Lehet, hogy a hideg és meleg zuhanyok váltakozásának ötletét, az úgynevezett kontrasztzuhanyokat egy modern kori kuruzsló gyógymódnak tartják, de a finnek, a lettek és az oroszok másképp gondolják.

A szaunázás, majd a hideg merítés vagy a merülőmedence évszázados hagyomány ezekben a kultúrákban, és pontosan ugyanazokat az elveket követi, mint a hideg és meleg kontrasztos zuhanyzás.

A kontrasztzuhanyok további előnye, hogy azok számára is elérhetőek, akiknek nincs lehetőségük szaunázni, és lehetővé teszik a szervezet számára, hogy fokozatosan alkalmazkodjon a nagyobb hőmérsékletkülönbségekhez.

Hogyan működik a kontrasztzuhanyzás?

A kontrasztzuhanyok mindig meleg vagy forró zuhannyal kezdődnek, és hideggel fejeződnek be.

Kezdetben a hőmérséklet-tartományok kicsik - kevesebb mint 10 Fahrenheit-fok -, de 45 fokos tartományokba emelkednek.

Ha az Ön zuhanyzója nincs felszerelve termosztáttal, könnyen beszerezhetőek mérőműszerek, talán a legkönnyebben a boltok babaosztályán, ahol a kád hőmérsékletének tesztelésére használják őket. Ezek nem mindig rendelkeznek a szükséges teljes maximális vagy minimális hőmérsékleti tartományokkal, de valószínűleg egy idő után meg tudja majd becsülni a saját hőmérsékletét.

Az első tíz napban kezdetben 40 másodpercig 97 fokon zuhanyozzon, majd ezt követően 20 másodpercig 86 fokon. Ismételje meg még kétszer, összesen három meleg és három hideg kezeléssel. Az első néhány nap után fokozatosan növelheti a hőmérsékleti tartományt, amíg három hónap elteltével a tartomány 45 fokos nem lesz.

Az emberek különbözőképpen reagálnak a hidegváltozásokra, és a hidegbe merítés ideje, valamint a maximális hőmérsékletkülönbség eléréséhez szükséges idő hossza egyénenként némileg eltérhet.

Jó mérőszám a borzongás, amely a test azon nyilvánvaló jelzése, hogy megkezdi a vészhelyzeti bemelegítő folyamatok végrehajtását. Törekedjen arra, hogy a törülközőt törölje, amikor elkezd borzongani.

Mire jók a kontrasztzuhanyok?

A legtöbb ember arról számol be, hogy egy hideg zuhany után energikusnak és élénknek érzi magát, de a kontrasztos zuhanyok előnyei jóval túlmutatnak ezen az egyszerű tényen.

A kontrasztzuhanyok egészségügyi előnyeire vonatkozó állítások közül soknak van orvosi és tudományos alátámasztása, és úgy tűnik, hogy ez a lista folyamatosan bővül.

A kontrasztzuhanyok egyik legnagyobb támogatói csoportja a hivatásos sportolók és a lelkes amatőrök között van, akik azt állítják, hogy a kezelés rendkívül hatékony az edzés utáni váz- és lágyrészsérülések, izomgörcsök és izomfájdalmak esetén.

A kontrasztzuhanyokat az ízületi gyulladás enyhítésére, a vérnyomás csökkentésére, a központi idegrendszer erősítésére, a légúti fertőzések és állapotok csökkentésére és enyhítésére, a férfi és női nemi hormonok termelésének serkentésére és a fájdalomcsillapításra is használják.

Ezenkívül a kontrasztzuhanyok a hirtelen hőmérséklet-változás révén erősíthetik az immunrendszert, és a vérkeringés javításával elősegítik az általános jó közérzetet.

Úgy gondolják, hogy a kontrasztzuhanyok a hideg hőmérséklethez való fokozatos alkalmazkodás révén javíthatják a szervezet antioxidáns működését. Ez, a forró kezeléssel együtt, amely beindítja a szervezet természetes méregtelenítő és izzasztó mechanizmusait, lehet az oka annak, hogy a kontrasztzuhanyok segítik a szervezet méregtelenítését.

A kontrasztanyagos zuhanyok egészséges felnőttek számára nem jelentenek kockázatot, de bármely krónikus betegségben szenvedő személynek, beleértve a szívbetegséget vagy a magas vérnyomást, a kezelés megkezdése előtt orvoshoz kell fordulnia.