Jy dink dalk die idee van afwisselende warm en koue storte vir gesondheidsvoordele, bekend as kontrastorte, 'n bietjie van 'n moderne kwak-middel, maar die Finne, Lette en Russe sal smeek om te verskil.

Sauna's, gevolg deur koue onderdompeling of 'n plonspoel is 'n eeue oue tradisie in hierdie kulture en volg presies dieselfde beginsels as warm en koue kontrastorte.

Kontrasstorte het die bykomende bonus dat dit beskikbaar is vir diegene sonder toegang tot 'n sauna en laat ook die liggaam geleidelik aanpas by groter temperatuurverskille.

Hoe Werk Kontrasstort?

Kontrastorte begin altyd met 'n warm of warm stort en eindig met 'n koue een.

Aanvanklik is die temperatuurreekse klein – minder as 10 grade Fahrenheit – maar verhoog tot reekse van 45 grade.

As jou stort nie met 'n termostaat toegerus is nie, word meters maklik verkry, miskien die meeste geredelik in die baba-afdeling van winkels waar hulle gebruik word om badtemperatuur te toets. Hierdie het dalk nie altyd die volle maksimum of minimum temperatuurreekse wat jy benodig nie, maar jy sal waarskynlik agterkom dat jy na 'n rukkie jou eie temperature kan skat.

Vir die eerste tien dae stort jy aanvanklik vir 40 sekondes by 97 grade Fahrenheit en volg dit dan met 20 sekondes by 86 grade. Herhaal nog twee keer vir 'n totaal van drie warm en drie koue behandelings. Na die eerstepaar dae kan jy die temperatuurreeks geleidelik verhoog totdat die reeks na drie maande 45 grade is.

Mense reageer verskillend op koue variasies en die tye vir koue onderdompeling en die tydsduur wat dit neem om die maksimum temperatuurverskil te bereik kan 'n bietjie verskil van persoon tot persoon.

'n Goeie maatstaf is dié van bewing wat die ooglopende manifestasie is van die liggaam se sein om noodopwarmingsprosesse te begin implementeer. Mik daarna om handdoekdroog te wees terwyl jy begin bewe.

Waarvoor is kontrasstorte goed?

Die meeste mense voel dat hulle energiek en verkwik voel ná 'n koue stort, maar die voordele van kontrastorte strek veel verder as hierdie eenvoudige feit.

Baie van die aansprake vir die gesondheidsvoordele van kontrastorte het mediese en wetenskaplike steun en dit wil voorkom asof hierdie lys heeltyd bygevoeg word.

Een van die grootste ondersteuningsgroepe vir kontrastorte is onder professionele atlete of vurige amateurs wat beweer dat die behandeling hoogs effektief is vir na-oefen-skelet- en sagteweefseltrauma, spierspasma en pyn.

Kontrasstorte is ook aangedui. in behandelings vir die verligting van artritis, die verlaging van bloeddruk, die bevordering van die sentrale senuweestelsel, die vermindering en verligting van respiratoriese infeksies en toestande, stimulering van manlike en vroulike geslagshormoonproduksie en pynverligting.

Boonop kan kontrastorte 'n mate van voordeel inhou vir die versterking van die immuunstelsel deur die skielike temperatuurveranderinge en algehele welstand word bevorder deur die bloedsirkulasie te verbeter.

Dit is het gedink dat kontrasstorte die liggaam se antioksidantfunksie kan verbeter deur geleidelike aanpassing by koue temperature. Dit, in kombinasie met die warm behandeling wat die liggaam se natuurlike gifstof-uitskakeling en sweetmeganismes veroorsaak, kan wees waarom kontrastorte die liggaam help om te ontgift.

Kontrasstorte hou geen risiko in vir enige gesonde volwassene, maar enige individu met enige tipe chroniese toestand, insluitend hartsiekte of hoë bloeddruk, moet mediese advies inwin voordat die behandeling begin word.