الشعور العميق بعدم الارتياح والخوف الذي يسري في أجسادنا ، بينما نجلس ونتوقع النتائج المخيفة التي سيجلبها لنا المستقبل ، هو ما يشعرنا بالقلق. إنها حالة من الغثيان وغير مريحة جسديًا ، ومع ذلك يعيش معظمنا معظم ساعات يقظتنا بهذه الطريقة.

لماذا نحن قلقون؟

يشعر معظمنا بالقلق دون أي وعي السيطرة ، تقريبا في الوضع التلقائي. إذا نظرنا إلى الحقائق المجردة ، فيما يلي أسباب قلقنا.

• لأننا غير متأكدين أبدًا مما سيجلب لنا مستقبلنا.
• يصبح القلق تقريبًا وسيلة إبقاء العقل مشغولاً أثناء انتظار وصول المستقبل.
• عندما نجد أننا لسنا في وضع يسمح لنا باتخاذ أي إجراء ملموس ، نسمح لأنفسنا بالقلق من العادة.
• عقلنا مهيأ للاستمرار في فعل شيء ما أو غيره ، ولا يمكنه الراحة أو الاسترخاء أبدًا ، لذلك إذا لم يستطع فعل أي شيء حيال موقف ما ، فسوف يقلق بشأنه فقط.

الخلاصة أننا نشعر بالقلق عندما لا نكون متأكدين مما سيحققه لنا مستقبلنا. الأشخاص الذين يقلقون كثيرًا عادة ما يحلمون بمستقبل مخيف. ثم يتمسكون بهذا الإسقاط المستقبلي السلبي ويقلقون بشأنه.

تأثيرات القلق

عندما تكون معتادًا على القلق المستمر ، فإنه لا يترك مساحة تذكر لأي حل إبداعي.

القلق المفرط أمر مرهق للغاية ويؤدي إلى أذى جسدي. أمراض مثلتتطور الاضطرابات العصبية ومشاكل القلب والإمساك بشكل أكبر في الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المستمر بسبب عادة القلق.

مضاعفات القلق

بعض المضاعفات الأخرى التي تنشأ من القلق هي كما ما يلي:

الأرق - يبدأ معظم الناس بالقلق بمجرد أن يضربوا سريرهم لأنه ليس لديهم أي شيء آخر يفعلونه حتى يناموا. لكن القلق يحافظ على تحفيز العقل وبالتالي ستشعر بالأرق. التفكير في الأفكار السلبية أثناء النوم يؤدي إلى أنماط نوم مضطربة وقلة النوم العميق.

نقص التركيز - من الصعب التركيز على المهمة التي تقوم بها عندما تكون قلقًا بشأن المستقبل. معظم الأشخاص الذين يقلقون كثيرًا هم عادةً ضعيفي الأداء وهناك نقص في جودة عملهم.

المشكلات الصحية - القلق المستمر يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية ذات الصلة . وتشمل هذه بشكل عام ضعف الشهية ، وعسر الهضم ، والإمساك ، والصداع ، والنوم السيئ ، والخمول ، والحكة ، ونزلات البرد ، والصفير ، والسعال على سبيل المثال لا الحصر.

عدم الوضوح - الأفكار المتكررة تعيق العقل الذي يؤدي بدوره إلى عدم وضوح التفكير. عندما يكون كل تركيزك على المشكلة ، غالبًا ما يفوتك الحل المطروح.

إليك كيفية التوقف عن القلق

إذا كنت معتادًا على القلق المفرط ، فقد تكون مهمة الانطلاقمن هذه العادة. المطلوب هو تصميمك العميق لاختراق هذا الإدمان. إذا جعلت القلق جزءًا من شخصيتك ، فلا أمل في تجاوزه.

إليك بعض المؤشرات البسيطة التي ستوجهك نحو حقيقة الحياة ، وتساعدك على التخلص من عادة القلق من جذورها.

1.) لا يمكن أبدًا التنبؤ بالمستقبل ، لذا توقف عن المحاولة

الأشخاص الذين يدركون بعمق حقيقة الحياة هذه ، يعيشون في استسلام لما هو موجود.

إنهم لا يحاولون التنبؤ بالمستقبل ، بل يضعون بعض الخطط العملية ويتركون الباقي للقدر.

كلما حاولت التحكم أكثر زادت معاناتك. لا يخدم القلق أي غرض على الإطلاق سوى جعلك تشعر بالضيق.

2.) عِش لحظة بلحظة

لا توجد حقيقة للصور التي تصنعها في ذهنك حول المستقبل. ألقِ نظرة على حياتك وشاهد عدد الأشياء التي كنت قلقًا بشأنها حدثت بالفعل. في معظم الحالات ، لن يكون هناك شيء.

اللحظة الوحيدة التي تخضع لتأثير سيطرتك هي اللحظة الحالية. استرح الآن وانظر كم هي الحياة جميلة.

3.) افهم بعمق أن العقل ليس مسيطرًا

الحياة عبارة عن تدفق ، فهي تستمر في الحركة.

القلق هو وسيلة العقل للتظاهر كما لو أنه مسيطر. إنه مجرد تظاهر ، لأنه لا يوجد حقيقة في ذلك.

يعتقد عقلك أنه يقود هذه السيارة التي تسمى الحياة ولكن هذه مجرد ضحكة. عندما تدرك ذلك بعمقالحياة لا يمكن السيطرة عليها ، فأنت تتخلى عن الحاجة إلى المقاومة أو القلق. تدع الحياة تحدث وأنت تعلم جيدًا أنها ستمنحك الموارد اللازمة للتعامل مع أي موقف ينشأ.

باختصار ..

باختصار ، أعط ارفع مستوى التحكم الذي لا تملكه حقًا وستتوقف عن القلق.

إذا حاولت بالقوة التوقف عن القلق ، فسوف يقلق عقلك أكثر ولكن إذا فهمت حقيقة الحياة بعمق ، فإن العقل يرتاح فقط ويترك الحياة.

السر وراء ذلك توقف عن القلق ، هو أن تفعل ما تستطيع وتترك الباقي للقدر. على مستوى أعمق ، تدرك أن "الأنا" المرعوب للغاية مما ستحدثه الحياة لا توجد حقًا كشيء آخر غير فكرة أو فكرة. بالطبع عندما تدرك هذا فإنك تصبح مستنيراً.