Premagujemo se z vprašanjem - zakaj vedno razmišljam negativno - in se ne zavedamo, da je tudi to negativna misel. Ta članek govori o tem, kako se za vedno izogniti negativnemu razmišljanju in začeti živeti bolj zdravo življenje.

Najprej je treba razlikovati med praktičnim in negativnim razmišljanjem. Prvo je nujna potreba vsakdanjega življenja, drugo pa je le zapravljanje življenjske energije.

Kaj je praktično razmišljanje?

Praktično razmišljanje vključuje predvidevanje prihodnosti na podlagi naše preteklosti, učenje in sprejemanje potrebnih ukrepov za uresničitev določenih ciljev. Včasih moramo biti previdni in budni, da bi zavarovali svoje življenje, na primer pri prečkanju ceste ali med vožnjo. Prav tako je pomembno, da imamo nekaj sredstev za ustvarjanje dohodka za določen življenjski slog. Vse to spada v praktično "vsakdanje življenje".razmišljanje.

Kaj je negativno mišljenje?

Vsaka oblika obsesivnega razmišljanja, ki nima nobene druge praktične vrednosti kot to, da nam povzroča trpljenje, je negativno razmišljanje. Nekaj primerov negativnih miselnih vzorcev je navedenih v nadaljevanju:

1. skrb, da vas bodo odpustili iz službe, ne da bi za to imeli kakršen koli konkreten razlog.
2. Mrzlično se ukvarjate z mislijo, da vas je partner prevaral, ne da bi to prepričanje podprli s kakršnim koli dokazom.
3. Razmišljaš o vseh stvareh, ki bi lahko šle narobe na službeni zabavi.
4. 20 let pred upokojitvijo vas skrbi, kaj bo z vami po upokojitvi.
5. Obsedeno skrbite za svoje zdravje.

Ko razmišljate negativno, veste, da to čutite v svojem telesu. Ko razmišljate negativno, v telesu čutite nemir, tesnobo in včasih tudi slabost.

Obsedeno skrbenje s prihodnostjo je oblika negativnega razmišljanja. Prepiranje s preteklostjo ali občutek krivde zaradi stvari, ki ste jih naredili takrat, je še ena oblika negativnega razmišljanja.

Preprosto povedano, ko se vaša negativnost projicira v prihodnost, čutite tesnobo ali tesnobo, ko pa je usmerjena v preteklost, je to običajno krivda ali zamera.

Kako se izogniti negativnemu razmišljanju?

Če večino svojega budnega časa preživite v negativnem razmišljanju, živite noro življenje. Zato bi se morali vprašati, kako lahko živim bolj zdravo? Za preživetje je potrebna manjša količina stresa, vendar to sploh ni problem. Problematična je obsedenost z negativnimi vzorci razmišljanja.

Tukaj sta dve močni tehniki, s katerima lahko prekinete vzorec negativnega razmišljanja:

1.) Tehnika Byron Katie

Če se sprašujete, zakaj vedno razmišljam negativno, je to morda zato, ker ste nagnjeni k samokritičnosti. V sebi imate veliko sovraštva do sebe, ki se navzven kaže kot negativne misli.

Byron Katie je zasnovala preprosto tehniko, s katero se s pomočjo samoizpraševanja ali introspekcije prebijamo skozi močvirje sovraštva do sebe in strahu. Vsakič, ko vas prešinejo negativne misli, si zastavite spodnja vprašanja in si zapišite odgovor na vsako od njih.

• Vprašanje št. 1: Ali sem 100-odstotno prepričan v resničnost te misli? Ali sem globoko prepričan, da je ta misel resnična?
• Vprašanje št. 2: Kaj čutim in doživljam zaradi te misli? (Zavestno začutite in zapišite vse fizične občutke, ki jih čutite v svojem telesu)
• Vprašanje #3: Zdaj pa misel obrnite in poiščite pet razlogov, zakaj je resnična (na primer, če je bila vaša prvotna misel: "Strah me je, da bom izgubil službo", jo obrnite na kakršen koli način - "Ni me strah, da bom izgubil službo" ali "Strah me je, da ne bom izgubil službe" in poiščite pet razlogov, zakaj sta ti misli resnični.)

Tretje vprašanje je najpomembnejše. svojo prvotno misel obrnite na čim več načinov in poiščite 5 razlogov, zakaj bi lahko bila resnična. Če se boste le malo potrudili in bili pošteni, boste zlahka prišli do 5 razlogov, tudi če se vam bo "obrnjena misel" sprva zdela najbolj nesmiselna.

Preizkusite to tehniko s katerim koli negativnim miselnim vzorcem in opazujte, kako zlahka ga bo prebila. Spoznali boste, da je um samo ponavljal negativno misel brez konkretnega razloga, zaradi katerega bi se ga morali bati. Misel bo nato izgubila svoj oprijem nad vami.

2.) Praksa zavedanja sedanjega trenutka Eckharta Tolleja

Negativne misli se pojavljajo zaradi ukvarjanja s preteklostjo in prihodnostjo.

Kadar smo obsedeni s prihodnostjo, občutimo tesnobo, stres in nelagodje. Negativno razmišljanje o preteklosti pa v nas vzbuja občutek krivde ali zamere.

Na koncu tako prihodnost kot preteklost obstajata le v našem umu kot podobe ali projekcije. Nimata nobene resničnosti, razen podob, ki se pretakajo po našem umu. Preteklosti ni mogoče podoživeti in prihodnost nikoli ne pride. Le sedanji trenutek je resničen.

Če se osredotočite na sedanji trenutek, boste videli, da v sedanjosti ni težav. Vsaka misel na težavo se vedno nanaša na preteklost ali prihodnost. Ko ste globoko naravnani na zavedanje sedanjega trenutka, um preneha z mislimi in se osredotoči na ukvarjanje s sedanjostjo.

Tukaj je nekaj tehnik za vstop v polje Zdaj:

1. Zavedajte se svojega dihanja. Ne poskušajte ga nadzorovati, le osredotočite se nanj. Tako ostanite eno minuto. Ko se osredotočite na dihanje, vas ne zaposluje več um in se zavedate sedanjega trenutka.
2. Ozrite se okoli sebe in se dobro zavedajte predmetov v svoji okolici. Ne poskušajte jih označiti, temveč samo poglejte in opazujte prisotnost vsakega predmeta v svoji okolici.
3. Globoko prisluhnite zvokom okoli sebe. Poskusite zaznati najneznatnejši zvok, ki ga slišite.
4. Občutite svoj dotik. Nekaj držite v rokah in globoko začutite.
5. Če nekaj jeste, začutite okus in vonj vsakega grižljaja.
6. Med hojo se zavedajte vsakega koraka in gibanja telesa.

Bistvo je, da svojo pozornost odvrnete od uma in jo usmerite v sedanji trenutek. Ko to storite, boste globoko začutili svojo prisotnost. Čistost vaše prisotnosti je zelo močna in ima sposobnost, da vas vodi k pravemu dejanju.

Obsesivne negativne misli imajo navado, da se ponavljajo. To je kot magnetofon, ki se vedno znova prevrti. Takšni vzorci se ustvarijo, ker nezavedno živite v umu in v vašem življenju ni prisotnosti.

Na začetku je težko ostati prisoten vsaj nekaj sekund, vendar se lahko z vajo vedno bolj zavedate. Ko boste prenehali vlagati pozornost v svoj um, boste videli, kako se vaše življenje lepo razvija. Prenehali boste razmišljati negativno, ker ne živite več v svojem umu.

Živeti v sedanjosti je kot hoditi po ozkem prostoru med preteklostjo in prihodnostjo; vse, kar potrebuje, je vaša prisotnost. To je močan premik v zavesti. Opazili boste, kako začne življenje delovati za vas in ne proti vam, ko boste nenehno v sedanjosti.

Na koncu

Odločiti se morate, ali želite iti skozi življenje na nor način ali na zdrav način. Življenje od vas vedno zahteva, da se odločite. Vaše negativno razmišljanje ni nič drugega kot upor proti samemu življenju.

Edini način, da ga opustite, je, da negativne miselne vzorce pripeljete v svetlobo svoje prisotnosti in pregleda. Takrat ugotovite, da v njih na začetku ni bilo nobene resnice.