Bijemy się w piersi zastanawiając się - dlaczego zawsze myślę negatywnie - nie zdając sobie sprawy, że jest to również negatywna myśl. Ten artykuł jest o tym, jak uciec od negatywnego myślenia na dobre i zacząć żyć bardziej rozsądnie.

Przede wszystkim ważne jest, aby odróżnić myślenie praktyczne od myślenia negatywnego. To pierwsze jest niezbędną koniecznością codziennego życia, podczas gdy to drugie jest po prostu marnowaniem energii życiowej.

Czym jest praktyczne myślenie?

Praktyczne myślenie obejmuje przewidywanie przyszłości w oparciu o naszą przeszłość, uczenie się i podejmowanie niezbędnych działań w celu osiągnięcia określonych celów. Są chwile, kiedy musimy być ostrożni i czujni, aby chronić nasze życie, na przykład podczas przechodzenia przez ulicę lub podczas jazdy samochodem. Ważne jest również, aby mieć jakieś środki do generowania dochodu, aby prowadzić określony styl życia. Wszystko to wchodzi w zakres praktycznego "codziennego życia".myślenie.

Czym jest negatywne myślenie?

Każda forma obsesyjnego myślenia, która nie ma żadnej praktycznej wartości, poza tym, że sprawia, że cierpimy, będzie stanowić negatywne myślenie. Poniżej przedstawiono kilka przykładów negatywnych wzorców myślenia:

1. Martwienie się o to, że zostanie się zwolnionym z pracy bez żadnego konkretnego powodu na poparcie takiej myśli.
2. Gorączkowo pochłonięty myślą o byciu zdradzanym przez partnera bez żadnego dowodu na poparcie takiego przekonania.
3. Myślenie o wszystkich rzeczach, które mogą pójść nie tak na imprezie biurowej.
4. Martwienie się o to, co stanie się z tobą po przejściu na emeryturę, 20 lat przed przejściem na emeryturę.
5. Obsesyjne martwienie się o swoje zdrowie.

Wiesz, kiedy myślisz negatywnie, ponieważ czujesz to w swoim ciele. Kiedy myślisz negatywnie, będziesz odczuwać niepokój, niepokój, a czasem mdłości w całym ciele.

Obsesyjne zamartwianie się o przyszłość jest formą negatywnego myślenia. Uraza do przeszłości lub poczucie winy z powodu rzeczy, które wtedy zrobiłeś, to kolejna forma negatywnego myślenia.

Mówiąc prościej, gdy negatywne emocje są rzutowane w przyszłość, odczuwamy niepokój, a gdy są one skierowane w przeszłość, zwykle jest to poczucie winy lub uraza.

Jak uciec od negatywnego myślenia?

Jeśli większość swoich godzin spędzasz na negatywnym myśleniu, żyjesz w szaleństwie. Zatem właściwym pytaniem byłoby, jak mogę żyć bardziej zdrowo? Łagodna ilość stresu jest potrzebna do przetrwania, ale to nie jest żaden problem. Problemem jest obsesja na punkcie negatywnych wzorców myślenia.

Oto dwie potężne techniki, których możesz użyć, aby przełamać wzorzec negatywnego myślenia:

1.) Technika Byron Katie

Jeśli zadajesz sobie pytanie - dlaczego zawsze myślę negatywnie - może to być spowodowane tym, że jesteś nastawiony na samokrytykę. Masz w sobie dużo nienawiści do samego siebie, która objawia się na zewnątrz jako negatywne myśli.

Byron Katie opracowała prostą technikę, aby przebić się przez bagno nienawiści do samego siebie i strachu poprzez badanie samego siebie lub introspekcję. Za każdym razem, gdy masz negatywną myśl, zadaj sobie poniższe pytania i zapisz odpowiedź na każde z nich.

• Pytanie #1: Czy jestem w 100% przekonany o prawdziwości tej myśli? A może jestem głęboko przekonany, że jest to prawdziwa myśl?
• Pytanie #2: Co ta myśl sprawia, że czuję i przez co przechodzę? (Świadomie poczuj i zapisz wszystkie fizyczne odczucia, które odczuwasz w swoim ciele).
• Pytanie nr 3: Teraz odwróć tę myśl i znajdź pięć powodów, dla których jest ona prawdziwa (na przykład, jeśli twoja pierwotna myśl brzmiała "Jestem przerażony, że stracę pracę", po prostu odwróć ją w dowolny sposób - "Nie jestem przerażony, że stracę pracę" lub "Jestem przerażony, że nie stracę pracy" i znajdź pięć powodów, dla których te myśli są prawdziwe).

Trzecie pytanie jest najważniejsze. Odwróć swoją pierwotną myśl na tyle sposobów, na ile możesz i znajdź 5 powodów, dla których może ona być prawdziwa. Jeśli tylko włożysz trochę wysiłku i uczciwości, możesz łatwo wymyślić 5 powodów, nawet jeśli początkowo uważasz "odwróconą myśl" za najbardziej absurdalną.

Po prostu wypróbuj tę technikę z dowolnym negatywnym wzorcem myślowym i zobacz, jak łatwo go przełamać. Zdasz sobie sprawę, że umysł po prostu powtarzał negatywną myśl bez żadnego konkretnego powodu, którego musisz się obawiać. Myśl straci wtedy kontrolę nad tobą.

2.) Praktyka świadomości chwili obecnej Eckharta Tolle'a

Negatywne myśli powstają z powodu naszego zaabsorbowania przeszłością i przyszłością.

Kiedy mamy obsesję na punkcie przyszłości, odczuwamy niepokój, stres i niepokój. Podczas gdy myślenie o przeszłości negatywnie powoduje, że czujemy się winni lub urażeni.

Ostatecznie zarówno przyszłość, jak i przeszłość istnieją całkowicie w naszym umyśle jako obrazy lub projekcje. Nie mają one żadnej rzeczywistości poza obrazami przebiegającymi przez nasz umysł. Przeszłości nie można przeżyć ponownie, a przyszłość nigdy nie nadejdzie. Tylko chwila obecna ma swoją rzeczywistość.

Jeśli skupisz swoją uwagę na chwili obecnej, zobaczysz, że nie ma żadnych problemów w chwili obecnej. Każda myśl o problemie zawsze odnosi się do przeszłości lub przyszłości. Kiedy jesteś głęboko dostrojony do świadomości chwili obecnej, umysł przestaje produkować myśli i skupia się na zajmowaniu się tylko chwilą obecną.

Oto kilka technik pozwalających wejść w pole Teraz:

1. Stań się świadomy swojego oddechu. Nie próbuj go kontrolować, po prostu skup na nim swoją uwagę. Pozostań w ten sposób przez minutę. Kiedy skupiasz swoją uwagę na oddechu, nie jesteś już zajęty umysłem i stajesz się świadomy chwili obecnej.
2. Rozejrzyj się wokół siebie i stań się świadomy obiektów w swoim otoczeniu. Nie próbuj etykietować obiektów, ale po prostu spójrz i weź pod uwagę obecność każdego obiektu w pobliżu.
3. Wsłuchaj się głęboko w dźwięki wokół siebie i spróbuj wykryć najsubtelniejszy z nich.
4. Poczuj dotyk. Przytrzymaj coś i poczuj to głęboko.
5. Jeśli coś jesz, poczuj smak i zapach każdego kęsa.
6. Podczas chodzenia bądź świadomy każdego kroku i ruchów swojego ciała.

Najważniejsze jest, aby odciągnąć swoją uwagę od umysłu i umieścić ją w chwili obecnej. Kiedy to zrobisz, głęboko poczujesz swoją własną obecność. Czystość twojej obecności jest bardzo potężna i ma zdolność kierowania cię w stronę podjęcia właściwych działań.

Obsesyjne negatywne myśli mają zwyczaj powtarzania się. To jak magnetofon przewijający się raz za razem. Takie wzorce powstają, ponieważ nieświadomie żyjesz w umyśle i nie ma obecności w twoim życiu.

Początkowo trudno jest pozostać obecnym nawet przez kilka sekund, ale wraz z praktyką możesz stawać się coraz bardziej świadomy. Kiedy przestaniesz inwestować uwagę w swój umysł, zobaczysz, jak twoje życie pięknie się rozwija. Przestaniesz myśleć negatywnie, ponieważ nie będziesz już dłużej mieszkać w swoim umyśle.

Życie w teraźniejszości jest jak przemierzanie wąskiej przestrzeni między przeszłością a przyszłością; wszystko, czego wymaga, to twoja obecność. To potężna zmiana świadomości. Zauważysz, jak życie zaczyna działać na twoją korzyść, a nie przeciwko tobie, gdy stale pozostajesz w teraźniejszości.

Podsumowując

Musisz dokonać wyboru, czy chcesz przejść przez życie w sposób szalony, czy zdrowy. Życie zawsze prosi cię o dokonanie tego wyboru. Twoje negatywne myślenie jest niczym innym jak oporem wobec samego życia.

Jedynym sposobem, aby je porzucić, jest wystawienie negatywnych wzorców myślowych na światło dzienne i przyjrzenie się im. Wtedy zdasz sobie sprawę, że na początku nie było w nich prawdy.