Tlučeme se do hlavy a říkáme si - proč pořád myslím negativně - a neuvědomujeme si, že i to je negativní myšlení. Tento článek je o tom, jak se negativnímu myšlení nadobro vyhnout a začít žít zdravěji.

Především je důležité rozlišovat mezi praktickým a negativním myšlením. To první je nezbytnou nutností každodenního života, zatímco to druhé je jen plýtváním životní energií.

Co je to praktické myšlení?

Praktické myšlení zahrnuje předvídání budoucnosti na základě naší minulosti, učení se a přijímání nezbytných opatření ke splnění určitých cílů. Jsou chvíle, kdy musíme být opatrní a ve střehu, abychom si bezpečně chránili život, například při přecházení silnice nebo při řízení auta. Důležité je také mít nějaké prostředky k zajištění příjmů, abychom mohli vést určitý životní styl. To vše spadá do praktického "každodenního života".přemýšlení.

Co je to negativní myšlení?

Negativním myšlením je jakákoli forma obsedantního myšlení, která nemá jinou praktickou hodnotu než tu, že nás nutí trpět. Některé příklady negativních vzorců myšlení jsou uvedeny níže:

1. Obavy z vyhazovu z práce, aniž by k tomu byl konkrétní důvod.
2. Horečně se trápíte myšlenkou, že vás partner podvádí, aniž byste měli důkaz, který by takové přesvědčení podpořil.
3. Přemýšlíte o tom, co všechno by se vám na firemním večírku mohlo pokazit.
4. Obavy o to, co s vámi bude po odchodu do důchodu, 20 let před odchodem do důchodu.
5. Obsedantní starost o své zdraví.

Negativní myšlenky poznáte podle toho, že je cítíte ve svém těle. Když myslíte na negativní myšlenky, pociťujete neklid, neklid a někdy i nevolnost.

Obsedantní obavy o budoucnost jsou jednou z forem negativního myšlení. Odpor k minulosti nebo pocit viny za to, co jste tehdy udělali, je další formou negativního myšlení.

Jednoduše řečeno, když se vaše negativita promítá do budoucnosti, pociťujete úzkost/úzkost, a když se promítá do minulosti, je to obvykle pocit viny nebo zášť.

Jak uniknout negativnímu myšlení?

Když většinu bdělých hodin trávíte negativním myšlením, žijete šíleným životem. Na místě by tedy byla otázka, jak mohu žít zdravěji? Mírná míra stresu je k přežití nutná, ale to není žádný problém. Problematická je posedlost negativními vzorci myšlení.

Zde jsou dvě účinné techniky, které můžete použít, abyste prolomili vzorec negativního myšlení:

1.) Technika Byron Katie

Pokud se ptáte - proč mám stále negativní myšlenky - je možné, že je to proto, že jste napojeni na sebekritiku. Máte v sobě spoustu sebenenávisti, která se navenek projevuje jako negativní myšlenky.

Byron Katie vymyslela jednoduchou techniku, jak se prokousat bahnem sebenenávisti a strachu prostřednictvím sebedotazování neboli introspekce. Pokaždé, když vás napadne negativní myšlenka, položte si následující otázky a odpověď na každou z nich si zapište.

• Otázka č. 1: Jsem si stoprocentně jistý pravdivostí této myšlenky? Nebo jsem si hluboce jistý, že je to pravdivá myšlenka?
• Otázka č. 2: Co díky této myšlence cítím a prožívám? (Vědomě vnímejte a zapisujte si všechny fyzické pocity, které cítíte ve svém těle).
• Otázka č. 3: Nyní tuto myšlenku obraťte a najděte pět důvodů, proč je pravdivá (například pokud vaše původní myšlenka zněla "Bojím se, že přijdu o práci", obraťte ji jakýmkoli způsobem - "Nebojím se, že přijdu o práci" nebo "Bojím se, že o práci nepřijdu" a najděte pět důvodů, proč jsou tyto myšlenky pravdivé).

Třetí otázka je nejzásadnější. Obraťte svou původní myšlenku na co nejvíce způsobů a najděte 5 důvodů, proč by mohla být pravdivá. Stačí, když vynaložíte trochu úsilí a poctivosti, a snadno přijdete na 5 důvodů, i když se vám zpočátku bude zdát "obrácená myšlenka" nanejvýš absurdní.

Stačí vyzkoušet tuto techniku s jakýmkoli vaším negativním myšlenkovým vzorcem a uvidíte, jak snadno ho prolomí. Uvědomíte si, že mysl pouze opakovala negativní myšlenku bez jakéhokoli konkrétního důvodu, kterého byste se museli obávat. Myšlenka pak ztratí svou moc nad vámi.

2.) Praxe uvědomování si přítomného okamžiku od Eckharta Tolleho

Negativní myšlenky vznikají kvůli tomu, že se zabýváme minulostí a budoucností.

Když jsme posedlí budoucností, cítíme úzkost, stres a neklid. Zatímco negativní myšlení na minulost v nás vyvolává pocit viny nebo zášti.

Nakonec budoucnost i minulost existují zcela v naší mysli jako obrazy nebo projekce. Nemají žádnou realitu mimo obrazy, které běží v naší mysli. Minulost nelze znovu prožít a budoucnost nikdy nepřijde. Pouze přítomný okamžik má svou realitu.

Pokud se soustředíte na přítomný okamžik, zjistíte, že v přítomnosti nejsou žádné problémy. Jakákoli myšlenka na problém se vždy vztahuje buď k minulosti, nebo k budoucnosti. Když jste hluboce naladěni na vědomí přítomného okamžiku, mysl přestane chrlit myšlenky a soustředí se na řešení pouze přítomnosti.

Zde je několik technik, jak vstoupit do pole Nyní:

1. Uvědomte si svůj dech. Nesnažte se ho kontrolovat, jen na něj zaměřte svou pozornost. Setrvejte takto po dobu jedné minuty. Když zaměříte svou pozornost na dech, přestanete se zabývat myslí a uvědomíte si přítomný okamžik.
2. Rozhlédněte se kolem sebe a pozorně vnímejte předměty ve svém okolí. Nesnažte se předměty označovat, ale jen se dívejte a vnímejte přítomnost každého předmětu ve svém okolí.
3. Pozorně naslouchejte zvukům kolem sebe. Snažte se zachytit i ten nejjemnější zvuk, který je slyšet.
4. Vnímejte pocit svého doteku. Něco držte a hluboce to prociťujte.
5. Pokud něco jíte, vnímejte chuť a vůni každého sousta nebo sousta.
6. Při chůzi si uvědomujte každý krok a pohyby svého těla.

Základem je odpoutat svou pozornost od mysli a umístit ji do přítomného okamžiku. Když to uděláte, pocítíte hluboce svou vlastní přítomnost. Čistota vaší přítomnosti je velmi silná a má schopnost vést vás ke správnému jednání.

Obsedantní negativní myšlenky mají ve zvyku se opakovat. Je to jako magnetofon, který se znovu a znovu přetáčí. Takové vzorce vznikají proto, že nevědomě žijete v mysli a ve vašem životě není přítomnost.

Zpočátku je těžké zůstat v přítomnosti i několik vteřin, ale s praxí si to můžete stále více uvědomovat. Když přestanete investovat pozornost do své mysli, uvidíte, jak se váš život krásně rozvíjí. Přestanete myslet negativně, protože už nebudete přebývat ve své mysli.

Žít v přítomnosti je jako procházet úzkým prostorem mezi minulostí a budoucností; jediné, co to vyžaduje, je vaše přítomnost. Je to mocný posun ve vědomí. Všimnete si, jak život začne pracovat pro vás, a ne proti vám, když budete neustále pobývat v přítomnosti.

Závěrem

Musíte se rozhodnout, zda chcete procházet životem šíleným způsobem, nebo zdravým. Život po vás vždy žádá, abyste se rozhodli pro tuto jedinou možnost. Vaše negativní myšlení není nic jiného než odpor vůči životu samotnému.

Jediný způsob, jak je opustit, je vynést negativní myšlenkové vzorce na světlo své přítomnosti a kontroly. Pak si uvědomíte, že na začátku v nich nebyla žádná pravda.