எதிர்காலம் நமக்குக் கொண்டு வரும் பயமுறுத்தும் விளைவுகளைக் கணித்து அமர்ந்திருக்கும்போது, ​​நம் உடலில் ஏற்படும் அமைதியின்மை மற்றும் பயத்தின் ஆழமான உணர்வு, கவலையாக உணர்கிறது. இது மிகவும் குமட்டல் மற்றும் உடல் ரீதியாக சங்கடமான நிலை, இன்னும் நம்மில் பெரும்பாலோர் நம் விழித்திருக்கும் நேரத்தின் பெரும்பகுதியை இப்படித்தான் வாழ்கிறோம்.

நாம் ஏன் கவலைப்படுகிறோம்?

நம்மில் பெரும்பாலோர் எந்த உணர்வும் இல்லாமல் கவலைப்படுகிறோம். கட்டுப்பாடு, கிட்டத்தட்ட தானியங்கு முறையில். அப்பட்டமான உண்மைகளைப் பார்த்தால், நாம் கவலைப்படுவதற்கான காரணங்கள் கீழே உள்ளன.

• ஏனென்றால், நமது எதிர்காலம் நமக்கு என்ன கொண்டு வரும் என்பது குறித்து நமக்கு ஒருபோதும் உறுதியாகத் தெரியவில்லை.
• கவலைப்படுவது ஏறக்குறைய ஒரு வழிமுறையாகிறது. எதிர்காலம் வருவதற்குக் காத்திருக்கும் போது மனதை ஆக்கிரமித்து வைத்திருத்தல்.
• எந்த உறுதியான நடவடிக்கையும் எடுக்கும் நிலையில் நாம் இல்லை என்பதைக் கண்டறிந்தால், பழக்கத்திற்கு வெளியே கவலைப்பட அனுமதிக்கிறோம்.
• நம் மனம் எதையாவது அல்லது மற்றவற்றைச் செய்து கொண்டே இருக்க வேண்டும், அது ஒருபோதும் ஓய்வெடுக்கவோ அல்லது ஓய்வெடுக்கவோ முடியாது, அதனால் ஒரு சூழ்நிலையைப் பற்றி எதுவும் செய்ய முடியாவிட்டால் அது அதைப் பற்றி கவலைப்படும்.

அடிப்படை என்னவென்றால், நாம் கவலைப்படுகிறோம். நமது எதிர்காலம் நமக்கு என்ன கொண்டு வரும் என்று உறுதியாக தெரியாத போது. அதிகம் கவலைப்படுபவர்கள் பயமுறுத்தும் எதிர்காலத்தை கனவு காணும் பழக்கத்தில் உள்ளனர். பின்னர் அவர்கள் இந்த எதிர்மறையான எதிர்காலத் திட்டத்தைப் பற்றிக் கொண்டு அதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள்.

கவலையின் விளைவுகள்

நீங்கள் தொடர்ந்து கவலைப்படும் பழக்கத்தில் இருக்கும்போது, ​​எந்தவொரு ஆக்கப்பூர்வமான தீர்வும் வருவதற்கு அது சிறிய இடத்தை விட்டுச்செல்கிறது.

வெறித்தனமான கவலை மிகுந்த மன அழுத்தத்தை உண்டாக்குகிறது மற்றும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். போன்ற நோய்கள்நரம்புக் கோளாறுகள், இதயப் பிரச்சனைகள் மற்றும் மலச்சிக்கல் ஆகியவை கவலைப் பழக்கத்தின் காரணமாக தொடர்ந்து மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகும் நபர்களுக்கு அதிகமாகத் தூண்டப்படுகின்றன.

கவலைப்படுவதால் ஏற்படும் சிக்கல்கள்

கவலைப்படுவதால் ஏற்படும் வேறு சில சிக்கல்கள் பின்வருபவை:

தூக்கமின்மை - பெரும்பாலான மக்கள் படுக்கையில் அடித்த உடனேயே கவலைப்படத் தொடங்குகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் தூங்கும் வரை வேறு எதுவும் செய்ய முடியாது. ஆனால் கவலை மனதை உற்சாகப்படுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் தூக்கமின்றி உணருவீர்கள். படுக்கையில் இருக்கும் போது எதிர்மறையான எண்ணங்களை நினைப்பது தூக்கம் தொந்தரவு மற்றும் ஆழ்ந்த தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.

கவனம் இல்லாமை - எதிர்காலத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படும்போது கையில் கவனம் செலுத்துவது கடினம். அதிகம் கவலைப்படுபவர்கள் பொதுவாக குறைவான செயல்திறன் கொண்டவர்கள் மற்றும் அவர்களின் பணி வெளியீட்டில் தரம் குறைவு.

உடல்நலப் பிரச்சினைகள் - தொடர்ந்து கவலைப்படுவது உடல்நலம் தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். . இவற்றில் பொதுவாக பசியின்மை, அஜீரணம், மலச்சிக்கல், தலைவலி, மோசமான தூக்கம், சோம்பல், அரிப்பு, சளி, மூச்சுத்திணறல், இருமல் போன்றவை அடங்கும்.

தெளிவு இல்லாமை – திரும்பத் திரும்ப எண்ணங்கள் குறைகின்றன. தெளிவான சிந்தனையின் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கும் மனம். உங்கள் கவனமெல்லாம் பிரச்சனையில் இருக்கும் போது, ​​நீங்கள் அடிக்கடி தீர்வைத் தவறவிடுவீர்கள்.

கவலையை நிறுத்துவது எப்படி என்பது இங்கே உள்ளது

உங்களுக்கு வெறித்தனமாக கவலைப்படும் பழக்கம் இருந்தால், அதை முறியடிப்பது மிகவும் கடினமான பணியாக இருக்கும்.பழக்கத்தின். இந்த அடிமைத்தனத்தை முறியடிக்க உங்களின் ஆழ்ந்த உறுதியே தேவை. கவலையை உங்கள் ஆளுமையின் ஒரு பகுதியாக மாற்றினால், அதைக் கடந்து செல்வதில் நம்பிக்கை இல்லை.

வாழ்க்கையின் உண்மையை நோக்கி உங்களை வழிநடத்தும் மற்றும் கவலைப்படும் பழக்கத்தைத் தடுக்க உதவும் சில எளிய குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன. அதன் மூலத்தில்.

1.) எதிர்காலத்தை ஒருபோதும் கணிக்க முடியாது, எனவே முயற்சியை விட்டுவிடுங்கள்

வாழ்க்கையின் இந்த உண்மையை ஆழமாக உணர்ந்தவர்கள், உள்ளவற்றுக்கு சரணடைந்து வாழ்கின்றனர்.

அவர்கள் எதிர்காலத்தைக் கணிக்க முயலவில்லை, சில நடைமுறைத் திட்டங்களைச் செய்துவிட்டு மற்றதை விதிக்கு விட்டுவிடுகிறார்கள்.

எவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் பாதிக்கப்படுவீர்கள். கவலையளிப்பது உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதைத் தவிர வேறு எந்த நோக்கத்திற்கும் உதவாது.

2.) இந்த நொடியில் வாழுங்கள்

எதிர்காலத்தைப் பற்றி உங்கள் மனதில் நீங்கள் உருவாக்கும் பிம்பங்களில் உண்மையில்லை. உங்கள் வாழ்க்கையைத் திரும்பிப் பாருங்கள், நீங்கள் கவலைப்பட்ட எத்தனை விஷயங்கள் உண்மையில் நடந்தன என்று பாருங்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அது எதுவும் இருக்காது.

உங்கள் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் இருக்கும் ஒரே தருணம் தற்போதைய தருணம். இப்போது ஓய்வெடுங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை எவ்வளவு அழகாக இருக்கிறது என்று பாருங்கள்.

3.) மனம் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என்பதை ஆழமாக புரிந்து கொள்ளுங்கள்

வாழ்க்கை ஒரு ஃப்ளக்ஸ், அது நகர்கிறது.

கவலை என்பது தன் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பது போல் பாசாங்கு செய்யும் மனதின் வழிமுறையாகும். இது வெறும் பாசாங்கு, ஏனென்றால் அதில் உண்மை இல்லை.

உங்கள் மனம், வாழ்க்கை என்று அழைக்கப்படும் இந்த காரைத் திசைதிருப்புவதாக நினைக்கிறது, ஆனால் அது ஒரு சிரிப்பு மட்டுமே. என்பதை ஆழமாக உணரும்போதுவாழ்க்கை கட்டுப்படுத்த முடியாதது, நீங்கள் எதிர்க்க அல்லது கவலைப்பட வேண்டிய அவசியத்தை விட்டுவிடுகிறீர்கள். எந்தவொரு சூழ்நிலையையும் சமாளிப்பதற்கான வளங்களை அது உங்களுக்குத் தரும் என்பதை முழுமையாக அறிந்து கொண்டு வாழ்க்கையை நடக்க அனுமதிக்கிறீர்கள்.

சுருக்கமாக..

சுருக்கமாக, கொடுங்கள் உங்களிடம் உண்மையில் இல்லாத கட்டுப்பாட்டை அதிகரிக்கவும், நீங்கள் கவலைப்படுவதை நிறுத்துவீர்கள்.

கவலையை நிறுத்த நீங்கள் வலுக்கட்டாயமாக 'முயற்சித்தால்', உங்கள் மனம் அதிகமாகக் கவலைப்படும், ஆனால் நீங்கள் வாழ்க்கையின் உண்மையை ஆழமாகப் புரிந்து கொண்டால், மனம் தளர்ந்து வாழ்க்கையை வாழ வைக்கிறது.

இதன் ரகசியம் கவலைப்படுவதை நிறுத்துங்கள், உங்களால் முடிந்ததைச் செய்துவிட்டு மற்றதை விதிக்கு விட்டுவிடுங்கள். ஒரு ஆழமான மட்டத்தில், வாழ்க்கை எதைக் கொண்டுவரும் என்று பயப்படும் "நான்" உண்மையில் ஒரு எண்ணம் அல்லது யோசனையைத் தவிர வேறு எதுவும் இல்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். நிச்சயமாக நீங்கள் இதை உணரும் போது நீங்கள் ஞானம் அடைகிறீர்கள்.