Bhuail sinn sinn fhìn a’ faighneachd - carson a tha mi an-còmhnaidh a’ smaoineachadh àicheil - gun a bhith a’ tuigsinn gur e beachd àicheil a tha seo cuideachd. Tha an artaigil seo uile mu dheidhinn mar as urrainn dhut faighinn seachad air smaoineachadh àicheil airson math agus tòiseachadh air beatha beò nas ciallaiche.

An toiseach tha e cudromach dealachadh a dhèanamh eadar smaoineachadh practaigeach agus smaoineachadh àicheil. Tha a’ chiad fhear riatanach de bheatha làitheil fhad ‘s nach eil anns an fhear mu dheireadh ach ana-caitheamh air lùth deatamach.

Dè a th’ ann an Smaoineachadh Practaigeach?

Tha smaoineachadh practaigeach a’ ciallachadh a bhith a’ ro-innse an ama ri teachd stèidhichte air an àm a dh’ fhalbh, ag ionnsachadh agus a’ gabhail gnìomhan riatanach gus amasan sònraichte a choileanadh. Bidh amannan ann nuair a dh’ fheumas sinn a bhith faiceallach agus air an rabhadh gus ar beatha a dhìon, leithid nuair a thèid sinn tarsainn air an rathad no fhad ‘s a tha sinn a’ draibheadh. Tha e cuideachd cudromach dòigh air choireigin a bhith agad air teachd a-steach a ghineadh gus dòigh-beatha sònraichte a leantainn. Tha seo uile a’ tighinn fo smaoineachadh pragtaigeach “beatha làitheil”.

Dè a th’ ann an smaoineachadh àicheil?

Bidh seòrsa sam bith de smaoineachadh obsessive nach eil a’ toirt seachad luach practaigeach sam bith, ach a bhith toirt oirnn fulang, na smaoineachadh àicheil . Tha cuid de na h-eisimpleirean de phàtranan smaoineachaidh àicheil mar a leanas:

1. A’ gabhail dragh mu bhith air do losgadh às an obair agad gun adhbhar cinnteach airson taic a thoirt do leithid de bheachd.
2. Air a chaitheamh gu fiadhaich leis a’ bheachd a bhith gad mhealladh air adhart le do chom-pàirtiche gun dearbhadh sam bith gus taic a thoirt do leithid de chreideas.
3. A’ smaoineachadh air a h-uile rud a dh’ fhaodadh a dhol ceàrr ort san oifispàrtaidh.
4. A’ gabhail dragh mu na thachras dhut às deidh do dhreuchd a leigeil dheth, 20 bliadhna mus do leig thu dheth a dhreuchd.
5. A’ gabhail dragh mu dheidhinn do shlàinte.

Tha fios agad cuin a tha thu smaoineachadh àicheil oir tha thu ga faireachdainn nad bhodhaig. Bidh faireachdainn de shàmhchair, mì-thoileachas agus uaireannan cuingealachadh cianail air am faireachdainn air feadh do bhodhaig nuair a tha thu a’ smaoineachadh air smuaintean àicheil.

Is e seòrsa de smaoineachadh àicheil a th’ ann a bhith a’ gabhail dragh mu àm ri teachd. Is e dòigh eile air smaoineachadh àicheil a th’ ann a bhith a’ gabhail aithreachas mun àm a dh’ fhalbh, no a’ faireachdainn ciontach mu na rudan a rinn thu air ais an uairsin.

Gu sìmplidh, nuair a thathar a’ ro-mheasadh do àicheileachd san àm ri teachd bidh thu a’ faireachdainn fearg/iomagain agus nuair a tha e air a chuimseachadh air an seachad air mar as trice is e ciont no tàmailt a th’ ann.

Mar a gheibh thu air teicheadh ​​bho smaoineachadh àicheil?

Nuair a bhios a’ mhòr-chuid de na h-uairean-dùisg agad air an cur seachad ann an smaoineachadh àicheil, tha thu a’ fuireach nad bheatha gun chiall. Mar sin is e a’ cheist iomchaidh ciamar as urrainn dhomh a bhith beò nas ciallaiche? Tha feum air beagan cuideam airson a bhith beò, ach chan eil sin na dhuilgheadas idir. Is e an rud a tha na dhuilgheadas a bhith trom le pàtrain smaoineachaidh àicheil.

Seo dà dhòigh chumhachdach as urrainn dhut a chleachdadh airson gearradh tro phàtran smaoineachadh àicheil:

1.) Teicneòlas Byron Katie

Ma tha thu a’ faighneachd – carson a tha mi an-còmhnaidh a’ smaoineachadh àicheil - dh’ fhaodadh sin a bhith air sgàth gu bheil thu ceangailte ri fèin-chàineadh. Tha tòrr fèin-ghràdh agad nad bhroinn, a tha follaiseachair an taobh a-muigh mar smuaintean àicheil.

Rinn Byron Katie dòigh shìmplidh gus gearradh tro làthaich fèin-ghràdh agus eagal tro fhèin-cheasnachadh no tro bhith a’ toirt sùil air. Gach uair a bhios beachd àicheil agad, faighnich na ceistean gu h-ìosal dhut fhèin agus sgrìobh sìos am freagairt airson gach fear.

• Ceist #1: A bheil mi 100% sa cheud misneachail mun fhìrinn ann an an smuain seo? No A bheil mi làn chinnteach gur e fìor smuain a tha seo?
• Ceist #2: Dè tha an smuain seo a’ toirt orm a bhith a’ faireachdainn agus a’ dol troimhe? (Faireachdainn gu mothachail agus sgrìobh sìos a h-uile mothachadh corporra a tha thu a’ faireachdainn nad bhodhaig)
• Ceist #3: A-nis cuir cùl ris a’ bheachd agus faigh a-mach còig adhbharan carson a tha e fìor (mar eisimpleir, ma tha b’ e an smuain thùsail “Tha an t-eagal orm gun caill mi m’ obair”, dìreach cuir air ais e ann an dòigh sam bith – “chan eil an t-eagal orm gun caill mi m’ obair” no “Tha an t-eagal orm nach caill mi m’ obair” agus lorg còig adhbharan carson a tha na smuaintean sin fìor.)

Is e an treas ceist an tè as cudromaiche. Cuir cùl ris a’ bheachd thùsail agad ann an uiread de dhòighean ’s as urrainn dhut agus faigh a-mach 5 adhbharan airson gum faodadh e a bhith fìor. Ma nì thu dìreach beagan oidhirp, agus onair, faodaidh tu 5 adhbharan a chruthachadh gu furasta eadhon ged a tha thu an toiseach a’ smaoineachadh gu bheil an “smaoineachadh air ais” gu math neo-àbhaisteach.

Dìreach feuch an dòigh seo le gin de na rudan àicheil agad pàtrain smaoineachaidh agus faic dè cho furasta ‘s a bhriseas e troimhe. Tuigidh tu gu robh an inntinn dìreach ag ath-aithris ansmaoineachadh àicheil gun adhbhar cruaidh sam bith a dh'fheumas tu a bhith fo eagal. Caillidh an smuain an uairsin grèim ort.

2.) Cleachdadh Eckhart Tolle air Mothachadh an-dràsta

Tha smuaintean àicheil ag èirigh air sgàth ar draghan mun àm a dh’ fhalbh agus san àm ri teachd.

Nuair a tha sinn trom leis an àm ri teachd bidh sinn a’ faireachdainn iomagain, cuideam agus mì-thoileachas. Fhad ‘s a tha sinn a’ smaoineachadh mun àm a dh’ fhalbh a’ toirt droch bhuaidh oirnn a bhith a’ faireachdainn ciontach no diombach.

Aig a’ cheann thall, tha an dà chuid an t-àm ri teachd agus an àm a dh’ fhalbh gu tur nar n-inntinn mar dhealbhan no ro-mheasaidhean. Chan eil fìrinn aca nas fhaide na na h-ìomhaighean a tha a’ ruith tro ar n-inntinn. Chan urrainnear an àm a dh’ fhalbh a thoirt beò agus cha tig an àm ri teachd gu bràth. Is e dìreach an àm a th' ann an-dràsta a tha fìor dha.

Ma dh'fhosglas tu d' aire anns an àm a th' ann an-dràsta, chì thu nach eil trioblaidean sam bith anns an àm seo. Tha smaoineachadh sam bith air duilgheadas an-còmhnaidh a’ buntainn ris an àm a dh’ fhalbh no san àm ri teachd. Nuair a tha thu gu mòr an sàs anns a’ mhothachadh a th’ ann an-dràsta, bidh an inntinn a’ stad bho bhith a’ maistreadh smuaintean agus a’ cuimseachadh air a bhith a’ dèiligeadh ris an-dràsta.

Seo glè bheag de dhòighean airson a dhol a-steach don raon a-nis:

1. Bi mothachail air d’ anail. Na feuch ri smachd a chumail air, dìreach cuir d’ aire air. Fuirich mar seo airson mionaid. Nuair a chuireas tu d’ aire air d’ anail, chan eil thu a’ fuireach nad inntinn tuilleadh agus bidh thu mothachail air an àm a th’ ann an-dràsta.
2. Seall timcheall ort agus bi gu math mothachail air na nitheanmu'n cuairt ort. Na feuch ris na nithean a chomharrachadh ach dìreach coimhead agus gabh a-steach an làthair gach nì a tha faisg ort.
3. Èist gu domhainn ris na fuaimean timcheall ort. Feuch an lorg thu am fuaim as seòlta a tha ri chluinntinn.
4. Faireachdainn mothachadh do suathadh. Cùm rudeigin agus mothaich gu domhainn e.
5. Ma tha thu ag ithe rudeigin, mothaich blas agus fàileadh gach gruaim no bìdeadh.
6. Fhad 's a tha thu a' coiseachd, bi mothachail air gach ceum a nì thu agus gluasadan do chuirp.

Is e an loidhne as ìsle d’ aire a tharraing air falbh bho d’ inntinn agus a chuir anns an àm a th’ ann an-dràsta. Nuair a nì thu seo mothaichidh tu do làthaireachd fhèin gu domhainn. Tha purrachd do làthaireachd glè chumhachdach agus tha comas aige do dhràibheadh ​​​​a dh’ ionnsaigh na ceumannan ceart a ghabhail.

Tha e na chleachdadh aig smuaintean àicheil a bhith gan ath-aithris. Tha e coltach ri inneal-teip ag ath-fhilleadh a-rithist is a-rithist. Tha pàtrain mar seo air an cruthachadh leis gu bheil thu a’ fuireach nad inntinn gu neo-fhiosrach agus chan eil làthaireachd nad bheatha.

An toiseach tha e duilich fuireach an làthair eadhon airson beagan dhiog, ach le cleachdadh faodaidh tu fàs nas mothachail . Nuair a stadas tu a bhith a’ tasgadh aire nad inntinn chì thu do bheatha a’ fàs gu breagha. Sguir thu de smuaineachadh gu h-àicheil a chionn nach 'eil thu a' gabhail còmhnuidh ni's faide nad inntinn.

Tha a bhi beò an-dràsta mar a bhith a' coiseachd a' bhealaich chumhang eadar an àm a dh'fhalbh agus an àm ri teachd; e uiletha feum agad air do làthaireachd. Tha e na ghluasad cumhachdach ann an mothachadh. Mothaichidh tu mar a tha beatha a’ tòiseachadh ag obair dhut seach a bhith nad aghaidh nuair a dh’fhuiricheas tu san latha an-còmhnaidh.

Anns a’ cho-dhùnadh

Feumaidh tu taghadh a bheil thu airson a dhol tro bheatha ann an air mhodh mi-chiatach, no air mhodh eiginn. Tha beatha an-còmhnaidh ag iarraidh ort an aon roghainn seo a dhèanamh. Chan eil anns an smaoineachadh àicheil agad ach strì an aghaidh beatha fhèin.

Is e an aon dòigh air a leigeil às le bhith a’ toirt pàtrain smaoineachaidh àicheil gu solas do làthaireachd agus do sgrùdadh. An uairsin tuigidh tu nach robh fìrinn ann dhaibh an toiseach.