فضای کمی برای هر راه حل خلاقانه ای باقی می گذارد.

نگرانی وسواسی بسیار استرس زا است و منجر به آسیب بدنی می شود. بیماری هایی ماننداختلالات عصبی، مشکلات قلبی و یبوست در افرادی که به دلیل عادت به نگرانی دائماً تحت استرس هستند، بیشتر تشدید می شود. به شرح زیر است:

بی خوابی - بیشتر مردم از لحظه ای که به تختخواب خود می افتند شروع به نگرانی می کنند زیرا تا زمانی که به خواب بروند کار دیگری برای انجام دادن ندارند. اما نگرانی ذهن را تحریک می کند و از این رو احساس بی خوابی خواهید کرد. فکر کردن به افکار منفی در رختخواب منجر به اختلال در الگوهای خواب و کمبود خواب عمیق می شود.

فقدان تمرکز - وقتی نگران آینده هستید، تمرکز بر روی کاری که در دست دارید دشوار است. اکثر افرادی که بیش از حد نگران هستند معمولاً عملکرد ضعیفی دارند و کیفیت کار آنها کم است.

مسائل بهداشتی - نگرانی مداوم می تواند منجر به مجموعه ای از مشکلات مرتبط با سلامتی شود. . اینها عموماً شامل کم اشتهایی، سوء هاضمه، یبوست، سردرد، بد خوابی، بی حالی، خارش، سرماخوردگی، خس خس سینه، سرفه می شود. ذهن که به نوبه خود منجر به فقدان تفکر روشن می شود. وقتی تمام تمرکز شما روی مشکل است، اغلب اوقات راه حلی را که در دست دارید از دست می دهید.

در اینجا نحوه توقف نگرانی وجود دارد

اگر عادت دارید که به طور وسواس گونه نگران باشید، ممکن است از بین بردن آن کار بسیار دشواری باشد.از عادت آنچه لازم است عزم عمیق شما برای شکستن این اعتیاد است. اگر نگرانی را به بخشی از شخصیت خود تبدیل کنید، دیگر امیدی به غلبه بر آن نیست.

در اینجا چند نکته ساده وجود دارد که شما را به سمت حقیقت زندگی راهنمایی می کند و به شما کمک می کند عادت نگران بودن را از بین ببرید. در ریشه آن است.

1.) هرگز نمی توان آینده را پیش بینی کرد، پس دست از تلاش بردارید

افرادی که عمیقاً این حقیقت زندگی را درک می کنند، تسلیم به آنچه هست زندگی می کنند.

آنها سعی نمی کنند آینده را پیش بینی کنند، آنها فقط برنامه های عملی می کشند و بقیه را به سرنوشت می سپارند.

هرچه بیشتر سعی کنید کنترل کنید بیشتر رنج خواهید برد. نگرانی به هیچ وجه هیچ هدفی ندارد، جز اینکه شما احساس ناراحتی کنید.

2.) در لحظه زندگی کنید

تصاویری که در ذهن خود از آینده ایجاد می کنید، واقعیتی ندارند. به زندگی خود نگاه کنید و ببینید که واقعاً چقدر از چیزهایی که نگرانشان بودید رخ داده است. در بیشتر موارد، هیچ کدام نخواهد بود.

تنها لحظه ای که تحت تأثیر شماست، لحظه حال است. در زمان حال استراحت کنید و ببینید زندگی چقدر زیباست.

3.) عمیقاً درک کنید که ذهن کنترلی ندارد

زندگی یک جریان است، به حرکت خود ادامه می دهد.

نگرانی وسیله ذهن برای تظاهر به این است که انگار کنترل را در دست دارد. این فقط تظاهر است، زیرا هیچ حقیقتی در آن وجود ندارد.

ذهن شما فکر می کند که این ماشینی که زندگی نام دارد را هدایت می کند، اما این فقط یک خنده است. وقتی عمیقاً متوجه این موضوع شویدزندگی قابل کنترل نیست، شما نیاز به مقاومت یا نگرانی را رها می کنید. شما به زندگی اجازه می دهید اتفاق بیفتد، به خوبی می دانید که به شما منابعی برای مقابله با هر موقعیتی که پیش می آید در اختیار شما قرار می دهد.

به طور خلاصه..

به طور خلاصه، کنترلی را که واقعاً ندارید بالا ببرید و دیگر نگران نباشید.

اگر به زور "سعی کنید" نگرانی را متوقف کنید، ذهن شما بیشتر نگران خواهد شد، اما اگر حقیقت زندگی را عمیقاً درک کنید، ذهن فقط آرام می شود و به زندگی اجازه می دهد.

راز دست از نگرانی بردارید، این است که کاری را که می توانید انجام دهید و بقیه را به سرنوشت بسپارید. در سطحی عمیق‌تر متوجه می‌شوید که «من»ی که از آنچه زندگی به‌وجود می‌آورد بسیار وحشت زده است، در واقع چیزی جز یک فکر یا ایده وجود ندارد. البته وقتی این را متوجه می شوید روشن فکر می شوید.