Пребијамо се питајући се – зашто увек размишљам негативно – не схватајући да је то такође негативна мисао. Овај чланак говори о томе како заувек побећи од негативног размишљања и почети да живите живот разумније.

Пре свега, важно је направити разлику између практичног и негативног размишљања. Прво је суштинска потреба свакодневног живота, док је друго само губљење виталне енергије.

Шта је практично размишљање?

Практично размишљање укључује предвиђање будућности на основу наше прошлости, учење и узимање неопходна радња за испуњење одређених циљева. Постоје тренуци када морамо да будемо опрезни и на опрезу да бисмо заштитили свој живот, на пример када прелазимо пут или док возимо. Такође је важно имати нека средства за генерисање прихода да бисте водили одређени начин живота. Све ово спада у практична размишљања о „свакодневном животу“.

Шта је негативно размишљање?

Сваки облик опсесивног размишљања који нема никакву практичну вредност, осим да пати од нас, представљаће негативно размишљање . Неки примери негативних образаца размишљања су доле:

1. Брига да ћете бити отпуштени са посла без икаквог конкретног разлога да подржавате такву мисао.
2. Френично обузет мишљу да сте преварени од стране вашег партнера без икаквих доказа који подржавају такво уверење.
3. Размишљајући о свим стварима које би могле поћи по злу код вас у канцеларијижурка.
4. Бринеш шта ће ти се догодити након пензионисања, 20 година пре него што одеш у пензију.
5. Опсесивно бринеш о свом здрављу.

Знаш када си мислећи негативно јер то осећате у свом телу. Када размишљате о негативним мислима, осетићете осећај немира, нелагоде и понекад мучне стезања у целом телу.

Опсесивно бринути о будућности је облик негативног размишљања. Замерање прошлости или осећање кривице због ствари које сте тада урадили је још један облик негативног размишљања.

Напросто, када се ваша негативност пројектује у будућност, осећате љутњу/анксиозност и када је усмерена ка прошлост је обично кривица или озлојеђеност.

Како побећи од негативног размишљања?

Када већину ваших будних сати проводите у негативном размишљању, живите лудим животом. Дакле, релевантно питање би било како да живим разумније? За преживљавање је потребна блага количина стреса, али то уопште није проблем. Оно што је проблематично је опсесија негативним обрасцима размишљања.

Ево две моћне технике помоћу којих можете да пресечете образац негативног размишљања:

1.) Техника Бајрон Кејти

Ако се питате – зашто увек размишљам негативно – то би могло бити зато што сте подстакнути самокритиком. У себи имате много самопрезира, који се манифестујеспоља као негативне мисли.

Бајрон Кејти је осмислила једноставну технику да пресече блато самопрезира и страха кроз самоиспитивање или интроспекцију. Сваки пут када имате негативну мисао, поставите себи доленаведена питања и запишите одговоре на свако.

• Питање #1: Да ли сам 100% сигуран у истину ова мисао? Или сам дубоко сигуран да је ово истинита мисао?
• Питање #2: Шта ме та мисао тера да осећам и кроз шта пролазим? (Свесно осетите и запишите све физичке сензације које осећате у свом телу)
• Питање #3: Сада преокрените мисао и сазнајте пет разлога зашто је то тачно (на пример, ако Првобитна мисао је била „Ужасавам се да ћу изгубити посао“, само је преокрените на било који начин – „Нисам престрављен да ћу изгубити посао“ или „Ужаснут сам да нећу изгубити посао“ и пронађите пет разлоге зашто су ове мисли истините.)

Треће питање је најважније. Преокрените своју првобитну мисао на што више начина и сазнајте 5 разлога зашто би то могло бити истинито. Ако само уложите мало труда и искрености, лако можете смислити 5 разлога чак и ако у почетку мислите да је „обрнута мисао“ најапсурднија.

Само испробајте ову технику са било којим од негативних мисаоних образаца и видети како се лако пробија кроз њега. Схватићете да је ум само понављаонегативна мисао без икаквог конкретног разлога од којег треба да се плашите. Мисао ће тада изгубити контролу над вама.

2.) Пракса свесности садашњег тренутка Ецкхарта Толлеа

Негативне мисли настају због наше преокупације прошлошћу и будућношћу.

Када смо опседнути будућношћу осећамо анксиозност, стрес и нелагоду. Док размишљање о прошлости негативно узрокује да се осећамо кривим или озлојеђеним.

На крају, и будућност и прошлост постоје у потпуности у нашем уму као слике или пројекције. Они немају стварност осим слика које нам пролазе кроз ум. Прошлост се не може поново проживети и будућност никада не долази. Само садашњи тренутак има стварност.

Ако своју пажњу посветите садашњем тренутку, видећете да у садашњости нема проблема. Свака помисао на проблем увек се односи или на прошлост или на будућност. Када сте дубоко усклађени са свешћу о садашњем тренутку, ум престаје да избацује мисли и фокусира се на суочавање само са садашњошћу.

Ево неколико техника за улазак у поље садашњости:

1. Постаните свесни свог дисања. Не покушавајте да га контролишете, само усмерите пажњу на то. Останите овако на минут. Када своју пажњу усмерите на дах, више нисте заокупљени умом и постајете свесни садашњег тренутка.
2. Погледајте око себе и постаните акутно свесни објекатау свом окружењу. Не покушавајте да означите објекте, већ само погледајте и посматрајте присуство сваког објекта у вашој близини.
3. Дубоко слушајте звукове око себе. Покушајте да откријете најсуптилнији звук који се чује.
4. Осетите осећај свог додира. Држите нешто и осетите то дубоко.
5. Ако нешто једете, осетите укус и мирис сваког залогаја или залогаја.
6. Док ходате, постаните свесни сваког корака који предузимате и покрети вашег тела.

Суштина је да одвучете пажњу са свог ума и сместите је у садашњи тренутак. Када то урадите, дубоко ћете осетити сопствено присуство. Чистоћа вашег присуства је веома моћна и има капацитет да вас подстакне ка предузимању праве акције.

Опссесивне негативне мисли имају навику да се понављају. То је као касетофон који се изнова и изнова премотава. Такви обрасци су створени зато што несвесно живите у уму и нема присуства у вашем животу.

У почетку је тешко остати присутан чак и неколико секунди, али вежбањем можете постати све свјеснији . Када престанете да улажете пажњу у свој ум, видећете како се ваш живот лепо одвија. Престаћете да размишљате негативно јер више не боравите у свом уму.

Живети у садашњости је као ходање уским простором између прошлости и будућности; све тозахтева ваше присуство. То је снажан помак у свести. Приметићете како живот почиње да ради за вас, а не против вас када стално останете у садашњости.

У закључку

Морате да направите избор да ли желите да идете кроз живот у на неурачунљив начин или на здрав начин. Живот од вас увек тражи да направите овај један избор. Ваше негативно размишљање није ништа друго до отпор самом животу.

Једини начин да то одбаците је изношење негативних мисаоних образаца на светлост свог присуства и испитивања. Онда схватите да за њих није било истине за почетак.