Դուք կարող եք մտածել առողջության օգուտների համար այլընտրանքային տաք և սառը ցնցուղի մասին, որը հայտնի է որպես կոնտրաստային ցնցուղներ, որը մի քիչ ժամանակակից քմահաճ միջոց է, բայց ֆինները, լատվիացիները և ռուսները կարող են տարբերվել:

Շոգեբաղնիքը, որին հաջորդում է սառը սուզումը կամ լողավազանը, դարավոր ավանդույթ է այս մշակույթներում և հետևում է ճիշտ նույն սկզբունքներին, ինչ տաք և սառը կոնտրաստային ցնցուղները:

Կոնտրաստային ցնցուղներն ունեն հավելյալ բոնուս՝ հասանելի լինել նրանց համար, ովքեր մուտք չունեն սաունա, ինչպես նաև թույլ են տալիս մարմնին աստիճանաբար հարմարվել ջերմաստիճանի ավելի մեծ տարբերություններին:

Ինչպե՞ս է աշխատում կոնտրաստ ցնցուղը:

Կոնտրաստային ցնցուղները միշտ սկսվում են տաք կամ տաք ցնցուղով և ավարտվում սառը ցնցուղով:

Սկզբնական շրջանում ջերմաստիճանի միջակայքերը փոքր են՝ 10 աստիճան Ֆարենհայթից պակաս, բայց բարձրանում են մինչև 45 աստիճանի միջակայքերը:

Եթե ձեր ցնցուղը թերմոստատով հագեցած չէ, չափիչները, հավանաբար, շատ հեշտ են ձեռք բերել: հեշտությամբ խանութների մանկական բաժնում, որտեղ դրանք օգտագործվում են լոգանքի ջերմաստիճանը ստուգելու համար: Սրանք միշտ չէ, որ ունեն ձեր պահանջվող առավելագույն կամ նվազագույն ջերմաստիճանի միջակայքերը, բայց դուք հավանաբար կհասկանաք, որ որոշ ժամանակ անց կարող եք գնահատել ձեր սեփական ջերմաստիճանը:

Առաջին տասը օրվա ընթացքում դուք սկզբում 40 վայրկյան լոգանք կընդունեք ժամը 97 աստիճան Ֆարենհեյթ և այնուհետև հետևեք դրան 20 վայրկյան 86 աստիճանով: Կրկնեք ևս երկու անգամ՝ ընդհանուր առմամբ երեք տաք և երեք սառը բուժման համար: Առաջինից հետոմի քանի օր դուք կարող եք աստիճանաբար բարձրացնել ջերմաստիճանի միջակայքը, մինչև երեք ամիս հետո միջակայքը դառնա 45 աստիճան:

Մարդիկ տարբեր կերպ են արձագանքում ցուրտ տատանումներին և սառը ընկղմման ժամանակներին և առավելագույն ջերմաստիճանի տարբերությանը հասնելու համար պահանջվող ժամանակին: անձից անձ կարող է մի փոքր տարբերվել:

Լավ չափիչը դողն է, որը մարմնի ազդանշանի ակնհայտ դրսեւորումն է՝ սկսելու արտակարգ տաքացման գործընթացները: Փորձեք չորացնել սրբիչով, երբ սկսում եք դողալ:

Ինչի՞ համար են օգտակար կոնտրաստային ցնցուղները:

Մարդկանց մեծամասնությունը նշում է, որ սառը ցնցուղից հետո եռանդ և առույգություն է զգում, սակայն կոնտրաստային ցնցուղի առավելությունները շատ ավելին են: այս պարզ փաստը:

Կոնտրաստային ցնցուղի առողջության օգուտների մասին պնդումներից շատերը ունեն բժշկական և գիտական ​​հիմնավորում, և թվում է, որ այս ցանկը մշտապես ավելանում է:

Մեկը Կոնտրաստային ցնցուղների աջակցության ամենամեծ խմբերը պրոֆեսիոնալ մարզիկների կամ մոլի սիրողականների մեջ են, ովքեր պնդում են, որ բուժումը շատ արդյունավետ է մարզումից հետո կմախքի և փափուկ հյուսվածքների վնասվածքների, մկանային սպազմի և ցավի դեպքում:

Ցուցված են նաև կոնտրաստային ցնցուղներ: արթրիտի թեթևացման, արյան ճնշման իջեցման, կենտրոնական նյարդային համակարգի խթանման, շնչառական վարակների և պայմանների նվազեցման և թեթևացման, արական և իգական սեռական հորմոնների արտադրության և ցավի խթանման բուժման մեջթեթևացում:

Բացի այդ, կոնտրաստային ցնցուղները կարող են որոշակի օգուտներ ունենալ իմունային համակարգի ամրապնդման համար ջերմաստիճանի հանկարծակի փոփոխությունների և ընդհանուր բարեկեցության բարելավման միջոցով արյան շրջանառության բարելավման միջոցով:

Դա է կարծում էր, որ կոնտրաստային ցնցուղները կարող են բարելավել մարմնի հակաօքսիդանտների աշխատանքը՝ ցուրտ ջերմաստիճանին աստիճանաբար հարմարվելու միջոցով: Դա, զուգակցված տաք բուժման հետ, որը խթանում է մարմնի տոքսինների բնական հեռացման և քրտնարտադրության մեխանիզմները, կարող է լինել պատճառը, որ կոնտրաստային ցնցուղներն օգնում են օրգանիզմին դետոքսիկացնել:

Կոնտրաստային ցնցուղները վտանգ չեն ներկայացնում որևէ առողջ մարդու համար: չափահաս, բայց ցանկացած տիպի քրոնիկ հիվանդություն ունեցող անհատ, ներառյալ սրտի հիվանդությունը կամ արյան բարձր ճնշումը, բուժումը սկսելուց առաջ պետք է դիմի բժշկի: