Jo meie tinke dat it idee fan ôfwikseljende waarme en kâlde buien foar sûnensfoardielen, bekend as kontrastdûzen, in bytsje fan in moderne kwaksalvermiddel, mar de Finnen, Letten en Russen soene smeke om te ferskillen.

Sauna's, folge troch kâlde ûnderdompeling as in dompelbad is in ieuwenâlde tradysje yn dizze kultueren en folget krekt deselde prinsipes as waarme en kâlde kontrastdûzen.

Kontrastdûzen hawwe de tafoege bonus dat se beskikber binne foar dyjingen sûnder tagong ta in sauna en kinne it lichem ek stadichoan oanpasse oan gruttere temperatuerferskillen.

Hoe wurket kontrastdouche?

Kontrastdûzen begjinne altyd mei in waarme of waarme dûs en einigje mei in kâlde.

Yn it earstoan binne de temperatuerbereiken lyts - minder dan 10 graden Fahrenheit - mar ferheegje nei berikken fan 45 graden.

As jo ​​dûs net is foarsjoen fan in thermostaat, wurde gauges maklik te krijen, miskien meast maklik yn 'e baby-seksje fan winkels wêr't se wurde brûkt om badtemperatuer te testen. Dizze hawwe miskien net altyd de folsleine maksimale of minimale temperatuerbereiken dy't jo nedich hawwe, mar jo sille wierskynlik fine dat jo nei in skoftke jo eigen temperatueren ynskatte kinne.

De earste tsien dagen sille jo earst 40 sekonden dûsje om 97 graden Fahrenheit en folgje dit dan troch 20 sekonden op 86 graden. Werhelje noch twa kear foar in totaal fan trije waarme en trije kâlde behannelingen. Nei de earstepear dagen kinne jo it temperatuer berik stadichoan ferheegje oant nei trije moannen it berik 45 graden is.

Minsken reagearje oars op kâlde fariaasjes en de tiden foar kâld ûnderdompeling en de tiid dy't it duorret om it maksimale temperatuerferskil te berikken kin in bytsje ferskille fan persoan ta persoan.

In goede mjitte is dat fan triljen, wat de foar de hân lizzende manifestaasje is fan it sinjaal fan it lichem om te begjinnen mei it ymplementearjen fan needwaarmingsprosessen. Doel om handdoekdroog te wêzen as jo begjinne te triljen.

Wêr binne kontrastdûzen goed foar?

De measte minsken melde dat se enerzjyk en stimulearre fiele nei in kâlde dûs, mar de foardielen fan kontrastdûzen geane folle fierder as dit ienfâldige feit.

In protte fan 'e oanspraken foar de sûnensfoardielen fan kontrastdûzen hawwe medyske en wittenskiplike stipe en it liket derop dat dizze list hieltyd tafoege wurdt.

Ien fan 'e De grutste stipegroepen foar kontrastdûzen binne ûnder profesjonele atleten of fûleindige amateurs dy't beweare dat de behanneling tige effektyf is foar trauma fan skeletaal en sêft weefsel nei workout, spierspasmen en pine.

Kontrastdûzen binne ek oanjûn. yn behannelingen foar it reliëf fan artritis, it ferleegjen fan bloeddruk, it stimulearjen fan it sintrale senuwstelsel, de reduksje en reliëf fan respiratoire ynfeksjes en betingsten, stimulearjen fan manlike en froulike produksje fan sekshormonen en pinereliëf.

Dêrneist kinne kontraste buien wat foardiel hawwe foar it fersterkjen fan it ymmúnsysteem troch de hommelse temperatuerferoarings en it algemien wolwêzen wurdt befoardere troch it ferbetterjen fan de bloedsirkulaasje.

It is tocht dat kontraste buien it anty-oksidantfunksje fan it lichem ferbetterje kinne troch stadichoan oanpasse oan kâlde temperatueren. Dit, yn kombinaasje mei de waarme behanneling dy't de natuerlike gifstoffen-eliminaasje en switmeganismen fan it lichem trigger, kin wêze wêrom kontrastdûzen it lichem helpe om te detoxify.

Kontrastdûzen foarmje gjin risiko foar sûn sûn folwoeksene, mar elk yndividu mei in soarte fan chronike tastân ynklusyf hertsykte of hege bloeddruk moat medysk advys sykje foardat de behanneling begjint.