ကျွန်ုပ်တို့သည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အဆိုးမြင်စိတ်ဖြင့် အဘယ်ကြောင့် အမြဲတွေးနေသနည်း—၎င်းသည် အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးလည်းဖြစ်သည်ကို သဘောမပေါက်ဘဲ တွေးတောမိပါသည်။ ဤဆောင်းပါးသည် အဆိုးမြင်တွေးခေါ်မှုမှ လွတ်ကင်းပြီး ဘဝကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စတင်နေထိုင်ပုံအကြောင်းဖြစ်သည်။

ပထမအချက်မှာ လက်တွေ့ကျသောတွေးခေါ်မှုနှင့် အဆိုးမြင်တွေးခေါ်မှုတို့ကို ပိုင်းခြားရန် အရေးကြီးပါသည်။ အတိတ်သည် အရေးကြီးသောစွမ်းအင်ကို ဖြုန်းတီးနေသော်လည်း ၎င်းသည် နေ့စဉ်လူနေမှုဘဝအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

လက်တွေ့ကျသောတွေးခေါ်ခြင်းမှာ အဘယ်နည်း။

လက်တွေ့ကျသောတွေးခေါ်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အတိတ်၊ သင်ယူမှုနှင့် ခံယူမှုအပေါ်အခြေခံ၍ အနာဂတ်ကို ကြိုတင်ခန့်မှန်းခြင်းတွင် ပါဝင်ပါသည်။ အချို့သောပန်းတိုင်များကို ဖြည့်ဆည်းရန် လိုအပ်သောလုပ်ဆောင်မှု။ လမ်းဖြတ်ကူးစဉ် သို့မဟုတ် ကားမောင်းနေစဉ်ကဲ့သို့ ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်အန္တရာယ်ကို ကာကွယ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ သတိနှင့်သတိရှိရမည့်အချိန်များရှိသည်။ လူနေမှုပုံစံတစ်ခုကို ဦးဆောင်ရန် ဝင်ငွေရှာနည်းအချို့ရှိရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ဤအရာအားလုံးသည် လက်တွေ့ကျသော “နေ့စဉ်အသက်ရှင်ခြင်း” တွေးခေါ်မှုအောက်တွင် ကျရောက်နေသည်။

အဆိုးမြင်တွေးခေါ်မှုမှာ အဘယ်နည်း။

ကျွန်ုပ်တို့အား ဆင်းရဲဒုက္ခဖြစ်စေမည့် လက်တွေ့တန်ဖိုးမရှိသည့် မည်သည့်အစွဲအလမ်းမှလွဲ၍ လက်တွေ့ကျသောတန်ဖိုးမရှိသည့် မည်သည့်ပုံစံမဆို အဆိုးမြင်တွေးခေါ်မှုဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။ . အဆိုးမြင်တွေးခေါ်မှုပုံစံအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

1. ထိုကဲ့သို့သောအတွေးကို ပံ့ပိုးပေးရန် ခိုင်မာသောအကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ သင့်အလုပ်မှ ထုတ်ပယ်ခံရမည်ကို စိုးရိမ်နေပါသည်။
2. လှည့်စားခံရခြင်းဟု တွေးကာ အရူးအမူးစွဲလမ်းနေပါသည်။ ထိုယုံကြည်ချက်ကို ထောက်ခံရန် သက်သေမပြဘဲ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်က ပေးဆောင်သည်။
3. ရုံးတွင် သင်မှားသွားနိုင်သည့် အရာအားလုံးကို တွေးတောပါ။ပါတီပွဲ။
4. အငြိမ်းစားယူပြီးနောက်၊ သင်အငြိမ်းစားယူမီ အနှစ် 20 တွင် သင့်အတွက် ဘာဖြစ်မည်ကို စိုးရိမ်နေပါသည်။
5. သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အမင်း စိတ်ပူနေပါသည်။

သင်သည် မည်သည့်အချိန်၌ ရှိနေသည်ကို သင်သိပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ခံစားရတဲ့အတွက် အဆိုးမြင်စိတ်နဲ့ တွေးပါ။ အဆိုးမြင်အတွေးတွေတွေးတဲ့အခါ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း၊ မအီမသာဖြစ်ခြင်းနဲ့ တခါတရံမှာ ပျို့အန်ခြင်းတွေ ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

အနာဂါတ်ကို စွဲစွဲမြဲမြဲ ပူပန်နေခြင်းဟာ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ တွေးခေါ်မှုပုံစံတစ်ခုပါ။ အတိတ်ကို နာကြည်းခြင်း သို့မဟုတ် အတိတ်က သင်ပြုခဲ့သော အရာများနှင့်ပတ်သက်၍ အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရခြင်းမှာ အပျက်သဘောဆောင်သော တွေးခေါ်မှု၏ အခြားပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။

ရိုးရှင်းစွာပင်၊ သင်၏အဆိုးမြင်စိတ်ကို အနာဂတ်တွင် မှန်းဆကြည့်သောအခါတွင် သင်သည် ဒေါသ/စိုးရိမ်စိတ်များ ခံစားရပြီး ၎င်းကို ဦးတည်သွားသည့်အခါ၊ အတိတ်သည် များသောအားဖြင့် အပြစ်ရှိခြင်း သို့မဟုတ် နာကြည်းစရာများဖြစ်သည်။

အဆိုးမြင်အတွေးကို မည်သို့လွတ်မြောက်နိုင်မည်နည်း။

သင်၏ အိပ်ရာထချိန်အများစုကို အဆိုးမြင်စိတ်ဖြင့် ကုန်ဆုံးသောအခါ၊ သင်သည် ရူးသွပ်သောဘဝကို ဖြတ်သန်းနေပါသည်။ ဒါနဲ့ဆိုင်တဲ့မေးခွန်းက ငါဘယ်လိုပိုပြီး ရိုးသားစွာနေထိုင်နိုင်မလဲ။ ရှင်သန်ရန် ဖိအားအနည်းငယ် လိုအပ်သော်လည်း ၎င်းမှာ ပြဿနာမရှိပါ။ ပြဿနာဖြစ်ရခြင်းမှာ အဆိုးမြင်တွေးခေါ်မှုပုံစံများကို စွဲလမ်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤသည်မှာ အဆိုးမြင်တွေးခေါ်မှုပုံစံကိုဖြတ်ရန် သင်အသုံးပြုနိုင်သည့် အစွမ်းထက်နည်းပညာနှစ်ခုဖြစ်သည်-

၁။) Byron Katie ရဲ့ Technique

မင်းမေးနေတယ်ဆိုရင် – ငါဘာလို့အမြဲအဆိုးမြင်နေလဲလို့မေးရင် မင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုဝေဖန်ဖို့ကြိုးပန်းနေတာကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရင်ထဲမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မုန်းတီးမှုတွေ အများကြီးရှိနေတယ်ဆိုတာ ထင်ရှားပါတယ်။ပြင်ပတွင် အဆိုးမြင်သောအတွေးများ။

Byron Katie သည် မိမိကိုယ်ကို စူးစမ်းလေ့လာခြင်း သို့မဟုတ် စူးစမ်းခြင်းမှတစ်ဆင့် မိမိကိုယ်ကိုရွံရှာခြင်းနှင့် အကြောက်တရားနွံကိုဖြတ်ရန် ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းကို တီထွင်ခဲ့သည်။ သင့်မှာ အဆိုးမြင်စိတ်တွေရှိတိုင်း အောက်ပါမေးခွန်းတွေကို သင့်ကိုယ်သင်မေးပြီး တစ်ခုချင်းစီရဲ့အဖြေကို ချရေးပါ။

• မေးခွန်း #1: အမှန်တရားကို ကျွန်ုပ် 100% ရာနှုန်းပြည့် ယုံကြည်ပါသလား ဒီအတွေး ဒါမှ မဟုတ် ဒါက စစ်မှန်တဲ့ အတွေးတစ်ခုလို့ ငါ လေးလေးနက်နက် သေချာသလား။
• မေးခွန်း #2: ဒီအတွေးက ငါ့ကို ခံစားချက်နဲ့ ဖြတ်သန်းဖို့ ဘာလဲ? (သတိရှိရှိခံစားပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာခံစားရတဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အာရုံခံစားမှုအားလုံးကို ချရေးပါ။)
• မေးခွန်း #3: အခု အတွေးကို ပြောင်းပြန်လှန်ပြီး အကြောင်းရင်းငါးခုကို ရှာကြည့်လိုက်ပါ (ဥပမာ၊ အကယ်၍ သင့်၊ မူလအတွေးကတော့ "အလုပ်ပြုတ်မှာကြောက်တယ်"၊ ဘယ်နည်းနဲ့မဆို နောက်ပြန်လှည့်လိုက်ပါ - "အလုပ်ပြုတ်မှာကို မကြောက်ဘူး" သို့မဟုတ် "အလုပ်ပြုတ်မှာကို ကြောက်တယ်" နဲ့ 5 ကိုရှာပါ။ ဤအတွေးများသည် အကြောင်းရင်းမှန်ဖြစ်သည်။)

တတိယမေးခွန်းသည် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်။ သင့်မူလအတွေးကို တတ်နိုင်သမျှ နည်းမျိုးစုံဖြင့် ပြောင်းပြန်လှန်ပြီး အမှန်ဖြစ်နိုင်သည့် အကြောင်းရင်း ၅ ခုကို ရှာဖွေပါ။ အကယ်၍ သင်သည် အားထုတ်မှု နှင့် ရိုးသားမှု အနည်းငယ်သာ ရှိခဲ့ပါက၊ သင်သည် "ပြောင်းပြန်အတွေး" ကို အဓိပ္ပါယ်မဲ့ အဖြစ်ဆုံးဟု အစတွင် ထင်နေသော်လည်း အကြောင်းရင်း 5 ခုကို အလွယ်တကူ သိရှိနိုင်ပါသည်။

သင်၏ အပျက်သဘောဆောင်သည့် တစ်စုံတစ်ခုနှင့် ဤနည်းလမ်းကို စမ်းကြည့်ပါ။ တွေးခေါ်မှုပုံစံများနှင့် မည်ကဲ့သို့ လွယ်ကူစွာဖြတ်ကျော်နိုင်သည်ကို ကြည့်ရှုပါ။ စိတ်က ထပ်ခါထပ်ခါ ဖြစ်နေတာကို သိလာလိမ့်မယ်။ကြောက်ရွံ့နေဖို့ တိကျတဲ့ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ အဆိုးမြင်တွေးခေါ်ပါ။ ထို့နောက် အတွေးသည် သင့်အပေါ် ဆုပ်ကိုင်ထားမှု မရှိတော့ပါ။

၂။) Eckhart Tolle ၏ ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့် သတိရှိမှု အလေ့အကျင့်

ကျွန်ုပ်တို့၏ အတိတ်နှင့် အနာဂတ်ကို အာရုံစူးစိုက်မှုကြောင့် အဆိုးမြင်စိတ်များ ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အနာဂတ်ကို စွဲလမ်းလာသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ဖိစီးမှုနှင့် မသက်သာမှုများကို ခံစားရသည်။ အတိတ်ကို တွေးတောခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ကို အပြစ်ရှိသလို သို့မဟုတ် နာကြည်းစေပါသည်။

နောက်ဆုံးတွင်၊ အနာဂတ်နှင့် အတိတ်နှစ်ခုစလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်တွင် ရုပ်ပုံများ သို့မဟုတ် ပရောဂျက်များအဖြစ် လုံးဝတည်ရှိနေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ထဲတွင် လည်ပတ်နေသည့် ပုံရိပ်များထက် ၎င်းတို့သည် လက်တွေ့တွင် မရှိပေ။ အတိတ်ကို ပြန်မရနိုင်သလို အနာဂတ်လည်း ဘယ်တော့မှ မရောက်ပါဘူး။ ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်သာ မှန်ကန်မှုရှိသည်။

ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်၌ သင်၏အာရုံကို ငြိမ်သက်စေပါက၊ ယခုအချိန်တွင် ပြဿနာမရှိသည်ကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။ ပြဿနာတစ်ခုခုကို တွေးတောခြင်းသည် အတိတ် သို့မဟုတ် အနာဂတ်နှင့် အမြဲသက်ဆိုင်သည်။ ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့် သတိတရားကို လေးလေးနက်နက် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်တဲ့အခါ၊ စိတ်က အတွေးတွေကို ရပ်တန့်ပြီး အခုပဲ ကိုင်တွယ်ဖို့ အာရုံစိုက်ပါတယ်။

ဒါက အခုနယ်ပယ်ထဲကို ဝင်ဖို့ နည်းစနစ်အနည်းငယ် ရှိပါတယ်-

1. အသက်ရှုခြင်းကို သတိထားပါ။ ထိန်းချုပ်ဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့၊ အဲဒါကို အာရုံစိုက်ပါ။ ဒီနည်းအတိုင်း တစ်မိနစ်လောက်နေပါ။ မင်းရဲ့ထွက်သက်ကို အာရုံထားလိုက်တဲ့အခါ မင်းစိတ်ထဲမှာ နစ်မွန်းမနေတော့ဘဲ ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်ကို မင်းသိလာမယ်။
2. မင်းပတ်ဝန်းကျင်ကို ကြည့်လိုက်ပြီး အရာဝတ္ထုတွေကို စူးရှစွာ သတိထားလိုက်ပါ။သင့်ပတ်ဝန်းကျင်၌ အရာဝတ္တုများကို အညွှန်းတပ်ရန် မကြိုးစားပါနှင့် သင့်အနီးနားရှိ အရာဝတ္ထုတစ်ခုစီ၏ရှေ့မှောက်တွင်သာ ကြည့်လိုက်ပါ။
3. သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အသံများကို နက်နဲစွာ နားထောင်ပါ။ ကြားနိုင်သော အသိမ်မွေ့ဆုံးသော အသံကို ရှာတွေ့ရန် ကြိုးစားပါ။
4. သင်၏ အထိအတွေ့၏ ခံစားချက်ကို ခံစားပါ။ တစ်ခုခုကို ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး လေးလေးနက်နက် ခံစားပါ။
5. တစ်ခုခုစားနေတယ်ဆိုရင် ခေါက်ဆွဲတစ်ခုစီရဲ့ အရသာနဲ့ အနံ့အရသာကို ခံစားလိုက်ပါ။
6. လမ်းလျှောက်ရင်းနဲ့ သင်လျှောက်တဲ့ခြေလှမ်းတိုင်းကို သတိထားပါ။ နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုများ။

အဓိကအချက်မှာ သင့်အာရုံကို သင့်စိတ်မှ ဆွဲထုတ်ပြီး လက်ရှိအခိုက်အတန့်တွင် ထားရှိရန်ဖြစ်သည်။ ဒီလိုလုပ်တဲ့အခါ မင်းရဲ့တည်ရှိမှုကို လေးလေးနက်နက်ခံစားရလိမ့်မယ်။ သင့်ရောက်ရှိနေခြင်း၏ သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုသည် အလွန်အားကောင်းပြီး ၎င်းသည် သင့်အား မှန်ကန်သောလုပ်ဆောင်မှုဆီသို့ ဦးတည်ရန် တွန်းအားပေးနိုင်စွမ်းရှိသည်။

အဆိုးမြင်သောအတွေးများသည် ၎င်းတို့ကို ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် သူ့ကိုယ်သူ ထပ်ခါထပ်ခါ ပြန်ရစ်နေသော တိပ်ခွေနှင့်တူသည်။ သင်မသိစိတ်ထဲတွင် နေထိုင်နေပြီး သင့်ဘ၀တွင် ရှိနေခြင်း မရှိသောကြောင့် ထိုသို့သောပုံစံများကို ဖန်တီးထားသည်။

အစပိုင်းတွင် စက္ကန့်အနည်းငယ်မျှပင် ရှိနေရန်ခက်ခဲသော်လည်း လက်တွေ့အားဖြင့် သင်ပို၍သိလာနိုင်သည်။ . သင့်စိတ်ထဲမှာ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ရပ်တန့်လိုက်တဲ့အခါ သင့်ဘဝဟာ လှပစွာ ပွင့်လန်းလာတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ သင့်စိတ်ထဲမှာ မနေတော့ဘဲ အဆိုးမြင်စိတ်တွေကို ရပ်တန့်သွားပါလိမ့်မယ်။

ယခုနေထိုင်ခြင်းဟာ အတိတ်နဲ့ အနာဂတ်ကြားက ကျဉ်းမြောင်းတဲ့ နေရာကို လျှောက်လှမ်းနေသလိုပါပဲ။ အားလုံးကမင်းရဲ့တည်ရှိမှုဟာ လိုအပ်တယ်။ ဒါဟာ အသိစိတ်ရဲ့ အားကောင်းတဲ့ အပြောင်းအလဲတစ်ခုပါ။ ပစ္စုပ္ပန်မှာ အဆက်မပြတ်ရှိနေတဲ့အခါ မင်းနဲ့ဆန့်ကျင်ဘက်မဟုတ်ဘဲ မင်းဘဝက မင်းအတွက် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တယ်ဆိုတာ မင်းသတိထားမိလိမ့်မယ်။

နိဂုံးချုပ်အနေနဲ့

မင်းဘဝတစ်လျှောက်လုံး ဖြတ်သန်းချင်လားဆိုတာ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုလုပ်ရမယ်။ ရူးသွပ်သောသဘော သို့မဟုတ် လိမ္မာသောသဘော။ ဘဝက မင်းကို ဒီရွေးချယ်မှုတစ်ခုလုပ်ဖို့ အမြဲတောင်းဆိုတယ်။ မင်းရဲ့ အဆိုးမြင်အတွေးက ကိုယ့်ဘဝကိုယ် ခံနိုင်ရည်ရှိရုံကလွဲလို့ ဘာမှမရှိဘူး။

၎င်းကိုပစ်ချရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာ သင်၏တည်ရှိမှုနှင့် ဆန်းစစ်မှု၏အလင်းဆီသို့ အဆိုးမြင်အတွေးပုံစံများကို ယူဆောင်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့နောက် ၎င်းတို့အတွက် သစ္စာမရှိဟု သင်သဘောပေါက်လာသည်။