Се претепавме прашувајќи се – зошто секогаш размислувам негативно – не сфаќајќи дека и ова е негативна мисла. Оваа статија е за тоа како да се избегне негативното размислување за добро и да започнете да живеете поздраво.

Најпрво, важно е да се направи разлика помеѓу практичното размислување и негативното размислување. Првото е суштинска потреба од секојдневниот живот, додека второто е само губење на витална енергија.

Што е практично размислување?

Практичното размислување вклучува предвидување на иднината врз основа на нашето минато, учење и преземање неопходна акција за исполнување на одредени цели. Има моменти кога мораме да бидеме претпазливи и на штрек за да си го чуваме животот, како кога го поминуваме патот или додека возиме. Исто така, важно е да имате некои средства за генерирање приход за да водите одреден начин на живот. Сето ова спаѓа во практичното „секојдневно“ размислување.

Што е негативно размислување?

Секоја форма на опсесивно размислување што нема никаква практична вредност, освен да не натера да страдаме, ќе претставува негативно размислување . Некои примери на шеми за негативно размислување се како што следува:

1. Се грижите дека ќе бидете отпуштени од вашата работа без никаква конкретна причина да ја поддржите таквата мисла. од страна на вашиот партнер без никаков доказ за поддршка на таквото верување.
2. Размислување за сите работи што би можеле да тргнат наопаку со вас во канцеларијатазабава.
3. Се грижите што ќе ви се случи по пензионирањето, 20 години пред да се пензионирате.
4. Опсесивно се грижите за вашето здравје.

Знаете кога сте размислување негативно затоа што го чувствувате во вашето тело. Ќе има чувство на немир, вознемиреност, а понекогаш и мачнина констрикција што ќе се чувствува низ телото кога размислувате за негативни мисли.

Опсесивното грижа за иднината е форма на негативно размислување. Незадоволството од минатото или чувството на вина за работите што сте ги направиле тогаш е друга форма на негативно размислување.

Многу едноставно, кога вашата негативност е проектирана во иднина, чувствувате анксиозност/анксиозност и кога е насочена кон минатото обично е вина или огорченост.

Како да избегате од негативното размислување?

Кога поголемиот дел од вашите будни часови поминуваат во негативно размислување, вие живеете луд живот. Значи, релевантното прашање би било како можам да живеам поздраво? Потребна е мала количина на стрес за да се преживее, но тоа воопшто не е проблем. Она што е проблематично е опсесијата со шеми на негативно размислување.

Еве две моќни техники кои можете да ги користите за да го пресечете моделот на негативно размислување:

1.) Техниката на Бајрон Кејти

Ако прашувате - зошто секогаш размислувам негативно - тоа би можело да биде затоа што сте навикнати на самокритика. Имате многу омраза кон себе во себе, што се манифестиранадворешно како негативни мисли.

Бајрон Кејти смислил едноставна техника за да се пресече низ калта на самозагрозеност и страв преку самоистражување или интроспекција. Секој пат кога имате негативна мисла, поставете си ги следните прашања и запишете го одговорот на секое.

• Прашање бр. 1: Дали сум 100% уверен во вистината во оваа мисла? Или, дали сум длабоко сигурен дека ова е вистинска мисла?
• Прашање бр. 2: Што прави оваа мисла да чувствувам и да поминам? (Свесно почувствувајте ги и запишете ги сите физички сензации што ги чувствувате во вашето тело)
• Прашање бр. 3: Сега превртете ја мислата и откријте пет причини зошто е вистина (на пример, ако вашата првобитната мисла беше „преплашен сум дека ќе ја изгубам работата“, само превртете ја на кој било начин – „Не се плашам дека ќе ја загубам работата“ или „Се плашам дека нема да ја загубам работата“ и најдете пет причините зошто овие мисли се вистинити.)

Третото прашање е највитално. Свртете ја вашата оригинална мисла на што повеќе начини и дознајте 5 причини зошто тоа би можело да биде вистина. Ако само вложите малку труд и искреност, лесно можете да дојдете до 5 причини, дури и ако првично мислите дека „обратна мисла“ е најапсурдна.

Само обидете се со оваа техника со која било од вашите негативни мисловни обрасци и видете колку лесно се пробива низ него. Ќе сфатите дека умот само го повторувалнегативна мисла без конкретна причина за која треба да се плашите. Мислата тогаш ќе ја изгуби својата контрола врз вас.

2.) Практика на свесноста за сегашниот момент на Екхарт Толе

Негативните мисли се јавуваат поради нашата преокупација со минатото и иднината.

Кога сме опседнати со иднината, чувствуваме вознемиреност, стрес и нелагодност. Додека размислувањето за минатото негативно предизвикува да се чувствуваме виновни или огорчени.

На крајот, и иднината и минатото постојат целосно во нашиот ум како слики или проекции. Тие немаат реалност надвор од сликите што минуваат низ нашиот ум. Минатото не може да се преживее и иднината никогаш не доаѓа. Само сегашниот момент има реалност во него.

Ако го одморите вниманието во сегашниот момент, ќе видите дека нема проблеми во сегашноста. Секоја мисла за проблем секогаш се однесува или на минатото или на иднината. Кога сте длабоко прилагодени на свесноста за сегашниот момент, умот престанува да ги разгорува мислите и се фокусира на справување со сегашноста.

Еве неколку техники за да влезете во полето на сега:

1. Бидете свесни за вашето дишење. Не обидувајте се да го контролирате, само посветете го вашето внимание на него. Останете така една минута. Кога ќе го посветите вниманието на вашиот здив, повеќе не сте зафатени со умот и станувате свесни за сегашниот момент.
2. Погледнете околу себе и станете акутно свесни за предметитево вашата околина. Не обидувајте се да ги означите предметите, туку само погледнете и земете го во присуство на секој предмет во вашата близина.
3. Длабоко слушајте ги звуците околу вас. Обидете се да го откриете најсуптилниот звук што се слуша.
4. Почувствувајте ја сензацијата на вашиот допир. Држете нешто и почувствувајте го длабоко.
5. Ако јадете нешто, почувствувајте го вкусот и мирисот на секој залак или залак.
6. Додека одите, бидете свесни за секој чекор што го правите и движењата на вашето тело.

Заклучокот е да го одвлечете вашето внимание од вашиот ум и да го ставите во сегашниот момент. Кога ќе го направите ова, длабоко ќе го почувствувате сопственото присуство. Чистотата на вашето присуство е многу моќна и има капацитет да ве поттикне кон преземање вистинска акција.

Опсесивните негативни мисли имаат навика да се повторуваат. Тоа е како магнетофон што се премотува повторно и повторно. Ваквите обрасци се создаваат затоа што несвесно живеете во умот и нема присуство во вашиот живот.

Првично е тешко да се остане присутен дури и на неколку секунди, но со вежбање можете да станете се повеќе и повеќе свесни . Кога ќе престанете да вложувате внимание во вашиот ум, ќе видите како вашиот живот прекрасно се расплетува. Ќе престанете да размислувате негативно затоа што повеќе не живеете во вашиот ум.

Живеењето во сегашноста е како одење низ тесниот простор помеѓу минатото и иднината; сето тоапотребно е вашето присуство. Тоа е моќна промена во свеста. Ќе забележите како животот почнува да работи за вас наместо против вас кога постојано останувате во сегашноста.

Како заклучок

Треба да направите избор дали сакате да го поминете животот во налуден начин или на разумен начин. Животот секогаш бара од вас да го направите овој единствен избор. Вашето негативно размислување не е ништо друго освен отпор кон самиот живот.

Единствениот начин да го отфрлите е со изнесување на негативните мисловни обрасци на светлината на вашето присуство и преглед. Тогаш сфаќаш дека за нив нема вистина за почеток.