Mučimo se pitajući se – zašto uvijek mislim negativno – ne shvaćajući da je i to također negativna misao. Ovaj članak govori o tome kako zauvijek pobjeći od negativnog razmišljanja i početi živjeti razumnije.

Prije svega važno je razlikovati praktično i negativno razmišljanje. Prvo je ključna potreba svakodnevnog života, dok je drugo samo rasipanje životne energije.

Što je praktično razmišljanje?

Praktično razmišljanje uključuje predviđanje budućnosti na temelju naše prošlosti, učenja i preuzimanja potrebne radnje za postizanje određenih ciljeva. Postoje trenuci kada moramo biti oprezni i na oprezu kako bismo zaštitili svoj život, primjerice kada prelazimo cestu ili dok vozimo. Također je važno imati neka sredstva za stvaranje prihoda kako biste vodili određeni način života. Sve ovo spada pod praktično razmišljanje o “svakodnevnom životu”.

Što je negativno razmišljanje?

Svaki oblik opsesivnog razmišljanja koji nema nikakvu praktičnu vrijednost, osim da nas tjera na patnju, predstavljat će negativno razmišljanje . Neki primjeri negativnih obrazaca razmišljanja su sljedeći:

1. Brinuti da ćete biti otpušteni s posla bez ikakvog konkretnog razloga koji podržava takvu misao.
2. Bjesomučno vas izjeda pomisao da ste prevareni. od strane vašeg partnera bez ikakvih dokaza koji podupiru takvo uvjerenje.
3. Razmišljanje o svim stvarima koje bi vam mogle poći po zlu u ureduzabava.
4. Brinuti se što će biti s tobom nakon umirovljenja, 20 godina prije odlaska u mirovinu.
5. Opsesivno brinuti o svom zdravlju.

Znaš kad si razmišljati negativno jer to osjećate u svom tijelu. Postojat će osjećaj nemira, nelagode, a ponekad i mučnine stezanja u cijelom tijelu kada razmišljate o negativnim mislima.

Opsesivna briga o budućnosti oblik je negativnog razmišljanja. Zamjeranje prošlosti ili osjećaj krivnje zbog stvari koje ste tada učinili još je jedan oblik negativnog razmišljanja.

Jednostavno, kada se vaša negativnost projicira u budućnost, osjećate tjeskobu/tjeskobu i kada je usmjerena prema prošlosti to je obično krivnja ili ljutnja.

Kako pobjeći od negativnog razmišljanja?

Kada većinu svojih sati budnosti provodite u negativnom razmišljanju, živite ludim životom. Stoga bi relevantno pitanje bilo kako mogu živjeti razumnije? Za preživljavanje je potrebna blaga količina stresa, ali to uopće nije problem. Ono što je problematično je opsjednutost negativnim obrascima razmišljanja.

Evo dvije moćne tehnike koje možete upotrijebiti da presječete obrazac negativnog razmišljanja:

1.) Tehnika Byron Katie

Ako pitate – zašto uvijek razmišljam negativno – to bi moglo biti zato što ste skloni samokritici. Imate mnogo samoprijezira u sebi, što se manifestiraizvana kao negativne misli.

Byron Katie osmislila je jednostavnu tehniku ​​za probijanje blata samoprijezira i straha kroz samoispitivanje ili introspekciju. Svaki put kad imate negativnu misao, postavite si sljedeća pitanja i zapišite odgovor na svako.

• Pitanje #1: Jesam li 100% uvjeren u istinu ova misao? Ili Jesam li duboko siguran da je ovo istinita misao?
• Pitanje #2: Što me ova misao tjera da osjećam i kroz što prolazim? (Svjesno osjetite i zapišite sve fizičke osjete koje osjećate u svom tijelu)
• Pitanje #3: Sada preokrenite misao i saznajte pet razloga zašto je to istina (na primjer, ako vaš izvorna misao je bila "Užasnut sam da ću izgubiti posao", samo je obrnite na bilo koji način - "Ne bojim se da ću izgubiti posao" ili "Užasnut sam da neću izgubiti posao" i pronađite pet razloge zašto su te misli istinite.)

Treće pitanje je najvažnije. Preokrenite svoju izvornu misao na što više načina i saznajte 5 razloga zašto bi to moglo biti istina. Ako samo uložite malo truda i iskrenosti, lako možete smisliti 5 razloga čak i ako u početku mislite da je "obrnuta misao" najapsurdnija.

Samo isprobajte ovu tehniku ​​s bilo kojim svojim negativnim obrasce mišljenja i vidjeti kako se lako probija kroz njega. Shvatit ćete da je um samo ponavljaonegativne misli bez ikakvog konkretnog razloga kojeg biste se trebali bojati. Misao će tada izgubiti kontrolu nad vama.

2.) Praksa svjesnosti sadašnjeg trenutka Eckharta Tollea

Negativne misli nastaju zbog naše preokupacije prošlošću i budućnošću.

Kada smo opsjednuti budućnošću, osjećamo tjeskobu, stres i nelagodu. Iako negativno razmišljanje o prošlosti uzrokuje da se osjećamo krivima ili ogorčenošću.

U konačnici, i budućnost i prošlost postoje u potpunosti u našem umu kao slike ili projekcije. Oni nemaju stvarnost osim slika koje nam prolaze kroz um. Prošlost se ne može ponovno proživjeti, a budućnost nikada ne dolazi. Samo sadašnji trenutak ima stvarnost.

Ako svoju pozornost usmjerite na sadašnji trenutak, vidjet ćete da u sadašnjosti nema problema. Svaka pomisao na problem uvijek se odnosi ili na prošlost ili na budućnost. Kada ste duboko usklađeni sa svjesnošću sadašnjeg trenutka, um prestaje izbacivati ​​misli i usredotočuje se na bavljenje samo sadašnjim trenutkom.

Evo nekoliko tehnika za ulazak u polje sadašnjeg trenutka:

1. Postanite svjesni svog disanja. Ne pokušavajte ga kontrolirati, samo usmjerite pažnju na njega. Ostanite tako minutu. Kada svoju pozornost usmjerite na dah, više niste okupirani umom i postajete svjesni sadašnjeg trenutka.
2. Pogledajte oko sebe i postanite oštro svjesni objekatau vašem okruženju. Ne pokušavajte označiti objekte, već samo pogledajte i uvjerite se u prisutnost svakog predmeta u svojoj blizini.
3. Duboko slušajte zvukove oko sebe. Pokušajte otkriti najsuptilniji zvuk koji se može čuti.
4. Osjetite osjećaj svog dodira. Držite nešto i opipajte duboko.
5. Ako nešto jedete, osjetite okus i miris svakog zalogaja ili zalogaja.
6. Dok hodate, postanite svjesni svakog koraka koji poduzimate i vaše pokrete tijela.

Suština je odvući svoju pozornost od svog uma i smjestiti je u sadašnji trenutak. Kada to učinite, duboko ćete osjetiti vlastitu prisutnost. Čistoća vaše prisutnosti vrlo je moćna i ima sposobnost potaknuti vas na poduzimanje ispravnih radnji.

Opsesivno negativne misli imaju naviku ponavljati se. To je poput magnetofona koji se uvijek iznova premotava. Takvi obrasci se stvaraju jer nesvjesno živite u umu i nema prisutnosti u vašem životu.

U početku je teško ostati prisutan čak i nekoliko sekundi, ali s vježbom možete postati sve svjesniji . Kada prestanete usmjeravati pažnju na svoj um, vidjet ćete kako se vaš život lijepo razvija. Prestat ćete razmišljati negativno jer više ne boravite u svom umu.

Živjeti u sadašnjosti je poput hodanja uskim prostorom između prošlosti i budućnosti; sve tozahtijeva vašu prisutnost. To je snažan pomak u svijesti. Primijetit ćete kako život počinje raditi za vas, a ne protiv vas kada stalno ostanete u sadašnjosti.

Zaključak

Morate odlučiti želite li ići kroz život u an insane manner ili na zdrav način. Život od vas uvijek traži da napravite ovaj jedini izbor. Vaše negativno razmišljanje nije ništa drugo nego otpor samom životu.

Jedini način da to odbacite je da negativne obrasce mišljenja iznesete na svjetlo svoje prisutnosti i pažljivog pregleda. Onda shvatite da za početak nije bilo istine.