Մենք ինքներս մեզ ծեծում ենք՝ մտածելով, թե ինչու եմ ես միշտ բացասական մտածում, չհասկանալով, որ սա նույնպես բացասական միտք է: Այս հոդվածն այն մասին է, թե ինչպես կարելի է վերջնականապես խուսափել բացասական մտածողությունից և սկսել ավելի խելամիտ կյանքով ապրել:

Առաջին հերթին կարևոր է տարբերակել գործնական և բացասական մտածողությունը: Առաջինը ամենօրյա կյանքի էական անհրաժեշտությունն է, մինչդեռ երկրորդը պարզապես կենսական էներգիայի վատնում է:

Ի՞նչ է պրակտիկ մտածողությունը:

Գործնական մտածողությունը ներառում է ապագայի կանխատեսում` հիմնվելով մեր անցյալի վրա, սովորել և ընդունել: որոշակի նպատակներ իրականացնելու համար անհրաժեշտ գործողություններ. Լինում են դեպքեր, երբ մենք պետք է զգույշ և զգոն լինենք մեր կյանքը պաշտպանելու համար, օրինակ՝ ճանապարհն անցնելիս կամ վարելիս: Կարևոր է նաև եկամուտ ստեղծելու որոշ միջոցներ ունենալ՝ որոշակի կենսակերպ վարելու համար: Այս ամենն ընկնում է գործնական «ամենօրյա» մտածելակերպի ներքո:

Ի՞նչ է իրենից ներկայացնում բացասական մտածողությունը:

Ողջամիտ մտածողության ցանկացած ձև, որը ոչ մի գործնական արժեք չի ներկայացնում, բացի մեզ տանջելու, բացասական մտածողություն կլինի: . Բացասական մտածողության որոշ օրինակներ են ստորև.

1. Մտահոգվեք աշխատանքից ձեր աշխատանքից հեռացնելու համար՝ առանց որևէ կոնկրետ պատճառի աջակցելու նման մտքին: Ձեր զուգընկերոջ կողմից՝ առանց որևէ ապացույցի, որը հաստատում է նման համոզմունքը:
2. Մտածեք այն բոլոր բաների մասին, որոնք կարող են ձեզ հետ սխալ լինել գրասենյակումերեկույթ:
3. Մտահոգվեք, թե ինչ կլինի ձեզ հետ թոշակի անցնելուց հետո, թոշակի անցնելուց 20 տարի առաջ:
4. Անհանգստանալով ձեր առողջության համար: բացասական մտածելակերպ, քանի որ դա զգում ես քո մարմնում: Կլինեն անհանգստության զգացում, անհանգստություն և երբեմն սրտխառնոց կծկում, որը կզգացվի ամբողջ մարմնով մեկ, երբ դուք բացասական մտքեր եք մտածում:

   Ապագայի մասին մոլուցքով անհանգստանալը բացասական մտածողության ձև է: Անցյալից զայրանալը կամ այն ​​բաների համար, որ արել եք այն ժամանակ, մեղավոր զգալը բացասական մտածողության մեկ այլ ձև է:

   Միանգամայն պարզ, երբ ձեր բացասականությունը կանխատեսվում է ապագայում, դուք զգում եք տագնապ/անհանգստություն և երբ այն ուղղված է դեպի անցյալում սովորաբար մեղքի զգացում կամ վրդովմունք է տեղի ունենում:

   Ինչպե՞ս խուսափել բացասական մտածողությունից:

   Երբ ձեր արթնանալու ժամերի մեծ մասն անցնում է բացասական մտածողության մեջ, դուք ապրում եք խելագար կյանքով: Այսպիսով, տեղին հարցն այն կլինի, թե ինչպես կարող եմ ավելի առողջ ապրել: Գոյատևելու համար անհրաժեշտ է մեղմ սթրես, բայց դա ամենևին էլ խնդիր չէ: Խնդրահարույցը բացասական մտածողության օրինաչափություններով մոլուցքն է:

   Ահա երկու հզոր տեխնիկա, որոնք կարող եք օգտագործել բացասական մտածողության օրինաչափությունը կտրելու համար.

   1.) Բայրոն Քեթիի տեխնիկան

   Եթե դուք հարցնում եք, թե ինչու եմ ես միշտ բացասական մտածում, դա կարող է լինել այն պատճառով, որ դուք ինքնաքննադատության եք հակված: Քո ներսում շատ ինքնասիրություն կա, որն արտահայտվում էԱրտաքինից որպես բացասական մտքեր:

   Բայրոն Քեյթին ստեղծեց մի պարզ տեխնիկա, որը կտրում է սեփական անձի զզվանքի և վախի ճահճի միջով ինքնազննման կամ ինքզննման միջոցով: Ամեն անգամ, երբ բացասական միտք ունեք, ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը և գրեք յուրաքանչյուրի պատասխանը:

   • Հարց թիվ 1. Ես 100%-ով վստահ եմ ճշմարտության մեջ. այս միտքը? Կամ ես խորապես համոզվա՞ծ եմ, որ սա ճշմարիտ միտք է:
   • Հարց #2. Ի՞նչ է այս միտքը ստիպում ինձ զգալ և անցնել: (Գիտակցաբար զգացեք և գրեք բոլոր ֆիզիկական սենսացիաները, որոնք զգում եք ձեր մարմնում)
   • Հարց #3. Այժմ փոխեք ձեր միտքը և պարզեք հինգ պատճառ, թե ինչու է դա ճիշտ (օրինակ, եթե ձեր սկզբնական միտքը հետևյալն էր՝ «Ես սարսափում եմ, որ կկորցնեմ աշխատանքս», պարզապես շրջիր այն որևէ կերպ. պատճառները, թե ինչու են այս մտքերը ճշմարիտ:)

   Երրորդ հարցը ամենակարևորն է: Փոխեք ձեր սկզբնական միտքը հնարավորինս շատ ձևերով և պարզեք 5 պատճառ, թե ինչու դա կարող է ճիշտ լինել: Եթե ​​դուք պարզապես որոշակի ջանք ու ազնվություն եք ներդնում, կարող եք հեշտությամբ 5 պատճառ բերել, նույնիսկ եթե ի սկզբանե կարծում եք, որ «հակադարձ միտքը» ամենաանհեթեթ է:

   Պարզապես փորձեք այս տեխնիկան ձեր բացասականներից որևէ մեկի հետ: մտածողության օրինաչափություններ և տեսեք, թե որքան հեշտությամբ է այն ճեղքվում դրա միջով: Դուք կհասկանաք, որ միտքը պարզապես կրկնում էրբացասական միտք՝ առանց որևէ կոնկրետ պատճառի, որից դուք պետք է վախենաք: Այնուհետև միտքը կկորցնի ձեր ուժը:

   2.) Էքհարթ Տոլլեի պրակտիկա ներկա պահի գիտակցման վերաբերյալ

   Բացասական մտքերն առաջանում են անցյալի և ապագայի հետ կապված մեր զբաղվածության պատճառով:

   Երբ մենք տարված ենք ապագայով, մենք զգում ենք անհանգստություն, սթրես և անհանգստություն: Մինչև անցյալի մասին բացասաբար մտածելը մեզ ստիպում է մեղավոր զգալ կամ զայրանալ:

   Տես նաեւ: Պաշտպանության 8 աստվածուհիներ (+ Ինչպես կանչել նրանց)

   Ի վերջո, և՛ ապագան, և՛ անցյալը ամբողջությամբ գոյություն ունեն մեր մտքում որպես պատկերներ կամ կանխատեսումներ: Նրանք իրականություն չունեն մեր մտքով անցնող պատկերներից այն կողմ: Անցյալը չի ​​կարելի վերապրել, իսկ ապագան երբեք չի գալիս: Իրականություն ունի միայն ներկա պահը:

   Եթե ուշադրություն դարձնեք ներկա պահին, ապա կտեսնեք, որ այժմում խնդիրներ չկան: Խնդրի մասին ցանկացած միտք միշտ վերաբերում է կամ անցյալին կամ ապագային: Երբ դուք խորապես համահունչ եք ներկա պահի իրազեկմանը, միտքը դադարում է մտքերը թրթռալուց և կենտրոնանում է հենց հիմա հետ գործ ունենալու վրա:

   Ահա մի քանի տեխնիկա՝ այժմյան դաշտ մտնելու համար.

   1. Զգույշ եղեք ձեր շնչառության մասին: Մի փորձեք վերահսկել այն, պարզապես ձեր ուշադրությունը դարձրեք դրա վրա: Մնացեք այս կերպ մեկ րոպե: Երբ ուշադրություն եք դարձնում ձեր շունչին, դուք այլևս չեք զբաղված ձեր մտքով և գիտակցում եք ներկա պահը:
   2. Նայեք ձեր շուրջը և զգույշ եղեք առարկաների մասին:ձեր շրջապատում: Մի փորձեք պիտակավորել առարկաները, այլ պարզապես նայեք և վերցրեք ձեր մոտակայքում գտնվող յուրաքանչյուր առարկայի ներկայությամբ:
   3. Խորապես լսեք ձեր շուրջը հնչող ձայները: Փորձեք հայտնաբերել ամենանուրբ ձայնը, որը լսելի է:
   4. Զգացեք ձեր հպման զգացողությունը: Ինչ-որ բան բռնեք և խորը զգացեք:
   5. Եթե ինչ-որ բան եք ուտում, զգացեք յուրաքանչյուր պատառի կամ խայթոցի համն ու հոտը:
   6. Քայլելիս գիտակցեք ձեր կատարած յուրաքանչյուր քայլը: և ձեր մարմնի շարժումները:

   Վերջին գիծն այն է, որ ձեր ուշադրությունը քաշեք ձեր մտքից և տեղադրեք այն ներկա պահին: Երբ դուք դա անեք, դուք խորապես կզգաք ձեր սեփական ներկայությունը: Ձեր ներկայության մաքրությունը շատ հզոր է, և այն կարող է ձեզ մղել դեպի ճիշտ գործողությունները:

   Կապված բացասական մտքերը կրկնվելու սովորություն ունեն: Դա նման է մագնիտոֆոնին, որը նորից ու նորից հետ է պտտվում: Նման օրինաչափությունները ստեղծվում են այն պատճառով, որ դուք անգիտակցաբար ապրում եք մտքում, և ձեր կյանքում ներկայություն չկա:

   Տես նաեւ: 14 Հզոր OM (AUM) խորհրդանիշներ և դրանց իմաստները

   Սկզբում դժվար է ներկա լինել նույնիսկ մի քանի վայրկյան, բայց պրակտիկայի դեպքում դուք կարող եք ավելի ու ավելի իրազեկ դառնալ: . Երբ դադարեք ուշադրություն ներդնել ձեր մտքում, կտեսնեք, որ ձեր կյանքը գեղեցիկ է ծավալվում: Դուք կդադարեք բացասական մտածել, քանի որ այլևս չեք բնակվում ձեր մտքում:

   Ապրել հիմա նման է անցյալի և ապագայի միջև ընկած նեղ տարածության մեջ քայլելուն. այն ամենըպահանջում է ձեր ներկայությունը: Դա գիտակցության հզոր տեղաշարժ է: Դուք կնկատեք, թե ինչպես է կյանքը սկսում աշխատել ձեր օգտին, այլ ոչ թե ձեր դեմ, երբ դուք մշտապես մնաք ներկայում:

   Եզրափակելով

   Դուք պետք է ընտրություն կատարեք, թե արդյոք ցանկանում եք անցնել կյանքը անմեղսունակ եղանակով կամ ողջամիտ ձևով. Կյանքը միշտ խնդրում է ձեզ կատարել այս մեկ ընտրությունը: Ձեր բացասական մտածողությունը ոչ այլ ինչ է, քան դիմադրություն հենց կյանքին:

   Դրանից հրաժարվելու միակ միջոցը բացասական մտքերի օրինաչափությունները բերելն է ձեր ներկայության և քննության լույսի ներքո: Հետո հասկանում ես, որ սկզբում նրանց համար ճշմարտություն չկար: