តារាងមាតិកា
យើងវាយខ្លួនឯងដោយការងឿងឆ្ងល់ – ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំតែងតែគិតអវិជ្ជមាន – មិនយល់ថានេះក៏ជាគំនិតអវិជ្ជមានផងដែរ។ អត្ថបទនេះគឺជាវិធីទាំងអស់ដើម្បីគេចចេញពីការគិតអវិជ្ជមានដើម្បីភាពល្អ ហើយចាប់ផ្តើមជីវិតកាន់តែឆ្លាតវៃ។
ជាដំបូងវាសំខាន់ក្នុងការបែងចែករវាងការគិតជាក់ស្តែង និងការគិតអវិជ្ជមាន។ អតីតគឺជាកត្តាចាំបាច់នៃការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ខណៈពេលដែលវត្ថុចុងក្រោយគ្រាន់តែជាថាមពលដ៏សំខាន់។
តើអ្វីទៅជាការគិតជាក់ស្តែង?
ការគិតជាក់ស្តែងពាក់ព័ន្ធនឹងការទស្សន៍ទាយអនាគតដោយផ្អែកលើអតីតកាលរបស់យើង ការរៀនសូត្រ និងការទទួលយក សកម្មភាពចាំបាច់ដើម្បីបំពេញគោលដៅជាក់លាក់។ មានពេលខ្លះដែលយើងត្រូវប្រយ័ត្ន និងប្រុងប្រយត្ន័ដើម្បីការពារអាយុជីវិតរបស់យើង ដូចជាពេលឆ្លងផ្លូវ ឬពេលកំពុងបើកបរជាដើម។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការមានមធ្យោបាយមួយចំនួនក្នុងការបង្កើតប្រាក់ចំណូលដើម្បីដឹកនាំរបៀបរស់នៅជាក់លាក់មួយ។ ទាំងអស់នេះស្ថិតនៅក្រោមការគិត "ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ" ជាក់ស្តែង។
តើអ្វីទៅជាការគិតអវិជ្ជមាន?
ទម្រង់នៃការគិតមមៃដែលមិនផ្តល់តម្លៃជាក់ស្តែង ក្រៅពីធ្វើឱ្យយើងរងទុក្ខ នោះនឹងបង្កើតបានជាការគិតអវិជ្ជមាន។ . ឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃគំរូនៃការគិតអវិជ្ជមានមានដូចខាងក្រោម៖
- ការបារម្ភអំពីការបណ្តេញចេញពីការងាររបស់អ្នកដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ណាមួយដើម្បីគាំទ្រការគិតបែបនេះ។
- ការគិតនៃការបោកប្រាស់ត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងអស់សង្ឃឹម។ ដោយដៃគូរបស់អ្នកដោយគ្មានភស្តុតាងណាមួយដើម្បីគាំទ្រដល់ជំនឿបែបនេះ។
- ការគិតអំពីរឿងទាំងអស់ដែលអាចកើតមានចំពោះអ្នកនៅឯការិយាល័យជប់លៀង។
- ព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើងចំពោះអ្នកបន្ទាប់ពីចូលនិវត្តន៍ 20 ឆ្នាំមុនពេលអ្នកចូលនិវត្តន៍។
- បារម្ភពីសុខភាពរបស់អ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន។
អ្នកដឹងថាអ្នកនៅពេលណា គិតអវិជ្ជមាន ព្រោះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវានៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ វានឹងមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ មិនស្រួល ហើយជួនកាលមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួតពេញរាងកាយរបស់អ្នក ពេលអ្នកគិតពីគំនិតអវិជ្ជមាន។
ការខ្វល់ខ្វាយពីអនាគតគឺជាទម្រង់នៃការគិតអវិជ្ជមាន។ ការអាក់អន់ចិត្តនឹងអតីតកាល ឬមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះរឿងដែលអ្នកបានធ្វើនៅពេលនោះ គឺជាទម្រង់នៃការគិតអវិជ្ជមានមួយផ្សេងទៀត។
គ្រាន់តែសាមញ្ញថា នៅពេលអវិជ្ជមានរបស់អ្នកត្រូវបានព្យាករណ៍នាពេលអនាគត អ្នកមានអារម្មណ៍ខឹង/ថប់បារម្ភ ហើយនៅពេលដែលវាចង្អុលទៅ អតីតកាលជាធម្មតាមានកំហុស ឬការអាក់អន់ចិត្ត។
សូមមើលផងដែរ: 62 សម្រង់ដ៏ឈ្លាសវៃ អំពីរបៀបដើម្បីសុភមង្គលតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគេចចេញពីការគិតអវិជ្ជមាន?
នៅពេលដែលភាគច្រើននៃម៉ោងភ្ញាក់របស់អ្នកត្រូវបានចំណាយក្នុងការគិតអវិជ្ជមាន អ្នកកំពុងរស់នៅក្នុងជីវិតឆ្កួត។ ដូច្នេះសំណួរដែលពាក់ព័ន្ធនឹងសួរថា តើខ្ញុំអាចរស់នៅដោយសុខស្រួលជាងនេះដោយរបៀបណា? ត្រូវការភាពតានតឹងកម្រិតស្រាលដើម្បីរស់ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាបញ្ហាទាល់តែសោះ។ អ្វីដែលជាបញ្ហាគឺការឈ្លក់វង្វេងនឹងគំរូការគិតអវិជ្ជមាន។
នេះជាបច្ចេកទេសដ៏មានឥទ្ធិពលពីរដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីកាត់តាមគំរូនៃការគិតអវិជ្ជមាន៖
1.) បច្ចេកទេសរបស់ Byron Katie
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសួរ - ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំតែងតែគិតអវិជ្ជមាន - វាប្រហែលជាដោយសារតែអ្នកកំពុងជាប់ទាក់ទងនឹងការរិះគន់ខ្លួនឯង។ អ្នកមានការស្អប់ខ្ពើមខ្លួនឯងជាច្រើននៅក្នុងខ្លួនអ្នក ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញពីខាងក្រៅដូចជាគំនិតអវិជ្ជមាន។
Byron Katie បានបង្កើតបច្ចេកទេសសាមញ្ញមួយដើម្បីកាត់ចេញពីអន្ទាក់នៃការស្អប់ខ្លួនឯង និងការភ័យខ្លាចតាមរយៈការសាកសួរខ្លួនឯង ឬការធ្វើវិចារណកថា។ រាល់ពេលដែលអ្នកមានគំនិតអវិជ្ជមាន សូមសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរខាងក្រោម ហើយសរសេរចម្លើយចំពោះសំណួរនីមួយៗ។
- សំណួរទី 1: តើខ្ញុំជឿជាក់ 100% ភាគរយចំពោះការពិតនៅក្នុង គំនិតនេះ? ឬខ្ញុំប្រាកដចិត្តយ៉ាងមុតមាំថានេះជាការគិតពិត? (ដឹងខ្លួនហើយសរសេរនូវអារម្មណ៍រាងកាយទាំងអស់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក)
- សំណួរទី 3: ឥឡូវនេះបញ្ច្រាសការគិត ហើយស្វែងរកហេតុផលប្រាំយ៉ាងថាហេតុអ្វីបានជាវាពិត (ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នក គំនិតដើមគឺ "ខ្ញុំខ្លាចថាខ្ញុំនឹងបាត់បង់ការងាររបស់ខ្ញុំ" គ្រាន់តែបញ្ច្រាសវាតាមមធ្យោបាយណាមួយ - "ខ្ញុំមិនភ័យខ្លាចថាខ្ញុំនឹងបាត់បង់ការងាររបស់ខ្ញុំ" ឬ "ខ្ញុំខ្លាចថាខ្ញុំនឹងមិនបាត់បង់ការងាររបស់ខ្ញុំ" ហើយស្វែងរកប្រាំ។ ហេតុផលដែលគំនិតទាំងនេះជាការពិត។)
សំណួរទីបីគឺជាសំណួរសំខាន់បំផុត។ បញ្ច្រាសគំនិតដើមរបស់អ្នកតាមវិធីជាច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ហើយស្វែងរកហេតុផល 5 ថាហេតុអ្វីបានជាវាអាចជាការពិត។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លះ និងភាពស្មោះត្រង់ អ្នកអាចបង្កើតបានយ៉ាងងាយស្រួលនូវហេតុផល 5 យ៉ាង បើទោះបីជាដំបូងអ្នកគិតថា "ការគិតបញ្ច្រាស" ថាមិនសមហេតុផលបំផុត។
សូមមើលផងដែរ: 25 សម្រង់បំផុសគំនិតដោយអ្នករាំដ៏ល្បីល្បាញ (ជាមួយនឹងមេរៀនជីវិតដ៏មានឥទ្ធិពល)គ្រាន់តែសាកល្បងបច្ចេកទេសនេះជាមួយនឹងចំនុចអវិជ្ជមានណាមួយរបស់អ្នក គំរូគំនិត និងមើលពីរបៀបដែលវាងាយបំបែកវា។ អ្នកនឹងដឹងថាចិត្តគ្រាន់តែធ្វើឡើងវិញ។គំនិតអវិជ្ជមានដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ដែលអ្នកត្រូវខ្លាច។ គំនិតនោះនឹងបាត់បង់ការក្តាប់របស់វាទៅលើអ្នក។
2.) ការអនុវត្តនៃការយល់ដឹងបច្ចុប្បន្នរបស់ Eckhart Tolle
គំនិតអវិជ្ជមានកើតឡើងដោយសារតែការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងចំពោះអតីតកាល និងអនាគត។
នៅពេលដែលយើងឈ្លក់វង្វេងនឹងអនាគត យើងមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ស្ត្រេស និងមិនស្រួល។ ខណៈពេលដែលការគិតអំពីអតីតកាលអវិជ្ជមានធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស ឬអាក់អន់ចិត្ត។
នៅទីបំផុត ទាំងអនាគត និងអតីតកាលមាននៅក្នុងចិត្តរបស់យើងទាំងស្រុងជារូបភាព ឬការព្យាករណ៍។ ពួកគេគ្មានការពិតលើសពីរូបភាពដែលកំពុងដំណើរការនៅក្នុងចិត្តរបស់យើងនោះទេ។ អតីតកាលមិនអាចរស់ឡើងវិញបានទេ ហើយអនាគតក៏មិនដែលមកដល់ដែរ។ មានតែពេលបច្ចុប្បន្នទេដែលជាការពិត។
ប្រសិនបើអ្នកសម្រាកការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកក្នុងពេលនេះ អ្នកនឹងឃើញថាពេលនេះមិនមានបញ្ហាអ្វីទេ។ ការគិតអំពីបញ្ហាណាមួយតែងតែទាក់ទងនឹងអតីតកាល ឬអនាគត។ នៅពេលដែលអ្នកស្ទាក់ស្ទើរនឹងការយល់ដឹងអំពីពេលបច្ចុប្បន្ន នោះចិត្តនឹងឈប់រវើរវាយពីគំនិត ហើយផ្តោតលើការដោះស្រាយជាមួយនឹងពេលនេះ។
នេះគឺជាបច្ចេកទេសមួយចំនួនដើម្បីចូលទៅក្នុងវិស័យឥឡូវនេះ៖
- ដឹងអំពីដង្ហើមរបស់អ្នក។ កុំព្យាយាមគ្រប់គ្រងវា គ្រាន់តែដាក់ការយកចិត្តទុកដាក់លើវា។ ទុកផ្លូវនេះមួយនាទី។ នៅពេលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើដង្ហើមរបស់អ្នក អ្នកលែងជាប់ក្នុងចិត្តទៀតហើយ ហើយអ្នកដឹងពីពេលបច្ចុប្បន្ន។
- មើលជុំវិញអ្នក ហើយដឹងច្បាស់អំពីវត្ថុនៅជុំវិញអ្នក។ កុំព្យាយាមដាក់ស្លាកវត្ថុ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែមើល ហើយមើលវត្តមានរបស់វត្ថុនីមួយៗដែលនៅជិតអ្នក។
- ស្តាប់សំឡេងជុំវិញអ្នកឱ្យជ្រៅ។ ព្យាយាមរកមើលសំឡេងដែលស្រទន់បំផុតដែលអាចស្តាប់បាន។
- ទទួលអារម្មណ៍នៃការប៉ះរបស់អ្នក។ កាន់អ្វីមួយ ហើយមានអារម្មណ៍ថាវាយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។
- ប្រសិនបើអ្នកកំពុងញ៉ាំអ្វីមួយ មានអារម្មណ៍ថាមានរសជាតិ និងក្លិននៃអាហារនីមួយៗ ឬខាំ។
- នៅពេលអ្នកកំពុងដើរ ចូរដឹងពីជំហាននីមួយៗដែលអ្នកធ្វើ។ និងចលនារាងកាយរបស់អ្នក។
ចំណុចសំខាន់គឺទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចេញពីចិត្តរបស់អ្នក ហើយដាក់វានៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។ នៅពេលអ្នកធ្វើបែបនេះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាវត្តមានរបស់អ្នកយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។ ភាពបរិសុទ្ធនៃវត្តមានរបស់អ្នកមានថាមពលខ្លាំង ហើយវាមានសមត្ថភាពជំរុញអ្នកឆ្ពោះទៅរកការធ្វើសកម្មភាពត្រឹមត្រូវ។
ការគិតអវិជ្ជមានដែលវង្វេងស្មារតី មានទម្លាប់ធ្វើម្តងទៀត។ វាដូចជាម៉ាស៊ីនថតខ្សែអាត់ដែលបង្វិលខ្លួនម្តងហើយម្តងទៀត។ គំរូបែបនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសារតែអ្នករស់នៅក្នុងគំនិតដោយមិនដឹងខ្លួន ហើយមិនមានវត្តមាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
ដំបូងឡើយ វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការមានវត្តមានសូម្បីតែពីរបីវិនាទី ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការអនុវត្ត អ្នកអាចដឹងកាន់តែច្រើនឡើងៗ។ . នៅពេលអ្នកឈប់វិនិយោគលើគំនិតរបស់អ្នក អ្នកនឹងឃើញជីវិតរបស់អ្នករីកដុះដាលយ៉ាងស្រស់ស្អាត។ អ្នកនឹងឈប់គិតអវិជ្ជមានព្រោះអ្នកលែងស្ថិតក្នុងចិត្តទៀតហើយ។
ការរស់នៅក្នុងពេលនេះគឺដូចជាដើរក្នុងចន្លោះតូចចង្អៀតរវាងអតីតកាលនិងអនាគត។ ទាំងអស់។តម្រូវឱ្យមានវត្តមានរបស់អ្នក។ វាគឺជាការផ្លាស់ប្តូរដ៏មានឥទ្ធិពលនៅក្នុងស្មារតី។ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញពីរបៀបដែលជីវិតចាប់ផ្តើមដំណើរការសម្រាប់អ្នកជាជាងប្រឆាំងនឹងអ្នក នៅពេលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងបច្ចុប្បន្នជានិច្ច។
នៅក្នុងសេចក្តីសន្និដ្ឋាន
អ្នកត្រូវធ្វើការជ្រើសរើសថាតើអ្នកចង់ឆ្លងកាត់ជីវិតនៅក្នុង លក្ខណៈឆ្កួត ឬដោយវិចារណញ្ញាណ។ ជីវិតតែងតែសុំឱ្យអ្នកធ្វើជម្រើសមួយនេះ។ ការគិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នកគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីការតស៊ូដើម្បីជីវិតខ្លួនឯង។
មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីទម្លាក់វាគឺដោយនាំយកគំរូនៃគំនិតអវិជ្ជមានទៅកាន់ពន្លឺនៃវត្តមាន និងការពិនិត្យមើលរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក អ្នកដឹងថាគ្មានការពិតសម្រាប់ពួកគេដែលត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយនោះទេ។