நான் ஏன் எப்போதும் எதிர்மறையாகச் சிந்திக்கிறேன் - இதுவும் எதிர்மறையான எண்ணம் என்பதை உணராமல், நம்மை நாமே வியக்கிறோம். இந்தக் கட்டுரையானது எதிர்மறையான சிந்தனையிலிருந்து தப்பித்து, வாழ்க்கையை இன்னும் நல்ல முறையில் வாழத் தொடங்குவது எப்படி என்பதைப் பற்றியது.

முதலில் நடைமுறைச் சிந்தனைக்கும் எதிர்மறையான சிந்தனைக்கும் இடையே வேறுபாடு காண்பது முக்கியம். முந்தையது அன்றாட வாழ்வின் இன்றியமையாத தேவையாகும், பிந்தையது முக்கிய ஆற்றலை வீணாக்குகிறது.

நடைமுறை சிந்தனை என்றால் என்ன?

நடைமுறை சிந்தனை என்பது நமது கடந்த காலத்தின் அடிப்படையில் எதிர்காலத்தை கணிப்பது, கற்றல் மற்றும் எடுத்துக்கொள்வது ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. சில இலக்குகளை நிறைவேற்ற தேவையான நடவடிக்கை. சாலையைக் கடக்கும்போது அல்லது வாகனம் ஓட்டும்போது நம் உயிரைப் பாதுகாப்பதில் நாம் எச்சரிக்கையாகவும் விழிப்புடனும் இருக்க வேண்டிய நேரங்கள் உள்ளன. ஒரு குறிப்பிட்ட வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த வருமானத்தை ஈட்டுவதற்கான சில வழிகளைக் கொண்டிருப்பதும் முக்கியம். இவை அனைத்தும் நடைமுறை "அன்றாட வாழ்க்கை" சிந்தனையின் கீழ் வருகிறது.

எதிர்மறை சிந்தனை என்றால் என்ன?

நம்மைத் துன்புறுத்துவதைத் தவிர, நடைமுறை மதிப்பிற்கு உதவாத எந்த வகையான வெறித்தனமான சிந்தனையும் எதிர்மறையான சிந்தனையை உருவாக்கும். . எதிர்மறையான சிந்தனை முறைகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் கீழே உள்ளன:

1. உங்கள் வேலையிலிருந்து நீக்கப்பட்டதைப் பற்றி கவலைப்படுவது அத்தகைய எண்ணத்தை ஆதரிக்கும்.
2. ஏமாற்றப்பட்டதை நினைத்து வெறித்தனமாக அத்தகைய நம்பிக்கையை ஆதரிக்க எந்த ஆதாரமும் இல்லாமல் உங்கள் பங்குதாரர் மூலம்விருந்து.
3. ஓய்வுக்குப் பிறகு உங்களுக்கு என்ன நடக்கும் என்று கவலைப்படுகிறீர்கள், நீங்கள் ஓய்வு பெறுவதற்கு 20 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு.
4. உங்கள் உடல்நலம் பற்றி வெறித்தனமாக கவலைப்படுகிறீர்கள்.

நீங்கள் எப்போது இருக்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். எதிர்மறையாக சிந்திப்பது உங்கள் உடலில் உணருவதால். நீங்கள் எதிர்மறையான எண்ணங்களைச் சிந்திக்கும்போது உங்கள் உடல் முழுவதும் அமைதியின்மை, அமைதியின்மை மற்றும் சில சமயங்களில் குமட்டல் சுருக்கம் போன்ற உணர்வு இருக்கும்.

எதிர்காலத்தைப் பற்றி வெறித்தனமாக கவலைப்படுவது எதிர்மறையான சிந்தனையின் ஒரு வடிவமாகும். கடந்த காலத்தைப் பற்றி வெறுப்பது அல்லது நீங்கள் செய்த காரியங்களைப் பற்றி குற்ற உணர்வு கொள்வது எதிர்மறையான சிந்தனையின் மற்றொரு வடிவமாகும்.

மிகவும் எளிமையாக, உங்கள் எதிர்மறை எதிர்காலத்தில் வெளிப்படும் போது, ​​நீங்கள் கோபம்/பதட்டம் மற்றும் அதை நோக்கிச் செல்லும் போது கடந்த காலத்தில் அது பொதுவாக குற்ற உணர்வு அல்லது மனக்கசப்பு.

எதிர்மறை சிந்தனையிலிருந்து தப்பிப்பது எப்படி?

உங்கள் விழித்திருக்கும் நேரத்தின் பெரும்பகுதி எதிர்மறையான சிந்தனையில் செலவிடப்படும்போது, ​​நீங்கள் பைத்தியக்காரத்தனமான வாழ்க்கையை வாழ்கிறீர்கள். அப்படியானால், நான் எப்படி இன்னும் ஆரோக்கியமாக வாழ முடியும் என்பதுதான் பொருத்தமான கேள்வி. உயிர்வாழ ஒரு சிறிய அளவு மன அழுத்தம் தேவை, ஆனால் அது ஒரு பிரச்சனையல்ல. எதிர்மறையான சிந்தனை முறைகள் மீதான ஆவேசம் பிரச்சனைக்குரியது.

எதிர்மறை சிந்தனையின் வடிவத்தைக் குறைக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய இரண்டு சக்திவாய்ந்த நுட்பங்கள்:

1.) பைரன் கேட்டியின் டெக்னிக்

நீங்கள் கேட்கிறீர்கள் என்றால் - நான் ஏன் எப்போதும் எதிர்மறையாக சிந்திக்கிறேன் - நீங்கள் சுயவிமர்சனத்தில் ஈடுபடுவதால் இருக்கலாம். உங்களுக்குள் நிறைய சுய வெறுப்பு இருக்கிறது, அது வெளிப்படுகிறதுவெளிப்புறமாக எதிர்மறை எண்ணங்களாக.

சுய விசாரணை அல்லது சுயபரிசோதனை மூலம் சுய வெறுப்பு மற்றும் பயம் ஆகியவற்றின் சேற்றைக் குறைக்க பைரன் கேட்டி ஒரு எளிய நுட்பத்தை உருவாக்கினார். ஒவ்வொரு முறையும் உங்களுக்கு எதிர்மறையான எண்ணம் வரும்போது, ​​கீழே உள்ள கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொன்றிற்கும் பதிலை எழுதுங்கள்.

• கேள்வி #1: இதில் நான் 100% நம்பிக்கை உள்ளதா? இந்த எண்ணம்? அல்லது இது ஒரு உண்மையான எண்ணம் என்பதில் நான் உறுதியாக உள்ளேனா?
• கேள்வி #2: இந்த எண்ணம் என்னை என்ன உணரவைக்கிறது மற்றும் கடந்து செல்கிறது? (உங்கள் உடலில் நீங்கள் உணரும் அனைத்து உடல் உணர்வுகளையும் உணர்வுபூர்வமாக உணர்ந்து எழுதுங்கள்)
• கேள்வி #3: இப்போது சிந்தனையைத் தலைகீழாக மாற்றி, அது ஏன் உண்மை என்று ஐந்து காரணங்களைக் கண்டறியவும் (உதாரணமாக, உங்கள் "நான் என் வேலையை இழக்க நேரிடும் என்று நான் பயப்படுகிறேன்", அதை எந்த விதத்திலும் மாற்றியமைக்கவும் - "நான் என் வேலையை இழப்பேன் என்று நான் பயப்படவில்லை" அல்லது "நான் என் வேலையை இழக்க மாட்டேன் என்று நான் பயப்படுகிறேன்" மற்றும் ஐந்து கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இந்த எண்ணங்கள் உண்மையாக இருப்பதற்கான காரணங்கள்.)

மூன்றாவது கேள்வி மிகவும் முக்கியமானது. உங்களால் முடிந்தவரை பல வழிகளில் உங்கள் அசல் சிந்தனையை மாற்றியமைத்து, அது உண்மையாக இருப்பதற்கான 5 காரணங்களைக் கண்டறியவும். நீங்கள் கொஞ்சம் முயற்சி மற்றும் நேர்மையுடன் செயல்பட்டால், "தலைகீழ் சிந்தனை" மிகவும் அபத்தமானது என்று நீங்கள் முதலில் நினைத்தாலும், 5 காரணங்களை நீங்கள் எளிதாகக் கண்டுபிடிக்கலாம்.

உங்கள் எதிர்மறையான ஏதேனும் ஒன்றை வைத்து இந்த நுட்பத்தை முயற்சிக்கவும். சிந்தனை வடிவங்கள் மற்றும் அதை எவ்வளவு எளிதாக உடைக்கிறது என்பதைப் பார்க்கவும். மனம் திரும்பத் திரும்பச் சொல்லிக் கொண்டிருந்ததை நீங்கள் உணர்வீர்கள்நீங்கள் பயப்பட வேண்டிய எந்த உறுதியான காரணமும் இல்லாமல் எதிர்மறை எண்ணங்கள். அந்த எண்ணம் உங்கள் மீதான பிடியை இழக்கும்.

2.) Eckhart Tolle இன் நிகழ்கால விழிப்புணர்வின் பயிற்சி

கடந்த காலத்தையும் எதிர்காலத்தையும் பற்றிய நமது அக்கறையின் காரணமாக எதிர்மறை எண்ணங்கள் எழுகின்றன.

எதிர்காலத்தைப் பற்றி நாம் வெறித்தனமாக இருக்கும்போது, ​​கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் அமைதியின்மை ஆகியவற்றை உணர்கிறோம். கடந்த காலத்தைப் பற்றி எதிர்மறையாகச் சிந்திப்பது நம்மை குற்ற உணர்ச்சியையோ அல்லது வெறுப்பையோ ஏற்படுத்துகிறது.

இறுதியில், எதிர்காலம் மற்றும் கடந்த காலம் இரண்டுமே நம் மனதில் பிம்பங்கள் அல்லது கணிப்புகளாக முழுமையாக உள்ளன. நம் மனதில் ஓடும் பிம்பங்களைத் தாண்டிய யதார்த்தம் அவர்களிடம் இல்லை. கடந்த காலத்தை மீட்டெடுக்க முடியாது, எதிர்காலம் ஒருபோதும் வராது. தற்போதைய தருணத்தில் மட்டுமே யதார்த்தம் உள்ளது.

தற்போதைய தருணத்தில் உங்கள் கவனத்தைச் செலுத்தினால், இப்போது எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். ஒரு பிரச்சனையின் எந்த எண்ணமும் எப்போதும் கடந்த காலத்தையோ அல்லது எதிர்காலத்தையோ சார்ந்தது. தற்போதைய தருணத்தின் விழிப்புணர்வோடு நீங்கள் ஆழமாக இணைந்திருக்கும்போது, ​​​​மனம் எண்ணங்களைத் தூண்டுவதை நிறுத்திவிட்டு, இப்போது கையாள்வதில் கவனம் செலுத்துகிறது.

இப்போது களத்தில் நுழைவதற்கான சில நுட்பங்கள் இங்கே:

5>உங்கள் சுவாசத்தை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். அதைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள், உங்கள் கவனத்தை அதில் வைக்கவும். ஒரு நிமிடம் இந்த வழியில் இருங்கள். உங்கள் மூச்சின் மீது உங்கள் கவனத்தை செலுத்தும் போது, ​​நீங்கள் இனி மனதில் ஆக்கிரமிக்கப்பட மாட்டீர்கள், மேலும் தற்போதைய தருணத்தை நீங்கள் அறிந்துகொள்வீர்கள்.
1. உங்களைச் சுற்றிப் பார்த்து, பொருட்களைப் பற்றி நன்கு அறிந்து கொள்ளுங்கள்.உங்கள் சுற்றுப்புறத்தில். பொருட்களை லேபிளிட முயற்சிக்காதீர்கள், ஆனால் உங்கள் அருகில் உள்ள ஒவ்வொரு பொருளின் முன்னிலையிலும் பார்த்துக்கொள்ளவும்.
2. உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஒலிகளை ஆழமாகக் கேளுங்கள். கேட்கக்கூடிய மிக நுட்பமான ஒலியைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும்.
3. உங்கள் தொடுதலின் உணர்வை உணருங்கள். எதையாவது பிடித்து ஆழமாக உணருங்கள்.
4. நீங்கள் எதையாவது சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், ஒவ்வொரு கறி அல்லது கடியின் சுவை மற்றும் வாசனையை உணருங்கள்.
5. நீங்கள் நடக்கும்போது, ​​நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு அடியையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடல் அசைவுகள் நீங்கள் இதைச் செய்யும்போது உங்கள் சொந்த இருப்பை ஆழமாக உணருவீர்கள். உங்கள் இருப்பின் தூய்மை மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது மற்றும் சரியான செயலை எடுக்க உங்களைத் தூண்டும் திறனைக் கொண்டுள்ளது.

   வெறித்தனமான எதிர்மறை எண்ணங்கள் மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளன. இது ஒரு டேப் ரெக்கார்டர் தன்னை மீண்டும் மீண்டும் ரீவைண்ட் செய்வது போன்றது. நீங்கள் அறியாமலேயே மனதில் வாழ்வதாலும், உங்கள் வாழ்க்கையில் இருப்பு இல்லாததாலும் இத்தகைய வடிவங்கள் உருவாக்கப்படுகின்றன.

   ஆரம்பத்தில் சில நொடிகள் கூட இருப்பது கடினம், ஆனால் பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் மேலும் மேலும் அறிந்துகொள்ளலாம். . உங்கள் மனதில் கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்தினால், உங்கள் வாழ்க்கை அழகாக வெளிப்படுவதைக் காண்பீர்கள். நீங்கள் எதிர்மறையாக சிந்திப்பதை நிறுத்திவிடுவீர்கள். அனைத்து அதுஉங்கள் இருப்பு தேவை. இது நனவில் ஒரு சக்திவாய்ந்த மாற்றம். நீங்கள் தொடர்ந்து நிகழ்காலத்தில் இருக்கையில், வாழ்க்கை உங்களுக்கு எதிராக செயல்படுவதை விட, உங்களுக்காக எவ்வாறு செயல்படத் தொடங்குகிறது என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

   முடிவில்

   நீங்கள் வாழ்க்கையில் செல்ல விரும்புகிறீர்களா என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். ஒரு பைத்தியக்காரத்தனமான முறையில் அல்லது ஒரு நல்ல முறையில். வாழ்க்கை எப்பொழுதும் இந்த ஒரு தேர்வை செய்யும்படி கேட்டுக் கொண்டிருக்கிறது. உங்கள் எதிர்மறையான சிந்தனை வாழ்க்கையே எதிர்ப்பைத் தவிர வேறில்லை.

   அதைக் கைவிடுவதற்கான ஒரே வழி, உங்கள் இருப்பு மற்றும் ஆய்வுக்கு எதிர்மறையான சிந்தனை வடிவங்களைக் கொண்டு வருவதுதான். அவர்கள் தொடங்குவதற்கு எந்த உண்மையும் இல்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள்.

   மேலும் பார்க்கவும்: ஒரு உறவில் ஈடுபடுவதற்கு முன் நீங்களே வேலை செய்ய 10 வழிகள்