ನಾವೇಕೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೇವೆ - ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ - ಇದು ಕೂಡ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತಿಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯಿಂದ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವೇಕದಿಂದ ನಡೆಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಎರಡನೆಯದು ಕೇವಲ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಚಿಂತನೆ ಎಂದರೇನು?

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಚಿಂತನೆಯು ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ, ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮ. ರಸ್ತೆ ದಾಟುವಾಗ ಅಥವಾ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವಾಗ ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ನಾವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಆದಾಯವನ್ನು ಗಳಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ "ದೈನಂದಿನ" ಚಿಂತನೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಎಂದರೇನು?

ನಮಗೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಗೀಳಿನ ಚಿಂತನೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. . ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ:

1. ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಿಂದ ವಜಾ ಮಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದು ಅಂತಹ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ಆನ್ ಮಾಡಿಪಾರ್ಟಿ.
2. ನಿವೃತ್ತಿಯ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಚಿಂತೆ, ನೀವು ನಿವೃತ್ತರಾಗುವ 20 ವರ್ಷಗಳ ಮೊದಲು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಚಡಪಡಿಕೆ, ಅಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಾಕರಿಕೆ ಸಂಕೋಚನದ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ.

   ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳಿನಿಂದ ಚಿಂತಿಸುವುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಅಂದು ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ.

   ಸರಳವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಿಸಿದಾಗ ನೀವು ತಲ್ಲಣ/ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಕಡೆಗೆ ತೋರಿಸಿದಾಗ ಹಿಂದೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪರಾಧ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನವಾಗಿದೆ.

   ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

   ನಿಮ್ಮ ಎಚ್ಚರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದಾಗ, ನೀವು ಹುಚ್ಚುತನದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವೇಕದಿಂದ ಬದುಕಬಲ್ಲೆ ಎಂಬುದು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಬದುಕಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಗೀಳು ಸಮಸ್ಯೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

   ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಎರಡು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

   1.) ಬೈರನ್ ಕೇಟೀ ಅವರ ತಂತ್ರ

   ನೀವು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ – ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಏಕೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ – ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಟೀಕೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಯಂ ಅಸಹ್ಯವಿದೆ, ಅದು ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು.

   ಸಹ ನೋಡಿ: 4 ಮಾರ್ಗಗಳು ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ)

   ಸ್ವಯಂ-ತನಿಖೆ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನದ ಮೂಲಕ ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯ ಮತ್ತು ಭಯದ ಕೆಸರಿನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಲು ಬೈರಾನ್ ಕೇಟಿ ಸರಳ ತಂತ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸಿದರು. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಉತ್ತರವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

   • ಪ್ರಶ್ನೆ #1: ನಾನು ಸತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ 100% ರಷ್ಟು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಈ ಆಲೋಚನೆ? ಅಥವಾ ಇದು ನಿಜವಾದ ಆಲೋಚನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಖಚಿತವಾಗಿದೆಯೇ?
   • ಪ್ರಶ್ನೆ #2: ಈ ಆಲೋಚನೆಯು ನನಗೆ ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ? (ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ಬರೆಯಿರಿ)
   • ಪ್ರಶ್ನೆ #3: ಈಗ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗಿರಲು ಐದು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಆಲೋಚನೆಯು "ನಾನು ನನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಯಪಡುತ್ತೇನೆ", ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು - "ನಾನು ನನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ನಾನು ನನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಯಪಡುತ್ತೇನೆ" ಮತ್ತು ಐದು ಹುಡುಕು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಜವಾಗಲು ಕಾರಣಗಳು.)

   ಮೂರನೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು. ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗಲು 5 ​​ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ "ವಿಲೋಮ ಚಿಂತನೆ" ಅತ್ಯಂತ ಅಸಂಬದ್ಧವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ 5 ಕಾರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು.

   ನಿಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಮನಸ್ಸು ಕೇವಲ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿನೀವು ಭಯಪಡಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ. ಆಲೋಚನೆಯು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

   2.) ಎಕ್‌ಹಾರ್ಟ್ ಟೋಲೆ ಅವರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಅರಿವಿನ ಅಭ್ಯಾಸ

   ಹಿಂದಿನ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯ ಕಾರಣದಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.

   ನಾವು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಾವು ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಶಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಭೂತಕಾಲದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಮಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

   ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಭವಿಷ್ಯ ಮತ್ತು ಭೂತಕಾಲ ಎರಡೂ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಗಳಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿರುವ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವಾಸ್ತವವಿಲ್ಲ. ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ಮರುಕಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯವು ಎಂದಿಗೂ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ವರ್ತಮಾನದ ಕ್ಷಣ ಮಾತ್ರ ಅದಕ್ಕೆ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

   ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಈಗ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಿಂದಿನ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಅರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಾಗ, ಮನಸ್ಸು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದೀಗ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

   ಈಗಿನ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

   5>ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರಿ. ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಈ ರೀತಿ ಇರಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನೀವು ಇರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ. ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಸ್ತುವಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಆಲಿಸಿ. ಕೇಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪರ್ಶದ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿ.
6. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ರೊಟ್ಟಿಯ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಿದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
7. ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಪರಿಶುದ್ಧತೆಯು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವತ್ತ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಟೇಪ್ ರೆಕಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ರಿವೈಂಡ್ ಮಾಡುವಂತಿದೆ. ಇಂತಹ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಇಲ್ಲ.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಇರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗಬಹುದು. . ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಗಮನವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಸುಂದರವಾಗಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿಲ್ಲ.

ಈಗ ಬದುಕುವುದು ಭೂತಕಾಲ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ನಡುವಿನ ಕಿರಿದಾದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ನಡೆದಂತೆ; ಎಲ್ಲಾ ಇದುನಿಮ್ಮ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ

ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವಿರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹುಚ್ಚುತನದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿವೇಕದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಈ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಜೀವನವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೇನೂ ಅಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಶೀಲನೆಯ ಬೆಳಕಿಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ತರುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಕೈಬಿಡುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.