বিষয়বস্তুৰ তালিকা
যদি আপুনি আপোনাৰ হৃদয় ভাঙি পেলোৱা কাৰোবাক ভালপোৱা বন্ধ কৰিব বিচাৰে, তেন্তে আপুনি ইমানেই অকলশৰীয়া নহয়। কোনোবাই আঘাত দিয়াৰ পিছত আপোনাৰ অনুভৱবোৰ বন্ধ কৰি দিব পৰা কোনো বুটাম নাই, গতিকে অনুগ্ৰহ কৰি যদি আপুনি এইটোৰ সৈতে যুঁজি আছে তেন্তে নিজৰ ওপৰত বেছি কঠোৰ নহ’ব।
তাৰ ফলত আপোনাৰ অনুভৱবোৰ কম নহয় যন্ত্ৰণাদায়ক, কিন্তু এইটো মনত ৰখাটো সহায়ক হ'ব পাৰে যে আপুনি যিখিনিৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে সেয়া অনুভৱ কৰাটো সম্পূৰ্ণ স্বাভাৱিক।
See_also: আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰা বন্ধ কৰিবলৈ ৮টা পইণ্টাৰধন্যবাদ, কাৰোবাৰ ওপৰত উঠি যোৱাৰ প্ৰক্ৰিয়াটো সহজ কৰি তুলিবলৈ আপুনি বহুতো কাম কৰিব পাৰে। এই লেখাটোত আপোনাক আঘাত দিয়া কোনোবা এজনক জয় কৰাৰ দহটা উপায় চাওঁ আহক।
আপোনাৰ হৃদয় ভাঙি পেলোৱা কাৰোবাৰ ওপৰত জয়ী হোৱাৰ ১০টা টিপছ
১ hurts
ব্ৰেকআপৰ পিছত যিমান পাৰি সিমান সামাজিক যোগাযোগ কৰি নিজকে বিচলিত কৰিব বিচৰাটো স্বাভাৱিক। যদিও দুখৰ সময়ত আপোনজনৰ ওপৰত ভৰ দি থাকিলে একেবাৰেই সহায় হ’ব পাৰে, তথাপিও নিজকে শোক কৰাৰ সুযোগ অস্বীকাৰ নকৰিব।
সঁচা যে আপোনাৰ হৃদয় বিদাৰক লগত বহিলে চুহি খায়, কিন্তু আপুনি যিমানেই আপোনাৰ আৱেগক এৰাই চলিবলৈ চেষ্টা কৰিব সিমানেই সেইবোৰৰ কথা শুনিবলৈ বেছিকৈ হ’ব লাগিব। যন্ত্ৰণাদায়ক অনুভৱবোৰক আদৰিবলৈ সময় উলিয়াওক; আনকি ইয়াৰ অৰ্থ হৈছে পায়জামা পিন্ধি কেইদিনমান কান্দি থকা।
আপোনাৰ কঠিন আৱেগক আদৰি ল’লে আপুনি সেইবোৰ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিব পাৰিব আৰু শেষত সেইবোৰ মুকলি কৰি দিব পাৰিব। কিন্তু যদি আপুনি তেওঁলোক তাত আছে বুলি অস্বীকাৰ কৰি থাকে, তেন্তে আপুনি গোটেই জীৱন গধুৰ লটাৰী লগত লৈ যাব।
2.তেওঁলোকৰ নম্বৰটো ব্লক কৰক
অৱশেষত নিৰ্যাতনমূলক সম্পৰ্কৰ পৰা ওলাই অহাৰ পিছত মোৰ প্ৰাক্তন প্ৰেমিকজনে মোক অহৰহ মেছেজ আৰু মেছেজ কৰিছিল। এমিনিটত সি মোক আঘাত দিয়াৰ বাবে ক্ষমা বিচাৰিব, আৰু পিছৰ মিনিটত সি মোক অপমান কৰিব বা ক’ব যে ব্ৰেক আপৰ সকলোবোৰ মোৰ দোষ৷
যদি আপোনাৰ প্ৰাক্তনে আপোনাক মেছেজ কৰাটো এৰি নিদিয়ে, তেন্তে তেওঁলোকক ব্লক কৰক। এইদৰে, আপুনি ব্ৰেকআপৰ ওপৰত জয়ী হৈ থকাৰ সময়ত আপোনাৰ জীৱনত সেইবোৰ পপ আপ কৰি থাকিব নোৱাৰে। হয়তো পিছত বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলা সম্ভৱ হ'ব, কিন্তু যদি আপুনি এতিয়াও কোনো হৃদয়ৰ বিষ অনুভৱ কৰি আছে, তেন্তে সংযোগ স্থাপনৰ সময় নহয়।
3. তেওঁলোকক চিঠি লিখক (আৰু জ্বলাই দিয়ক !)
আপুনি যদি আপোনাক আঘাত দিয়া কাৰোবাক ভালপোৱা বন্ধ কৰিব বিচাৰে তেন্তে যোগাযোগ কৰ্তন কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি তেওঁলোকক ক’ব নোৱাৰে যে আপুনি কিমান হৃদয় বিদাৰক।
কলম আৰু কাগজ লৈ আপোনাৰ প্ৰাক্তনক ক’ব বিচৰা সকলো কথা লিখি থওক। তেওঁলোকক কওক যে তেওঁলোকে আপোনাক কিমান আঘাত দিছে। আপুনি কিমান হতাশ আৰু উন্মাদ হৈ পৰিছে তেওঁলোকক কওক। ভাল পালে শপত খাওক!
কিন্তু চিঠিখন পঠাব নালাগে।
এবাৰ আপুনি প্ৰকাশ কৰিব বিচৰা সকলো কথা লিখি থৈ গ’লে, আপুনি ইয়াক জ্বলাই দিব পাৰে বা টুকুৰা-টুকুৰ কৰি পেলাব পাৰে। এইদৰে আপুনি সংস্পৰ্শলৈ নোযোৱাকৈয়ে আঘাতৰ কিছু অংশ মুকলি কৰি দিব পাৰে। যদি আপুনি আপোনাৰ হৃদয় ভাঙি পেলোৱা কোনোবা এজনৰ লগত কথাবোৰ পাতিব বিচাৰে, তেন্তে মই কমেও এবছৰ এৰি যাবলৈ পৰামৰ্শ দিম।
তেতিয়ালৈকে, পুৰণি আৰ্হিত নপৰি আপুনি ক’বলগীয়া কথাখিনি ক’বলৈ যথেষ্ট দূৰত্ব থাকিব, আৰু ইয়াক থকাটো সহজ হ’ব৷চিঞৰ-বাখৰলৈ ৰূপান্তৰিত নোহোৱাকৈ এটা কঠিন কথা-বতৰা।
(মই মাত্ৰ স্বীকাৰ কৰিব বিচাৰো যে এই পদক্ষেপটো এনে লোকৰ বাবে ইমান সহজ নহয় যিয়ে শিশুক আঘাত কৰা কোনোবা এজনৰ সৈতে ভাগ কৰে। এইটো এটা প্ৰত্যাহ্বানমূলক পৰিস্থিতি, আৰু ইয়াক নেভিগেট কৰাৰ সৰ্বোত্তম উপায় কেৱল আপুনিহে জানিব পাৰে।)
4. আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা তেওঁলোকৰ বস্তু উলিয়াই লওক
যদি আপোনাৰ exes ৰ কাপোৰ আপোনাৰ ঘৰত থাকে, তেন্তে আপোনাক অহৰহ সোঁৱৰাই দিয়া হব। প্ৰতিবাৰেই আপুনি আপোনাৰ আলমাৰীটো খুলিলেই আপুনি আন এটা স্মৃতিৰে আঘাত পাব বা ভাবিব যে তেওঁলোকে কেতিয়া আহি নিজৰ বস্তুবোৰ ল’ব৷
আপুনি নিয়ন্ত্ৰণ ল'ব লাগিব।
আপোনাৰ এক্সৰ সকলো বস্তু লৈ বেগত ভৰাই থওক (বিন বেগে আপোনাক বেয়াকৈ আঘাত কৰিলে কাম কৰিব!)। তাৰ পিছত হয় তেওঁলোকৰ ঠাইত থৈ দিব পাৰে নহয় বন্ধুক আপোনাৰ বাবে কৰিবলৈ ক’ব পাৰে। আপুনি এইটো যিমান সোনকালে পাৰে কৰিব লাগিব যাতে আপুনি আপোনাৰ ব্যক্তিগত স্থানৰ পৰা শাৰীৰিক আৰু আৱেগিক লটাৰী আঁতৰাব পাৰে।
5. স্পষ্ট সীমা সৃষ্টি কৰক
কেতিয়াবা আমাৰ ব্ৰেকআপবোৰতকৈ বেছি দিন টিকে যেন লাগে সম্পৰ্ক!
এবাৰ আপুনি বিচ্ছেদ হ'লে, আপুনি স্পষ্ট সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰিব লাগিব। গভীৰ নিশা ফোন কৰিলে ফোনটো ৰিচিভ নকৰিব, আৰু দুখ অনুভৱ কৰিলেও মেছেজ নকৰিব। যদি আপুনি প্ৰতিবাৰেই তেওঁলোকৰ কথা ভাবিলেই তেওঁলোকৰ ওচৰলৈ সমৰ্থন বিচাৰি দৌৰি যায়, তেন্তে আপুনি নিজৰ দুখন ভৰিৰে থিয় হ’বলৈ কেনেকৈ শিকিব?
আপুনি কফি খাবলৈ লগ হোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই, আৰু প্ৰয়োজনো নাই বন্ধৰ এটা শেষ নিশা। সুস্থ হ’বলৈ সময় আৰু ঠাইৰ প্ৰয়োজন। যদি আপোনাৰ এতিয়াও কোনো অমীমাংসিত আছেকেইবামাহোৰ পিছত আলোচনা কৰিব বিচৰা ব্যৱসায়ৰ বিষয়ে আপুনি নিৰপেক্ষ ঠাইত কফি খাবলৈ লগ হোৱাৰ ব্যৱস্থা কৰিব পাৰে। (আৰু FYI, আপোনাৰ শোৱা কোঠাটো নিশ্চিতভাৱে নিৰপেক্ষ নহয়।)
6. এটা নতুন চখ আৰম্ভ কৰক
এবাৰ আপুনি নিজকে দুখ কৰিবলৈ কিছু সময় দিলে, নিজকে ব্ৰাছ কৰি লোৱাৰ সময় আহি পৰিছে। আপোনাৰ শোক প্ৰক্ৰিয়াকৰণ আৰু লৰচৰ কৰাৰ মাজত এটা সুক্ষ্ম ৰেখা আছে, গতিকে নিয়মিতভাৱে নিজৰ লগত চেক ইন কৰক আৰু চাওক আপোনাৰ হৃদয় ক’ত আছে।
এবাৰ আপুনি অনুভৱ কৰিলে যে প্ৰাৰম্ভিক শোকটো পাৰ হৈ গ’ল, তেতিয়া নতুন চখ এটা আৰম্ভ কৰাৰ কথা চিন্তা কৰক। সেয়া নৃত্যৰ ক্লাছ হওক, ৰন্ধন পাঠ্যক্ৰম হওক, বা আপুনি প্ৰশংসা কৰা সংস্থা এটাৰ বাবে স্বেচ্ছাসেৱী কাম হওক৷ এইটোৱে সমমনা লোকক লগ পোৱাৰ এক সুন্দৰ সুযোগ হ’ব আৰু নিজকে মনোযোগ কেন্দ্ৰীভূত কৰিবলৈ নতুন কিবা এটা দিব।
(আৰু নাই, লক্ষ্য আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ প্ৰতিস্থাপক বিচৰা নহয়। আন এটা সম্পৰ্কত জপিয়াই পৰাৰ আগতে নিজকে উশাহ লোৱাৰ সুযোগ দিয়ক!)
7. নিজৰ আত্মসন্মানৰ ওপৰত কাম কৰক
নিজৰ আত্মসন্মানৰ ওপৰত কাম কৰাটো যিকোনো ব্যক্তিৰ ওপৰত জয়ী হোৱাৰ এক জটিল অংশ। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাক আপোনাৰ জীৱনলৈ এনে লোকক আকৰ্ষণ কৰাত সহায় কৰিব যিয়ে আপোনাক প্ৰাপ্য সন্মানেৰে ব্যৱহাৰ কৰে। কিন্তু আপুনি কেৱল আঙুলি ক্লিক কৰি ভাল অনুভৱ কৰিব নোৱাৰে; নিজৰ সৈতে অধিক প্ৰেমময় সম্পৰ্ক গঢ়ি তুলিবলৈ সময় আৰু অভ্যাসৰ প্ৰয়োজন।
আপোনাৰ আত্মসন্মানৰ ওপৰত কাম কৰাৰ এটা উপায় হ'ল নিজকে প্ৰেম পত্ৰ লিখা।
See_also: ১২ আত্মবিশ্বাস, সফলতা আৰু সমৃদ্ধিৰ ওপৰত শক্তিশালী ৰেভাৰেণ্ড আইকে দৃঢ়তাআপুনি নিজৰ মাজত মূল্য দিয়া সকলোবোৰ কথাৰ বিষয়ে লিখিবলৈ কিছু নিস্তব্ধ সময় উলিয়াওক। আপোনাৰ শক্তি আঙুলিয়াই দিয়ক আৰু...কৃতিত্ব লাভ কৰা, আৰু নিজকে সোঁৱৰাই দিয়া যে আপুনি জীৱনত কিমান দূৰ আগবাঢ়িছে৷ ব্যায়ামটো এই মুহূৰ্তত উপকাৰী, আৰু আপুনি প্ৰতিবাৰেই কোনো আত্মসন্দেহ থাকিলে চিঠিখন পুনৰ পঢ়িবও পাৰে।
8. কিছু পেছাদাৰী সহায় লওক
বন্ধু আৰু পৰিয়ালৰ সৈতে সময় কটোৱাটোও তেনেকুৱাই আপোনাৰ হৃদয় ভাঙি যোৱাৰ সময়ত সহায়ক। কিন্তু আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে সম্পূৰ্ণ মুকলিকৈ কোৱাটো কঠিন হ’ব পাৰে, বিশেষকৈ যেতিয়া আপোনাৰ আপোনজন নিজৰ সমস্যাত ব্যস্ত থাকে বা আপুনি তেওঁলোকে চিন্তা কৰাটো নিবিচাৰে।
থেৰাপিষ্ট বা লাইফ কোচক দেখা কৰাটো অত্যন্ত উপকাৰী হ’ব পাৰে। তেওঁলোকে আপোনাক ব্যৱহাৰিক মোকাবিলা কৌশল দিব পাৰিব।
আপোনাৰ পৰিয়ালৰ দৰে নহয়, তেওঁলোক আপোনাৰ দুখ-কষ্টৰ সৈতে বেছি আৱেগিকভাৱে জড়িত নহ’ব, গতিকে তেওঁলোকে কেৱল আপুনি শুনিব বিচৰা কথাখিনি কোৱাৰ সম্ভাৱনা কম। (এইটো এটা ভাল কথা কাৰণ তেওঁলোকে আপোনাক আত্মধ্বংসী অভ্যাসৰ পৰা আঁতৰি যাবলৈ নিদিয়ে!)
9. ৰিট্ৰিটত যাওক
কেতিয়াবা কিছুমান চিন্তাধাৰাৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ মাত্ৰ এটা দৃশ্য সলনিৰ প্ৰয়োজন। গতিকে যদি আপুনি উশাহ ল’বলৈ ঠাই আৰু সতেজ দৃষ্টিভংগীৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে মই যোগ বা ধ্যান ৰিট্ৰিটলৈ যাবলৈ অতিশয় পৰামৰ্শ দিওঁ।
মন্দিৰত মাহৰ পিছত মাহ ধৰি হেৰাই যাব নালাগে! আপোনাৰ স্থানীয় ৰিট্ৰিট চেণ্টাৰত এসপ্তাহ বা দুসপ্তাহে আপোনাৰ দৃষ্টিভংগীক শক্তিশালীভাৱে সলনি কৰিব পাৰে।
(যদি সেইটো আপোনাৰ ধৰণৰ কথা যেন নালাগে, তেন্তে ছুটী এটাও সঁচাকৈয়ে সহায়ক হ'ব পাৰে।)
10. নিজকে মাৰপিট নকৰিব
এইয়া... চূড়ান্ত পৰামৰ্শ:
মানুহক এৰি দিয়া আমিপ্ৰেম সহজ নহয়৷ কিছুমান মানুহৰ আমাৰ হৃদয়ত সদায় ঠাই থাকিব, আৰু সেয়াও ঠিকেই আছে।
কাৰোবাক ভালপোৱাৰ বাবে নিজকে মাৰপিট কৰাটো ন্যায্য নহয়, তেওঁ আপোনাক যিমানেই আঘাত নকৰক কিয়। আন মানুহৰ প্ৰতি মৰম আৰু মমতা অনুভৱ কৰাটো লাজৰ কথা নহয়। ই এক সুন্দৰ বৈশিষ্ট্য যাৰ বাবে আপুনি গৌৰৱ কৰিব পাৰে।
যেতিয়ালৈকে আপুনি সুস্থ সীমাবদ্ধতা স্থাপন কৰিব পাৰে আৰু নিজকে ক্ষতিৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব পাৰে, তেতিয়ালৈকে আপোনাৰ প্ৰাক্তনক গোটেই জীৱন ভালপোৱাত একো দোষ নাই। সময়ৰ লগে লগে আপুনি আন মানুহকো ভাল পাবলৈ শিকিব, আৰু তেওঁলোক সকলোৱেই অভিজ্ঞতাৰ অনন্য টেপেষ্ট্ৰীৰ অংশ হ'ব যিয়ে আপোনাক আপুনি যিজন কৰি তোলে।
চূড়ান্ত চিন্তা
হৃদস্পন্দনে চুহি খায়।
আপুনি ভালপোৱা কোনোবাই আপোনাৰ হৃদয় ভাঙি পেলোৱাৰ পিছত কষ্ট পোৱাটো সম্পূৰ্ণ স্বাভাৱিক, আৰু তেনেকৈয়ে আপোনাৰ অনুভৱবোৰ বন্ধ কৰাটো সম্ভৱ নহয়। আপোনাৰ আত্মসন্মান গঢ়ি তুলিবলৈ আৰু আপোনাৰ প্ৰাক্তনক এৰি দিবলৈ সময় আৰু ধৈৰ্য্যৰ প্ৰয়োজন, কিন্তু দিনটোৰ লগে লগে ই সহজ হৈ পৰিব। মাত্ৰ এটা কথা মনত ৰাখিব যে ব্ৰেকআপক যিমানেই বেছি সময় টানিবলৈ দিব সিমানেই হৃদয়ৰ বিষৰ পৰা সুস্থ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰাৰ আগতে অপেক্ষা কৰিব লাগিব।
আশাকৰোঁ আপুনি এই লেখাটো সহায়ক বুলি বিবেচনা কৰিছে, আৰু এই কঠিন সময়ৰ মাজেৰে কাম কৰাৰ সময়ত মই আপোনাক মৰম আৰু গ্ৰহণযোগ্যতা প্ৰেৰণ কৰিছো।