ความรู้สึกไม่สบายใจและความกลัวลึกๆ ที่แล่นผ่านร่างกายของเรา ในขณะที่เรานั่งทำนายผลลัพธ์ที่น่ากลัวในอนาคตจะนำมาซึ่งความรู้สึกวิตกกังวล มันเป็นสภาวะที่น่าสะอิดสะเอียนและอึดอัดทางร่างกายมาก แต่พวกเราส่วนใหญ่ใช้ชีวิตส่วนใหญ่ในช่วงเวลาตื่นในลักษณะนี้

ทำไมเราถึงกังวล

พวกเราส่วนใหญ่กังวลโดยไม่รู้ตัว ควบคุมเกือบในโหมดอัตโนมัติ หากเราดูข้อเท็จจริงที่เปลือยเปล่า ด้านล่างนี้คือสาเหตุที่ทำให้เรากังวล

• เพราะเราไม่เคยแน่ใจว่าอนาคตของเราจะนำอะไรมาให้เรา
• ความกังวลแทบจะกลายเป็นวิธีการ ทำให้จิตใจไม่ว่างในขณะที่รออนาคตที่จะมาถึง
• เมื่อเราพบว่าเราไม่อยู่ในฐานะที่จะดำเนินการใด ๆ ที่เป็นรูปธรรมได้ เราจะปล่อยให้ตัวเองกังวลจนเป็นนิสัย
• จิตใจของเราถูกควบคุมให้ทำบางสิ่งหรืออื่นๆ ต่อไป ไม่สามารถพักหรือผ่อนคลายได้ ดังนั้นหากไม่สามารถทำอะไรกับสถานการณ์หนึ่งๆ ได้ ก็จะเอาแต่กังวลกับเรื่องนั้น

สิ่งสำคัญที่สุดคือเรากังวล เมื่อเราไม่รู้ว่าอนาคตจะนำอะไรมาให้เรา คนที่กังวลมากมักจะฝันถึงอนาคตที่น่ากลัว จากนั้นพวกเขาก็ยึดมั่นในการคาดการณ์อนาคตเชิงลบนี้และกังวลกับมัน

ผลกระทบของความกังวล

เมื่อคุณมีนิสัยชอบวิตกกังวลอยู่เสมอ มันจะเหลือพื้นที่ว่างเพียงเล็กน้อยสำหรับทางออกที่สร้างสรรค์ใดๆ ที่จะผ่านเข้ามา

การหมกมุ่นวิตกกังวลทำให้เครียดมากและนำไปสู่การทำร้ายร่างกาย โรคเช่นความผิดปกติทางประสาท ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ และอาการท้องผูกจะเกิดขึ้นมากขึ้นในผู้ที่เครียดอย่างต่อเนื่องเนื่องจากนิสัยชอบวิตกกังวล

ภาวะแทรกซ้อนของความกังวล

ภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ เล็กน้อยที่เกิดจากความกังวล ได้แก่ ดังต่อไปนี้:

การนอนไม่หลับ – คนส่วนใหญ่เริ่มกังวลทันทีที่เข้านอนเพราะไม่มีอะไรทำจนกว่าจะเข้านอน แต่ความกังวลทำให้จิตใจถูกกระตุ้นและด้วยเหตุนี้คุณจึงรู้สึกนอนไม่หลับ การคิดแต่เรื่องลบขณะอยู่บนเตียงทำให้รูปแบบการนอนถูกรบกวนและหลับไม่สนิท

ขาดสมาธิ – เป็นการยากที่จะมีสมาธิกับงานที่ทำอยู่เมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับอนาคต คนส่วนใหญ่ที่วิตกกังวลมากเกินไปมักเป็นคนที่ทำงานไม่มีประสิทธิภาพและขาดคุณภาพในการทำงาน

ปัญหาสุขภาพ – ความกังวลอย่างต่อเนื่องสามารถก่อให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพมากมาย . อาการเหล่านี้รวมถึงความไม่อยากอาหาร อาหารไม่ย่อย ท้องผูก ปวดศีรษะ นอนหลับไม่สนิท ง่วงซึม คัน เป็นหวัด หายใจมีเสียงหวีด ไอ เป็นต้น

ขาดความชัดเจน – ความคิดซ้ำซากจำเจ จิตใจซึ่งนำไปสู่การขาดความคิดที่ชัดเจน เมื่อคุณโฟกัสไปที่ปัญหา คุณมักจะพลาดวิธีแก้ปัญหาที่อยู่ตรงหน้า

ต่อไปนี้คือวิธีเลิกกังวล

หากคุณมีนิสัยกังวลจนเกินเหตุ การแยกตัวออกมาอาจเป็นเรื่องยากของนิสัย สิ่งที่จำเป็นคือความตั้งใจอย่างลึกซึ้งของคุณที่จะเลิกเสพติดนี้ หากคุณทำให้ความกังวลเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของคุณ ก็ไม่มีทางที่จะเอาชนะมันได้

ต่อไปนี้คือคำแนะนำง่ายๆ สองสามข้อที่จะนำทางคุณไปสู่ความจริงของชีวิต และช่วยให้คุณหยุดนิสัยกังวลใจได้ ที่รากของมัน

1.) อนาคตไม่สามารถคาดเดาได้ ดังนั้นเลิกพยายาม

คนที่เข้าใจความจริงของชีวิตอย่างลึกซึ้ง จะใช้ชีวิตอย่างยอมจำนนต่อสิ่งที่เป็นอยู่

พวกเขาไม่พยายามทำนายอนาคต พวกเขาแค่วางแผนเชิงปฏิบัติและปล่อยให้ที่เหลือเป็นไปตามโชคชะตา

ยิ่งคุณพยายามควบคุม คุณจะยิ่งทุกข์ ความกังวลไม่ได้มีประโยชน์อะไรเลยนอกจากทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย

2.) อยู่กับปัจจุบัน

ภาพที่คุณสร้างขึ้นในใจเกี่ยวกับอนาคตไม่มีความจริง มองย้อนกลับไปในชีวิตของคุณและดูว่ามีกี่สิ่งที่คุณกังวลเกิดขึ้นจริงๆ ในกรณีส่วนใหญ่จะไม่มีเลย

ช่วงเวลาเดียวที่อยู่ภายใต้อิทธิพลของการควบคุมของคุณคือช่วงเวลาปัจจุบัน พักผ่อนในปัจจุบันและดูว่าชีวิตสวยงามเพียงใด

3.) เข้าใจอย่างลึกซึ้งว่าจิตใจไม่ได้อยู่ในการควบคุม

ชีวิตเป็นของเหลว มันเคลื่อนไหวไปเรื่อย ๆ

ความกังวลคือการที่จิตใจแสร้งทำราวกับว่ามันถูกควบคุม เป็นเพียงการเสแสร้งเท่านั้นเพราะไม่มีความจริงเลย

ใจของคุณคิดว่ามันกำลังควบคุมรถคันนี้ที่เรียกว่าชีวิต แต่นั่นเป็นเพียงการหัวเราะ เมื่อคุณเข้าใจอย่างลึกซึ้งว่าชีวิตเป็นสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ คุณปล่อยวางความต้องการที่จะต่อต้านหรือกังวล คุณปล่อยให้ชีวิตเกิดขึ้นโดยรู้ดีอยู่เต็มอกว่ามันจะให้ทรัพยากรแก่คุณเพื่อรับมือกับสถานการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้น

โดยสรุป..

โดยสรุป ให้ ขึ้นกับการควบคุมที่คุณไม่มี และคุณจะเลิกกังวล

หากคุณบังคับ 'พยายาม' ให้หยุดกังวล จิตใจของคุณจะกังวลมากขึ้น แต่ถ้าคุณเข้าใจความจริงของชีวิตอย่างลึกซึ้ง จิตใจก็จะผ่อนคลายและปล่อยให้ชีวิตเป็นไป

เคล็ดลับในการ หยุดกังวล คือทำในสิ่งที่คุณทำได้และปล่อยให้ส่วนที่เหลือเป็นไปตามโชคชะตา ในระดับที่ลึกลงไป คุณจะตระหนักว่า “ฉัน” ที่หวาดกลัวอย่างยิ่งว่าชีวิตจะเกิดอะไรขึ้นนั้นไม่มีอยู่จริงเป็นอย่างอื่นนอกจากความคิดหรือความคิด แน่นอนเมื่อคุณเข้าใจสิ่งนี้ คุณจะรู้แจ้ง