Tukli smo se pitajući se – zašto uvijek razmišljam negativno – ne shvaćajući da je i to negativna misao. Ovaj članak govori o tome kako zauvijek pobjeći od negativnog razmišljanja i početi živjeti život razumnije.

Prije svega važno je razlikovati praktično razmišljanje od negativnog razmišljanja. Prvo je esencijalna potreba svakodnevnog života, dok je ovo drugo samo gubitak vitalne energije.

Šta je praktično razmišljanje?

Praktično razmišljanje uključuje predviđanje budućnosti na osnovu naše prošlosti, učenje i uzimanje neophodne radnje za postizanje određenih ciljeva. Postoje trenuci kada moramo biti oprezni i na oprezu kako bismo zaštitili svoj život, na primjer kada prelazimo cestu ili dok vozimo. Također je važno imati neka sredstva za generiranje prihoda za vođenje određenog načina života. Sve ovo spada u praktično razmišljanje o “svakodnevnom životu”.

Šta je negativno razmišljanje?

Svaki oblik opsesivnog razmišljanja koji nema nikakvu praktičnu vrijednost, osim da nas pati, predstavljat će negativno razmišljanje . Neki primjeri negativnih obrazaca razmišljanja su sljedeći:

1. Briga da ćete biti otpušteni s posla bez ikakvog konkretnog razloga da podupirete takvu misao.
2. Fromično obuzet mišlju da ste prevareni od strane vašeg partnera bez ikakvih dokaza koji podržavaju takvo uvjerenje.
3. Razmišljanje o svim stvarima koje bi mogle poći po zlu s vama u uredužurka.
4. Brineš šta će ti se dogoditi nakon penzionisanja, 20 godina prije nego što odeš u penziju.
5. Opsesivno brineš za svoje zdravlje.

Znaš kada si negativno razmišljanje jer to osjećate u svom tijelu. Kada razmišljate o negativnim mislima, osjetit će se osjećaj nemira, nelagode, a ponekad i mučne stezanja u cijelom tijelu.

Opsesivno brinuti o budućnosti je oblik negativnog razmišljanja. Zamjeranje prošlosti ili osjećaj krivice zbog stvari koje ste tada učinili je još jedan oblik negativnog razmišljanja.

Naprosto, kada se vaša negativnost projektuje u budućnost osjećate tjeskobu/tjeskobu i kada je usmjerena prema prošlost je obično krivnja ili ljutnja.

Kako pobjeći od negativnog razmišljanja?

Kada većinu vaših budnih sati provodite u negativnom razmišljanju, živite ludim životom. Dakle, relevantno pitanje bi bilo kako da živim razumnije? Za preživljavanje potrebna je blaga količina stresa, ali to uopće nije problem. Ono što je problematično je opsjednutost negativnim obrascima razmišljanja.

Evo dvije moćne tehnike koje možete koristiti da probijete obrazac negativnog razmišljanja:

1.) Tehnika Byron Katie

Ako se pitate – zašto uvijek razmišljam negativno – to bi moglo biti zato što ste ožičeni samokritikom. U sebi imate mnogo samoprezira, koji se manifestujespolja kao negativne misli.

Byron Katie je osmislila jednostavnu tehniku ​​da prosiječe blato samoprezira i straha kroz samoispitivanje ili introspekciju. Svaki put kada imate negativnu misao, postavite sebi pitanja u nastavku i zapišite odgovor na svako.

• Pitanje #1: Da li sam 100% siguran u istinu ovu misao? Ili sam duboko siguran da je ovo istinita misao?
• Pitanje #2: Šta me ova misao tjera da osjećam i kroz šta prolazim? (Svesno osetite i zapišite sve fizičke senzacije koje osećate u svom telu)
• Pitanje #3: Sada preokrenite misao i saznajte pet razloga zašto je to istina (na primer, ako Prvobitna misao je bila “Užasavam se da ću izgubiti posao”, samo je preokrenite na bilo koji način – “Nisam prestravljen da ću izgubiti posao” ili “Užasnut sam da neću izgubiti posao” i pronađite pet razloge zašto su ove misli istinite.)

Treće pitanje je najvažnije. Preokrenite svoju prvobitnu misao na što više načina i saznajte 5 razloga zašto bi to moglo biti istinito. Ako samo uložite malo truda i iskrenosti, lako ćete doći do 5 razloga čak i ako u početku mislite da je „obrnuta misao“ najapsurdnija.

Samo isprobajte ovu tehniku ​​s bilo kojim od svojih negativnih misaone obrasce i vidjeti kako se lako probija kroz njih. Shvatićete da je um samo ponavljaonegativnu misao bez ikakvog konkretnog razloga kojeg se trebate bojati. Misao će tada izgubiti kontrolu nad vama.

2.) Praksa svjesnosti sadašnjeg trenutka Eckharta Tollea

Negativne misli nastaju zbog naše preokupacije prošlošću i budućnošću.

Kada smo opsjednuti budućnošću osjećamo anksioznost, stres i nelagodu. Dok razmišljanje o prošlosti negativno uzrokuje da se osjećamo krivim ili ozlojeđenim.

U konačnici, i budućnost i prošlost u potpunosti postoje u našem umu kao slike ili projekcije. Oni nemaju stvarnost osim slika koje nam prolaze kroz um. Prošlost se ne može proživjeti i budućnost nikada ne dolazi. Samo sadašnji trenutak ima stvarnost.

Ako svoju pažnju posvetite sadašnjem trenutku, vidjet ćete da u sadašnjosti nema problema. Svaka pomisao na problem uvijek se odnosi ili na prošlost ili na budućnost. Kada ste duboko usklađeni sa svjesnošću sadašnjeg trenutka, um prestaje da izbacuje misli i fokusira se na suočavanje samo sa sadašnjošću.

Evo nekoliko tehnika za ulazak u polje sadašnjosti:

1. Postanite svjesni svog disanja. Ne pokušavajte da ga kontrolišete, samo usmerite pažnju na to. Ostanite ovako jedan minut. Kada svoju pažnju usmjerite na dah, više niste zauzeti umom i postajete svjesni sadašnjeg trenutka.
2. Pogledajte oko sebe i postanite akutno svjesni objekatau vašem okruženju. Ne pokušavajte označiti objekte, već samo pogledajte i uvjerite se u prisutnost svakog objekta u vašoj blizini.
3. Duboko slušajte zvukove oko sebe. Pokušajte otkriti najsuptilniji zvuk koji se čuje.
4. Osjetite osjećaj svog dodira. Držite nešto i osjetite duboko.
5. Ako nešto jedete, osjetite okus i miris svakog zalogaja ili zalogaja.
6. Dok hodate, postanite svjesni svakog koraka koji činite i pokreti vašeg tijela.

Suština je da odvučete pažnju sa svog uma i smjestite je u sadašnji trenutak. Kada to učinite, duboko ćete osjetiti vlastito prisustvo. Čistoća vašeg prisustva je veoma moćna i ima kapacitet da vas potakne da preduzmete pravu akciju.

Opssesivne negativne misli imaju naviku da se ponavljaju. To je kao kasetofon koji se iznova i iznova premotava. Takvi obrasci su stvoreni jer nesvjesno živite u umu i nema prisustva u vašem životu.

U početku je teško ostati prisutan čak i nekoliko sekundi, ali vježbom možete postati sve svjesniji . Kada prestanete da ulažete pažnju u svoj um, vidjet ćete kako se vaš život lijepo odvija. Prestat ćete razmišljati negativno jer više ne boravite u svom umu.

Živjeti u sadašnjosti je poput hodanja uskim prostorom između prošlosti i budućnosti; sve topotrebno je vaše prisustvo. To je snažan pomak u svijesti. Primijetit ćete kako život počinje raditi za vas, a ne protiv vas kada stalno ostanete u sadašnjosti.

U zaključku

Morate napraviti izbor da li želite ići kroz život u na lud način ili na zdrav način. Život uvijek traži od vas da napravite ovaj jedan izbor. Vaše negativno razmišljanje nije ništa drugo do otpor samom životu.

Jedini način da to odbacite je iznošenje negativnih misaonih obrazaca na svjetlo vašeg prisustva i ispitivanja. Onda shvatite da za njih nije bilo istine za početak.