Ni batas nin demandante - kial mi ĉiam pensas negative - ne rimarkas, ke tio ankaŭ estas negativa penso. Ĉi tiu artikolo temas pri kiel por bone eviti negativan pensadon kaj komenci vivi la vivon pli prudente.

Antaŭ ĉio gravas distingi inter praktika pensado kaj negativa pensado. La unua estas esenca neceso de la ĉiutaga vivo dum la dua estas nur malŝparo de esenca energio.

Kio estas Praktika Penso?

Praktika pensado implikas antaŭdiri la estontecon surbaze de nia pasinteco, lerni kaj preni. necesa agado por plenumi iujn celojn. Estas tempoj kiam ni devas esti singardaj kaj atentaj por protekti nian vivon, kiel dum transiro de la vojo aŭ dum veturado. Ankaŭ gravas havi iujn rimedojn por generi enspezon por gvidi certan vivstilon. Ĉio ĉi kategoriiĝas sub praktika "ĉiutaga vivado" pensado.

Kio estas Negativa Penso?

Ajna formo de obseda pensado kiu servas al neniu praktika valoro, krom por suferigi nin, konsistigos negativan pensadon. . Kelkaj ekzemploj de negativaj pensaj ŝablonoj estas jenaj:

1. Maltrankvilo pri esti maldungita de via laboro sen iu konkreta kialo por subteni tian penson.
2. Frene konsumita de la penso esti trompita. plu de via partnero sen ajna pruvo por subteni tian kredon.
3. Pensante pri ĉiuj aferoj, kiuj povus misfunkcii ĉe vi ĉe la oficejo.festo.
4. Zorgi pri tio, kio okazos al vi post emeritiĝo, 20 jarojn antaŭ ol vi emeritiĝos.
5. Obsede zorgante pri via sano.

Vi scias kiam vi estas. pensante negative ĉar vi sentas ĝin en via korpo. Estos sento de malkvieto, maltrankvilo kaj foje naŭza konstrikto sentata tra via korpo kiam vi pensas negativajn pensojn.

Zorgi obsedante pri la estonteco estas formo de negativa pensado. indigni pri la pasinteco, aŭ sentiĝi kulpa pri la aferoj, kiujn vi faris tiam, estas alia formo de negativa pensado.

Tute simple, kiam via negativeco estas projekciita en la estonteco, vi sentas angoron/maltrankvilon kaj kiam ĝi estas direktita al la preter ĝi kutime estas kulpo aŭ rankoro.

Kiel Eskapi Negativan Pensadon?

Kiam plimulto de viaj maldormaj horoj estas pasigitaj en negativa pensado, vi vivas frenezan vivon. Do la trafa demando estus kiel mi povas vivi pli prudente? Necesas milda streso por pluvivi, sed tio tute ne estas problemo. Kio estas problema estas obsedo kun negativaj pensaj ŝablonoj.

Jen du potencaj teknikoj, kiujn vi povas uzi por tratranĉi la ŝablonon de negativa pensado:

1.) La Tekniko de Byron Katie

Se vi demandas – kial mi ĉiam pensas negative – ĝi bone povus esti ĉar vi estas kabligita al memkritiko. Vi havas multe da mem-abomeno en vi, kiu manifestiĝasekstere kiel negativaj pensoj.

Byron Katie elpensis simplan teknikon por tratranĉi la koton de mem-abomeno kaj timo per memesploro aŭ introspekto. Ĉiufoje kiam vi havas negativan penson, demandu al vi la subajn demandojn kaj skribu la respondon al ĉiu.

• Demando n-ro 1: Ĉu mi 100% elcente certas pri la vero en ĉi tiu penso? Aŭ ĉu mi estas profunde certa, ke ĉi tio estas vera penso?
• Demando n-ro 2: Kion ĉi tiu penso igas min senti kaj travivi? (Konscie sentu kaj skribu ĉiujn fizikajn sentojn, kiujn vi sentas en via korpo)
• Demando n-ro 3: Nun inversigu la penson kaj eltrovu kvin kialojn, kial ĝi estas vera (ekzemple, se via originala penso estis "Mi timas, ke mi perdos mian laboron", simple inversigu ĝin iel ajn - "Mi ne timas, ke mi perdos mian laboron" aŭ "Mi timas, ke mi ne perdos mian laboron" kaj trovas kvin. kialoj, kial tiuj ĉi pensoj estas veraj.)

La tria demando estas la plej esenca. Reversigu vian originalan penson laŭ tiom da manieroj kiel vi povas kaj eltrovu 5 kialojn, kial ĝi povus esti vera. Se vi nur klopodas kaj honeste, vi povas facile elpensi 5 kialojn eĉ se vi komence opinias, ke la "inversa penso" estas plej absurda.

Nur provu ĉi tiun teknikon kun iu ajn el viaj negativaj aferoj. pensŝablonoj kaj vidu kiel facile ĝi trarompas ĝin. Vi rimarkos, ke la menso nur ripetis lanegativa penso sen iu konkreta kialo pri kiu vi devas timi. La penso tiam perdos sian tenon sur vin.

2.) Praktiko de Present Moment Awareness de Eckhart Tolle

Negativaj pensoj ekestas pro nia zorgo pri la pasinteco kaj la estonteco.

Kiam ni estas obseditaj pri la estonteco, ni sentas angoron, streson kaj maltrankvilon. Dum pensi pri la pasinteco negative igas nin sentiĝi kulpaj aŭ indignemaj.

Fine, kaj la estonteco kaj la pasinteco ekzistas tute en nia menso kiel bildoj aŭ projekcioj. Ili ne havas realecon preter la bildoj trakurantaj nian menson. La pasinteco ne povas esti revivebla kaj la estonteco neniam venas. Nur la nuna momento havas realon al ĝi.

Se vi ripozigas vian atenton en la nuna momento, vi vidos, ke ne estas problemoj en la nun. Ĉiu penso pri problemo ĉiam rilatas aŭ al la pasinteco aŭ al la estonteco. Kiam vi estas profunde agordita kun la nuntempa konscio, la menso ĉesas eligi pensojn kaj koncentriĝas pri trakti nur la nun.

Jen Malmultaj Teknikoj por Eniri la Kampon de Nun:

1. Konsciu vian spiradon. Ne provu kontroli ĝin, simple atentu ĝin. Restu tiel dum minuto. Kiam vi metas vian atenton sur vian spiron, vi ne plu estas okupata en la menso kaj vi konsciiĝas pri la nuna momento.
2. Rigardu ĉirkaŭ vi kaj akre konscias pri la objektoj.en via ĉirkaŭaĵo. Ne provu etikedi la objektojn sed nur rigardu kaj prenu la ĉeeston de ĉiu objekto en via najbareco.
3. Aŭskultu profunde la sonojn ĉirkaŭ vi. Provu detekti la plej subtilan sonon aŭdeblan.
4. Sentu la senton de via tuŝo. Tenu ion kaj sentu ĝin profunde.
5. Se vi manĝas ion, sentu la guston kaj la odoron de ĉiu peceto aŭ mordo.
6. Dum vi marŝas, konsciiĝu pri ĉiu paŝo, kiun vi faras. kaj viaj korpaj movoj.

La fundo estas treni vian atenton for de via menso kaj meti ĝin en la nunan momenton. Kiam vi faros tion, vi sentos vian propran ĉeeston profunde. La pureco de via ĉeesto estas tre potenca kaj ĝi havas la kapablon peli vin al la ĝusta ago.

Obsedaj negativaj pensoj havas kutimon ripeti sin. Ĝi estas kiel magnetofono rebobenanta sin denove kaj denove. Tiaj ŝablonoj estas kreitaj ĉar vi senkonscie vivas en la menso kaj ne ekzistas ĉeesto en via vivo.

Komence estas malfacile resti ĉeestanta eĉ dum kelkaj sekundoj, sed kun praktiko oni povas pli kaj pli konsciiĝi. . Kiam vi ĉesos investi atenton en via menso, vi vidos vian vivon bele disvolviĝi. Vi ĉesos pensi negative ĉar vi ne plu loĝas en via menso.

Vivi en la nun estas kiel marŝi la mallarĝan spacon inter la pasinteco kaj la estonteco; ĉio ĉipostulas estas via ĉeesto. Ĝi estas potenca ŝanĝo en konscio. Vi rimarkos kiel la vivo komencas labori por vi prefere ol kontraŭ vi kiam vi restas en la nuntempo konstante.

Konklude

Vi devas elekti ĉu vi volas travivi la vivon en freneza maniero aŭ en prudenta maniero. La vivo ĉiam petas vin fari ĉi tiun unu elekton. Via negativa pensado estas nenio krom rezisto al la vivo mem.

La nura maniero faligi ĝin estas alportante negativajn pensoskemojn al la lumo de via ĉeesto kaj ekzamenado. Tiam vi rimarkas, ke por ili ne estis vero por komenci.