Денсаулыққа пайдасы үшін ыстық және салқын душтарды алмастыру идеясын ойлайтын шығарсыз, бұл контрастты душ деп аталады, бұл қазіргі замандағы аздап емдік құрал, бірақ финдер, латыштар және ресейліктер әртүрлі пікірде.

Сауналар, одан кейін салқын суға шомылу немесе суға шомылу бассейні - бұл мәдениеттерде ғасырлар бойы қалыптасқан дәстүр және ыстық және суық контрастты душ сияқты принциптерге сәйкес келеді.

Контрастты душтардың саунаға кіре алмайтын адамдар үшін қолжетімді болуының қосымша бонусы бар және сонымен бірге дененің температура айырмашылықтарына біртіндеп бейімделуіне мүмкіндік береді.

Контрасты душ қалай жұмыс істейді?

Контрастты душ әрқашан жылы немесе ыстық душтан басталып, суық душпен аяқталады.

Бастапқыда температура диапазондары кішкентай – Фаренгейттің 10 градусынан аз – бірақ 45 градусқа дейін артады.

Егер сіздің душта термостат болмаса, өлшеуіштерді оңай алуға болады, мүмкін көбіне ванна температурасын тексеру үшін пайдаланылатын дүкендердің нәрестелер бөлімінде оңай. Оларда әрқашан сіз талап ететін толық максималды немесе ең төменгі температура диапазондары болмауы мүмкін, бірақ біраз уақыттан кейін өз температураңызды есептей алатыныңызды байқайсыз.

Алғашқы он күнде сіз бастапқыда 40 секунд душ қабылдайсыз. 97 градус Фаренгейт, содан кейін оны 86 градуста 20 секундқа орындаңыз. Барлығы үш жылы және үш суық процедура үшін тағы екі рет қайталаңыз. Біріншіден кейінбірнеше күннен кейін температура диапазонын үш айдан кейін 45 градусқа дейін бірте-бірте арттыруға болады.

Адамдар суық өзгерістерге әр түрлі әрекет етеді және суық суға батыру уақыты және максималды температура айырмашылығына жетуге кететін уақыт ұзақтығы. адамнан адамға аздап өзгеруі мүмкін.

Жақсы көрсеткіш - бұл қалтырау, бұл дененің төтенше қыздыру процестерін іске қосу сигналының айқын көрінісі. Қалтыраған кезде сүлгімен кептіруді мақсат етіңіз.

Контрастты душтар не үшін пайдалы?

Көптеген адамдар салқын душтан кейін күш-қуат пен сергектік сезінетінін айтады, бірақ контрастты душтардың пайдасы одан да асып түседі. бұл қарапайым факт.

Контрастты душтардың денсаулыққа пайдасы туралы көптеген мәлімдемелер медициналық және ғылыми негіздемеге ие және бұл тізімге үнемі қосылып жатқан сияқты.

Бірі. Контрасты душтарды қабылдаудың ең үлкен қолдау топтары кәсіби спортшылар немесе әуесқойлар арасында, олар емдеу жаттығудан кейінгі қаңқа және жұмсақ тіндердің жарақаты, бұлшықет спазмы және ауырсынуы үшін өте тиімді деп мәлімдейді.

Контрасты душтар да көрсетілген. артритті жеңілдету, қан қысымын төмендету, орталық жүйке жүйесін көтеру, респираторлық инфекциялар мен жағдайларды азайту және жеңілдету, ерлер мен әйелдердің жыныстық гормондарының өндірісін және ауырсынуды ынталандыру үшін емдеудежеңілдету.

Сонымен қатар, контрастты душ қабылдау температураның күрт өзгеруі арқылы иммундық жүйені нығайтады және қан айналымын жақсарту арқылы жалпы әл-ауқатқа ықпал етеді.

Бұл Контрасты душтар суық температураға біртіндеп бейімделу арқылы дененің антиоксиданттық қызметін жақсартады деп ойлады. Бұл дененің табиғи токсиндерді кетіру және терлеу механизмдерін іске қосатын ыстық емдеумен үйлескенде, контрастты душтар ағзаны детоксикациялауға көмектеседі.

Контрастты душтар денсаулыққа қауіп төндірмейді. ересек, бірақ кез келген созылмалы ауруы, соның ішінде жүрек ауруы немесе жоғары қан қысымы бар кез келген адам емдеуді бастамас бұрын дәрігерден кеңес алуы керек.