Kami tertanya-tanya – mengapa saya sentiasa berfikiran negatif – tidak menyedari bahawa ini juga pemikiran negatif. Artikel ini adalah tentang cara melepaskan diri dari pemikiran negatif untuk kebaikan dan memulakan hidup dengan lebih waras.

Pertama sekali, penting untuk membezakan antara pemikiran praktikal dan pemikiran negatif. Yang pertama adalah keperluan penting dalam kehidupan seharian manakala yang kedua hanyalah pembaziran tenaga penting.

Apakah Pemikiran Praktikal?

Pemikiran praktikal melibatkan meramal masa depan berdasarkan masa lalu kita, belajar dan mengambil tindakan yang diperlukan untuk mencapai matlamat tertentu. Ada kalanya kita perlu berhati-hati dan berwaspada untuk menjaga keselamatan kita, seperti ketika melintas jalan atau semasa memandu. Ia juga penting untuk mempunyai beberapa cara menjana pendapatan untuk menjalani gaya hidup tertentu. Semua ini terletak di bawah pemikiran praktikal "kehidupan harian".

Apakah Pemikiran Negatif?

Sebarang bentuk pemikiran obsesif yang tidak memberikan nilai praktikal, selain membuat kita menderita, akan membentuk pemikiran negatif . Beberapa contoh corak pemikiran negatif adalah seperti di bawah:

1. Bimbang tentang dipecat daripada kerja anda tanpa sebarang sebab konkrit untuk menyokong pemikiran sedemikian.
2. Termakan dengan pemikiran ditipu dilakukan oleh pasangan anda tanpa sebarang bukti untuk menyokong kepercayaan sedemikian.
3. Memikirkan semua perkara yang boleh menjadi salah dengan anda di pejabatpesta.
4. Bimbang tentang apa yang akan berlaku kepada anda selepas bersara, 20 tahun sebelum anda bersara.
5. Terlalu bimbang tentang kesihatan anda.

Anda tahu bila anda berfikir negatif kerana anda merasakannya dalam badan anda. Akan wujud rasa gelisah, tidak senang dan kadangkala rasa sesak yang memualkan di seluruh badan anda apabila anda memikirkan fikiran negatif.

Membimbangkan secara taksub tentang masa depan ialah satu bentuk pemikiran negatif. Membenci masa lalu, atau merasa bersalah tentang perkara yang anda lakukan ketika itu, adalah satu lagi bentuk pemikiran negatif.

Secara ringkasnya, apabila negatif anda diunjurkan pada masa hadapan, anda berasa gelisah/kebimbangan dan apabila ia ditujukan kepada masa lalu biasanya rasa bersalah atau dendam.

Bagaimana untuk Melarikan Diri dari Fikiran Negatif?

Apabila sebahagian besar waktu terjaga anda dihabiskan dalam pemikiran negatif, anda menjalani kehidupan yang gila. Jadi persoalan yang berkaitan ialah bagaimana saya boleh hidup dengan lebih waras? Sedikit tekanan diperlukan untuk terus hidup, tetapi itu bukan masalah sama sekali. Apa yang bermasalah ialah obsesi terhadap corak pemikiran negatif.

Berikut ialah dua teknik berkuasa yang boleh anda gunakan untuk mengurangkan corak pemikiran negatif:

1.) Teknik Byron Katie

Jika anda bertanya – mengapa saya sentiasa berfikiran negatif – mungkin kerana anda terpengaruh dengan kritikan diri sendiri. Anda mempunyai banyak kebencian diri dalam diri anda, yang nyatasecara luaran sebagai pemikiran negatif.

Byron Katie mencipta teknik mudah untuk mengurangkan kebencian dan ketakutan diri melalui penyiasatan diri atau introspeksi. Setiap kali anda berfikiran negatif, tanya diri anda soalan di bawah dan tulis jawapan bagi setiap soalan.

• Soalan #1: Adakah saya 100% peratus yakin dengan kebenaran dalam pemikiran ini? Atau Adakah saya sangat pasti bahawa ini adalah pemikiran yang benar?
• Soalan #2: Apakah pemikiran ini yang membuatkan saya rasa dan lalui? (Rasa secara sedar dan tulis semua sensasi fizikal yang anda rasai di dalam badan anda)
• Soalan #3: Sekarang balikkan pemikiran itu dan ketahui lima sebab mengapa ia benar (contohnya, jika anda pemikiran asalnya ialah "Saya takut saya akan kehilangan pekerjaan saya", hanya membalikkannya dalam apa cara sekalipun - "Saya tidak takut bahawa saya akan kehilangan pekerjaan saya" atau "Saya takut bahawa saya tidak akan kehilangan pekerjaan saya" dan mencari lima sebab mengapa pemikiran ini benar.)

Soalan ketiga adalah yang paling penting. Balikkan pemikiran asal anda dengan seberapa banyak cara yang anda boleh dan ketahui 5 sebab mengapa ia boleh menjadi benar. Jika anda hanya berusaha dan jujur, anda boleh mengemukakan 5 sebab dengan mudah walaupun pada mulanya anda menganggap "pemikiran terbalik" itu paling tidak masuk akal.

Cuba sahaja teknik ini dengan mana-mana salah satu perkara negatif anda corak pemikiran dan lihat betapa mudahnya ia menembusinya. Anda akan menyedari bahawa fikiran hanya mengulangipemikiran negatif tanpa sebarang sebab konkrit yang perlu anda takuti. Pemikiran itu kemudiannya akan kehilangan cengkamannya pada anda.

2.) Amalan Kesedaran Masa Kini Eckhart Tolle

Pemikiran negatif timbul kerana keasyikan kita dengan masa lalu dan masa depan.

Apabila kita taksub dengan masa depan kita berasa cemas, tertekan dan tidak senang. Walaupun memikirkan masa lalu secara negatif menyebabkan kita berasa bersalah atau marah.

Akhirnya, kedua-dua masa depan dan masa lalu wujud sepenuhnya dalam fikiran kita sebagai imej atau unjuran. Mereka tidak mempunyai realiti di luar imej yang terlintas di fikiran kita. Masa lalu tidak boleh diulang dan masa depan tidak akan datang. Hanya masa kini yang menjadi kenyataan.

Jika anda merehatkan perhatian anda pada masa sekarang, anda akan melihat bahawa tiada masalah pada masa sekarang. Sebarang pemikiran tentang masalah sentiasa berkaitan sama ada masa lalu atau masa depan. Apabila anda betul-betul menyesuaikan diri dengan kesedaran masa kini, minda berhenti mencurahkan fikiran dan menumpukan perhatian untuk menangani perkara sekarang sahaja.

Berikut adalah Beberapa Teknik untuk Menceburi Bidang Sekarang:

1. Sedarkan pernafasan anda. Jangan cuba mengawalnya, letakkan perhatian anda padanya. Kekal seperti ini selama satu minit. Apabila anda meletakkan perhatian anda pada nafas anda, anda tidak lagi sibuk dalam fikiran dan anda akan menyedari masa kini.
2. Lihat sekeliling anda dan sedar dengan tepat tentang objekdi sekeliling anda. Jangan cuba melabelkan objek tetapi lihat dan lihat sahaja kehadiran setiap objek di sekitar anda.
3. Dengar dengan mendalam bunyi di sekeliling anda. Cuba untuk mengesan bunyi paling halus yang boleh didengar.
4. Rasa sensasi sentuhan anda. Pegang sesuatu dan rasainya sedalam-dalamnya.
5. Jika anda sedang makan sesuatu, rasai rasa dan bau setiap suapan atau gigitan.
6. Semasa anda berjalan, ketahui setiap langkah yang anda ambil dan pergerakan badan anda.

Intinya adalah untuk menyeret perhatian anda dari fikiran anda dan meletakkannya pada masa sekarang. Apabila anda melakukan ini, anda akan merasakan kehadiran anda sendiri secara mendalam. Kesucian kehadiran anda sangat berkuasa dan ia mempunyai kapasiti untuk mendorong anda ke arah mengambil tindakan yang betul.

Fikiran negatif yang obses mempunyai tabiat mengulangi diri sendiri. Ia seperti perakam pita memutar semula dirinya lagi dan lagi. Corak sedemikian dicipta kerana anda secara tidak sedar hidup dalam minda dan tiada kehadiran dalam hidup anda.

Pada mulanya sukar untuk kekal hadir walaupun untuk beberapa saat, tetapi dengan latihan anda boleh menjadi lebih dan lebih sedar . Apabila anda berhenti melaburkan perhatian dalam fikiran anda, anda akan melihat kehidupan anda terbentang dengan indah. Anda akan berhenti berfikir secara negatif kerana anda tidak lagi berdiam dalam fikiran anda.

Hidup pada masa kini adalah seperti berjalan di ruang sempit antara masa lalu dan masa depan; semua itumemerlukan kehadiran anda. Ia adalah anjakan yang kuat dalam kesedaran. Anda akan melihat bagaimana kehidupan mula bekerja untuk anda dan bukannya menentang anda apabila anda sentiasa berada di masa kini.

Kesimpulannya

Anda perlu membuat pilihan sama ada anda mahu menjalani kehidupan di cara yang tidak waras atau dengan cara yang waras. Kehidupan sentiasa meminta anda membuat pilihan yang satu ini. Pemikiran negatif anda tidak lain hanyalah penentangan terhadap kehidupan itu sendiri.

Satu-satunya cara untuk menggugurkannya adalah dengan membawa corak pemikiran negatif kepada cahaya kehadiran dan penelitian anda. Kemudian anda sedar tiada kebenaran untuk mereka bermula.