Bob eiliad mae gennych ddewis – i fod mewn heddwch neu i fod mewn gwrthwynebiad.

Pan fyddwch mewn heddwch, rydych chi'n denu egni positif a phan fyddwch chi'n gwrthsefyll rydych chi'n creu naws negyddol sy'n adlewyrchu'ch bodolaeth. Mae'n ddewis syml y mae'n rhaid i chi ei wneud.

Nid eich bos, cydweithwyr, rhieni, cyn-aelodau na'r traffig, ond eich canfyddiad eich hun sy'n creu straen ac egni negyddol. Mae'r amgylchiadau'n niwtral. Byddwch yn creu naws gadarnhaol pan fydd eich cyflwr mewnol yn un o aliniad a chyfathiant, yn hytrach na bod mewn gwrthwynebiad.

Dyma 29 ffordd hawdd o ddenu egni cadarnhaol i'ch bywyd trwy gadw mewn cysylltiad â'ch heddwch a'ch llonyddwch mewnol .

1. Dechreuwch Eich Diwrnod Gyda Myfyrdod

Mae unrhyw fath o fyfyrdod yn ddefnyddiol ond mae'n well ei gadw'n syml.

Ymarferwch y myfyrdod o ddod yn ymwybodol o'ch presenoldeb. Nid oes rhaid i chi eistedd mewn unrhyw ystum serth; ymlaciwch a theimlwch eich presenoldeb yng nghanol y meddyliau a'r emosiynau.

• 33 Mantras Bore Pwerus Ar Gyfer Cryfder a Phositifrwydd

2. Ymarfer Ymlacio Ystyriol

Ychwanegiad yw ymlacio, tra bod straen yn gyfangiad. Po fwyaf hamddenol ydych chi, y mwyaf agored y byddwch chi i ddenu egni cadarnhaol.

Bob tro, gwiriwch gyda'ch corff i weld a yw wedi ymlacio neu wedi tynhau. Cymerwch ychydig o anadlu dwfn ac wrth i chi anadlu allan, gadewch i fynd ac ymlacio. Teimlwch eichcorff i weld a oes unrhyw bwyntiau lle mae'ch cyhyrau wedi'u clensio ac ymlacio'r cyhyrau hyn yn ymwybodol.

3. Symud/Ysgydw Eich Corff

Un o'r ffyrdd hawsaf o ryddhau egni llonydd (a rhwystrau egni) yn eich corff yw symud/ysgwyd eich corff.

Does dim rhaid i hyn fod yn ddiflas . Gwnewch beth bynnag sy'n gwneud i chi deimlo'n dda. Dyma ychydig o enghreifftiau.

• Dawnsiwch i'ch hoff gerddoriaeth.
• Ewch i ychydig o ymarferion syml.
• Ewch am loncian neu redeg.
• Cael tylino (neu dylino'ch hunan).
• Gwnewch rai ymarferion hwyliog fel Hula Hooping, Adlamu neu neidio yn ei le.
• Ymlaciwch eich cyhyrau'n raddol.<10
• Rhowch gynnig ar y dechneg Qigong Shake

4. Byddwch yn ymwybodol o'ch meddyliau

Pryd bynnag y bo modd, byddwch yn ymwybodol o'ch meddyliau a'r math o hunan-siarad rydych chi'n cymryd rhan ynddo. .

Trwy aros yn ymwybodol o'ch meddyliau fel hyn, gallwch lanhau eich meddwl o gredoau cyfyngol.

5. Dysgwch Weld y Positif Ym Mhob Sefyllfa

Pan fydd yr Haul yn machlud, gallwch ganolbwyntio ar y tywyllwch neu newid eich ffocws ac edrych ar y sêr.

Gwybod mai dim ond canfyddiadau sy'n cael eu creu yn y meddwl cyflyredig yw'r da a'r drwg. Y cyfan sydd ei angen arnoch yw newid persbectif i weld y pethau cadarnhaol cudd mewn sefyllfa sy'n ymddangos yn negyddol.

Cofiwch, nid yw hyn yn ymwneud â phositifrwydd gorfodol. Mae'n berffaith iawn teimlo'n isel mewn bywyd. Ond gall datblygu agwedd i weld pob sefyllfa o safbwynt gwahanol eich helpu i gynnal cyflwr cydbwysedd.

6. Gollwng y Dirgelwch O Fewn

Mae'r gorffennol yn orffennol, nid oes ganddo unrhyw realiti nag fel olrhain cof. Allwch chi fyw yn y fath symlrwydd? Wedi'r cyfan, os nad ydych chi'n meddwl am gof drwg yn barhaus, ni fyddwch chi'n teimlo unrhyw ddrwgdeimlad ynddo. Felly dysgwch faddau a symud ymlaen.

Y mae llawer o rym yn y weithred syml o faddeuant.

• 29 Dyfyniadau i'ch Helpu i Gadael y Gorffennol

7. Arhoswch fel y Presenoldeb yn lle'r Ego

Mae llawer o bŵer o fewn y foment bresennol. Gallwch chi fanteisio ar y pŵer hwn trwy ddysgu i brofi'r foment bresennol yn llawn. Fel y dywed Eckhart Tolle, ‘ Byddwch yma’n llawn! ‘.

Pa bynnag dasg yr ydych yn ei gwneud, ceisiwch ddod yn gwbl ymwybodol ohoni. Byddwch yn ymwybodol o'ch amgylchoedd, eich meddyliau a'ch gweithredoedd. Wrth gwrs, ni allwch fod yn bresennol drwy'r amser, ond gwnewch yr ymarfer hwn pryd bynnag y teimlwch fod angen ymlacio a denu naws dda.

8. Sylweddoli Eich Bod Yn Ddigonol Fel Yr Oeddech

Ydych chi’n ceisio cael cymeradwyaeth pobl yn gyson? Pan fyddwch chi'n gwneud hynny, rydych chi'n rhoi eich egni i ffwrdd iddyn nhw gan eich bod chi'n canolbwyntio arnyn nhw yn lle chi.

Sylweddolwch eich bod chi'n ddigon fel yr ydych chi ac nad oes angen i chi wneud hynny.profi unrhyw beth i unrhyw un. Nid oes angen i chi ofyn am gymeradwyaeth neb na chyflawni disgwyliadau unrhyw un.

9. Datblygu hunan-ymwybyddiaeth

Gwybod eich hun yw dechrau pob doethineb. Pan fyddwch chi'n dechrau adnabod eich hun, rydych chi'n dechrau byw bywyd dilys heb ddylanwad allanol. Bywyd dilys yw'r porth i brofi egni uwch.

Dyma 39 o ymarferion hunan ymwybyddiaeth y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw.

10. Gwrandewch ar Gerddoriaeth Dyrchafol

Gall y gerddoriaeth gywir godi'ch dirgrynu ar unwaith.

Crewch restr chwarae o ganeuon sy'n eich calonogi'n bersonol a gwrandewch arnynt pryd bynnag y byddwch angen hwb o egni.

Gwnewch yn siŵr nad yw'r caneuon rydych chi'n gwrando arnyn nhw yn cynnwys geiriau negyddol oherwydd gall y rhain gael eu rhoi yn eich isymwybod.

11. Gwrandewch ar llonyddwch Natur

Ffordd syml o ddenu egni da yw bod ym myd natur. Edrychwch ar y natur o'ch cwmpas am ychydig. Coeden neu flodyn; mae'n gorffwys mewn llonyddwch ac yn symud gyda'r gwynt. Mae heddwch yn pelydru o'u bod. Bydd yr heddwch hwn yn tanio eich llonyddwch mewnol eich hun.

Gallwch hefyd ystyried dod â byd natur i mewn trwy gael rhai planhigion dan do. Yn ôl seicoleg lliw gwyrdd yw lliw cydbwysedd a harmoni. A dyna pam, gall cael planhigion dan do ddod ag ymdeimlad o heddwch i'ch bod mewnol.

Mae rhai planhigion dan do sy'n helpu i gynyddu egni positif yn Sage,Lili Heddwch, Tegeirianau, Basil Sanctaidd, Bambŵ Lwccy, Aloe-Vera a Golden Pothos.

12. Teimlwch Ehangder Eich Corff

Caewch eich llygaid a cheisiwch deimlo'ch corff o'r tu mewn. Byddwch yn synnu at ehangder eich corff. Mae'n teimlo fel llawer o le gwag gydag ychydig o deimladau yma ac acw. Bydd gwireddu mewnol y corff hwn yn rhyddhau unrhyw egni negyddol sydd wedi'i storio. Ar ôl ychydig eiliadau o sylweddoli mewnol eich corff byddwch yn teimlo'n ysgafn ac yn gyfforddus.

13. Bwyta'n ymwybodol

Byddwch yn ymwybodol o sut mae bwyd yn gwneud i chi deimlo. Ydych chi'n teimlo'n ysgafn ac yn egnïol neu a ydych chi'n teimlo'n chwyddedig ac yn flinedig? Bwytewch fwyd sy'n eich maethu ac sy'n gwneud i chi deimlo ar eich gorau a cheisiwch dorri i lawr ar fwydydd sy'n gwneud i chi deimlo'n orlawn.

14. Peidiwch ag ymgysylltu â phobl negyddol

Mae pobl sy'n dirgrynu ar amledd is eisiau eich llusgo i lawr i'w lefel. Y peth gorau y gallwch chi ei wneud i amddiffyn eich egni yw osgoi ymgysylltu â nhw gymaint â phosib.

Mae hyn yn golygu, peidiwch â rhoi eich sylw iddyn nhw – peidiwch â dadlau â nhw, peidiwch â meddwl amdanyn nhw a cheisiwch gadw'r rhyngweithiadau mor isel â phosibl.

15. Osgowch fyw am eich gorffennol

Mae’n iawn meddwl am y gorffennol ond peidiwch â threulio gormod o amser yno. Ail-ganolbwyntio ar y foment bresennol. Mae'r gorffennol yn ormod o faich i'w gario gyda chi yn y presennol. Ar bob cyfrif, dysgwch o'ch gorffennol ond peidiwch â dal gafael arno gan fod hynny'n gwastraffu'ch gorffennolynni.

16. Gollwng bai

Nid oes pwrpas i fai; mae'n gwastraffu eich egni yn unig. Felly gadewch i'r arfer o feio eraill neu chi'ch hun. Yn lle hynny, canolbwyntiwch eich egni ar yr hyn y gellir ei wneud i unioni'r sefyllfa.

17. Ymarfer diolchgarwch

Ar ôl i chi wneud diolchgarwch yn arferiad, rydych chi'n naturiol yn dechrau gweld y da ym mhopeth a bydd hynny'n codi eich egni.

18. Dacluswch eich amgylchoedd

Wrth edrych o gwmpas, a ydych chi'n gweld annibendod neu a ydych chi'n gweld pethau'n daclus a threfnus?

Rhoi hwb i'ch isymwybod mewn ffordd gadarnhaol drwy sicrhau nad ydych yn gweld annibendod o'ch cwmpas. Cadwch bethau'n daclus, yn drefnus ac yn eang fel bod llif egni'n rhydd.

19. Ymarfer sylfaenu

Ymarfer sylfaenu, os oes gennych le diogel i gerdded neu sefyll yn droednoeth. Mae cael eich traed noeth mewn cysylltiad â'r fam ddaear am ychydig funudau bob dydd yn ffordd wych o ryddhau'r holl egni llonydd/negyddol o'ch system.

20. Defnyddiwch gyfryngau yn ymwybodol

Os ydych chi'n empath neu'n sensitif iawn, ceisiwch osgoi defnyddio cyfryngau sy'n gwneud i chi deimlo'n ddrwg. Yn hytrach, canolbwyntiwch ar gyfryngau sy'n codi ac yn adnewyddu eich meddwl.

21. Dod yn siopwr ymwybodol

Po fwyaf o bethau y byddwch chi'n eu cronni, y mwyaf y mae'n eich pwyso i lawr. Felly ceisiwch ddod yn siopwr ymwybodol. Gofynnwch i chi'ch hun a ydych chi wir angen rhywbeth cyn i chi ei brynu. Hefyd, rhowch bethau i ffwrdd nad ydych chi'n eu defnyddio mwyach. Gwneud symleiddio eichmantra bywyd.

22. Dysgwch i ddweud na

Blaenoriaethu eich hun drwy ddysgu dweud na i bethau nad ydych am fod yn rhan ohonynt. Y peth gorau i gronni egni da yw sicrhau nad ydych yn cymryd rhan mewn gweithgareddau sy'n eich blino.

23. Cysylltwch â'ch ochr greadigol

Darganfyddwch beth rydych chi'n caru ei greu. Creu i chi'ch hun os nad ar gyfer unrhyw un arall. Nid yw creadigrwydd o reidrwydd yn golygu gwneud celf. Gallai hyd yn oed olygu datrys problem mathemateg neu ysgrifennu cod. Darganfyddwch y pethau rydych chi'n mwynhau eu gwneud a threuliwch fwy o amser yn ei wneud.

24. Dilynwch eich hun

Deall eich bod yn fod dynol unigryw ac nad oes angen i chi ddilyn eraill na ffitio i mewn i strwythur diffiniedig. Gwnewch yr hyn yr hoffech ei wneud yn lle dilyn y fuches. Peidiwch â chymharu eich hun ag eraill a pharatowch eich llwybr.

25. Diffiniwch eich fersiwn eich hun o lwyddiant

Gall llwyddiant olygu pethau gwahanol i wahanol bobl. Felly nid oes angen ichi ddilyn diffiniad cymdeithas o lwyddiant sef enwogrwydd ac arian yn gyffredinol. Darganfyddwch beth mae llwyddiant yn ei olygu i chi yn lle hynny a cheisiwch osod hynny fel eich nodau.

26. Profwch y cyflwr o fod yn rhydd o'r ego

Pryd bynnag y byddwch yn dod o hyd i amser i fod ar eich pen eich hun, gofynnwch y cwestiwn hwn i chi'ch hun, pwy ydw i os byddaf yn tynnu fy holl enw, cyflawniadau, credoau, syniadau ac ideolegau i ffwrdd? Ni ellir ateb y cwestiwn hwn, dim ond ei brofi. Profwch y cyflwr egoless hwn am beth amser. hwnyn eich helpu i ollwng gafael ac ailosod eich hun.

27. Rhowch gynnig ar ymprydio ysbeidiol

Mae tocsinau yn eich corff yn fath o egni negyddol. Mae ymprydio yn eich helpu i gael gwared ar yr holl docsinau hynny. Un o’r mathau gorau a symlaf o ymprydio yw ‘ymprydio ysbeidiol’ lle rydych chi’n hepgor un pryd y dydd.

Cofiwch fod ymprydio yn amser o ymlacio, felly gwnewch hyn dim ond pan fyddwch gartref a chael amser i orffwys ac ymlacio. Gallwch hefyd dreulio'r amser hwn mewn myfyrdod ac ymwybyddiaeth o'r corff.

28. Cysylltwch â'ch emosiynau

Pryd bynnag y byddwch chi'n teimlo emosiwn, boed yn ddicter, casineb, cenfigen, cyffro, hapusrwydd ac ati, gwnewch hi'n arferiad i'w profi'n ymwybodol. Darganfyddwch beth yw'r emosiynau hyn a sut maen nhw'n teimlo mewn gwirionedd. Profi emosiynau yn ymwybodol yw'r ffordd orau o gael gwell rheolaeth dros eich emosiynau.

29. Gwnewch eich meddwl yn bositif cyn i chi gysgu

Rhowch feddwl am ddirgryniad positif trwy ddarllen, gwylio neu wrando ar rywbeth sy'n gwneud i chi deimlo'n dda cyn cysgu. Gallai hwn fod yn llyfr da, yn fideo/podlediad calonogol neu'n gwrando ar (neu'n darllen) cadarnhadau cadarnhaol.

Darllenwch hefyd: 39 Cadarnhadau Pwerus Ar Gyfer Cryfder Mewnol & Egni Cadarnhaol