Tulijishinda kwa kushangaa - kwa nini kila wakati ninawaza hasi - bila kutambua kuwa hili pia ni wazo hasi. Makala haya yanahusu jinsi ya kuepuka mawazo hasi kwa manufaa na kuanza kuishi maisha kwa akili timamu zaidi.

Kwanza kabisa ni muhimu kutofautisha kati ya kufikiri kwa vitendo na kufikiri hasi. Ya kwanza ni hitaji muhimu la maisha ya kila siku ilhali haya ya mwisho ni upotezaji wa nishati muhimu.

Kufikiri kwa Kivitendo ni Gani?

Kufikiri kwa vitendo kunahusisha kutabiri wakati ujao kulingana na maisha yetu ya nyuma, kujifunza na kuchukua. hatua muhimu ili kutimiza malengo fulani. Kuna nyakati ambapo tunapaswa kuwa waangalifu na kuwa macho ili kulinda maisha yetu, kama vile tunapovuka barabara au tunapoendesha gari. Ni muhimu pia kuwa na njia fulani za kupata mapato ili kuishi maisha fulani. Yote haya yamo chini ya fikra za “maisha ya kila siku” ya vitendo.

Kufikiri Hasi ni Nini?

Aina yoyote ya mawazo ya kupita kiasi ambayo hayana manufaa yoyote, isipokuwa kutufanya tuteseke, itajumuisha fikra hasi. . Baadhi ya mifano ya mifumo ya kufikiri hasi ni kama ifuatayo:

1. Kuwa na wasiwasi kuhusu kufukuzwa kazi yako bila sababu madhubuti ya kuunga mkono mawazo kama hayo.
2. Kulemewa na mawazo ya kulaghaiwa. na mwenzi wako bila uthibitisho wowote wa kuunga mkono imani kama hiyo.
3. Kufikiria juu ya mambo yote ambayo yanaweza kukuendea vibaya ofisini.chama.
4. Kuwa na wasiwasi kuhusu kitakachokutokea baada ya kustaafu, miaka 20 kabla ya kustaafu.
5. Kuhangaikia sana afya yako.

Unajua unapokuwa kufikiri hasi kwa sababu unaihisi katika mwili wako. Kutakuwa na hali ya kutotulia, kutotulia na wakati mwingine kubanwa kwa kichefuchefu mwilini mwako unapofikiria mawazo hasi.

Kuhangaika kupita kiasi kuhusu siku zijazo ni aina ya fikra hasi. Kuchukia yaliyopita, au kujisikia hatia kuhusu mambo uliyofanya wakati huo, ni aina nyingine ya fikra hasi.

Kwa urahisi kabisa, hasi yako inapoonyeshwa katika siku zijazo unahisi hasira/wasiwasi na inapoelekezwa kwenye zamani huwa ni hatia au chuki.

Jinsi ya Kuepuka Mawazo Hasi?

Wakati saa zako nyingi za kuamka zinapotumiwa katika fikra hasi, unaishi maisha ya kichaa. Kwa hivyo swali linalofaa lingekuwa ninawezaje kuishi kwa akili timamu zaidi? Kiasi kidogo cha mkazo kinahitajika ili kuishi, lakini hiyo sio shida hata kidogo. Kinachotatizika ni kukithiri kwa mifumo ya kufikiri hasi.

Hizi hapa ni mbinu mbili zenye nguvu ambazo unaweza kutumia ili kupunguza mchoro wa mawazo hasi:

1.) Mbinu ya Byron Katie

Ikiwa unauliza - kwa nini mimi huwaza hasi kila wakati - inaweza kuwa kwa sababu umehusishwa na kujikosoa. Una mengi ya kujichukia ndani yako, ambayo ni wazinje kama mawazo hasi.

Byron Katie alibuni mbinu rahisi ya kukatiza kwenye tope la kujichukia na hofu kupitia kujihoji au kujichunguza. Kila wakati una mawazo hasi, jiulize maswali yaliyo hapa chini na uandike jibu la kila mojawapo.

• Swali #1: Je, nina uhakika asilimia 100 ya ukweli katika wazo hili? Au Je, nina uhakika kabisa kwamba hili ni wazo la kweli?
• Swali #2: Je, ni wazo gani hili linanifanya nihisi na kupitia? (Jisikie kwa uangalifu na uandike hisia zote za kimwili unazohisi mwilini mwako)
• Swali #3: Sasa geuza wazo na ujue sababu tano kwa nini ni kweli (kwa mfano, ikiwa mawazo ya awali yalikuwa "Nina hofu kwamba nitapoteza kazi yangu", ibadilishe kwa njia yoyote - "Sina hofu kwamba nitapoteza kazi yangu" au "Nina hofu kwamba sitapoteza kazi yangu" na kupata tano. sababu kwa nini mawazo haya ni ya kweli.)

Swali la tatu ndilo la muhimu zaidi. Badilisha mawazo yako ya asili kwa njia nyingi uwezavyo na ujue sababu 5 kwa nini inaweza kuwa kweli. Ukiweka tu juhudi fulani, na uaminifu, unaweza kupata sababu 5 kwa urahisi hata kama mwanzoni unafikiri "mawazo yaliyo kinyume" kuwa ya kipuuzi zaidi.

Jaribu tu mbinu hii na mojawapo ya hasi zako. mawazo na uone jinsi inavyopita kwa urahisi. Utagundua kuwa akili ilikuwa inajirudia tumawazo hasi bila sababu yoyote thabiti ambayo unahitaji kuogopa. Mawazo basi yatapoteza mshikamano wake kwako.

2.) Mazoezi ya Eckhart Tolle ya Ufahamu wa Wakati wa Sasa

Mawazo hasi huzuka kwa sababu ya kujishughulisha zaidi na wakati uliopita na ujao.

Tunapohangaikia siku zijazo tunahisi wasiwasi, mafadhaiko na wasiwasi. Ingawa kufikiria yaliyopita hutufanya tujisikie hatia au kuchukizwa.

Hatimaye, wakati ujao na uliopita huwa katika akili zetu kama picha au makadirio. Hazina ukweli wowote zaidi ya picha zinazopita akilini mwetu. Yaliyopita hayawezi kurudiwa na yajayo hayaji. Wakati uliopo pekee ndio una ukweli wake.

Ukipumzisha umakini wako katika wakati uliopo, utaona kuwa hakuna matatizo kwa sasa. Wazo lolote la tatizo daima linahusiana na wakati uliopita au ujao. Unapozingatia kwa kina ufahamu wa wakati uliopo, akili huacha kuibua mawazo na kulenga kushughulikia sasa hivi.

Hizi Hapa ni Mbinu Chache za Kuingia Katika Nyanja ya Sasa:

1. Kuwa na ufahamu wa kupumua kwako. Usijaribu kuidhibiti, weka tu mawazo yako juu yake. Kaa hivi kwa dakika moja. Unapoweka mawazo yako kwenye pumzi yako, huna shughuli tena katika akili na unafahamu wakati uliopo.
2. Tazama karibu na wewe na utambue vitu vizuri.katika mazingira yako. Usijaribu kuweka lebo kwenye vitu lakini angalia tu na uangalie uwepo wa kila kitu katika eneo lako.
3. Sikiliza kwa kina sauti zinazokuzunguka. Jaribu kugundua sauti ndogo zaidi inayoweza kusikika.
4. Jisikie mguso wako. Shikilia kitu na usikie kwa kina.
5. Ikiwa unakula kitu, sikia ladha na harufu ya kila tonge au kuuma.
6. Wakati unatembea, fahamu kila hatua unayochukua. na mienendo yako ya mwili.

Jambo la msingi ni kuondoa mawazo yako kutoka kwa akili yako na kuyaweka katika wakati uliopo. Unapofanya hivi utahisi uwepo wako mwenyewe kwa undani. Usafi wa uwepo wako una nguvu sana na una uwezo wa kukusukuma kuelekea kuchukua hatua sahihi.

Mawazo hasi ya kuzingatiwa yana tabia ya kujirudia. Ni kama kinasa sauti kinachojirudisha nyuma tena na tena. Mitindo kama hii huundwa kwa sababu unaishi akilini bila kujijua na hakuna uwepo katika maisha yako.

Mwanzoni ni vigumu kukaa sasa hata kwa sekunde chache, lakini kwa mazoezi unaweza kufahamu zaidi na zaidi. . Ukiacha kuwekeza umakini kwenye akili yako utaona maisha yako yakiendelea kwa uzuri. Utaacha kufikiria vibaya kwa sababu haukai tena akilini mwako.

Kuishi sasa ni sawa na kutembea nafasi finyu kati ya yaliyopita na yajayo; yotekinachohitaji ni uwepo wako. Ni mabadiliko ya nguvu katika fahamu. Utagundua jinsi maisha yanavyoanza kukufanyia kazi badala ya kukupinga unapokaa sasa hivi kila mara.

Kwa kumalizia

Lazima ufanye chaguo ikiwa ungependa kupitia maisha yako. kwa njia ya kichaa au kwa njia timamu. Maisha daima yanakuuliza ufanye chaguo hili moja. Mawazo yako hasi si chochote ila ni upinzani wa maisha yenyewe.

Njia pekee ya kuiacha ni kwa kuleta mifumo ya mawazo hasi kwenye mwanga wa uwepo wako na uchunguzi. Kisha unagundua hapakuwa na ukweli wowote kwao kuanza nao.