Urang ngéléhkeun sorangan nepi wondering - naha kuring salawasna mikir négatip - teu nyadar yén ieu ogé mangrupa pamikiran négatip. Tulisan ieu sadayana ngeunaan kumaha carana ngahindar tina pamikiran négatif pikeun hadé sareng ngamimitian hirup anu langkung waras.

Mimitina, penting pikeun ngabédakeun antara pamikiran praktis sareng pamikiran négatip. Anu mimiti mangrupikeun kabutuhan anu penting dina kahirupan sapopoe, sedengkeun anu terakhir mangrupikeun runtah énergi anu penting.

Naon Pamikiran Praktis?

Pamikiran praktis ngalibatkeun ngaramal masa depan dumasar kana masa lalu urang, diajar sareng nyandak. tindakan diperlukeun pikeun minuhan tujuan nu tangtu. Aya waktos urang kedah ati-ati sareng waspada pikeun ngajaga kahirupan urang, sapertos nalika nyebrang jalan atanapi nalika nyetir. Éta ogé penting pikeun gaduh sababaraha cara pikeun ngahasilkeun panghasilan pikeun mingpin gaya hirup anu tangtu. Sadaya ieu aya dina pamikiran praktis "kahirupan sapopoé".

Naon Pamikiran Négatip?

Sagala wangun pamikiran obsesip anu teu boga nilai praktis, lian ti nyieun urang sangsara, bakal jadi pamikiran négatif. . Sababaraha conto pola pikir négatif saperti ieu di handap:

1. Kahariwang dipecat tina pagawéan tanpa alesan konkrit pikeun ngarojong pamikiran kitu.
2. Frantically dihakan ku pikiran ditipu. ku pasangan anjeun tanpa bukti anu ngadukung kapercayaan sapertos kitu.
3. Pikirkeun sagala hal anu tiasa ngaganggu anjeun di kantor.pésta.
4. Hariwang ngeunaan naon anu bakal kajadian ka anjeun saatos pangsiun, 20 taun sateuacan anjeun pangsiun.
5. Obsesif hariwang ngeunaan kaséhatan anjeun.

Anjeun terang iraha anjeun pamikiran négatip sabab ngarasa eta dina awak anjeun. Bakal aya rasa guligah, unease sarta kadangkala constriction nauseating dirasakeun ngaliwatan-out awak anjeun nalika anjeun mikir pikiran négatip.

Hariwang obsessively ngeunaan mangsa nu bakal datang téh wangun pamikiran négatip. Resenting jaman baheula, atawa ngarasa kaliru ngeunaan hal-hal anu anjeun laksanakeun harita, mangrupakeun bentuk sejen tina pamikiran négatif.

Cukup basajan, nalika negativity anjeun diproyeksikan dina mangsa nu bakal datang, anjeun ngarasa angst / kahariwang jeung lamun nujul ka arah kapungkur biasana kasalahan atawa ambek-ambekan.

Kumaha carana Kabur Pikiran Negatif?

Lamun mayoritas jam hudang anjeun dihakan dina pamikiran négatip, anjeun hirup hiji kahirupan gélo. Janten patarosan anu penting nyaéta kumaha kuring tiasa hirup langkung waras? A jumlah hampang stress diperlukeun pikeun salamet, tapi éta teu masalah pisan. Anu jadi masalahna nyaéta obsesi kana pola pikir négatif.

Di dieu aya dua téknik ampuh nu bisa Anjeun pake pikeun motong pola pikir négatif:

1.) Téhnik Byron Katie

Upami anjeun naroskeun - naha kuring sok mikiran négatip - éta tiasa janten sabab anjeun dihubungkeun kana kritik diri. Anjeun gaduh seueur hate diri di jero anjeun, anu nyataexternally salaku pikiran négatip.

Byron Katie devised téknik basajan pikeun motong ngaliwatan mire of self-loathing jeung sieun ngaliwatan timer panalungtikan atawa introspeksi. Unggal-unggal anjeun gaduh pamikiran négatip, tanyakeun ka diri anjeun patarosan di handap ieu sareng tuliskeun masing-masing jawabanna.

• Patarosan #1: Naha kuring yakin 100% tina kabeneran dina pamikiran ieu? Atanapi kuring yakin pisan yén ieu mangrupikeun pamikiran anu leres?
• Patarosan # 2: Naon pamikiran ieu anu kuring karasa sareng dijalankeun? (Sadar ngarasa jeung nuliskeun sagala sensasi fisik anjeun ngarasa dina awak anjeun)
• Patarosan #3: Ayeuna balikkeun pamikiran jeung manggihan lima alesan naha éta bener (contona, lamun anjeun pamikiran aslina éta "Kuring terrified yén kuring bakal leungit pakasaban abdi", ngan ngabalikeun eta sagala cara - "Kuring teu terrified yén kuring bakal leungit pakasaban abdi" atawa "Kuring terrified yén kuring moal leungit pakasaban abdi" sarta manggihan lima. alesan naha ieu pikiran téh leres.)

Patarosan katilu anu paling vital. Balikkeun pamikiran aslina anjeun ku sababaraha cara anu anjeun tiasa sareng terangkeun 5 alesan naha éta leres. Upami anjeun ngan ukur usaha, sareng kajujuran, anjeun tiasa kalayan gampang mendakan 5 alesan sanajan anjeun mimitina mikir yén "pamikiran anu dibalikkeun" janten paling absurd.

Coba waé téknik ieu sareng salah sahiji négatip anjeun. pola pikir tur tingal kumaha gampang eta ngarecah eta. Anjeun bakal nyadar yén pikiran ieu ngan repeating nupamikiran négatip tanpa alesan konkret anu anjeun kedah sieun. Pikiran lajeng bakal leungit cekelan na on anjeun.

2.) Praktek Eckhart Tolle ngeunaan Kasadaran Momen Kiwari

Pikiran négatip timbul alatan preoccupation urang jeung kaliwat jeung mangsa nu bakal datang.

Lamun urang obsessed jeung mangsa nu bakal datang urang ngarasa kahariwang, setrés, jeung unease. Bari mikiran masa lalu négatip ngabalukarkeun urang ngarasa kaliru atawa hoream.

Pamustunganana, boh mangsa nu bakal datang boh nu geus kaliwat aya sagemblengna dina pikiran urang salaku gambaran atawa proyeksi. Aranjeunna teu boga kanyataan saluareun gambar ngajalankeun ngaliwatan pikiran urang. Masa lalu teu tiasa diulang sareng masa depan moal pernah datang. Ngan momen ayeuna nu aya kanyataanana.

Mun anjeun nyenangkeun perhatian anjeun dina momen ayeuna, anjeun bakal nempo yén teu aya masalah dina ayeuna. Sakur pamikiran masalah sok aya hubunganana boh anu kapungkur atanapi anu bakal datang. Lamun anjeun geus deeply attuned kana kasadaran moment ayeuna, pikiran eureun churning kaluar pikiran jeung museurkeun kana nungkulan ngan ayeuna.

Di dieu aya Sababaraha Téhnik Lebetkeun Widang Ayeuna:

1. Janten sadar engapan anjeun. Ulah coba ngadalikeun eta, ngan nempatkeun perhatian Anjeun dina eta. Tetep jalan kieu pikeun menit. Lamun anjeun nempatkeun perhatian anjeun dina napas anjeun, anjeun moal deui dijajah dina pikiran jeung anjeun jadi sadar momen ayeuna.
2. Tingali sabudeureun anjeun sarta jadi acutely sadar objékdi sabudeureun anjeun. Tong cobian labél barang-barangna, tapi ukur tingali sareng tingali ayana unggal obyék di sakuriling anjeun.
3. Dengekeun pisan kana sora di sabudeureun anjeun. Coba deteksi sora anu paling halus anu karungu.
4. Rarasakeun sensasi sentuhan anjeun. Nyekel hiji hal sarta rasakeun jero.
5. Lamun keur dahar, rasakeun rasa jeung bau unggal sapotong atawa bit. jeung gerakan awak anjeun.

Intina nyaéta nyered perhatian anjeun jauh tina pikiran anjeun sarta nempatkeun eta dina momen ayeuna. Lamun anjeun ngalakukeun ieu anjeun bakal ngarasa ayana anjeun sorangan deeply. Kemurnian ayana anjeun pohara kuat sarta boga kapasitas pikeun ngajalankeun anjeun ka arah nyokot tindakan katuhu.

Obsesive pikiran négatip boga kabiasaan ngulang sorangan. Ieu kawas tape recorder rewinding sorangan deui jeung deui. Pola sapertos kitu diciptakeun kusabab anjeun teu sadar hirup dina pikiran sareng teu aya ayana dina kahirupan anjeun.

Awalna sesah tetep aya sanajan sababaraha detik, tapi kalayan latihan anjeun tiasa langkung sadar. . Nalika anjeun ngeureunkeun investasi perhatian dina pikiran anjeun, anjeun bakal ningali kahirupan anjeun bentang éndah. Anjeun bakal eureun mikir négatif sabab geus teu cicing deui dina pikiran anjeun.

Hirup di jaman ayeuna ibarat leumpang dina rohangan sempit antara jaman baheula jeung mangsa nu bakal datang; sadayana etamerlukeun ayana anjeun. Téh mangrupa shift kuat dina eling. Anjeun bakal perhatikeun kumaha hirup mimiti dianggo pikeun anjeun tinimbang ngalawan anjeun nalika anjeun tetep di jaman kiwari terus-terusan.

Kacindekan

Anjeun kudu nyieun pilihan naha anjeun hayang ngaliwatan kahirupan di waras atawa waras. Kahirupan sok naroskeun anjeun ngadamel pilihan ieu. Pikiran négatip anjeun sanés ngan ukur résistansi kana kahirupan sorangan.

Hiji-hijina cara pikeun ngaleungitkeun éta nyaéta ku cara nyangking pola pikir négatif kana terang ayana sareng panilitian anjeun. Teras anjeun sadar teu aya anu leres pikeun aranjeunna pikeun ngamimitian.