Kita menyalahkan diri kita sendiri karena bertanya-tanya - mengapa saya selalu berpikir negatif - tanpa menyadari bahwa ini juga merupakan pikiran negatif. Artikel ini membahas tentang cara melepaskan diri dari pikiran negatif untuk selamanya dan mulai menjalani hidup dengan lebih waras.

Pertama-tama, penting untuk membedakan antara berpikir praktis dan berpikir negatif. Yang pertama adalah kebutuhan esensial dalam kehidupan sehari-hari, sementara yang kedua hanya membuang-buang energi vital.

Apa yang dimaksud dengan Berpikir Praktis?

Pemikiran praktis melibatkan prediksi masa depan berdasarkan masa lalu kita, belajar dan mengambil tindakan yang diperlukan untuk memenuhi tujuan tertentu. Ada kalanya kita harus berhati-hati dan waspada untuk menjaga keselamatan hidup kita, seperti saat menyeberang jalan atau saat mengemudi. Penting juga untuk memiliki sarana untuk menghasilkan pendapatan untuk menjalani gaya hidup tertentu. Semua ini termasuk dalam "kehidupan sehari-hari" yang praktis.berpikir.

Apa itu Berpikir Negatif?

Segala bentuk pemikiran obsesif yang tidak memiliki nilai praktis, selain membuat kita menderita, akan menjadi pemikiran negatif. Beberapa contoh pola pemikiran negatif adalah sebagai berikut:

1. Khawatir akan dipecat dari pekerjaan Anda tanpa ada alasan konkret yang mendukung pemikiran tersebut.
2. Panik dengan pikiran bahwa Anda diselingkuhi oleh pasangan Anda tanpa ada bukti yang mendukung keyakinan tersebut.
3. Memikirkan semua hal yang mungkin terjadi pada Anda di pesta kantor.
4. Khawatir tentang apa yang akan terjadi pada Anda setelah pensiun, 20 tahun sebelum Anda pensiun.
5. Terlalu mengkhawatirkan kesehatan Anda.

Anda tahu ketika Anda berpikir negatif karena Anda merasakannya di dalam tubuh Anda. Akan ada rasa gelisah, tidak nyaman dan terkadang penyempitan yang memuakkan yang dirasakan di seluruh tubuh Anda ketika Anda berpikir negatif.

Mengkhawatirkan masa depan secara obsesif adalah salah satu bentuk pemikiran negatif. Membenci masa lalu, atau merasa bersalah atas hal-hal yang Anda lakukan di masa lalu, adalah bentuk lain dari pemikiran negatif.

Sederhananya, ketika hal negatif Anda diproyeksikan ke masa depan, Anda akan merasa cemas dan ketika hal tersebut diarahkan ke masa lalu, biasanya Anda akan merasa bersalah atau kesal.

Bagaimana Cara Melepaskan Diri dari Pikiran Negatif?

Ketika sebagian besar waktu Anda dihabiskan untuk berpikir negatif, maka Anda menjalani hidup yang tidak waras. Jadi, pertanyaan yang relevan adalah bagaimana saya bisa hidup lebih waras? Stres yang ringan memang dibutuhkan untuk bertahan hidup, tapi itu sama sekali bukan masalah. Yang menjadi masalah adalah obsesi terhadap pola pikir negatif.

Berikut adalah dua teknik ampuh yang dapat Anda gunakan untuk memotong pola berpikir negatif:

1.) Teknik Byron Katie

Jika Anda bertanya - mengapa saya selalu berpikir negatif - bisa jadi karena Anda terbiasa mengkritik diri sendiri. Anda memiliki banyak kebencian terhadap diri sendiri di dalam diri Anda, yang termanifestasi secara eksternal sebagai pikiran negatif.

Byron Katie menemukan sebuah teknik sederhana untuk memotong lumpur kebencian dan ketakutan terhadap diri sendiri melalui penyelidikan atau introspeksi diri. Setiap kali Anda memiliki pikiran negatif, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dan tuliskan jawabannya.

• Pertanyaan #1: Apakah saya 100% yakin akan kebenaran dari pemikiran ini? Atau apakah saya sangat yakin bahwa ini adalah pemikiran yang benar?
• Pertanyaan #2: Apa yang saya rasakan dan alami dari pikiran ini? (Secara sadar rasakan dan tuliskan semua sensasi fisik yang Anda rasakan dalam tubuh Anda)
• Pertanyaan #3: Sekarang balikkan pikiran tersebut dan temukan lima alasan mengapa hal tersebut benar (misalnya, jika pikiran awal Anda adalah "Saya takut kehilangan pekerjaan", balikkan dengan cara apa pun - "Saya tidak takut kehilangan pekerjaan" atau "Saya tidak takut kehilangan pekerjaan" dan temukan lima alasan mengapa pikiran tersebut benar).

Pertanyaan ketiga adalah pertanyaan yang paling penting. Balikkan pemikiran awal Anda sebanyak mungkin dan temukan 5 alasan mengapa hal tersebut bisa jadi benar. Jika Anda berusaha dan jujur, Anda bisa dengan mudah menemukan 5 alasan meskipun pada awalnya Anda menganggap "pemikiran yang terbalik" itu sangat tidak masuk akal.

Cobalah teknik ini dengan salah satu pola pikir negatif Anda dan lihatlah betapa mudahnya teknik ini menerobosnya. Anda akan menyadari bahwa pikiran Anda hanya mengulang-ulang pikiran negatif tersebut tanpa alasan konkret yang perlu Anda takuti. Pikiran tersebut akan kehilangan cengkeramannya pada Anda.

2.) Praktik Kesadaran Saat Ini dari Eckhart Tolle

Pikiran negatif muncul karena keasyikan kita dengan masa lalu dan masa depan.

Ketika kita terobsesi dengan masa depan, kita merasa cemas, stres, dan tidak tenang. Sementara memikirkan masa lalu secara negatif menyebabkan kita merasa bersalah atau kesal.

Pada akhirnya, masa depan dan masa lalu ada sepenuhnya dalam pikiran kita sebagai gambaran atau proyeksi. Mereka tidak memiliki realitas di luar gambaran yang ada dalam pikiran kita. Masa lalu tidak dapat dihidupkan kembali dan masa depan tidak akan pernah datang. Hanya momen saat ini yang memiliki realitas.

Jika Anda mengistirahatkan perhatian Anda pada saat ini, Anda akan melihat bahwa tidak ada masalah pada saat ini. Setiap pemikiran tentang masalah selalu berkaitan dengan masa lalu atau masa depan. Ketika Anda secara mendalam selaras dengan kesadaran saat ini, pikiran berhenti mengaduk-aduk pikiran dan fokus pada berurusan dengan saat ini saja.

Berikut adalah Beberapa Teknik untuk Memasuki Bidang Masa Kini:

1. Sadarilah napas Anda. Jangan mencoba mengendalikannya, cukup tempatkan perhatian Anda padanya. Tetaplah seperti ini selama satu menit. Ketika Anda menempatkan perhatian Anda pada napas Anda, Anda tidak lagi sibuk dalam pikiran dan Anda menjadi sadar akan momen saat ini.
2. Lihatlah ke sekeliling Anda dan sadari benda-benda di sekeliling Anda. Jangan mencoba memberi label pada benda-benda tersebut, tetapi lihat dan perhatikan keberadaan setiap benda di sekeliling Anda.
3. Dengarkan secara mendalam suara-suara di sekitar Anda. Cobalah untuk mendeteksi suara yang paling halus yang dapat didengar.
4. Rasakan sensasi sentuhan Anda. Pegang sesuatu dan rasakan secara mendalam.
5. Jika Anda makan sesuatu, rasakan rasa dan aroma dari setiap potongan atau gigitan.
6. Saat Anda berjalan, sadarilah setiap langkah yang Anda ambil dan gerakan tubuh Anda.

Intinya adalah untuk menarik perhatian Anda dari pikiran Anda dan menempatkannya pada saat ini. Ketika Anda melakukan ini, Anda akan merasakan kehadiran Anda sendiri secara mendalam. Kemurnian kehadiran Anda sangat kuat dan memiliki kapasitas untuk mendorong Anda untuk mengambil tindakan yang tepat.

Pikiran negatif yang obsesif memiliki kebiasaan untuk terus berulang, seperti tape recorder yang terus berputar berulang-ulang. Pola-pola seperti itu tercipta karena Anda secara tidak sadar hidup di dalam pikiran dan tidak ada dalam hidup Anda.

Awalnya memang sulit untuk tetap hadir bahkan untuk beberapa detik, tetapi dengan latihan Anda bisa menjadi lebih dan lebih sadar. Ketika Anda berhenti menginvestasikan perhatian pada pikiran Anda, Anda akan melihat hidup Anda terbentang dengan indah. Anda akan berhenti berpikir negatif karena Anda tidak lagi berdiam di dalam pikiran Anda.

Hidup di masa sekarang seperti berjalan di ruang sempit antara masa lalu dan masa depan; yang dibutuhkan hanyalah kehadiran Anda. Ini adalah pergeseran yang kuat dalam kesadaran. Anda akan melihat bagaimana kehidupan mulai bekerja untuk Anda dan bukannya melawan Anda saat Anda terus berada di masa sekarang.

Kesimpulannya

Anda harus membuat pilihan apakah Anda ingin menjalani hidup dengan cara yang gila atau dengan cara yang waras. Hidup selalu meminta Anda untuk membuat satu pilihan ini. Pemikiran negatif Anda tidak lain adalah perlawanan terhadap kehidupan itu sendiri.

Satu-satunya cara untuk menghilangkannya adalah dengan membawa pola pikir negatif ke hadapan Anda dan menyorotnya, sehingga Anda menyadari bahwa pola pikir tersebut tidak ada kebenarannya.