V každém z nás je hluboce zakořeněna touha být šťastný. Celá naše bytost se staví proti stavu smutku nebo sklíčenosti. Skutečnost je však taková, že všechno v životě existuje spolu se svými protiklady.

Jsme smutní, když se setkáme s nějakou ztrátou nebo neúspěchem. Náš smutek může být mírný nebo intenzivní v závislosti na tom, jak silně se se ztrátou ztotožňujeme na osobní úrovni.

Někdy se smutek objeví bez jakéhokoli důvodu. Způsob, jakým na smutek reagujeme, prozrazuje naši vnitřní zralost a úroveň vědomí. Níže uvedené rady vám pomohou vyrovnat se s pocity smutku zdravějším a vědomějším způsobem.

1.) Nebojujte se smutkem

Když jste smutní, je pravděpodobné, že budete mít velký vnitřní odpor vůči tomuto stavu.

Vaše mysl si smutek spojuje se záhubou, a proto se vás snaží z tohoto stavu co nejrychleji dostat. Čím více však se smutkem bojujete, tím je to horší.

Pokud se cítíte smutní, zbavte se nejprve potřeby s tímto stavem bojovat. Snažte se omezit činnost své mysli a místo boje s prožitkem se s ním sžijte.

2.) Na chvíli se odpojte od myšlenek.

Může se vám to zdát velmi iracionální nebo protiintuitivní, a právě proto je to nejúčinnější prostředek k překonání mysli. Pamatujte, že emoce smutku ve vašem těle je poháněna příběhem nebo myšlenkami ve vaší mysli.

Na chvíli se staňte pozorovatelem a neztotožňujte se s myšlenkami.

Toho můžete dosáhnout tak, že se zbavíte potřeby věnovat pozornost svým myšlenkám. Ucítíte hluboký tah mysli, který vás bude nabádat ke sdružování. Ignorujte ho a zůstaňte ve stavu své "neargumentované" přítomnosti.

Myšlenky váš smutek nezmenší, ale rozhodně ho podpoří. Negativní emoce podporují negativní myšlenky a naopak. Je to tedy začarovaný kruh, který musíte přerušit tím, že zůstanete vůči myšlenkám neutrální, dokud neztratí svou přitažlivou sílu.

3.) Pociťte ve svém těle emoci smutku.

Opět vám to bude připadat velmi neintuitivní, ale přesto to udělejte.

Pokud emoci plně neprožijete, zcela vás neopustí. Ve skutečnosti, i když dočasně odejde, zanechá za sebou pozůstatek, který se později rozhoří.

Chcete-li překonat smutek, musíte jeho energii prožívat ve svém těle.

Mysl se bude bránit myšlence, abyste se dostali do kontaktu s emocí smutku ve svém těle. Pro mysl je smutek téměř "nedotknutelnou" entitou. Pravda je však taková, že smutek je jen emoce, která hledá uvolnění, a osvobodit se od ní lze pouze tím, že ji plně prožijete.

Zde je návod, jak to můžete udělat:

Zůstaňte tiše přítomni svému smutku. Neanalyzujte ho ani o něm nepřemýšlejte. Prostě jen vnímejte emoce, které proudí vaším tělem. Může to způsobit určité fyzické nepohodlí, mohou se objevit pocity stísněnosti a tlaku, ale neutíkejte před tím. Samotným aktem přítomnosti smutku se emocionální energie pomalu rozptýlí z vašeho těla a zanechá za sebou pocit lehkosti.

4.) Snažte se být v lůně přírody.

Prostor a svěžest přírody působí léčivě.

Když se cítíte smutní, vydejte se na nejbližší volné prostranství v přírodě, které najdete. Jen se posaďte nebo chvíli stůjte a dívejte se kolem sebe. Pozorujte stromy, květiny, ptáky a kolébající se vítr.

V uzavřeném prostředí se mysl obvykle stává hlučnější. V otevřené přírodě ztrácí svou hybnost. Hlasy ve vaší hlavě se po chvíli jakoby rozptýlí, když zůstanete v klidu v přítomnosti přírody.

Smutku nebo jakýchkoli negativních pocitů se můžete zbavit pouhým pozorováním přírody bez přemýšlení.

5.) Podívejte se na něco zábavného

Pomáhá změnit náladu vnějším naladěním na něco, co je uvolněné a zábavné.

Pokud máte doma domácího mazlíčka, můžete si s ním hrát. Jeho dovádění vás pobaví a změní vzorec myšlenek ve vaší mysli. Zvířata obecně působí uvolňujícím dojmem díky své bezstarostnosti a přirozenosti.

Ke změně energie ve vašem těle mohou přispět i některé zábavné filmy nebo videa. Smyslem není uniknout smutku.

Pokud se pocity smutku vrátí i po této přestávce, musíte jim čelit, místo abyste se snažili znovu odvrátit pozornost.

6.) Otevřete své srdce někomu blízkému

Pomáhá, když se o své pocity podělíte s někým, kdo je vám blízký a nebude vaše pocity hanět nebo zesměšňovat.

Poslední věc, kterou chcete, je, aby někdo zlehčoval vaše emoce. Proto se ujistěte, že osoba, se kterou sdílíte své pocity, vám rozumí na úrovni srdce.

Rozhovor pomáhá zmírnit stres způsobený smutkem. Je také uklidňující vědět, že nejste sami. Je také velká pravděpodobnost, že během rozhovoru s touto osobou získáte nový pohled na svou životní situaci.

7.) Vězte, že všechno pomíjí

V životě se můžete spolehnout na to, že nic nezůstane na dlouho.

Ať už je příčina vašeho smutku jakákoli, můžete si být jisti, že pomine.

Snažte se tedy naplno prožívat svůj smutek, dokud zůstává. Je to jako být opravdu pohostinný k hostu, který přišel na návštěvu.

To neznamená, že se zamyslíte a ztratíte se ve svém smutku. Znamená to jen, že se před ním nesnažíte utéct a cítíte jeho přítomnost ve svém těle.

8.) Neprovádějte žádné negativní kroky

Jakýkoli čin, který podniknete v zajetí negativní emoce, jako je smutek, jen prohloubí vaše trápení.

Opíjení, užívání drog nebo jiné sebedestruktivní aktivity ve vás zanechají pocit slabosti a neschopnosti.

Život nás staví před výzvy, které nás prohlubují a činí zralejšími.

Naučte se bezpodmínečně přijímat vše, co se objeví, a čelit tomu co nejklidněji, bez přílišného zapojení myšlenek.

Snažte se co nejvíce uvolnit, odpočívat, neanalyzovat situaci a prostě se nechat unášet, dokud emoce neodezní. Čím více se odevzdáte, tím rychleji emoce odezní, čím více se budete bránit, tím déle zůstanou.