ສາລະບານ
ພວກເຮົາຕີຕົວເຮົາເອງດ້ວຍຄວາມສົງໄສ – ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຄິດໃນແງ່ລົບສະເໝີ – ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວວ່າອັນນີ້ຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ. ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບວິທີການຫລົບຫນີການຄິດລົບເພື່ອຄວາມດີ ແລະເລີ່ມດໍາເນີນຊີວິດຢ່າງມີສະຕິຫຼາຍຂຶ້ນ.
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈໍາແນກລະຫວ່າງການຄິດປະຕິບັດແລະການຄິດລົບ. ອະດີດເປັນສິ່ງຈຳເປັນອັນສຳຄັນຂອງການດຳລົງຊີວິດປະຈຳວັນ ໃນຂະນະທີ່ອັນສຸດທ້າຍເປັນພຽງການເສຍພະລັງງານອັນສຳຄັນ.
ການຄິດພາກປະຕິບັດແມ່ນຫຍັງ?
ການຄິດພາກປະຕິບັດກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄາດເດົາອະນາຄົດໂດຍອ້າງອີງຈາກອະດີດ, ການຮຽນຮູ້ ແລະ ການກະທຳຂອງພວກເຮົາ. ການປະຕິບັດທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍທີ່ແນ່ນອນ. ມີບາງຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງລະມັດລະວັງ ແລະ ເຕືອນສະຕິເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ ເຊັ່ນ: ເວລາຂ້າມທາງ ຫຼື ໃນຂະນະຂັບລົດ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະມີວິທີການສ້າງລາຍໄດ້ບາງຢ່າງເພື່ອນໍາພາຊີວິດທີ່ແນ່ນອນ. ທັງໝົດນີ້ຕົກຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄິດ “ການດຳລົງຊີວິດປະຈຳວັນ” ທີ່ປະຕິບັດໄດ້.
ການຄິດໃນແງ່ລົບແມ່ນຫຍັງ?
ການຄິດທີ່ຫຼົງໄຫຼທີ່ບໍ່ມີຄຸນຄ່າທາງປະຕິບັດ, ນອກເໜືອໄປຈາກການເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາທົນທຸກ, ຈະເປັນແນວຄິດທາງລົບ. . ບາງຕົວຢ່າງຂອງຮູບແບບການຄິດໃນແງ່ລົບມີດັ່ງລຸ່ມນີ້:
- ຄວາມເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບການຖືກໄລ່ອອກຈາກວຽກຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນອັນແນ່ນອນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວ.
- ການຫລອກລວງຄວາມຄິດທີ່ຈະຖືກຫລອກລວງ. ເປີດໂດຍຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີຫຼັກຖານໃດໆທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນຄວາມເຊື່ອດັ່ງກ່າວ.
- ຄິດກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທີ່ອາດຈະຜິດພາດກັບເຈົ້າຢູ່ໃນຫ້ອງການ.ງານລ້ຽງ.
- ເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າຫຼັງຈາກກິນເບັ້ຍບໍານານ, 20 ປີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກກິນເບັ້ຍບໍານານ.
- ຫ່ວງໃຍສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.
ເຈົ້າຮູ້ເວລາເຈົ້າຢູ່. ຄິດໃນແງ່ລົບ ເພາະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ, ບໍ່ສະບາຍ ແລະ ບາງຄັ້ງກໍ່ມີອາການປວດຮາກ ຮູ້ສຶກທ້ອງອືດທົ່ວຮ່າງກາຍ ເມື່ອເຈົ້າຄິດໃນແງ່ລົບ.
ການກັງວົນໃຈໃນອານາຄົດເປັນຮູບແບບຂອງການຄິດໃນແງ່ລົບ. ຄວາມຄຽດແຄ້ນໃນອະດີດ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຜິດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃນເມື່ອນັ້ນ, ເປັນອີກຮູບແບບໜຶ່ງຂອງການຄິດໃນແງ່ລົບ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 8 ຕົວຊີ້ວັດເພື່ອຢຸດຄວາມກັງວົນໃຈກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າເວົ້າງ່າຍໆ, ເມື່ອຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບຂອງເຈົ້າຖືກຄາດໄວ້ໃນອະນາຄົດ ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຄຽດແຄ້ນ/ວິຕົກກັງວົນ ແລະເມື່ອມັນຊີ້ໄປຫາ ທີ່ຜ່ານມາມັນມັກຈະເປັນຄວາມຜິດ ຫຼື ຄວາມຄຽດແຄ້ນ.
ວິທີທີ່ຈະໜີຈາກການຄິດໃນແງ່ລົບ?
ເມື່ອເວລາຕື່ນນອນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຈົ້າໃຊ້ເວລາໃນການຄິດໃນແງ່ລົບ, ເຈົ້າກຳລັງໃຊ້ຊີວິດທີ່ບ້າໆ. ສະນັ້ນ ຄຳຖາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກໍຄື ຂ້ອຍຈະດຳລົງຊີວິດຢ່າງສຸພາບຫຼາຍຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ? ຄວາມເຄັ່ງຕຶງເລັກນ້ອຍແມ່ນຕ້ອງການເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດ, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນບັນຫາເລີຍ. ສິ່ງທີ່ເປັນບັນຫາແມ່ນການຫຼົງໄຫຼກັບຮູບແບບການຄິດໃນແງ່ລົບ.
ນີ້ແມ່ນເຕັກນິກທີ່ມີປະສິດທິພາບສອງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອຕັດຜ່ານຮູບແບບການຄິດໃນແງ່ລົບ:
1.) ເທັກນິກຂອງ Byron Katie
ຖ້າເຈົ້າຖາມ - ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຄິດໃນແງ່ລົບສະເໝີ - ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນເຈົ້າຖືກວິຈານຕົນເອງ. ທ່ານມີຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງຫຼາຍຢູ່ໃນຕົວທ່ານ, ເຊິ່ງສະແດງອອກພາຍນອກເປັນຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 21 ເຄື່ອງມື Divination ສໍາລັບການຕອບຄໍາຖາມທີ່ເລິກເຊິ່ງຂອງເຈົ້າByron Katie ປະດິດເຕັກນິກງ່າຍໆເພື່ອຕັດຜ່ານຂີ້ຕົມຂອງຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງ ແລະຄວາມຢ້ານກົວ ໂດຍຜ່ານການສອບຖາມຕົນເອງ ຫຼື introspection. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ເຈົ້າມີຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງໃນຄຳຖາມລຸ່ມນີ້ ແລະຂຽນຄຳຕອບໃຫ້ກັບແຕ່ລະຄົນ.
- ຄຳຖາມ #1: ຂ້ອຍໝັ້ນໃຈ 100% ເປີເຊັນຕໍ່ຄວາມຈິງໃນ ຄວາມຄິດນີ້? ຫຼືຂ້ອຍແນ່ໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງວ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ແທ້ຈິງບໍ?
- ຄໍາຖາມ #2: ຄວາມຄິດນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແນວໃດ ແລະຜ່ານໄປ? (ສະຕິຮູ້ສຶກຕົວ ແລະຂຽນທຸກຄວາມຮູ້ສຶກທາງກາຍທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ)
- ຄຳຖາມ #3: ດຽວນີ້ຫັນຄວາມຄິດ ແລະຊອກຫາຫ້າເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງມັນເປັນຄວາມຈິງ (ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າ ຄວາມຄິດເດີມແມ່ນ "ຂ້ອຍຢ້ານວ່າຂ້ອຍຈະສູນເສຍວຽກ", ພຽງແຕ່ປ່ຽນມັນໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ - "ຂ້ອຍບໍ່ຢ້ານວ່າຂ້ອຍຈະສູນເສຍວຽກຂອງຂ້ອຍ" ຫຼື "ຂ້ອຍຢ້ານວ່າຂ້ອຍຈະບໍ່ສູນເສຍວຽກຂອງຂ້ອຍ" ແລະຊອກຫາຫ້າ. ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ເປັນຄວາມຈິງ.)
ຄໍາຖາມທີສາມແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ຫັນກັບຄວາມຄິດເດີມຂອງເຈົ້າໃນຫຼາຍວິທີເທົ່າທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້ ແລະຊອກຫາ 5 ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງມັນອາດຈະເປັນຄວາມຈິງ. ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ພະຍາຍາມບາງອັນ, ແລະຄວາມຊື່ສັດ, ເຈົ້າສາມາດມາເຖິງ 5 ເຫດຜົນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເບື້ອງຕົ້ນເຈົ້າຄິດວ່າ "ຄວາມຄິດທີ່ກົງກັນຂ້າມ" ເປັນເລື່ອງໂງ່ທີ່ສຸດກໍຕາມ.
ພຽງແຕ່ລອງໃຊ້ເຕັກນິກນີ້ກັບອັນໃດອັນໜຶ່ງໃນແງ່ລົບຂອງເຈົ້າ. ຮູບແບບການຄິດແລະເບິ່ງວິທີການໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍມັນ breaks ໂດຍຜ່ານການມັນ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າຈິດໃຈແມ່ນພຽງແຕ່ repeating ໄດ້ຄວາມຄິດໃນທາງລົບໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ແນ່ນອນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຢ້ານກົວກ່ຽວກັບການ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວຈະສູນເສຍການຍຶດຫມັ້ນຢູ່ໃນຕົວທ່ານ.
2.) ການປະຕິບັດຂອງ Eckhart Tolle ຂອງການຮັບຮູ້ປັດຈຸບັນໃນປັດຈຸບັນ
ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບເກີດຂື້ນຍ້ອນຄວາມເປັນຫ່ວງຂອງພວກເຮົາກັບອະດີດແລະອະນາຄົດ.
ເມື່ອເຮົາເມົາມົວກັບອະນາຄົດ ເຮົາຈະມີຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກົດດັນ ແລະ ບໍ່ສະບາຍ. ໃນຂະນະທີ່ການຄິດກ່ຽວກັບອະດີດໃນແງ່ລົບເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກຜິດ ຫຼື ຄຽດແຄ້ນ.
ໃນທີ່ສຸດ, ທັງອະນາຄົດ ແລະ ອະດີດມີຢູ່ໃນໃຈຂອງເຮົາທັງໝົດເປັນຮູບ ຫຼື ການຄາດການ. ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມເປັນຈິງນອກເຫນືອໄປຈາກຮູບພາບທີ່ແລ່ນຜ່ານຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ອະດີດບໍ່ສາມາດກັບຄືນມາໄດ້ ແລະອະນາຄົດບໍ່ເຄີຍມາ. ມີພຽງແຕ່ປັດຈຸບັນເທົ່ານັ້ນທີ່ມີຄວາມເປັນຈິງ.
ຖ້າທ່ານພັກຜ່ອນຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໃນປັດຈຸບັນ, ທ່ານຈະເຫັນວ່າບໍ່ມີບັນຫາໃດໆໃນຕອນນີ້. ຄວາມຄິດໃດໆກ່ຽວກັບບັນຫາແມ່ນສະເຫມີກ່ຽວກັບອະດີດຫຼືອະນາຄົດ. ເມື່ອທ່ານເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງເລິກເຊິ່ງຕໍ່ກັບຄວາມຮັບຮູ້ໃນຂະນະນີ້, ຈິດໃຈຈະຢຸດການຄິດອອກ ແລະສຸມໃສ່ການຮັບມືກັບປັດຈຸບັນ.
ນີ້ແມ່ນເຕັກນິກໜ້ອຍໜຶ່ງເພື່ອເຂົ້າສູ່ສະໜາມປັດຈຸບັນ:
- ມີສະຕິໃນການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ຢ່າພະຍາຍາມຄວບຄຸມມັນ, ພຽງແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ມັນ. ຮັກສາວິທີນີ້ສໍາລັບນາທີ. ເມື່ອທ່ານເອົາໃຈໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະບໍ່ຖືກຄອບຄອງຢູ່ໃນໃຈອີກຕໍ່ໄປ ແລະເຈົ້າຮູ້ເຖິງປັດຈຸບັນ.
- ເບິ່ງອ້ອມຕົວເຈົ້າ ແລະຮັບຮູ້ສິ່ງຂອງຕ່າງໆຢ່າງຮ້າຍແຮງ.ໃນອ້ອມຂ້າງຂອງທ່ານ. ຢ່າພະຍາຍາມຕິດສະຫຼາກສິ່ງຂອງ ແຕ່ພຽງແຕ່ເບິ່ງ ແລະຈັບເອົາແຕ່ລະວັດຖຸຢູ່ໃນບໍລິເວນໃກ້ຄຽງຂອງເຈົ້າ.
- ຟັງສຽງທີ່ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ພະຍາຍາມກວດຫາສຽງທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ສຸດທີ່ຟັງໄດ້.
- ຮູ້ສຶກເຖິງການສໍາຜັດຂອງທ່ານ. ຖືບາງສິ່ງບາງຢ່າງແລະຮູ້ສຶກວ່າມັນເລິກ.
- ຖ້າທ່ານກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຮູ້ສຶກເຖິງລົດຊາດແລະກິ່ນຂອງອາຫານແຕ່ລະອັນຫຼືກັດ.
- ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍ່າງ, ຈົ່ງຮັບຮູ້ແຕ່ລະບາດກ້າວທີ່ທ່ານເຮັດ. ແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ຈຸດພື້ນຖານຄືການດຶງຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານອອກຈາກໃຈ ແລະວາງມັນໄວ້ໃນປັດຈຸບັນ. ເມື່ອເຈົ້າເຮັດແບບນີ້ ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກເຖິງການມີຕົວເອງຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ຄວາມບໍລິສຸດຂອງການມີຢູ່ຂອງເຈົ້າມີພະລັງຫຼາຍ ແລະມັນມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະພາເຈົ້າໄປສູ່ການກະທຳທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນຄືກັບເຄື່ອງບັນທຶກເທບທີ່ຫົດຕົວມັນເອງອີກຄັ້ງ ແລະ ອີກຄັ້ງ. ຮູບແບບດັ່ງກ່າວຖືກສ້າງຂື້ນເພາະວ່າທ່ານຢູ່ໃນຈິດໃຈໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ ແລະບໍ່ມີຕົວຕົນຢູ່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ໃນເບື້ອງຕົ້ນມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຢູ່ກັບປະຈຸບັນເປັນເວລາສອງສາມວິນາທີ, ແຕ່ດ້ວຍການປະຕິບັດ ເຈົ້າສາມາດຮູ້ໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. . ເມື່ອເຈົ້າຢຸດການລົງທຶນໃສ່ໃຈເຈົ້າ ເຈົ້າຈະເຫັນຊີວິດຂອງເຈົ້າຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງສວຍງາມ. ເຈົ້າຈະຢຸດຄິດໃນແງ່ລົບ ເພາະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນໃຈອີກຕໍ່ໄປ. ທັງໝົດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການມີຂອງທ່ານ. ມັນເປັນການປ່ຽນແປງທີ່ມີພະລັງໃນສະຕິ. ເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນວ່າຊີວິດເລີ່ມເຮັດວຽກແທນເຈົ້າແນວໃດ ແທນທີ່ຈະຕໍ່ຕ້ານເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າຢູ່ໃນປັດຈຸບັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ລັກສະນະທີ່ບ້າ ຫຼືໃນລັກສະນະທີ່ສຸພາບ. ຊີວິດແມ່ນຂໍໃຫ້ເຈົ້າເລືອກອັນນີ້ສະເໝີ. ການຄິດໃນແງ່ລົບຂອງເຈົ້າບໍ່ມີຫຍັງນອກເໜືອໄປຈາກຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ຊີວິດຂອງຕົນເອງ.
ວິທີດຽວທີ່ຈະລຸດລົງແມ່ນໂດຍການນຳເອົາຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີມາສູ່ຄວາມສະຫວ່າງຂອງການມີຢູ່ ແລະການກວດສອບຂອງເຈົ້າ. ຈາກນັ້ນເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນບໍ່ມີຄວາມຈິງທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ.