Bijeme sa do hlavy otázkou - prečo stále myslím negatívne - a neuvedomujeme si, že aj to je negatívna myšlienka. Tento článok je o tom, ako sa nadobro vyhnúť negatívnemu mysleniu a začať žiť zdravšie.

V prvom rade je dôležité rozlišovať medzi praktickým a negatívnym myslením. To prvé je nevyhnutnou potrebou každodenného života, zatiaľ čo to druhé je len plytvaním životnou energiou.

Čo je to praktické myslenie?

Praktické myslenie zahŕňa predvídanie budúcnosti na základe našej minulosti, učenie sa a prijímanie potrebných opatrení na splnenie určitých cieľov. Sú situácie, keď musíme byť opatrní a v strehu, aby sme si bezpečne chránili život, napríklad pri prechádzaní cez cestu alebo pri šoférovaní. Dôležité je tiež mať nejaké prostriedky na získanie príjmu, aby sme mohli viesť určitý životný štýl. To všetko patrí do praktického "každodenného života"myslenie.

Čo je to negatívne myslenie?

Každá forma posadnutého myslenia, ktorá nemá žiadnu praktickú hodnotu okrem toho, že nás núti trpieť, predstavuje negatívne myslenie. Niektoré príklady negatívnych vzorcov myslenia sú uvedené nižšie:

1. Obávate sa, že vás vyhodia z práce bez toho, aby ste mali na to konkrétny dôvod.
2. Horúčkovito sa zaoberáte myšlienkou, že vás partner podvádza, bez toho, aby ste mali dôkaz, ktorý by takéto presvedčenie podporil.
3. Premýšľate o všetkých veciach, ktoré by sa vám mohli na firemnom večierku pokaziť.
4. Starosti o to, čo bude s vami po odchode do dôchodku, 20 rokov pred odchodom do dôchodku.
5. Obsedantné obavy o svoje zdravie.

Keď myslíte negatívne, poznáte to podľa toho, že to cítite vo svojom tele. Keď myslíte negatívne, pociťujete nepokoj, nepokoj a niekedy aj nevoľnosť.

Obsedantné obavy o budúcnosť sú jednou z foriem negatívneho myslenia. Zášť voči minulosti alebo pocit viny za to, čo ste vtedy urobili, je ďalšou formou negatívneho myslenia.

Jednoducho povedané, keď sa vaša negativita premieta do budúcnosti, pociťujete úzkosť/úzkosti, a keď smeruje do minulosti, zvyčajne je to vina alebo odpor.

Ako uniknúť negatívnemu mysleniu?

Ak väčšinu svojho bdelého času trávite negatívnym myslením, žijete šialený život. Takže na mieste by bola otázka, ako môžem žiť zdravšie? Mierny stres je potrebný na prežitie, ale to vôbec nie je problém. Čo je problematické, je posadnutosť negatívnymi vzorcami myslenia.

Tu sú dve účinné techniky, ktoré môžete použiť na prekonanie vzorca negatívneho myslenia:

1.) Technika Byron Katie

Ak sa pýtate - prečo stále myslím negatívne - je možné, že je to preto, lebo ste napojení na sebakritiku. Máte v sebe veľa sebaľútosti, ktorá sa navonok prejavuje ako negatívne myšlienky.

Byron Katie vymyslela jednoduchú techniku, ktorá vám pomôže prekonať bahno sebaľútosti a strachu prostredníctvom sebaspytovania alebo introspekcie. Vždy, keď vás napadne negatívna myšlienka, položte si nasledujúce otázky a zapíšte si odpoveď na každú z nich.

• Otázka č. 1: Som na 100 % presvedčený o pravdivosti tejto myšlienky? Alebo som si hlboko istý, že je to pravdivá myšlienka?
• Otázka č. 2: Čo cítim a čo prežívam pri tejto myšlienke? (Vedome precíťte a zapíšte si všetky fyzické pocity, ktoré pociťujete vo svojom tele)
• Otázka č. 3: Teraz túto myšlienku obráťte a nájdite päť dôvodov, prečo je pravdivá (napríklad ak vaša pôvodná myšlienka bola "Bojím sa, že prídem o prácu", obráťte ju ľubovoľným spôsobom - "Nebojím sa, že prídem o prácu" alebo "Bojím sa, že neprídem o prácu" a nájdite päť dôvodov, prečo sú tieto myšlienky pravdivé).

Tretia otázka je najdôležitejšia. Obráťte svoju pôvodnú myšlienku čo najviac spôsobmi a nájdite 5 dôvodov, prečo by mohla byť pravdivá. Ak len vynaložíte trochu úsilia a úprimnosti, ľahko prídete na 5 dôvodov, aj keď sa vám spočiatku bude zdať "obrátený názor" nanajvýš absurdný.

Jednoducho vyskúšajte túto techniku s niektorým zo svojich negatívnych myšlienkových vzorcov a uvidíte, ako ľahko ho prelomí. Uvedomíte si, že myseľ len opakovala negatívnu myšlienku bez akéhokoľvek konkrétneho dôvodu, ktorého by ste sa museli báť. Myšlienka potom stratí nad vami kontrolu.

2.) Prax uvedomovania si prítomného okamihu od Eckharta Tolleho

Negatívne myšlienky vznikajú kvôli nášmu zaujatiu minulosťou a budúcnosťou.

Keď sme posadnutí budúcnosťou, pociťujeme úzkosť, stres a nepokoj. Zatiaľ čo negatívne myslenie na minulosť v nás vyvoláva pocit viny alebo odpor.

V konečnom dôsledku budúcnosť aj minulosť existujú úplne v našej mysli ako obrazy alebo projekcie. Nemajú žiadnu realitu mimo obrazov, ktoré sa preháňajú našou mysľou. Minulosť sa nedá prežiť a budúcnosť nikdy nepríde. Len prítomný okamih má svoju realitu.

Ak svoju pozornosť upriamite na prítomný okamih, uvidíte, že v prítomnosti neexistujú žiadne problémy. Každá myšlienka na problém sa vždy týka buď minulosti, alebo budúcnosti. Keď ste hlboko naladení na uvedomovanie si prítomného okamihu, myseľ prestane chrliť myšlienky a sústredí sa na riešenie len prítomnosti.

Tu je niekoľko techník, ako vstúpiť do poľa Teraz:

1. Uvedomte si svoj dych. Nesnažte sa ho ovládať, len naň upriamte svoju pozornosť. Zostaňte takto minútu. Keď upriamite svoju pozornosť na dych, prestávate sa zaoberať mysľou a uvedomujete si prítomný okamih.
2. Rozhliadnite sa okolo seba a pozorne si uvedomte predmety vo svojom okolí. Nesnažte sa predmety označovať, ale len sa pozerajte a vnímajte prítomnosť každého predmetu vo vašej blízkosti.
3. Pozorne počúvajte zvuky okolo seba. Snažte sa zachytiť aj ten najjemnejší zvuk, ktorý je počuteľný.
4. Vnímajte pocit svojho dotyku. Podržte niečo a hlboko to precíťte.
5. Ak niečo jete, vnímajte chuť a vôňu každého sústa alebo sústa.
6. Počas chôdze si uvedomujte každý krok a pohyby svojho tela.

Základom je odpútať svoju pozornosť od mysle a umiestniť ju do prítomného okamihu. Keď to urobíte, budete hlboko cítiť svoju vlastnú prítomnosť. Čistota vašej prítomnosti je veľmi silná a má schopnosť viesť vás k správnemu konaniu.

Obsedantné negatívne myšlienky majú vo zvyku sa opakovať. Je to ako magnetofón, ktorý sa znova a znova pretáča. Takéto vzorce sa vytvárajú preto, lebo nevedome žijete v mysli a vo vašom živote nie je prítomnosť.

Spočiatku je ťažké zostať v prítomnosti aj niekoľko sekúnd, ale s praxou si to môžete čoraz viac uvedomovať. Keď prestanete investovať pozornosť do svojej mysle, uvidíte, ako sa váš život krásne rozvíja. Prestanete myslieť negatívne, pretože už nebudete prebývať vo svojej mysli.

Žiť v prítomnosti je ako kráčať úzkym priestorom medzi minulosťou a budúcnosťou; všetko, čo si to vyžaduje, je vaša prítomnosť. Je to silný posun vo vedomí. Všimnete si, ako život začne pracovať pre vás, a nie proti vám, keď budete neustále v prítomnosti.

Na záver

Musíte sa rozhodnúť, či chcete ísť životom šialeným spôsobom, alebo zdravým. Život vás vždy žiada, aby ste sa rozhodli pre túto jedinú možnosť. Vaše negatívne myslenie nie je nič iné ako odpor voči samotnému životu.

Jediný spôsob, ako od toho upustiť, je vyniesť negatívne myšlienkové vzorce na svetlo svojej prítomnosti a skúmania. Potom si uvedomíte, že na začiatku v nich nebola žiadna pravda.