جدول المحتويات
تغلبنا على أنفسنا متسائلين - لماذا أفكر دائمًا بالسلبية - لا ندرك أن هذه فكرة سلبية أيضًا. تدور هذه المقالة حول كيفية الهروب من التفكير السلبي إلى الأبد والبدء في عيش حياة أكثر عقلانية.
بادئ ذي بدء ، من المهم التمييز بين التفكير العملي والتفكير السلبي. الأول هو ضرورة أساسية للحياة اليومية بينما الثاني هو مجرد إهدار للطاقة الحيوية.
ما هو التفكير العملي؟
يتضمن التفكير العملي التنبؤ بالمستقبل بناءً على ماضينا وتعلمنا وأخذنا الإجراء اللازم لتحقيق أهداف معينة. هناك أوقات يتعين علينا فيها توخي الحذر واليقظة لحماية حياتنا ، مثل عبور الطريق أو أثناء القيادة. من المهم أيضًا أن يكون لديك بعض الوسائل لتوليد الدخل لقيادة نمط حياة معين. كل هذا يندرج تحت التفكير العملي "للحياة اليومية".
ما هو التفكير السلبي؟
أي شكل من أشكال التفكير الوسواسي الذي لا يخدم أي قيمة عملية ، بخلاف جعلنا نعاني ، سيشكل تفكيرًا سلبيًا . فيما يلي بعض الأمثلة على أنماط التفكير السلبي:
- القلق بشأن طردك من وظيفتك دون أي سبب ملموس لدعم مثل هذه الفكرة.
- تستهلك بشكل محموم فكرة التعرض للغش. من قبل شريكك دون أي دليل يدعم مثل هذا الاعتقاد.
- التفكير في كل الأشياء التي يمكن أن تسوء معك في المكتبحزب.
- القلق بشأن ما سيحدث لك بعد التقاعد ، 20 سنة قبل التقاعد.
- القلق الشديد على صحتك.
أنت تعرف متى تكون التفكير السلبي لأنك تشعر به في جسدك. سيكون هناك شعور بالتململ وعدم الارتياح وأحيانًا الشعور بضيق مقزز في جميع أنحاء جسمك عندما تفكر في أفكار سلبية.
القلق المفرط بشأن المستقبل هو شكل من أشكال التفكير السلبي. الاستياء من الماضي ، أو الشعور بالذنب حيال الأشياء التي فعلتها في ذلك الوقت ، هو شكل آخر من أشكال التفكير السلبي.
بكل بساطة ، عندما يتم عرض سلبيتك في المستقبل ، فإنك تشعر بالقلق / القلق وعندما يتم توجيهها نحو في الماضي يكون الشعور بالذنب أو الاستياء.
كيف تهرب من التفكير السلبي؟
عندما تقضي معظم ساعات يقظتك في التفكير السلبي ، فأنت تعيش حياة مجنونة. لذا فإن السؤال المناسب هو كيف يمكنني أن أعيش بشكل أكثر عقلانية؟ هناك حاجة إلى قدر معتدل من التوتر من أجل البقاء ، ولكن هذه ليست مشكلة على الإطلاق. ما يمثل مشكلة هو الهوس بأنماط التفكير السلبي.
فيما يلي طريقتان قويتان يمكنك استخدامهما لاختراق نمط التفكير السلبي:
1.) تقنية بايرون كاتي
إذا كنت تسأل - لماذا أفكر دائمًا بالسلبية - فقد يكون ذلك لأنك متحمس للنقد الذاتي. لديك الكثير من الكراهية الذاتية بداخلك ، والتي تتجلىخارجيًا كأفكار سلبية.
ابتكر بايرون كاتي أسلوبًا بسيطًا لاختراق مستنقع كراهية الذات والخوف من خلال الاستقصاء الذاتي أو الاستبطان. في كل مرة يكون لديك فكرة سلبية ، اسأل نفسك الأسئلة التالية واكتب الإجابة على كل منها.
- السؤال رقم 1: هل أنا واثق بنسبة 100٪ من الحقيقة في هذا الفكر؟ أو هل أنا متأكد تمامًا من أن هذه فكرة حقيقية؟ (اشعر بوعي واكتب كل الأحاسيس الجسدية التي تشعر بها في جسدك)
- السؤال رقم 3: الآن عكس الفكرة واكتشف خمسة أسباب تجعلها صحيحة (على سبيل المثال ، إذا كان لديك كان الفكر الأصلي هو "أنا مرعوب من أن أفقد وظيفتي" ، ما عليك سوى عكسها بأي شكل من الأشكال - "أنا لست خائفًا من أن أفقد وظيفتي" أو "أنا مرعوب لأنني لن أفقد وظيفتي" وأجد خمسة أسباب صحة هذه الأفكار.)
السؤال الثالث هو الأكثر أهمية. اعكس أفكارك الأصلية بأكبر عدد ممكن من الطرق واكتشف 5 أسباب تجعلها صحيحة. إذا بذلت بعض الجهد والصدق ، فيمكنك بسهولة التوصل إلى 5 أسباب حتى إذا كنت تعتقد في البداية أن "التفكير المعكوس" هو الأكثر سخافة.
فقط جرب هذه التقنية مع أي واحد من سلبياتك أنماط التفكير ومعرفة مدى سهولة اختراقها. ستدرك أن العقل كان مجرد تكرار لـالتفكير السلبي دون أي سبب ملموس تحتاج إلى الخوف منه. ثم تفقد الفكرة قبضتها عليك.
2.) ممارسة إيكهارت توللي للوعي باللحظة الحالية
تنشأ الأفكار السلبية بسبب انشغالنا بالماضي والمستقبل.
عندما نكون مهووسين بالمستقبل نشعر بالقلق والتوتر وعدم الارتياح. بينما التفكير في الماضي بشكل سلبي يجعلنا نشعر بالذنب أو الاستياء.
في النهاية ، كل من المستقبل والماضي موجودان تمامًا في أذهاننا كصور أو إسقاطات. ليس لديهم حقيقة تتجاوز الصور التي تدور في أذهاننا. لا يمكن إحياء الماضي والمستقبل لا يأتي أبدًا. فقط اللحظة الحالية لها حقيقة.
أنظر أيضا: كيفية استخدام البرمجة مع قانون الجذب لتظهر بشكل أسرعإذا أرحت انتباهك في الوقت الحاضر ، فسترى أنه لا توجد مشاكل في الوقت الحالي. دائمًا ما يتعلق أي تفكير في مشكلة إما بالماضي أو المستقبل. عندما تكون منسجمًا بشدة مع وعي اللحظة الحالية ، يتوقف العقل عن إثارة الأفكار ويركز على التعامل مع اللحظة الحالية فقط.
إليك بعض الأساليب للدخول إلى مجال الآن: 5> كن واعيا لتنفسك. لا تحاول السيطرة عليه ، فقط ركز انتباهك عليه. ابق على هذا الحال لمدة دقيقة. عندما تركز انتباهك على أنفاسك ، لم تعد مشغولاً في ذهنك وستصبح مدركًا للحظة الحالية.
خلاصة القول هي سحب انتباهك بعيدًا عن عقلك ووضعه في اللحظة الحالية. عندما تفعل هذا سوف تشعر بوجودك بعمق. نقاء وجودك قوي للغاية وله القدرة على دفعك نحو اتخاذ الإجراء الصحيح.
الأفكار السلبية المهووسة لها عادة إعادة نفسها. إنه مثل جهاز تسجيل يقوم بإعادة لف نفسه مرارًا وتكرارًا. يتم إنشاء مثل هذه الأنماط لأنك تعيش في العقل دون وعي ولا يوجد أي وجود في حياتك.
في البداية من الصعب أن تظل حاضرًا حتى لبضع ثوان ، ولكن مع الممارسة يمكنك أن تصبح أكثر وعياً . عندما تتوقف عن استثمار الانتباه في عقلك ، سترى حياتك تتكشف بشكل جميل. ستتوقف عن التفكير السلبي لأنك لم تعد تسكن في ذهنك.
العيش في الوقت الحاضر يشبه السير في الفضاء الضيق بين الماضي والمستقبل ؛ كلهايتطلب وجودك. إنه تحول قوي في الوعي. ستلاحظ كيف تبدأ الحياة من أجلك بدلاً من العمل ضدك عندما تبقى في الحاضر باستمرار.
في الختام
عليك أن تختار ما إذا كنت تريد أن تعيش في بطريقة مجنونة أو عاقلة. تطلب منك الحياة دائمًا اتخاذ هذا الخيار الوحيد. إن تفكيرك السلبي ليس سوى مقاومة للحياة نفسها.
أنظر أيضا: 52 تشجيع أيام أفضل قادمة وأمبير. رسائلالطريقة الوحيدة للتخلص منها هي من خلال إلقاء الضوء على أنماط التفكير السلبي في حضورك وتدقيقك. ثم تدرك أنه لم يكن هناك حقيقة لهم لتبدأ.