Ons leef in die era van "alarms".

Wat dit aan die meeste van ons gedoen het, is dat ons uiteindelik 'n bietjie te bekommerd geraak het oor sekere aspekte van ons lewe - veral ons gesondheid. Ons word "gesondheidsgeeks". En vreemd genoeg, hoe meer mense vir hul gesondheid vrees, hoe ongesonder word hulle blykbaar.

Die "vrugtige" diëte, die koolsopdiëte, die veganistiese revolusie, die rou kos-regime, die Atkins-dieet en die ander oorvloed skemas en "kos" filosofieë daar buite kan die beste van ons verwar.

Die euwel van "gesondheid" propaganda

Wat jy die meeste vrees, is wat jy oral rondom jou begin sien . Oorsaak dit word die fokus van jou aandag.

Jou brein sal elemente wat verband hou met jou vrees uitfiltreer en dit aan jou ten toon stel. Jy vind dus outomaties dat jy tyd spandeer om te lees of te soek na inligting oor die nuutste siektes en nuwe gesondheidstendense.

Maar oortyd, soos jy sou opgemerk het, neem hierdie kommer jou gemoedsrus weg. Bekommernis oor jou gesondheid kan so stresvol wees dat dit jou eintlik siek kan maak, praat van ironie!

Daar is baie mense wat dink hulle het 'n ernstige siekte opgedoen as hulle net koors of seer keel kry. Die geestelike spanning wat met sulke "projeksies" gepaard gaan, kan jou heeltyd angstig en bang laat voel.

Ironies genoeg word meer mense ongesond en siek in hierdie ouderdomwanneer "gesondheid" so 'n gonswoord is. Dit is bekend dat diëte, aanvullings en voedselregimes mense voedings- en “sielkundig” lamlê en hulle geestelik en fisies gestres laat.

Die gesondheidspropaganda wat die meeste “mediese” instellings en gesondheidsorggemeenskappe bedryf, stuur gewoonlik die verkeerde boodskap aan die mense. Natuurlik baat hierdie instellings daarby om vrees in die gedagtes van mense aan te wakker rakende hul gesondheid.

Hoe om op te hou obsessie oor jou gesondheid?

Ja, dit is belangrik om versigtig te wees oor jou gesondheid en nie te onderwerp nie. dit aan enige skadelike aflate soos oor-eet, oor-drink of oor-misbruik.

Enigiets wat in oormaat gedoen word, sal jou liggaam benadeel, selfs die mees gesondste kosse kan 'n gif word as jy behep raak daarmee.

Maar jy moet ophou obsessief oor jou gesondheid. As jy nie gelukkig is nie, wat is die nut van jou "gesondheid"? Hou dit dus eenvoudig en leef so eenvoudig as moontlik.

Hier is 8 wenke oor hoe om die obsessie met gesondheid te oorkom.

1.) Balans is die geheim van gesondheid

Onthou altyd hierdie mantra – ' Balans is die sleutel '.

Sommige mense aanvaar hul gesondheid as 'vanselfsprekend', terwyl sommige obsessief oor hul gesondheid begin dink. Die sleutel tot gesondheid lê egter iewers in die middel. Jy dink nie te veel daaroor nie en terselfdertyd ignoreer jy dit nie heeltemal nie.

Enigiets wat inbalans (matigheid) kan jou nie benadeel nie.

Ons liggame is so intelligent en buigsaam dat hulle maklik voorsiening maak vir “ongesonde” kosse wanneer dit in matigheid geneem word. So pizzas, patat, dagboekprodukte, soet items en pittige kosse is alles in orde solank jy dit in matige hoeveelhede eet.

Moenie ophou met kos waarvan jy hou nie, dit sal jou net stres en maak voel dat "die lewe onregverdig is". Geniet die kos waarvan jy af en toe hou, in matige hoeveelhede.

2.) Hou op om negatiewe media te verbruik

Bring jy ure op die internet deur om gesondheidsinligting na te vors? Dan moet jy hierdie gewoonte bewustelik laat vaar. Gebruik die internet net vir navorsing wanneer dit absoluut noodsaaklik is.

Hou op kyk, lees of luister na gesondheidsnuus of dokumentêre films wat vrees in jou binneste ontketen. Die meeste van hierdie nuus is daarop gerig om jou aandag deur vrees te trek. Verskuif eerder jou aandag na die gebruik van materiaal wat positief en bemagtigend is.

Dit sal aanvanklik moeilik wees, maar stadigaan sal jy dit makliker vind om sulke negatiewe nuus bloot te ignoreer.

3. ) Bly bewus van jou gedagtes

Om jou oor gesondheid te bekommer is ’n onbewustelike gewoonte. Die beste manier om hierdie gewoonte te breek, is om bewus te word van jou gedagtes van bekommernis.

Wanneer jou verstand 'n vreesagtige gedagte voortbring, word bewus van hierdie gedagte. En in plaas daarvan om betrokke te raak by hierdie gedagte, laat die gedagte wees. Hierdiegedagtes sal mettertyd begin bedaar soos jy aanhou om daarvan bewus te bly.

Lees ook : 3 bewese tegnieke om obsessiewe gedagtes te stop.

4.) Oefen Ontspanning

'n Eenvoudige tegniek om op te hou om bekommerd te wees oor jou gesondheid, is om jou aandag te verskuif na ontspanning en stres vry te stel. Maak ontspanning 'n gewoonte.

Hier is 'n paar tegnieke wat jy kan gebruik om te ontspan:

Meditasie : Gebruik 'n tegniek soos asemmeditasie (fokus op jou asemhaling) om kalmeer jou gemoed. Meditasie kan jou help om bewus te word van jou negatiewe gedagtes sodat jy dit bewustelik kan weggooi in plaas van om daaroor te obsessief. Meditasie help ook om die liggaam te ontspan. Wanneer jou gees en liggaam ontspanne is, word jou para-simpatiese senuweestelsel geaktiveer wat 'n helende effek op jou liggaam het.

Diep asemhalingsoefeninge : Eenvoudige asemhalingsoefeninge soos die bye-asemhalingstegniek kan wees diep ontspannend vir beide jou gees en liggaam. 'n Paar sekondes van hierdie oefening sal help om jou aandag van negatiewe gedagtes na positiewe gedagtes te verskuif.

Eenvoudige joga-houdings: Eenvoudige joga-posisies soos joga nidra, Balasana (kinderhouding), Krokodilposisie ( makarasana), Been teen die muur pose (Viparita Karani) kan deur enigiemand gedoen word. Hulle help jou om met jou liggaam in aanraking te kom en het ook 'n helende effek.

Progressiewe ontspanningsoefeninge – Ontspanningsoefeningesoos progressiewe spierontspanning of bewuste liggaamsverslapping kan help om stres vry te stel en ontspanning te veroorsaak. Hierdie oefeninge help jou ook om met jou innerlike liggaam in aanraking te kom.

Wanneer jy dus obsessiewe gedagtes het, verskuif jou fokus na ontspanning.

Lees ook : 67 eenvoudig aktiwiteite wat jou help ontspan.

5.) Voer eenvoudige oefeninge uit

In plaas daarvan om te veel bekommerd te wees oor die oefenroetines, volg net iets eenvoudigs op 'n daaglikse basis.

As jy byvoorbeeld net vir 20 minute in jou agterplaas of selfs binne jou huis draf, of spring, is dit genoeg om die bloedsomloop, gifstofverwydering en suurstoftoevoer in jou liggaam te verbeter.

Natuurlik kan jy by 'n gimnasium aansluit en oefensessies doen, of joga-klasse neem, of jou aan ander vorme van oefeninge soos Tai Chi geniet, maar dit is nie 'n noodsaaklikheid vir goeie gesondheid nie. Ons liggame is redelik robuust en pas redelik goed aan by ons lewenstyl.

'n Bietjie fisieke aktiwiteit is egter 'n moet, dis wat eenvoudige oefeninge vir jou doen.

7.) Vergeet van die "perfekte" dieet

As jy moeg is om met talle dieetplanne te eksperimenteer, dan is dit hoog tyd dat jy hierdie gewoonte laat gaan, want dit kan baie stres veroorsaak.

Dit is beter om die kos te eet wat jy tradisioneel geëet het terwyl jy hier en daar veranderinge aanbring.

As jy byvoorbeeld meestal 'n vleiseter is, maak sekerhet 'n bord rou groenteslaai saam met dit. In plaas daarvan om "verwerkte" kos vir ontbyt te eet, probeer 'n vrugteslaai en vars sap.

Hierdie klein veranderinge is al wat gedoen moet word om 'n "ordentlike" dieet te hê wat meer as voldoende is om normale gesondheid te handhaaf.

8.) Kom in kontak met jou liggaam

Wanneer jy bekommerd is, leef jy in jou gedagtes. ’n Eenvoudige tegniek om op te hou om in jou gedagtes te leef, is om met jou innerlike liggaam in aanraking te kom. Dit klink dalk baie 'new age', maar dit is die mees natuurlike ding wat jy kan doen.

Om met jou liggaam in aanraking te kom, gaan oor om jou liggaam bewustelik te voel .

Ons het reeds 'n paar metodes bespreek om met die liggaam in aanraking te kom in 'punt nommer 4' hierbo. So as jy joga doen, voel bewustelik hoe jou liggaam voel tydens elke houding. As jy progressiewe spierontspanning doen, voel bewustelik hoe elke spier voel terwyl jy hulle druk en los.

Om meer te wete te kom oor hoe om jou liggaam bewustelik te voel, kyk na hierdie artikel oor innerlike liggaam meditasie.

Ten slotte

Gesondheid is nie iets wat jy ooit in sy ongerepte toestand kan handhaaf nie. Ons sal verouder en ons liggame sal minder "gesond" word. Al wat ons kan doen is om op te hou om voortydig ongesond te word.

Eenvoudige oefeninge, 'n paar dieetveranderings of toevoegings en 'n ontspanne gemoed is al wat nodig is om normale gesondheid te behou.

Hou op om jou oor jou gesondheid te bekommeren laat jou liggaam daarvoor sorg, wees net verantwoordelik genoeg om nie te veel in te gee nie en dit is genoeg.