موږ خپل ځان په حیرانتیا سره ماتوو - ولې زه تل منفي فکر کوم - نه پوهیږو چې دا هم یو منفي فکر دی. دا مقاله ټول د دې په اړه دي چې څنګه د ښه لپاره له منفي فکر څخه ځان وژغورئ او په ډیر هوښیارۍ سره ژوند پیل کړئ.

لومړی دا مهمه ده چې د عملي فکر او منفي فکر ترمینځ توپیر وکړئ. پخوانی د ورځني ژوند یوه اړینه اړتیا ده پداسې حال کې چې وروستی یوازې د حیاتي انرژي ضایع کول دي.

عملي فکر څه شی دی؟

منفي فکر څه شی دی؟

هر ډول جنونی فکر چې هیڅ عملي ارزښت نه لري، پرته له دې چې موږ ځوروي، منفي فکر جوړوي. . د منفي فکر کولو نمونې ځینې مثالونه په لاندې ډول دي:

5>د داسې فکر ملاتړ کولو لپاره پرته له کوم ځانګړي دلیل څخه ستاسو د دندې څخه د ګوښه کیدو په اړه اندیښنه. ستاسو د ملګري لخوا پرته له کوم ثبوت څخه چې د داسې باور ملاتړ وکړي.
1. د ټولو شیانو په اړه فکر کول چې په دفتر کې ستاسو سره غلط کیدی شيګوند.
2. په دې اړه اندیښنه چې له تقاعد وروسته به ستاسو سره څه پیښ شي، له تقاعد څخه 20 کاله مخکې.
3. د خپل روغتیا په اړه په زړه پورې اندیښنه.

تاسو پوهیږئ کله چې تاسو یاست منفي فکر کول ځکه چې تاسو دا په خپل بدن کې احساس کوئ. کله چې تاسو د منفي فکرونو په اړه فکر کوئ نو ستاسو په بدن کې به د بې خوبۍ، بې خوبۍ او ځینې وخت د زړه بدوالي احساس وي. د تیر وخت څخه کرکه کول، یا د هغه شیانو په اړه د ګناه احساس کول چې تاسو هغه وخت ترسره کړي دي، د منفي فکر یوه بله بڼه ده.

په ساده ډول، کله چې ستاسو منفي په راتلونکي کې اټکل کیږي، تاسو د خپګان/اضطراب احساس کوئ او کله چې دا په نښه کیږي. تېر - دا معمولا ګناه یا خپګان وي.

د منفي فکر څخه څنګه خلاصون ترلاسه کړو؟

کله چې ستاسو د ویښ ساعت ډیری برخه په منفي فکر کې تیریږي، تاسو یو لیونۍ ژوند کوئ. نو اړینه پوښتنه به دا وي چې زه څنګه کولی شم ډیر هوښیار ژوند وکړم؟ د ژوندي پاتې کیدو لپاره لږ فشار ته اړتیا ده، مګر دا په هیڅ ډول ستونزه نده. هغه څه چې ستونزه لري د منفي فکر کولو نمونو سره جنون دی.

دلته دوه پیاوړي تخنیکونه دي چې تاسو یې د منفي فکر کولو نمونې کمولو لپاره کارولی شئ:

1.) د بایرن کیټي تخنیک

که تاسو وپوښتئ - ولې زه تل منفي فکر کوم - دا ښه کیدی شي ځکه چې تاسو ځان نیوکې ته اړ یاست. تاسو په خپل ځان کې ډیر کرکه لرئ، کوم چې ښکاره کويپه بهر کې د منفي فکرونو په توګه.

بایرن کیټي یو ساده تخنیک جوړ کړ چې د ځان د پلټنې یا ځان تفتیش له لارې د ځان څخه د کرکې او ویره له مینځه یوسي. هرکله چې تاسو منفي فکر لرئ، له ځانه لاندې پوښتنې وکړئ او هر یو ته ځواب ولیکئ.

• پوښتنه #1: ایا زه په حقیقت کې سل په سلو کې باور لرم؟ دا فکر؟ یا زه په ژوره توګه ډاډه یم چې دا یو ریښتینی فکر دی؟
• پوښتنه #2: دا څه فکر دی چې ما احساسوي او تیریږي؟ (په شعوري توګه ټول هغه فزیکي احساسات چې تاسو یې په خپل بدن کې احساس کوئ احساس کړئ او ولیکئ)
• پوښتنه #3: اوس فکر وکړئ او پنځه دلیلونه ومومئ چې ولې دا ریښتیا دي (د مثال په توګه ، که ستاسو اصلي فکر دا و چې "زه ویره لرم چې زه به خپله دنده له لاسه ورکړم"، یوازې دا په هر ډول بدله کړه - "زه ویره نه لرم چې زه به خپله دنده له لاسه ورکړم" یا "زه ویره لرم چې زه به خپله دنده له لاسه ورنکړو" او پنځه ومومئ. دلایل چې ولې دا فکرونه ریښتیا دي.)

دریمه پوښتنه خورا حیاتي ده. خپل اصلي فکر په ډیرو لارو چارو بدل کړئ او 5 دلیلونه ومومئ چې ولې دا ریښتیا کیدی شي. که تاسو یوازې یو څه هڅه او صداقت وکړئ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د 5 دلیلونو سره راشئ حتی که تاسو په پیل کې فکر کوئ چې "بدل شوی فکر" خورا بې ارزښته وي.

یوازې دا تخنیک د خپل هر یو منفي سره هڅه وکړئ. د فکر نمونې او وګورئ چې دا څومره په اسانۍ سره ماتیږي. تاسو به پوه شئ چې ذهن یوازې تکرار کويمنفي فکر پرته له کوم ځانګړي دلیل څخه چې تاسو ورته اړتیا لرئ ویره لرئ. فکر به بیا په تاسو باندې خپل گرفت له لاسه ورکړي.

2.) د Eckhart Tolle د اوسنۍ شیبې د پوهاوي تمرین

منفي فکرونه د تیر او راتلونکي په اړه زموږ د بوختیا له امله رامینځته کیږي.

کله چې موږ د راتلونکي په اړه لیوالتیا لرو موږ د اضطراب ، فشار او نا امیدۍ احساس کوو. پداسې حال کې چې د تیر وخت په اړه منفي فکر کول د دې لامل کیږي چې موږ د ګناه یا خپګان احساس وکړو.

په نهایت کې، راتلونکی او تیر دواړه زموږ په ذهن کې د انځورونو یا اټکلونو په توګه شتون لري. دوی زموږ د ذهن له لارې د عکسونو څخه بهر هیڅ حقیقت نلري. تیر ژوند نشي کولی او راتلونکی هیڅکله نه راځي. یوازې اوسنۍ شیبه دې ته واقعیت لري.

که تاسو په اوسنۍ شیبه کې خپل پام آرام کړئ، نو تاسو به وګورئ چې اوس مهال کومه ستونزه نشته. د ستونزې هر ډول فکر تل د تیر یا راتلونکي پورې اړه لري. کله چې تاسو د اوسنۍ شیبې پوهاوي ته په ژوره توګه متوجه یاست، ذهن د فکرونو له مینځه وړل بندوي او یوازې د اوس سره معامله کولو باندې تمرکز کوي. 5> د خپل تنفس په اړه هوښیار اوسئ. د کنټرول هڅه مه کوئ، یوازې خپل پام ورته ورکړئ. د یوې دقیقې لپاره همداسې پاتې شئ. کله چې تاسو خپل پام خپلې ساه ته واړوئ، نو تاسو نور په ذهن کې نه یاست او تاسو د اوسني شیبې څخه خبر یاست.ستاسو په شاوخوا کې. هڅه مه کوئ چې شیان لیبل کړئ بلکې یوازې په خپل شاوخوا کې د هر څیز په شتون کې وګورئ او واخلئ.

لاندې کرښه دا ده چې ستاسو پام له خپل ذهن څخه لرې کړئ او په اوسني وخت کې یې ځای په ځای کړئ. کله چې تاسو دا کار کوئ تاسو به خپل شتون په ژوره توګه احساس کړئ. ستاسو د شتون پاکوالی خورا پیاوړی دی او دا د دې وړتیا لري چې تاسو د سم عمل کولو په لور وګرځوئ.

جنوني منفي فکرونه د ځان تکرار عادت لري. دا د ټیپ ریکارډر په څیر دی چې خپل ځان بیا تکراروي. دا ډول نمونې د دې لپاره رامینځته کیږي چې تاسو په غیر شعوري توګه په ذهن کې ژوند کوئ او ستاسو په ژوند کې شتون نلري.

په پیل کې دا ستونزمنه ده چې حتی د څو ثانیو لپاره شتون ولري، مګر په عمل سره تاسو کولی شئ ډیر او ډیر پوه شئ. . کله چې تاسو په خپل ذهن کې پانګونه بنده کړئ نو تاسو به وګورئ چې ستاسو ژوند په ښکلي ډول څرګندیږي. تاسو به د منفي فکر کولو مخه ونیسئ ځکه چې تاسو نور په خپل ذهن کې نه یاست.

په اوس کې ژوند کول د تیر او راتلونکي ترمینځ د تنګ ځای په څیر دی. دا ټولستاسو شتون ته اړتیا ده. دا په شعور کې یو پیاوړی بدلون دی. تاسو به وګورئ چې ژوند څنګه ستاسو لپاره کار پیل کوي نه ستاسو په مقابل کې کله چې تاسو په دوامداره توګه اوسئ.

په پایله کې

تاسو باید دا انتخاب وکړئ چې ایا تاسو غواړئ په ژوند کې تیر شئ. په لیونی ډول یا په هوښیار ډول. ژوند تل له تاسو څخه غوښتنه کوي چې دا یو انتخاب وکړئ. ستاسو منفي فکر بل څه نه دي مګر پخپله د ژوند مقاومت.

د دې پریښودو یوازینۍ لار ستاسو د شتون او تفتیش په رڼا کې د منفي فکر نمونې راوستل دي. بیا تاسو پوه شئ چې د دوی سره د پیل کولو لپاره هیڅ حقیقت شتون نلري.