বিষয়বস্তুৰ তালিকা
ভৱিষ্যতে আমাক কঢ়িয়াই অনা ভয়ংকৰ ফলাফলৰ ভৱিষ্যদ্বাণী কৰি বহি থাকোঁতে আমাৰ শৰীৰৰ মাজেৰে যি গভীৰ অস্বস্তি আৰু ভয়ৰ অনুভৱ হয়, সেইটোৱেই চিন্তা কৰাটো কেনেকুৱা অনুভৱ হয়। ই এক অতি বমি আৰু শাৰীৰিকভাৱে অস্বস্তিকৰ অৱস্থা, আৰু তথাপিও আমাৰ বেছিভাগেই আমাৰ টোপনিৰ বেছিভাগ সময় এইদৰেই কটায়।
আমি কিয় চিন্তা কৰোঁ?
আমাৰ বেছিভাগেই কোনো সচেতন নোহোৱাকৈয়ে চিন্তা কৰোঁ নিয়ন্ত্ৰণ, প্ৰায় অটো মোডত। যদি আমি খালী তথ্যবোৰ চাওঁ, তেন্তে তলত দিয়াবোৰেই হৈছে আমি চিন্তা কৰাৰ কাৰণ।
- কাৰণ আমাৰ ভৱিষ্যতে আমাক কি আনিব সেই বিষয়ে আমি কেতিয়াও নিশ্চিত নহয়।
- চিন্তা প্ৰায় এটা মাধ্যম হৈ পৰে ভৱিষ্যত আহিবলৈ অপেক্ষা কৰি থকাৰ সময়ত মনটোক ব্যস্ত কৰি ৰখা।
- যেতিয়া আমি গম পাওঁ যে আমি কোনো ধৰণৰ সুনিৰ্দিষ্ট পদক্ষেপ ল’ব পৰা অৱস্থাত নাই, তেতিয়া আমি নিজকে অভ্যাসৰ বাহিৰত চিন্তা কৰিবলৈ দিওঁ।
- আমাৰ মনটো কিবা এটা বা আন কাম কৰি থাকিবলৈ চৰ্তযুক্ত, ই কেতিয়াও জিৰণি ল’ব নোৱাৰে বা শিথিল হ’ব নোৱাৰে, গতিকে যদি ই কোনো পৰিস্থিতিৰ বাবে একো কৰিব নোৱাৰে তেন্তে ই কেৱল তাৰ বাবেই চিন্তা কৰিব।
মূল কথাটো হ’ল আমি চিন্তা কৰোঁ যেতিয়া আমি নিশ্চিত নহয় যে আমাৰ ভৱিষ্যতে আমাক কি কঢ়িয়াই আনিব। বহুত চিন্তা কৰা মানুহৰ ভয়ংকৰ ভৱিষ্যতৰ সপোন দেখাৰ অভ্যাস। তাৰ পিছত তেওঁলোকে এই নেতিবাচক ভৱিষ্যতৰ প্ৰক্ষেপণটো ধৰি ৰাখে আৰু ইয়াৰ বাবে চিন্তা কৰে।
চিন্তাৰ প্ৰভাৱ
যেতিয়া আপুনি অহৰহ চিন্তা কৰাৰ অভ্যাসত থাকে তেতিয়া কোনো সৃষ্টিশীল সমাধানৰ মাজেৰে আহিবলৈ ঠাই কমেইহে থাকে।
অবচেছিভ চিন্তা কৰাটো অতি মানসিক চাপৰ আৰু ইয়াৰ ফলত শৰীৰৰ ক্ষতি হয়। ৰোগ যেনে...চিন্তা কৰাৰ অভ্যাসৰ বাবে অহৰহ মানসিক চাপত থকা লোকৰ ক্ষেত্ৰত স্নায়ুৰ বিকাৰ, হৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যা আৰু কোষ্ঠকাঠিন্য অধিক বৃষ্টিপাত হয়।
চিন্তাৰ জটিলতা
চিন্তাৰ ফলত উদ্ভৱ হোৱা আন কেইটামান জটিলতা হ'ল follows:
টোপনিহীনতা – বেছিভাগ মানুহেই বিচনাত খুন্দা মৰাৰ লগে লগে চিন্তা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে কাৰণ শুবলৈ যোৱালৈকে তেওঁলোকৰ আন একো কৰিবলগীয়া নাথাকে। কিন্তু চিন্তাই মনটোক উদ্দীপিত কৰি ৰাখে আৰু সেয়েহে আপুনি টোপনি নোহোৱা অনুভৱ কৰিব। বিচনাত পৰি নেতিবাচক চিন্তা কৰিলে টোপনিৰ ধৰণ বিঘ্নিত হয় আৰু গভীৰ টোপনিৰ অভাৱ হয়।
একাগ্ৰতাৰ অভাৱ – ভৱিষ্যতৰ চিন্তাত হাতত থকা কামটোত মনোনিৱেশ কৰাটো কঠিন। অত্যধিক চিন্তা কৰা বেছিভাগ লোকেই সাধাৰণতে কম প্ৰদৰ্শন কৰে আৰু তেওঁলোকৰ কামৰ উৎপাদনত গুণগত মানৰ অভাৱ হয়।
স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা – অহৰহ চিন্তাই স্বাস্থ্য সম্পৰ্কীয় বহুতো সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে . ইয়াৰ ভিতৰত সাধাৰণতে ভোকহীনতা, বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য, মূৰৰ বিষ, বেয়া টোপনি, অলসতা, খজুৱতি, চৰ্দি, হুমুনিয়াহ কাঢ়ি থকা, কাহ আদি কেইটামানৰ নাম ল’ব পাৰি।
স্পষ্টতাৰ অভাৱ – পুনৰাবৃত্তিমূলক চিন্তাবোৰে ডুব যায় মনটোৱে পাছলৈ স্পষ্ট চিন্তাৰ অভাৱৰ সৃষ্টি কৰে। যেতিয়া আপোনাৰ সকলো মনোযোগ সমস্যাটোৰ ওপৰত থাকে, তেতিয়া আপুনি প্ৰায়ে হাতত থকা সমাধানটো হেৰুৱাই পেলায়।
Here’s How To Stop Worrying
যদি আপুনি আৱেগিকভাৱে চিন্তা কৰাৰ অভ্যাসত আছে, তেন্তে ব্ৰেক আউট কৰাটো যথেষ্ট কাম হ’ব পাৰেঅভ্যাসৰ। প্ৰয়োজন হৈছে এই নিচা ভাঙিবলৈ আপোনাৰ গভীৰ সংকল্প। যদি আপুনি চিন্তাক আপোনাৰ ব্যক্তিত্বৰ এটা অংশ কৰি লয়, তেন্তে ইয়াৰ ওপৰত জয়ী হোৱাৰ কোনো আশা নাই।
ইয়াত কেইটামান সহজ পইণ্টাৰ দিয়া হ’ল যিয়ে আপোনাক জীৱনৰ সত্যৰ দিশত পথ প্ৰদৰ্শন কৰিব, আৰু চিন্তা কৰাৰ অভ্যাস ৰোধ কৰাত সহায় কৰিব তাৰ মূলতে।
1.) ভৱিষ্যত কেতিয়াও ভৱিষ্যদ্বাণী কৰিব নোৱাৰি, গতিকে চেষ্টা এৰি দিয়ক
জীৱনৰ এই সত্যক গভীৰভাৱে উপলব্ধি কৰা মানুহে, যি আছে তাৰ ওচৰত আত্মসমৰ্পণ কৰি জীয়াই থাকে।
তেওঁলোকে ভৱিষ্যতৰ কথা ক’বলৈ চেষ্টা নকৰে, মাত্ৰ কিছুমান ব্যৱহাৰিক পৰিকল্পনা কৰে আৰু বাকীখিনি ভাগ্যৰ ওপৰত এৰি দিয়ে।
See_also: আপোনাৰ গভীৰ প্ৰশ্নৰ উত্তৰ দিবলৈ ২১টা ভৱিষ্যদ্বাণীৰ সঁজুলি 
যিমানেই নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব সিমানেই বেছি কষ্ট পাব। চিন্তাই আপোনাক নিশ্চিন্তভাৱে অসুস্থ অনুভৱ কৰাৰ বাহিৰে একেবাৰেই কোনো উদ্দেশ্য সাধন নকৰে।
2.) মুহূৰ্তৰ দ্বাৰা জীয়াই থাকক
ভৱিষ্যতৰ বিষয়ে আপুনি মনত সৃষ্টি কৰা ছবিবোৰৰ কোনো বাস্তৱতা নাই। আপোনাৰ জীৱনলৈ উভতি চাওক আৰু চাওক আপুনি চিন্তিত হোৱা বহুতো কথা সঁচাকৈয়ে ঘটিছিল। বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে ই কোনো নহ’ব।
আপোনাৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ প্ৰভাৱত থকা একমাত্ৰ মুহূৰ্তটোৱেই হৈছে বৰ্তমানৰ মুহূৰ্ত। এতিয়াত জিৰণি লওক আৰু চাওক জীৱনটো কিমান ধুনীয়া।
3.) গভীৰভাৱে বুজিব যে মনটো নিয়ন্ত্ৰণত নাই
জীৱনটো এটা প্ৰবাহ, ই গতিশীল হৈ থাকে।
চিন্তা হৈছে মনটোৱে নিয়ন্ত্ৰণত থকাৰ দৰে অভিনয় কৰাৰ উপায়। ই কেৱল অভিনয়হে, কাৰণ ইয়াত কোনো সত্যতা নাই৷
আপোনাৰ মনটোৱে ভাবে যে জীৱন নামৰ এই গাড়ীখনৰ ষ্টিয়াৰিং কিন্তু সেয়া কেৱল হাঁহি। যেতিয়া আপুনি সেইটো গভীৰভাৱে উপলব্ধি কৰেজীৱনটো নিয়ন্ত্ৰণযোগ্য নহয়, আপুনি প্ৰতিৰোধ বা চিন্তা কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তা এৰি দিয়ে। আপুনি জীৱনটোক সম্পূৰ্ণৰূপে জানিও হ'বলৈ দিয়ে যে ই আপোনাক যিকোনো পৰিস্থিতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ সম্পদ দিব।
See_also: আপোনাৰ মূল্য জনাৰ অৰ্থ কি? + ই গুৰুত্বপূৰ্ণ হোৱাৰ ৮টা কাৰণএক কথাত..
এক কথাত, দিয়ক নিয়ন্ত্ৰণটো আপ কৰক যিটো আপোনাৰ প্ৰকৃততে নাই আৰু আপুনি চিন্তা কৰা বন্ধ কৰিব।
যদি আপুনি বলপূৰ্বকভাৱে চিন্তা বন্ধ কৰিবলৈ 'চেষ্টা' কৰে, তেন্তে আপোনাৰ মনটোৱে অধিক চিন্তা কৰিব কিন্তু যদি আপুনি কেৱল জীৱনৰ সত্যতাক গভীৰভাৱে বুজি পায় তেন্তে মনটোৱে কেৱল শিথিল হৈ জীৱনটো হ'বলৈ দিয়ে।
The secret to... চিন্তা কৰা বন্ধ কৰক, হ'ল যি পাৰে তাকেই কৰা আৰু বাকীখিনি ভাগ্যৰ ওপৰত এৰি দিয়া। গভীৰ স্তৰত আপুনি উপলব্ধি কৰে যে জীৱনে কি আনিব তাক লৈ ইমানেই আতংকিত হোৱা “মই” প্ৰকৃততে চিন্তা বা ধাৰণাটোৰ বাহিৰে আন একো হিচাপে অস্তিত্বত নাই। অৱশ্যেই যেতিয়া আপুনি এই কথা উপলব্ধি কৰে তেতিয়া আপুনি জ্ঞান লাভ কৰে।